margaritagr Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Ποιον 9ο ρε μαους αυτος ειναι στον 15ο με τριδυμα!!!! Το προγραμμα λογω του ποδιου δε βγηκε.. Στα 75μ το ποδι βγηκε οφ. Οποτε συνεχιστηκε με μια ασκηση που μου δειξε η γυμναστρια που ηταν βαρδια, ελευθερο χωρις να κουναω τα ποδια. Οι ωμοι κ τα χερια μου το νιωσανε για τα καλα
king2009 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Ποιον 9ο ρε μαους αυτος ειναι στον 15ο με τριδυμα!!!! Το προγραμμα λογω του ποδιου δε βγηκε.. Στα 75μ το ποδι βγηκε οφ. Οποτε συνεχιστηκε με μια ασκηση που μου δειξε η γυμναστρια που ηταν βαρδια, ελευθερο χωρις να κουναω τα ποδια. Οι ωμοι κ τα χερια μου το νιωσανε για τα καλα Αν κατι σε ποναει πολυ μην το παιδευεις αστο να ξεκουραστει 2-3 μερες και βλεπεις μετα.Δεν εχει νοημα να κανουμε γυμναστικη οταν μας ποναει κατι γιατι υπαρχει μεγαλη πιθανοτητα να το χειροτερεψουμε
tehAllantin Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 προσεξτε τα σωματα σας νουμπια! Εγώ Δευτερα κλεινω ραντεβου. στο σκουώτ με άδεια μπάρα οταν ημανε τερμα χαμηλα το γόνατο με ενοχλούσε πχ. Στα διαλα, 3 βδομαδες οφ :'(
Liverpool89 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Σταδιαλα γιατι κανετε επιπολαιοτητες... Συγκετρωθειτε σε αυτο που ταιριαζει στο σωμα σας.. Και το κυριαρχο οοων ζεσταμα καλο...
margaritagr Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Αν κατι σε ποναει πολυ μην το παιδευεις αστο να ξεκουραστει 2-3 μερες και βλεπεις μετα.Δεν εχει νοημα να κανουμε γυμναστικη οταν μας ποναει κατι γιατι υπαρχει μεγαλη πιθανοτητα να το χειροτερεψουμε Ναι οταν ειδα οτι δεν..δε το πιεσα. Και σημερα δε παω πουθενα το βραδυ, ξεκουραση & αυριο επισης σπιτι. Κι απο Δευτερα θεωρω θα μαι οκ
tehAllantin Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Σταδιαλα γιατι κανετε επιπολαιοτητες... Συγκετρωθειτε σε αυτο που ταιριαζει στο σωμα σας.. Και το κυριαρχο οοων ζεσταμα καλο... δεν φταιω εγω που ειμαι παιχταράς μεγάλος και με σταματάνε μονο με τραυματισμούς! 5
king2009 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Ναι οταν ειδα οτι δεν..δε το πιεσα. Και σημερα δε παω πουθενα το βραδυ, ξεκουραση & αυριο επισης σπιτι. Κι απο Δευτερα θεωρω θα μαι οκ Γενικα να ξεκουραζεσε ενδιαμεσα στις μερες που πας gym.Το να κανεις καθε μερα εξαντλητικη γυμναστικη ενω εισαι ακομα αρχαρια δεν θα σου κανει καλο.Ισα ισα θα κουρασεις το σωμα σου με τον καιρο και θα μεινεις off για μεγαλο διαστημα.Το ειχα παθει και εγω με το τρεξιμο στην αρχη.Παν μετρον αριστον σε ολα. 1
Fotis13 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 με πόσα pack είσαι; Mε 4 . Οι κατω θελουν δουλεια και χαμηλοτερο ποσοστο bf για να διαγραφουν καλα κανω τα κοψιματα στο πλαι αλλα δεν ξεχωριζουν μπροστα .Πιστευω αρχες Αυγουστου θα ειμαι jet ισως και λιγο πιο νωρις.Προσπαθω να μην χασω μυικοτητα και να κατεβασω το bf που ειναι εξαιρετικα δυσκολο . 2
Mau-Maus Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Ανάστροφη κωπηλατική σουπερ ασκησουλα λυριως για πλατη αλλα οχι μονο ! βαλτε το σμιθ χαμηλα .. μπητε απο κατω και καντε αυτο ακριβως που βλεπετε στην φωτο ! παρα πολυ καλη ασκηση και υποτιμημενη ,δεν την δειχνουν δεν την προτεινουν ! δοκιμαστε την .. φωτη 87κ - μπομπα πρεπει να εισαι .. 1
king2009 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Maus την κανω αυτη στο μονοζυγο μαζι με τα chin ups/pull ups.Δεν νομιζω οτι ειναι για πολλους ειναι αρκετα δυσκολη ασκηση ειδικα για εναν αρχαριο.Δουλευει ολο το σωμα και πρεπει να ειναι ολα τουμπανο αλλιως δεν παιζει ουτε καν να κρατηθεις σε αυτη τη σταση ουτε για 2-3 δευτερα.
Liverpool89 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 πιο μονογυζο ρε συ κινγκ... Στο εδαφος ακουμπας.... Σαν να κανεις πιεσεις στηθους χωρις παγκο ειναι....
king2009 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 πιο μονογυζο ρε συ κινγκ... Στο εδαφος ακουμπας.... Σαν να κανεις πιεσεις στηθους χωρις παγκο ειναι.... Αα δεν το καταλαβα.Εγω στο μονοζυγο το κανω.Αν ακουμπας κατω δεν εχει καμια σχεση με το να την κανεις στον αερα.Σιγουρα κανει δουλεια και μπορουν να την κανουν και οι αρχαριοι.
Liverpool89 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δες εδω--> http://gymnasou.blogspot.gr/2009/10/blog-post_06.html
king2009 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δες εδω--> http://gymnasou.blogspot.gr/2009/10/blog-post_06.html Ναι το καταλαβα εγω εννοω καπως ετσι:
alex_000 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Mε 4 . Οι κατω θελουν δουλεια και χαμηλοτερο ποσοστο bf για να διαγραφουν καλα κανω τα κοψιματα στο πλαι αλλα δεν ξεχωριζουν μπροστα .Πιστευω αρχες Αυγουστου θα ειμαι jet ισως και λιγο πιο νωρις.Προσπαθω να μην χασω μυικοτητα και να κατεβασω το bf που ειναι εξαιρετικα δυσκολο . μια χαρά είσαι 87 κιλά για το ύψος σου είναι πάρα πολλά, μόνο που μιλάς για 4-pack..
Προτεινόμενες αναρτήσεις