Das Fitness Thread #1

[Antwni]

και εγω το ιδιο παθαινα πριν 300 χρονια.

 

Και δεν σου φαίνεται ρε...

 

Ο Μητσοτάκης δεν είναι τίποτα μπροστά σε σένα

[margaritagr]

Παιδια συγγνωμη μαλλον εγω δε το διεκρινισα(τη σκοτωσα τη λεξη) σωστα. Μιλαω για την περιοχη του αστραγαλου, το μπροστα μερος που λυγιζει προς τα πανω κατα την οδηγηση.

 

Νταξει ρε φωτη το παμε ειμαι νουμπας πρεπει να το λεμε συνεχεια;;; χαχα!

 

Δημητρα κανω παντα διατασεις

[dimitra_m3]

Και δεν σου φαίνεται ρε...

 

Ο Μητσοτάκης δεν είναι τίποτα μπροστά σε σένα

Ηomo neanderthal 

Παιδια συγγνωμη μαλλον εγω δε το διεκρινισα(τη σκοτωσα τη λεξη) σωστα. Μιλαω για την περιοχη του αστραγαλου, το μπροστα μερος που λυγιζει προς τα πανω κατα την οδηγηση.

 

Νταξει ρε φωτη το παμε ειμαι νουμπας πρεπει να το λεμε συνεχεια;;; χαχα!

 

Δημητρα κανω παντα διατασεις

Για γαστροκνήμιο κάνεις ;

Στο λέω γιατί πραγματικά είχα απίστευτο τράβηγμα στο γραστροκνήμιο του αρ.ποδιού όταν είχα ξεχάσει να κάνω διατάσεις για το γαστροκνήμιο...

 

[Liverpool89]

Ρε σεις ηρθε η πρωτεινη και θα παω να την παρω αυριο..

 

Γιατι ομως μου βγηκε 79,90.. Ταχα δωρεαν μεταφορικα... Απο το ιντερνετ μου εβγαζε 70,8+€ .. Εγω την εκανα τηλεφωνικα ομως για να κανω μια διευκρινηση...

 

Τωρα ηρθε θα το φαω....

[margaritagr]

Ρε συ το γαστροκνημιο η γαμπα δεν ειναι; Ναι κανω

[linkin]

Kαι αφου μιλαμε για διατασεις..... to διατασεις or not to διατασεις?

 

Πολλα ψαγμενα ατομα λενε πως δεν χρειαζεται καθως ουσιαστικα με τις διατασεις επαναφερεις τον μυ στην αρχικη του κατασταση και "διαγραφεις" ενα μερος της προσπαθειας που εχεις κανει. Αλλα ψαγμενα ατομα λενε πως ειναι καλο (αλλα οχι απαραιτητο) να κανεις διατασεις καθως αυξανεις την ελαστικοτητα των μυων, προφυλασεσαι απο τραυματισμους, και "καθεται" καλυτερα το σωμα.

 

Τι πιστευετε? 

[dimitra_m3]

Ρε συ το γαστροκνημιο η γαμπα δεν ειναι; Ναι κανω

σημείο της γάμπας. Όταν κάνεις διατάσεις νιώθεις τους μύες να τραβάνε; κράτα λίγα δεύτερα παραπάνω την άλλη φορά

 

 

[Spect~]

παντα διατασεις σε ζεστο μυ! απαραιτητες!! οσο πιο μεγαλη ελαστικοτητα εχουν οι μυς τοσο λιγοτερους τραυματισμους θα εχεις!

[dimitra_m3]

Υπομονή Μαργαρίτα, μην χάνεις όμως προπονήσεις, καλό θα ΄ναι να ζορίζεις την περιοχή για να αιματώνεται καλύτερα... 

[margaritagr]

Τραβανε φουλ οταν δε εχω περσοναλ κ μου τις κανει αυτη μ αλλαζει τα φωτα!

 

Αλλα τι σχεση εχει αυτο το σημειο μ αυτο που ποναω εγω; :/

Υπομονή Μαργαρίτα, μην χάνεις όμως προπονήσεις, καλό θα ΄ναι να ζορίζεις την περιοχή για να αιματώνεται καλύτερα...

Δε το αφηνω ενω κ σημερα παρα τον πονο πηγα & εχω και αυριο πισινα απλα ισως αγγαρεψω καποιον να με παει, να μην οδηγω γτ στην οδηγηση δε παλευεται

[ennoeitai]

 

Αντωνη αυτα τα επαιρνα και εχουν πολυ ωραια γευση, αλλα σιγουρα θα εχουν συντηρητικα.

Επαιρνα και τα αλλα τα Quaker (quick oats). Αλλα παιζει κι αυτα να εχουν συντηρητικα.

 

φιλε εννοειται να αποσαφηνισουμε κατι γιατι πολυς κοσμος νομιζει οτι βιολογικα = πιο ποιοτικα ποιο θρεπτικα κτλ ..

τόσο τα βιολογικα, όσο και το κανονικα προιοντα περιέχουν τις ίδιες ποσότητες των βασικών θρεπτικών συστατικών.

Αυτο το ηξερα.

Η κύρια διαφορά τους ειναι στις γεωργικές πρακτικές! τα βιολογικά προϊόντα προέρχονται από αγελάδες που τρέφονται με φυτά που καλλιεργούνται χωρίς φυτοφάρμακα. μη φοβασαι ψεκασμους και τετοια (σιλβε εσυ ? ) τα βιολογικα ειναι καλυτερα γι αυτο ειναι και ακριβοτερα ! ενα ειναι σιγουρο ..

Ναι γι'αυτο ρωτησα για τα βιολογικα, λογω της καλυτερης ποιοτητας. Δε βγαινουν μονο απο αγελαδες, ειναι και τα λαχανικα, φρουτα, κλπ.

Για τους ψεκασμους, υπαρχει τροπος να ξερεις σιγουρα αν και τα βιολογικα δεν τα ψεκαζουν και δεν ειναι μουφα βιολογικα; Κι αυτο με ενδιαφερει.

Αυτό με τα βιολογικά;

Μμμμμμ εντάξει δε δίνω κ τόση σημασία.

Γράφω από αγροτική περιοχή

Αν θες πες να ξερουμε κι εμεις.

 

Μπορεις να φτιαξεις γκρανολα σπιτικη απο βρωμη. Ειναι τουμπανη και βαζεις εσυ οτι θες μεσα (προφανως οχι αηδιες).

Αυτη ακουγεται καλη λυση απο αποψη ποιοτητας (αρκει να βρεις καλα υλικα εννοειται).

 

Γιατι δεν κανει να τρως ταχινι καθε μερα;;;

Οχι δεν το ειπα για καποιο συγκεκριμενο λογο, απλα μου ακουστηκε περιεργο να τρωει καποιος ταχινι καθε μερα. Δεν ξερω και κανενα που να το κανει. Θελω να αποφευγω να τρωγω σε καθημερινη βαση μια τροφη που δεν ξερω οτι την τρωει κοσμος σε καθημερινη βαση, χωρις να παθαινει τιποτα. (αυτο που λενε φυλαγε τα ρουχα σου να'χεις τα μισα)

Κατα τα αλλα δεν ειχα καποιο λογο να το σκεφτω.

 

Συνταγη: βρωμη γαλα κανελα ξηροι καρποι σταφιδες.. 2 λεπτα στο μικροκυμματων και εγινε τελειο.... Αλλιως βαλε μουσλι...

Τι διαφορα εχει το μουσλι απ'αυτο που ειπες; Οτι βρισκω στο ιντερνετ ειναι οτι το μουσλι ειναι κι αυτο μειγμα.

Μαλλον κατι τετοιο θα κανω παντως.

1η λύση: Μιξ ωμών ξηρών καρπών με αποξηραμένα φρούτα. Υγιεινό, λιπαρά που τα χρειάζεται ο οργανισμός, αρκετή πρωτείνη. Σε χορταίνει και σε γεμίζει ενέργεια.

2η λύση: Μπάρες με ταχίνι και διάφορα υλικά. Το ιντερνετ είναι γεμάτο συνταγές, άρχισε τους πειραματισμούς μέχρι να βρεις αυτή πυ αρέσει. Είναι πολύ εύκολες να φτιαχτούν.

3η λύση: Χαλβά με αποξηραμένα φρούτα.

 

Να φροντίζεις πάντως να μην ξεπερνάς τα 100γρ ανα γεύμα (κι άλλα 50 τα αποξηραμένα φρούτα) γιατί είναι θερμιδικές βομβες τα άτιμα

Ωραιος!

 

Οκ θα τα επεξεργαστω.

[bosei]

Ρε σεις ηρθε η πρωτεινη και θα παω να την παρω αυριο..

 

Γιατι ομως μου βγηκε 79,90.. Ταχα δωρεαν μεταφορικα... Απο το ιντερνετ μου εβγαζε 70,8+€ .. Εγω την εκανα τηλεφωνικα ομως για να κανω μια διευκρινηση...

 

Τωρα ηρθε θα το φαω....

Πάρε ένα τηλέφωνο Λίβε να ρωτήσεις γιατί έγινε αυτό...επίσης στο e-mail που σου ήρθε η επιβεβαίωση παραγγελίας το ποσό είναι 70,8 ή 79,90 ?

 

Για τις διατάσεις και για όποιον θέλει να διαβάσει και τι λένε σχετικές έρευνες ας κοιτάξει  Site: εδώ

[alex_000]

Kαι αφου μιλαμε για διατασεις..... to διατασεις or not to διατασεις?

 

Πολλα ψαγμενα ατομα λενε πως δεν χρειαζεται καθως ουσιαστικα με τις διατασεις επαναφερεις τον μυ στην αρχικη του κατασταση και "διαγραφεις" ενα μερος της προσπαθειας που εχεις κανει. Αλλα ψαγμενα ατομα λενε πως ειναι καλο (αλλα οχι απαραιτητο) να κανεις διατασεις καθως αυξανεις την ελαστικοτητα των μυων, προφυλασεσαι απο τραυματισμους, και "καθεται" καλυτερα το σωμα.

 

Τι πιστευετε? 

 

το καλύτερο το είχε πεί ο maus, και συνόψισε την άποψη που έχω εγώ για τις διατάσεις. "Οποιος δεν ασχολείται με διατάσεις δεν έχει σχέση με το αντικείμενο". 

 

Μια που το έφερε το θέμα και υπάρχει γενικά η πιο "bodybuilding" άποψη ότι κάνοντας διατάσεις πριν τα βάρη δίνεις αντίθετα σήματα, ή δεν σηκώνεις όσα θα σήκωνες χωρίς και άλλα όμορφα, και επειδή διαφωνώ κάθετα και τα θεωρώ απαράδεκτα αυτά, είχα πεί να ρωτήσω και τον bro τι κάνανε στην προπόνηση άρσης βαρών που έκανε με ολυμπιακό προπονητή. Μου είπε ότι τα πράματα είναι απλά. Χωρίς να έχεις κάνει διατάσεις δεν ακουμπάς μπάρα - τέλος. 

 

Εγώ κάνω ένα mix από static και dynamic stretching πάντα πριν την προπόνηση (με έμφαση στο dynamic). 

[dimitra_m3]

E ναι για αυτό δεν θα μπεις στη προπόνηση και θα γεμίσεις τη μπάρα με βάρη φουλ, θα δουλέψεις λίγο με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις και μετά θα μπεις στα λειτουργικά σετ. αλλιώς δεν θέλω να το φαντάζομαι καν. 

Btw, είδα στο όνειρό μου ότι έκανα bench press (επικλινή) 6reps στα 40kg !!! 
Το είπα σε φίλο και με κοροίδευε μου έβαλε το τραγούδι του Μιχ. Χατζ. "Μόνο στα όνειρα μπορώ να σε αγγίζω" 

 

[alex_000]

 

E ναι για αυτό δεν θα μπεις στη προπόνηση και θα γεμίσεις τη μπάρα με βάρη φουλ, θα δουλέψεις λίγο με λίγα κιλά και πολλές επαναλήψεις και μετά θα μπεις στα λειτουργικά σετ. αλλιώς δεν θέλω να το φαντάζομαι καν. 

Btw, είδα στο όνειρό μου ότι έκανα bench press (επικλινή) 6reps στα 40kg !!! 
Το είπα σε φίλο και με κοροίδευε μου έβαλε το τραγούδι του Μιχ. Χατζ. "Μόνο στα όνειρα μπορώ να σε αγγίζω" 

 

 

 

αλλο αυτό. Είτε κάνεις διατάσεις είτε όχι δεν γεμίζεις την μπάρα με την μία αν θέλεις να ζήσεις

 

no comment για τα όνειρα, έχεις ξεφύγει εσυ