yannis27gr Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Το πρωι στα πλαισια του ΗΙΙΤ έπρεπε να κανω για 1 λεπτο σκουοτ χωρίς βάρος. Ανασκουμπώθηκα και ξεκίνησα. Προς έκπληξη μου τα κατάφερα (κάπου 30 επαναλήψεις). Χάρηκα, δεν το περίμενα. Μ' ετρωγε ολη μερα παντως η απροσμενη "επιτυχια". Αποψε που γυρισαμε απο τη βολτα πηγα να κανω ποδια (το καλο με το home gym ειναι οτι κανεις οποτε γουσταρεις ). Λεω θα δοκιμασω σκουοτ με βαρος, να δω που βρισκομαι. Βαζω 35 κιλα, ευκολα 10 επαναληψεις. Βαζω 45, κανω 7-8. Παω στα 50 (που ειναι το pr μου), λιγο η προχωρημενη ωρα, λιγο η κουραση, πολυ οτι φοβηθηκα ο μλκς και δεν την επιασα σωστα, εκανα 3 επαναληψεις και την αφησα. Τα εχω ομως, φακ γιεα! Baby I'm back! Και σ' αντίθεση με παλια που μισουσα αυτη την ασκηση, πλεον γουσταρω να γυμναζω ποδια, επιτελους δυναμωσαν τα καλαμακια! Ειμαι ενα χαρουμενο και περηφανο αγορι . Παω να απολαυσω αγαπημενη μουσικη, τσιπουρακι και Καζαντζακη. 9
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Λες για καλαμάκια, σήμερα στο σημείο όπου βρισκόμουν πέρασε ένα παλικαράκι που έφευγε από το γυμναστήριο. Το πάνω μέρος εξαιρετικό, το κάτω άστα να πάμε. Ήθελα να τον ρωτήσω συγγνώμη νεαρέ, squat κάνεις; αλλά κώλωσα
Mau-Maus Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 ευγε Γιαννη , αυτα ειναι !! καζατνζακη ? εγω νομιζα πως χθες το βραδυ ψηφοδελτια σταυρωνες - κι ολη νυχτα κ .....................ες 1
Liverpool89 Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Εχω τα εξης.. 1.Βρωμη με ξηρους καρπους ταχινη κανελα + νερο 2.Γαλα 500 γρ +ενα σκπουπ μεσα 3.2 σαντουιτσς ολικης γαλοπουλα τζατζικι καλαμποκι +2 αυγα στο καθενα 2.(μαζι με το γαλα)Πρασινο μηλο 4.Πατατες με κοτοπουλο στο φουρνο Με την σειρα προτιμησης τα τρωμε;; Εγω τα τρωω οπως τα χω αριθμησει
bosei Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Εχω τα εξης.. 1.Βρωμη με ξηρους καρπους ταχινη κανελα + νερο 2.Γαλα 500 γρ +ενα σκπουπ μεσα 3.2 σαντουιτσς ολικης γαλοπουλα τζατζικι καλαμποκι +2 αυγα στο καθενα 2.(μαζι με το γαλα)Πρασινο μηλο 4.Πατατες με κοτοπουλο στο φουρνο Με την σειρα προτιμησης τα τρωμε;; Εγω τα τρωω οπως τα χω αριθμησει Πατάτες με κοτόπουλο (ελπίζω να μην τα μεγειρεύεις με λάδια ε?) μετά γάλα + whey. Το 1 δεν έχει καν πηγή πρωτεΐνης (ζωΐκή). Γενικά δεν έχει και μία σχέση το ένα με το άλλο. και σε καθ'ένα ξεχωριστά λείπει και από ένα μακροσυστατικό...καλό είναι να έχεις και τα 3 μάκρος απλά πειράζεις τις ποσότητες ανάλογα τι θες.
Liverpool89 Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Στο πρωινο τι να εβαζα για να εχω πρωτεινη αφου ηδη το σκουπ το εβαλα στο γαλα. Δεν νομιζω να μπορω να προσθεσω στο πρωινο πρωτεινη μονο το σκουπ να το βγαλω απο το γαλα και να το βαλω στην βρωμη οπως εκανα παλια. Τα σαντουιτσς τα χουν ολα σχεδον... Το φαγητο εχει περιπου 1+ κουταλια λαδι...
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 γιαούρτι με βρασμένο ρύζι μπασμάτι, τύπου ρυζογιάουρτο
bosei Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Δημοσ. 25 Μαΐου 2014 Νόμιζα ήθελες και καλά πιό είναι το καλύτερο...δεν κατάλαβα ότι τα τρως όλα. Πολλά μπορείς να βάλεις στο 1. π.χ. γιαούρτι ή αυγά. Πάντως γιατί δεν τρως πιό "κανονικά" γεύματα ? Δηλαδή αντί για γάλα με μήλο φάε λίγο ρυζάκι με κοτόπουλο...
Liverpool89 Δημοσ. 26 Μαΐου 2014 Δημοσ. 26 Μαΐου 2014 Ρυζι ενοειτε... Αλλα τωρα ειχα πατατες... Ολα τα τρωω... Απλα στην δουλεια το πρωι θελω γρηγορα φαγητα και να μου δινουν αυτο που χρειαζομαι... Μονο στο διαλλειμμα εχω κανονικο φαγητο.. Οταν επιστρεφω σπιτι και μετα την προπονηση ... Ξανατρωω κανονικο φαγητο...
raid_av Δημοσ. 26 Μαΐου 2014 Δημοσ. 26 Μαΐου 2014 Καλημερα παιδια μια ερωτηση θελω να κανω. Μην αρχισετε το κραξιμο ηδη εχω κλεισει και ραντεβου με ορθοπεδικο να παω αυριο αλλα γενικα μηπως εχει τυχει σε καποιον κατι παρομοιο. Γυμνάζομαι τακτικα 4-5 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο μονο βάροι . Το προηγούμενο ΣΚ ειχα παει το Σαββατο και ειχα παιξει χερια super set σε χαλαρους ρυθμους. Την δευτερα ξυπνησα με εντονο πονο στην ωμοπλάτη .Την δευτερα κλασικα εκανα στηθος ολα καλα χωρις να με ενοχλει ο πονος. Παρολα αυτα ειπα λιγο να χαλαρωσω και την Τριτη ειπα να κανω off (κανονικα στο προγραμμα Τριτη εχω ασκησεις πλατης), Τεταρτη ειπα να κανω ποδια ετσι ωστε να μην ζορίσω ακομα την πλατη και να την ξεκουρασω.Σε ολες αυτες τις μερες ο πονος παρεμενε και επιανε την ομοπλατη οπως ειπα. Την Πεμπτη λεω λοιπον να δοκιμασω λιγο πλατη και βλεπω οτι στο αριστερο χερι σε οτι και ασκηση να εκανα ημουν 15-20 κιλα κατω σε σχεση με το δεξι.Μιλησα και με ενα γυμναστη εκει και μου ειπε οτι φταιει η δουλεια γραφειου που κανω και οχι το γυμναστηριο και οτι θα πρεπει να κανω καποιες φυσιοθεραπειες.Οποτε εκλεισα και εγω ραντεβου με εναν ορθοπεδικο για να παρω μια επαγγελματικη γνωμη.Αυτο που εκανα απο μονος μου το ξερω τωρα οτι θα φαω κραξιμο ειναι οτι πηρα xeforapid με δικια μου πρωτοβουλία αλλα χωρις ιδιατερα αποτελεσματα απλα ηρεμισα λιγο απο τον πονο . Θα ηθελα να ακουσω και μια γνωμη σας γενικα απο σχετικη εμπειρια ετσι εγκυκλοπαιδικά , το ξερω οτι σε γιατρο θα βγαλω ακρη μονο και οπως ειπα ηδη εχω κλεισει ραντεβου απλα και ο γιατρος μπορουσε να με δει απο την πεμπτη που εκλεισα ραντεβου , την Τριτη αυριο και επειδη το γυμναστηριο μου αρεσει με εχει παρει λιγο απο κατω που τωρα δεν μπορω να παω και να κανω ολο μου το προγραμμα κανονικα.
alex_000 Δημοσ. 26 Μαΐου 2014 Δημοσ. 26 Μαΐου 2014 Γιαννη ωραίος. Το back squat είναι η ωραιότερη άσκηση όταν ξεπεράστει το αρχικό σοκ και λυθεί και λίγο το σώμα. Την Πεμπτη λεω λοιπον να δοκιμασω λιγο πλατη και βλεπω οτι στο αριστερο χερι σε οτι και ασκηση να εκανα ημουν 15-20 κιλα κατω σε σχεση με το δεξι. Πονούσε το αριστερό χέρι ? Αν είναι τραυματισμένη η ομοπλάτη με κάποια θλάση και πονάει είναι λογικό να μην σηκώνεις τα ίδια κιλά.. 1
raid_av Δημοσ. 26 Μαΐου 2014 Δημοσ. 26 Μαΐου 2014 Γιαννη ωραίος. Το back squat είναι η ωραιότερη άσκηση όταν ξεπεράστει το αρχικό σοκ και λυθεί και λίγο το σώμα. Πονούσε το αριστερό χέρι ? Αν είναι τραυματισμένη η ομοπλάτη με κάποια θλάση και πονάει είναι λογικό να μην σηκώνεις τα ίδια κιλά.. Οχι εκει ειναι το περιεργο οτι δεν πονουσε απλα δεν ειχα τα κιλα.
alex_000 Δημοσ. 26 Μαΐου 2014 Δημοσ. 26 Μαΐου 2014 ενώ παλιότερα στις ίδιες ασκήσεις είχες τα ίδια κιλά, έτσι? Ασε τις συμβουλές από εδώ καλά κάνεις που πας σε ορθοπαιδικό. Το πιο πιθανό είναι ο τραυματισμός να έχει φέρει κάπιο μούδιασμα στα νεύρα. Η δουλειά γραφείου δεν βλέπω τι σχέση μπορεί να έχει
raid_av Δημοσ. 26 Μαΐου 2014 Δημοσ. 26 Μαΐου 2014 ενώ παλιότερα στις ίδιες ασκήσεις είχες τα ίδια κιλά, έτσι? Ασε τις συμβουλές από εδώ καλά κάνεις που πας σε ορθοπαιδικό. Το πιο πιθανό είναι ο τραυματισμός να έχει φέρει κάπιο μούδιασμα στα νεύρα. Η δουλειά γραφείου δεν βλέπω τι σχέση μπορεί να έχει Ναι τα ιδια κιλα. Καλα οπως εγραψα σε τετοια πραγματα δεν παιρνεις συμβουλες απο ενα forum απλα μηπως καποιος ειχε καποια αναλογη εμπειρια. Θα μαθω αυριο που θα παω στον doctοr για σιγουρα πραγματα. Ναι και εγω με την δουλεια γραφειου που ακουσα δεν πιστευω οτι εχει να κανει αλλα ποτε δεν ξερεις.
Προτεινόμενες αναρτήσεις