Ntinaras Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 αν και δεν ξερω κατα ποσο κανει τελικα να τρωει καποιος το αυγο αβραστο (το ασπραδι δηλαδη) απλα ενημερωτικα αμα πινεις γαλα και ριξεις μεσα το ασπραδι απο το αυγο και το χτυπησεις σε blender δεν βρωμαει ουτε αυγουλιλα ουτε καταλαβαινεις οτι εχει μεσα αυγο.δοκιμασμενο.το γαλα εχει πιο εντονη μυρωδια απο το αυγο οποτε το καλυπτει. αμα το ριξω βραστο λες να γινει δουλεια?
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Ο Σκοτ στο ανεβασμα ο αγκωνας εχει κανει μια κληση προς τα πανω. Μια τυπισσα που εβλεπα ο αγκωνας της στο ανεβασμα ηταν στην ιδια αρχικη /σταθερος/ θεση. Αυτο με μπερδεψε.
tehAllantin Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Ο Σκοτ στο ανεβασμα ο αγκωνας εχει κανει μια κληση προς τα πανω. Μια τυπισσα που εβλεπα ο αγκωνας της στο ανεβασμα ηταν στην ιδια αρχικη /σταθερος/ θεση. Αυτο με μπερδεψε. trial and error. Δοκίμασε τι σου αρέσει/ταιριάζει περισσότερο και τι βλέπεις πιο αποτελεσματικό πάνω σου. αμα το ριξω βραστο λες να γινει δουλεια? εγω βραστό το ασπράδι το τρώω με αλάτι/πιπέρι χοντροτριμμένο (αυτα τα σκριτσ σκρατσ μπουκαλάκια, κατα προτίμηση 4 ειδη πιπεριών) ελαιόλαδο και μπόλικο λεμόνι, ΓΙΑΜΙ.
alex_000 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 ρε σεις, αυτο το ανοιγμα που κανουν τα φτερά σας είναι καθαρά γυμναστική ή και γενετική προδιάθεση;; και τα 2. Μην την φοβάσαι την πλάτη όσο χάλια γενετικά και να έχεις αν ασχοληθείς πολύ με pull ups θα ανοίξει, και ας μην ανοίξει όσο κάποιου με καλά γενετικά . Οι lats είναι μεγάλοι μυς και παίρνουν. Θέλει πόνο όμως, δεν ανοίγει με φλωριές. Απλές ασκήσεις αλλά πολύ ένταση, είναι και κουραστική η εκγύμναση πλάτης για το ΚΝΣ. 1
tehAllantin Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 και τα 2. Μην την φοβάσαι την πλάτη όσο χάλια γενετικά και να έχεις αν ασχοληθείς πολύ με pull ups θα ανοίξει, και ας μην ανοίξει όσο κάποιου με καλά γενετικά . Οι lats είναι μεγάλοι μυς και παίρνουν. γιατί νιώθω πως το lat machine κάνει καλύτερη δουλειά από τα pull ups? :/
alex_000 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 γιατί νιώθω πως το lat machine κάνει καλύτερη δουλειά από τα pull ups? :/ γιατί για εσένα ισχύει καθώς στο μηχάνημα βάζεις 40 κιλά και κάνεις 7-10 ελεγχόμενα με καλό range of motion, ενώ pull ups σωστά με ανοιχτή λαβή κάνεις πόσα? 2-3? και αυτά με το ζόρι φαντάζομαι χωρίς σωστό rom δεν είναι κακό το lat machine παντως και εμένα με βολεύει γιατί κάνω drop set που με pull ups δεν μπορώ, και εγώ σπάνια κάνω pull ups. Lat machine κάνε και μια καλή κωπηλατική (είτε σε τροχαλία, είτε με μπάρα καλύτερα όχι μηχάνημα) και είσαι κομπλε.
bosei Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 γιατί νιώθω πως το lat machine κάνει καλύτερη δουλειά από τα pull ups? :/ Αν δεν νιώθεις φτερά στα pull ups βάλε αρνητικές 2-3-4 δευτερολέπτων (όσο αντέχεις τέλος πάντων). Δοκίμασέ το και μας λες... 1
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Τα pull μου ξεσκιζουν τα φτερα κ αποτελειωνονται με το barbell row.
tehAllantin Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 τι εστί "αρνητικές"; Με ανοιχτή λαβή δεν εχω δοκιμάσει να κάνω ποτέ! Μονο τα chin ups έχω κάνει ελεύθερο, λογικά μου φαίνεται και ευκολότερο. Θα δοκιμάσω αύριο στο γυμναστήριο και θα σας πω.
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Εχετε μηχανημα υποβοηθησης για μονοζυγο? Αν οχι δοκιμασε με λαστιχο υποβοηθησης. Θα σε βοηθησει πολυ.
tehAllantin Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 ναι, εχει υποβοήθηση. Και πάλι, δεν ξέρω αν κανω κάτι λάθος, απλά δεν "το νιώθω" όσο στο μηχάνημα. Ίσως γιατί είναι και αρκετά αγύμναστο μέρος στο σώμα μου.
bosei Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 τι εστί "αρνητικές"; Με ανοιχτή λαβή δεν εχω δοκιμάσει να κάνω ποτέ! Μονο τα chin ups έχω κάνει ελεύθερο, λογικά μου φαίνεται και ευκολότερο. Θα δοκιμάσω αύριο στο γυμναστήριο και θα σας πω. Αρνητική, στα pull ups π.χ. είναι η φάση όπου κατεβαίνεις. Τα chin ups που έχεις δοκιμάσει είναι πιό σύσκολα στο να πιάσεις φτερά...κάνε κανονικά pull ups. Αν δεν μπορείς να βγάλεις καμιά 10-12αριά επαναλήψεις εύκολα μην κάνεις αρνητικές...
tehAllantin Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 χωρις υποβοήθηση με τίποτα. Με υποβοήθηση ναι, βάζω τόσο όσο να κάνω τις 12 στο όριο. Έκανα χτες (Δευτέρα) 50 pull ups, τα είχε στο πρόγραμμα μαζί με triceps pulldowns και side bends, εκτός του bench press και squat.
bosei Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 χωρις υποβοήθηση με τίποτα. Με υποβοήθηση ναι, βάζω τόσο όσο να κάνω τις 12 στο όριο. Έκανα χτες (Δευτέρα) 50 pull ups, τα είχε στο πρόγραμμα μαζί με triceps pulldowns και side bends, εκτός του bench press και squat. Οκ...αν θες τότε δοκίμασε με την υποβοήθηση της αρνητικές (αν και όταν πας σε ελεύθερο θα δεις την γλύκα) και βλέπεις πως σε πάει.
yannis27gr Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 4 Ιουνίου 2014 Επίσης έκανα αυτο που ειπατε. Διαλλειματική Τακάτα. 20 δευτερόλεπτα σπρίντ (με το ποδήλατο ομως) και 10 χαλαρά. ΠΕ - ΘΑ -ΝΑ. Περιττό να πω πως άντεξα να βγάλω 4 κύκλους. Ένιωσα πως σε κάθε ανάσα παίζει να φτύσω το πνευμόνι. ΤΑΒΑΤΑ ρε Τρικαλινέ . Είδες γιατί το ΗΙΙΤ είναι συμπυκνωμένη αερόβια; Να ξες οτι το πρωτοκολο ΤΑΒΑΤΑ μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε γυμναστική, ακόμα και αναερόβια. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις