bosei Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Εκανα 120x5 deadlift. Εφτασα το επιπεδο "γκομενα" Κι εγώ τόσο έκανα την προηγούμενη βδομάδα. Μετά από ένα 4μηνο επιτέλους έπιασα ικανοποιητικά κιλα. Το έχω γυρίσει σε sumo εγώ...κι εσύ με sumo stance κάνεις ? 2
alex_000 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Αν δεν υπηρχε το sumo δεν θα εκανα full deadlift καθολου , θα εκανα μονο Romanian. Για το σωματοτυπο μου ειναι στα ορια του dangerous 1
bosei Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Αν δεν υπηρχε το sumo δεν θα εκανα κανονικο deadlift καθολου , θα εκανα μονο romanian. Για το σωματοτυπο μου ειναι στα ορια του dangerous Κι εγώ αν και δυνατότερος σε conventional το γύρισα σε sumo που τουλάχιστον σε μένα είναι πιό lower back friendly. 1
yannis27gr Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Καμψεις κανω κι εγω στα καπακια μετα τον παγκο, με τα ποδια πιο ψηλα απο τον υπολοιπο κορμο. Αυτο ειναι που λετε σουπερ σετ; Ρε τι μαθαινει κανεις Μια ερωτηση για ΤΑΒΑΤΑ. Ας παρουμε τον παγκο που προαναφερθηκε. Ειναι το ιδιο να κανεις 3*8 με το να κανεις την ιδια ασκηση σε ΤΑΒΑΤΑ, δηλαδη κανεις 20'', 10'' ξεκουραση και ξανα το ιδιο, 8 επαναληψεις (συνολο 4 λεπτα); Με αυτο τον τροπο κανω τις αεροβικες ασκησεις + κοιλιακους, αναρωτιεμαι αν μπορω να το εφαρμοσω και στα βαρη.
Moderators Spect~ Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Moderators Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 γιαννη εστω οτι εχεις ασκησεις Α και Β σουπερ σετ ειναι το 1χΑ+1χΒ και μετα διαλλειμα αυτο επι 3,4,5 οσες φορες θες
Mau-Maus Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Βασικα ο ακριβης ορος σουπερ σετ ειναι αυτο που λεει ο σπεκτ αλλα οταν οι ασκησεις αφορουν ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ μυικες ομαδες .. εμεις μπορει να λεμε σουπερ σετ οταν κανουμε στηθος επικλινη και ισιο , ενω στην πραγματικοτητα τα αληθινα σουπερ σετ ειναι οταν γυμναζουμε διαφορετικς μυικες ομαδες μεταξυ τους χωρις ξεκουραση οπως δικεφαλα-τρικεφαλα πχ η στηθος ωμους κτλ .. κατι ασχετο .. Οπως θα ξερετε εγω ειμαι τις πραξης και οχι της θεωριας !προτιμω δηλαδη να μαθει καποιος τα μυστικα της προπονησης μεσα απο την εξασκηση παρα μεσα απο βιβλια και βιντεο ! θα κανω μια εξερεση και θα προτεινω ΑΝΕΠΙΦΥΛΑΚΤΑ το παρακατω βιβλιο !ειναι απιστευτα χρησιμο για ολους ειτε αρχαριους ειτε προχωρημενους , εχει αμετρητες φωτογραφιες , εξηγει παρα πολυ απλα και κατανοητα τα παντα και για θεματα ασκησεων αλλα και διατροφης! ειναι πολυτελειας εκδοση , παιζει στα15 ευρω αλλα τα αξιζει μεχρι και το τελευταιο λεπτο ! παρτε το και κρατηστε το για παντα !αξιζει πραγματικα .. Πιο δυνατός, πιο λεπτός και πιο μυώδεις σε 4 μόνο εβδομάδες. Η Men's Health - ΒΙΒΛΟΣ ΤΟΥ FITNESS είναι το απόλυτο εργαλείο γυμναστικής, για να φτιάξεις το σώμα που πάντα ήθελες. Μέσα θα βρεις την πληρέστερη συλλογή ασκήσεων που έγινε ποτέ. Ενα βιβλίο που είναι εξίσου χρηστικό τόσο για τους αρχάριους όσο και για τους έμπειρους του γυμναστηρίου. Περιλαμβάνει: 456 σελίδες γεμάτες συμβουλές 1.379 φωτογραφίες ασκήσεων 17 Εξαντλητικές προπονήσεις των 15 Λεπτών Εκατοντάδες προγράμματα γυμναστικής Χρήσιμες συμβουλές διατροφής Ολες τις τελευταίες έρευνες στον τομέα της φυσικής αγωγής, από τους καλύτερους γυμναστές του κόσμου .. 2
Liverpool89 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Παραγγειλαμε την πρωτεινη μας... 4κιλακια ετσι να την εχουμε να γουσταρουμε... Θα μου βγαλει σχεδον μισο καλοκαιρι μαζι με τα αυγα... Πεκ ντεκ αν και εχω στο μηχανημα την εχω εγκαταληψει αυτη την ασκηση απο την αρχη...
margaritagr Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Πρωτη φορα σημερα ΠΕΘΑΝΑ στο γυμναστηριο... Οταν λεω πεθανα, εχω γυρισει εδω και 40' κ ακομα κουρασμενη νιωθω... 10' διαδρομο ζεσταμα με γρηγορο περπατημα , 1 ωρα περσοναλ μετα 23' διαδρομο με τρεξιμο οσο μπορουσα & μετα χαλαρα 2-3' περπατημα.. Λεω αποτελεσμα ποτε θα δουμε, μου λεει αν ακολουθησεις ο,τι λεμε τον Αυγουστο που θα πας στο νησι θα δεις διαφορα. Αυριο λογω σχολης δε μπορω να παω... Θα παω Παρασκευη(αν κ εχω πολυ φορτωμενο προγραμμα αλλα δε θελω να τ αφησω δυο μερες) για το προγραμμα μου πάνω στα οργανα & μετα Σαββατο για πισινα. 2
TheOneGandalf Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Παίδες επειδη και σε μενα τελειωνει η πρωτεινη, έχετε να προτείνετε καμμια καλη μάρκα με καλή τιμή? Μέχρι τώρα είχα την Matrix 5.0 της Syntrax.
margaritagr Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Τι κανεις στο περσοναλ? Δε ξερω κ πως λεγονται οι ασκησεις.. Ας πουμε για σημερα Λοιπον: εχει ενα διαδρομο με κατι κενα αναμεσα κ εκει πηδαω ξερω γω απ το ενα κενο στο αλλο, μετα πηδαω μια μεσα στα κενα μια εκτος διαδρομου, με κουτσο, ανα δυο κενα κλπ Trx (ποσο γαματοοοο) βαθια καθισματα Κατι που κραταω μια μπαλα σε καθε χερι κ ειτε τα φερνω προς τα πανω, ειτε τ ανοιγω στο πλαι κλπ Κοιλιακους Πουσαπς Τετοια πραγματα.... (Αναθεμα κ αν σου δωσα να καταλαβεις )
Liverpool89 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Παίδες επειδη και σε μενα τελειωνει η πρωτεινη, έχετε να προτείνετε καμμια καλη μάρκα με καλή τιμή? Μέχρι τώρα είχα την Matrix 5.0 της Syntrax. http://www.musclemax.gr/proteins/the-protein-works-whey-protein-80-4000gr-detail#.U4YqQqh_srU Εδω.....
tehAllantin Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δε ξερω κ πως λεγονται οι ασκησεις.. Ας πουμε για σημερα Λοιπον: εχει ενα διαδρομο με κατι κενα αναμεσα κ εκει πηδαω ξερω γω απ το ενα κενο στο αλλο, μετα πηδαω μια μεσα στα κενα μια εκτος διαδρομου, με κουτσο, ανα δυο κενα κλπ Trx (ποσο γαματοοοο) βαθια καθισματα Κατι που κραταω μια μπαλα σε καθε χερι κ ειτε τα φερνω προς τα πανω, ειτε τ ανοιγω στο πλαι κλπ Κοιλιακους Πουσαπς Τετοια πραγματα.... (Αναθεμα κ αν σου δωσα να καταλαβεις ) πόσα δινεις;;;
Mau-Maus Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 πόσα δινεις;;; δε παιζει κατω απο 30 ευρα το μαθημα πουθενα ! εκτος αν γινεται σε καποιο αλλο gym και σκας κανα 20ρικο ! γιαννη ναι καντο και στα βαρη αυτο με την μικρη ξεκουραση , μ αρεσει η προπονηση που κανεις .. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις