raid_av Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 οπως ? σε ρωταω για να καταλαβω αν ειναι προβλημα του ενος χεριου μονο η γενικοτερα εισαι κατω .. Επανερχομαι λιγο στο θεμα τραυματισμου που ειχα. Τελικα επαθα μερικη επιφανειακη ρηξη υπερακανθιου και θλαση πλαγιου δελτοειδη. Πλεον δεν εχω πονο και εχω αρχισει ασκησεις με λαστιχα ενδυναμωσης υπερακανθιου.Αυτο που θα ηθελα να ρωτησω ειναι ποιες ασκησεις μπορω να κανω χωρις να πιεζουν τον πλαγιο δελτοειδη.
alex_000 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Φίλε μου είσαι για shrugs Με λάστιχο απλά πάτα το λάστιχο.
bosei Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Έκανα σήμερα την ομελέτα που κάνω κάθε πρωί αλλά έβαλα το λάδι καρύδας για τηγάνισμα (δεν έχει θέμα με το τηγάνισμα αυτό το λάδι). Ήταν πολύ περίεργη η γεύση που άφησε στην ομελέτα και δεν θα την ξανακάνω έτσι... 2
yannis27gr Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Σε βλέπω στο τέλος να το απλώνεις στα πόδια για μαύρισμα. Καλά τα λέει η Δήμητρα... 2
bosei Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Σε βλέπω στο τέλος να το απλώνεις στα πόδια για μαύρισμα. Καλά τα λέει η Δήμητρα... Τώρα που δοκίμασα λίγο σκέτο να το φάω δεν έχω θέμα...το είχα βάλει και στο ψυγείο όπου στερεοποιείται.
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Έκανα σήμερα την ομελέτα που κάνω κάθε πρωί αλλά έβαλα το λάδι καρύδας για τηγάνισμα (δεν έχει θέμα με το τηγάνισμα αυτό το λάδι). Ήταν πολύ περίεργη η γεύση που άφησε στην ομελέτα και δεν θα την ξανακάνω έτσι... ωμό το λάδι καρύδας είναι καλύτερο....
Mau-Maus Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Επανερχομαι λιγο στο θεμα τραυματισμου που ειχα. Τελικα επαθα μερικη επιφανειακη ρηξη υπερακανθιου και θλαση πλαγιου δελτοειδη. Πλεον δεν εχω πονο και εχω αρχισει ασκησεις με λαστιχα ενδυναμωσης υπερακανθιου.Αυτο που θα ηθελα να ρωτησω ειναι ποιες ασκησεις μπορω να κανω χωρις να πιεζουν τον πλαγιο δελτοειδη. φιλε δε το ξεχασα το θεμα απλα δε μπορεις να κανεις διαγνωση εξ αποστασεως γι αυτο δε σου ειπα τπτ ! λογικα καποια θλαση θα ηταν .. κανε με λαστιχο αυτη που σου ειπε ο αλεξ , κανε εκτασεις προς τα πανω , οχι ομως πλαγιες εκτασεις ! δουλεψε και πολυ κροσοβερ θα δυναμωσουν πολυ οι πρόσθιοι δελτοειδεις ! τα χερια στο τελειωμα της ασκησης να ειναι στο υψος του στηθους η του προσωπου και οχι στο υψος της μεσης ... ωμό το λάδι γενικοτερα είναι καλύτερο.... Εμένα μου είπε να ΜΗΝ κάνω βάρη και να ΜΗΝ κάνω αεροβική, μόνο ελαφρύ περπάτημα. Όχι γιατί είδε κάτι αλλά γιατί είμαι 40 χρονών.. ρε γιαννη δε παιζει αυτο ! ειδικα η αεροβια ασκηση (αν εισαι υγιης) προτινεται σε ολες τις ηλικιες ! πρεπει να του παρουν το διπλωμα και να του κλεισουν το ιατρειο ..
yannis27gr Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Του το κλεισε ο μπουμπουκος, αν και μαλλον καπου θα βολευτηκε παλι με το ΠΕΔΥ. Αυτοι οι ανικανοι ειναι που δε χανουν ποτε τη δουλεια τους... 5
raid_av Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Ευχαριστω παιδια για τις συμβουλες για τις ασκησεις
margaritagr Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Σπερες! Εχω απο χθες εναν πονο-πιασιμο στο ποδι χαμηλα εκει που λυγιζει πχ κατα το πατημα του συμπλεκτη στην οδηγηση. Δε μπορω να το λυγισω προς τα πανω, με το ζορι οδηγω δυο μερες τωρα. Το πα σημερα στη κοπελια μου το κοιταξε, το γυρισε απο δω το γυρισε απο κει.. Μαλλον απ την οδηγηση θα χω πιαστει γιατι δε θυμαμαι να χτυπησα, να το γυρισα.. Η μαλακια ειναι οτι επειδη με ενοχλουσε δεν εκανα οσο διαδρομο ηθελα. Τεσπα, ερωτηση. Θεωρειται νορμαλ να πιανεται ο αυχενας κατα την εκτελεση κλασσικων κοιλιακων σε στρωμα;; Εχω μια γνωμη που μου ειπε ναι & μια που ειπε οτι δε κανει καλο αυτο.. Βεβαια μετα το περας της ασκησης περναει τελειως και δεν υπαρχει καποια ενοχληση.
alex_000 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Είναι νορμαλ για όσους δεν ξέρουν πώς να κάνουν κοιλιακούς. Σταμάτα να βάζεις τα χέρια πίσω απο το κεφάλι όταν κάνεις κοιλιακούς, και σταμάτα να οδηγείς την κίνηση με το κεφάλι. Η κίνηση οδηγείται από το στήθος. Ο λαιμός άκαμπτος κατά την εκτέλεση της άσκησης. Μπορείς να σταυρώσεις τα χέρια στο στήθος όταν κάνεις κοιλιακούς και θα καταλάβεις τι λέω. 5
margaritagr Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Τα χερια τα σηκωνα απλα παράλληλα με το σωμα μου τις πρωτες φορες, μετα δοκιμαςα και να τα εχω διπλωμενα διπλα στ αυτια αλλα δεν αλλαξε κατι. Το λαιμο προσεχω αυτο που λες, να τον εχω ακαμπτο να ναι δηλαδη σα να χω μια μπουνια κατω απ το σαγονι μου, να μη σκυβω. Μαλλον θα κανω αυτο που λες με σταυρωμενα χερια και θα δω.
mimis19 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Σπερες! <br> Εχω απο χθες εναν πονο-πιασιμο στο ποδι χαμηλα εκει που λυγιζει πχ κατα το πατημα του συμπλεκτη στην οδηγηση. Δε μπορω να το λυγισω προς τα πανω, με το ζορι οδηγω δυο μερες τωρα. Το πα σημερα στη κοπελια μου το κοιταξε, το γυρισε απο δω το γυρισε απο κει.. Μαλλον απ την οδηγηση θα χω πιαστει γιατι δε θυμαμαι να χτυπησα, να το γυρισα.. Η μαλακια ειναι οτι επειδη με ενοχλουσε δεν εκανα οσο διαδρομο ηθελα.<br><br> Τεσπα, ερωτηση. Θεωρειται νορμαλ να πιανεται ο αυχενας κατα την εκτελεση κλασσικων κοιλιακων σε στρωμα;; Εχω μια γνωμη που μου ειπε ναι & μια που ειπε οτι δε κανει καλο αυτο.. Βεβαια μετα το περας της ασκησης περναει τελειως και δεν υπαρχει καποια ενοχληση. Προσπαθησε να πιεζεις κατα την εκτελεση της ασκησης τους κοιλιακους σου, και να σηκωνεσαι βαζοντας δυναμη μονο σε αυτους. Αυτη ειναι και η σωστη εκτελεση της ασκησης. Σταυρωσε τα χερια στο στηθος οπως ειπε και ο alex και θα σου βγει πιο σωστα η κινηση. Sent from my iPhone using Insomnia 4
Fotis13 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Σπερες! Εχω απο χθες εναν πονο-πιασιμο στο ποδι χαμηλα εκει που λυγιζει πχ κατα το πατημα του συμπλεκτη στην οδηγηση. Δε μπορω να το λυγισω προς τα πανω, με το ζορι οδηγω δυο μερες τωρα. Το πα σημερα στη κοπελια μου το κοιταξε, το γυρισε απο δω το γυρισε απο κει.. Μαλλον απ την οδηγηση θα χω πιαστει γιατι δε θυμαμαι να χτυπησα, να το γυρισα.. Η μαλακια ειναι οτι επειδη με ενοχλουσε δεν εκανα οσο διαδρομο ηθελα. Τεσπα, ερωτηση. Θεωρειται νορμαλ να πιανεται ο αυχενας κατα την εκτελεση κλασσικων κοιλιακων σε στρωμα;; Εχω μια γνωμη που μου ειπε ναι & μια που ειπε οτι δε κανει καλο αυτο.. Βεβαια μετα το περας της ασκησης περναει τελειως και δεν υπαρχει καποια ενοχληση. Γεια χαρα νταν μαγκα ! Νορμαλ ειναι για οσους κανουν πρωτη φορα ακα αρχαριους και εγω το ιδιο παθαινα πριν 300 χρονια .Για τον σωστο τροπο απαντησε ο Alex, το ποδι δεν παιζει να το εχεις παθει απο την οδηγηση με την καμμια . Μαλλον απο το gym στο διαδρομο η' whatever το επαθες και αυτο συμβαινει πολυ πιθανον διοτι εισαι αγυμναστη και δουλευουν στο σωμα σου μυς και τενοντες που απλα μεχρι τωρα ηταν σε αχρηστια .Λογικα θα εχεις πολλους τετοιους πονους -πιασιματα απο εδω και περα και φυσικα με την παροδο του χρονου θα ελατωνονται. 3
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Σπερες! Εχω απο χθες εναν πονο-πιασιμο στο ποδι χαμηλα εκει που λυγιζει πχ κατα το πατημα του συμπλεκτη στην οδηγηση. Δε μπορω να το λυγισω προς τα πανω, με το ζορι οδηγω δυο μερες τωρα. Το πα σημερα στη κοπελια μου το κοιταξε, το γυρισε απο δω το γυρισε απο κει.. Μαλλον απ την οδηγηση θα χω πιαστει γιατι δε θυμαμαι να χτυπησα, να το γυρισα.. Η μαλακια ειναι οτι επειδη με ενοχλουσε δεν εκανα οσο διαδρομο ηθελα. Στατικό stretching μετά τη προπόνηση κάνεις; (κοινώς, αποθεραπεία μου μυρίζεται πιάσιμο άσχημο λόγο έλλειψης αποθεραπείας στο γαστροκνήμιο. Είναι το σημείο πίσω από το γόνατο που δένονται τένοντες 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις