Mitsos_The_Great Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Καλησπέρα. Ήμουν 120Kg και μετά από 5 μήνες διαλειμματικού τρεξίματος & μεγάλης πορείας (περπάτημα) καθημερινά σχεδόν είμαι 90Kg, θέλω όμως να αρχίσω να εξαφανίζω λίπος από την μέση και δεν έχω σκοπό να τρέχω γυμναστήρια! Υπάρχει τρόπος;
nicoc89 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 διαβασα στο Men's Health αυτο που ηξερα αιωνες τωρα στην πραξη ! καναν ερευνες λεει και οι γυναικες μετα απο μια καλη προπονηση ευχαριστιουνται περισσοτερο και εχουν πολυ μεγαλυτερη διαθεση για σεξ ! επισης φτανουν πολυ πιο ευκολα σε οργασμο ! κοριτσια βουρ στα γυμναστηρια !! φιλε msn , mp4 η οπως αλλιως σε λενε ασπραδια φαε και 24 δεν εχεις κανενα θεμα ! ειδες διαφορα στο σωμα σου σε λιγες μερες ? σε κανα μηνα σκεψου τι εχει να γινει εγω ειχα διαβάσει οτι κάποιες γυναίκες έχουν οργασμό κατα τη διάρκεια της προπόνησης νομίζω πως όταν η γυναίκα γυμνάζεται ανεβαίνουν όσο ανεβαίνουν τα ανδρογόνα της (ανάλογα την περίπτωση) γιαυτό κ έχει ορέξεις δηλαδή οι γυναίκες BB που ειναι με φάρμακο μπορεί να μη τους έχει φυτρώσει αλλα αν βρουν ευκαιρία μπορεί κ να μας γ@μήσουν αχχαχαχαχαχαχα Καλησπέρα. Ήμουν 120Kg και μετά από 5 μήνες διαλειμματικού τρεξίματος & μεγάλης πορείας (περπάτημα) καθημερινά σχεδόν είμαι 90Kg, θέλω όμως να αρχίσω να εξαφανίζω λίπος από την μέση και δεν έχω σκοπό να τρέχω γυμναστήρια! Υπάρχει τρόπος; γράψε κ ύψος -ηλικία θα το μιώσεις τρώγοντας σωστά με τον καιρό , βέβαια μην περιμένεις οτι θα έχεις το σώμα που έχει κάποιος που γυμνάζεται ακόμα κ αν χάσεις το λιπος. Αν θες απλά να έχεις ενα normal σώμα κλπ ναι γίνεται όπως σου ειπα , απλά θέλει το χρόνο του, 30kg σε 5 μηνες χμμμ.. απο δέρμα πως πας? σφιχτό? μπράβο πάντως για την προσπάθεια , συνέχισε έτσι. 2
thomasG4 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Καλησπέρα. Ήμουν 120Kg και μετά από 5 μήνες διαλειμματικού τρεξίματος & μεγάλης πορείας (περπάτημα) καθημερινά σχεδόν είμαι 90Kg, θέλω όμως να αρχίσω να εξαφανίζω λίπος από την μέση και δεν έχω σκοπό να τρέχω γυμναστήρια! Υπάρχει τρόπος; Διατροφή. Χωρίς αυτή δεν πας πουθενά. Πόσταρε τη διατροφή που ακολουθείς τώρα και σου προτείνουμε τυχόν αλλαγές που μπορεί να χρειάζεται. 2
Mitsos_The_Great Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 εγω ειχα διαβάσει οτι κάποιες γυναίκες έχουν οργασμό κατα τη διάρκεια της προπόνησης νομίζω πως όταν η γυναίκα γυμνάζεται ανεβαίνουν όσο ανεβαίνουν τα ανδρογόνα της (ανάλογα την περίπτωση) γιαυτό κ έχει ορέξεις δηλαδή οι γυναίκες BB που ειναι με φάρμακο μπορεί να μη τους έχει φυτρώσει αλλα αν βρουν ευκαιρία μπορεί κ να μας γ@μήσουν αχχαχαχαχαχαχα γράψε κ ύψος -ηλικία θα το μιώσεις τρώγοντας σωστά με τον καιρό , βέβαια μην περιμένεις οτι θα έχεις το σώμα που έχει κάποιος που γυμνάζεται ακόμα κ αν χάσεις το λιπος. Αν θες απλά να έχεις ενα normal σώμα κλπ ναι γίνεται όπως σου ειπα , απλά θέλει το χρόνο του, 30kg σε 5 μηνες χμμμ.. απο δέρμα πως πας? σφιχτό? μπράβο πάντως για την προσπάθεια , συνέχισε έτσι. 1.78 - 22 ετών. Δεν θέλω να έχω το σώμα που έχει κάποιος γυμνασμένος. Έτσι και αλλιώς το χειμώνα που θα έχω χρονο θα γραφτώ γυμναστήριο αλλά μέχρι τότε να κάνω μερικά πραγματάκια. Δέρμα, χμμ... Έχω λίγη χαλάρωση στην κοιλιά, μόνο εκεί... Κατά τ'άλλα η διαφορά στο σώμα μου είναι μεγάλη σε σχέση με τότε... Διατροφή. Χωρίς αυτή δεν πας πουθενά. Πόσταρε τη διατροφή που ακολουθείς τώρα και σου προτείνουμε τυχόν αλλαγές που μπορεί να χρειάζεται. Διατροφή, εδώ 2 μήνες την έχω ψιλοπαρατήσει. Πριν το κάνω αυτό έτρωγα σαλάτες, λαχανικά, ζυμαρικά ολικής, ρύζι καστανό, ψητά (κοτόπουλο, ψάρι), τόνο κονσέρβα (σε νερό), βρώμη με γάλα και ασπράδια αυγών. Τώρα τρώω κανονικές ποσότητες με κάποιες αλλαγές: Ζυμαρικά ολικής αντί τα απλά, ΑΝ φάω κάτι κόκκινιστό θα είναι ελαφρύ (όχι δηλαδή κατακόκκινο, λίγα πράγματα ). Γενικά ψωμί, επεξεργασμένες τροφές τα αποφεύγω (άσχετα αν κάνω "αμαρτίες" που και που και τρώω λουκάνικα, αλλά σπάνια). Παρ'όλα αυτά δεν έχω ξαναπάρει ούτε ένα κιλό, αντιθέτως χάνω περίπου 0.5-1Kg/εβδομάδα. Αν είναι εύκολο θα ήθελα να μου προτείνετε μια διατροφούλα. EDIT: Για πρωινό το κλασσικό, γάλα με βρώμη ή δημητριακά ολικής.
Mau-Maus Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 ρε γατοκοριτσο το χω πραγματικα απορια για ποιο λογο ποσταρεις σε αυτο το κωλο τοπικ? πηγαινε στο οφφ τοπικ και στη μαγειρικη και ασε τους εδω να πεινανε και να βασανιζονται! το οφ τοπικ ειναι κλειστο απο χθες για πολυ τραγικο λογο ρε γαμω ! πολυ κριμα .. παρα πολυ ...
thomasG4 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 1.78 - 22 ετών. Δεν θέλω να έχω το σώμα που έχει κάποιος γυμνασμένος. Έτσι και αλλιώς το χειμώνα που θα έχω χρονο θα γραφτώ γυμναστήριο αλλά μέχρι τότε να κάνω μερικά πραγματάκια. Δέρμα, χμμ... Έχω λίγη χαλάρωση στην κοιλιά, μόνο εκεί... Κατά τ'άλλα η διαφορά στο σώμα μου είναι μεγάλη σε σχέση με τότε... Διατροφή, εδώ 2 μήνες την έχω ψιλοπαρατήσει. Πριν το κάνω αυτό έτρωγα σαλάτες, λαχανικά, ζυμαρικά ολικής, ρύζι καστανό, ψητά (κοτόπουλο, ψάρι), τόνο κονσέρβα (σε νερό), βρώμη με γάλα και ασπράδια αυγών. Τώρα τρώω κανονικές ποσότητες με κάποιες αλλαγές: Ζυμαρικά ολικής αντί τα απλά, ΑΝ φάω κάτι κόκκινιστό θα είναι ελαφρύ (όχι δηλαδή κατακόκκινο, λίγα πράγματα ). Γενικά ψωμί, επεξεργασμένες τροφές τα αποφεύγω (άσχετα αν κάνω "αμαρτίες" που και που και τρώω λουκάνικα, αλλά σπάνια). Παρ'όλα αυτά δεν έχω ξαναπάρει ούτε ένα κιλό, αντιθέτως χάνω περίπου 0.5-1Kg/εβδομάδα. Αν είναι εύκολο θα ήθελα να μου προτείνετε μια διατροφούλα. EDIT: Για πρωινό το κλασσικό, γάλα με βρώμη ή δημητριακά ολικής. Κόψε τις ζάχαρες και τις επεξεργασμένες τελείως. Ψωμί μόνο ολικής και αυτό σε μικρές ποσότητες. Να εντάξεις περισσότερο στη διατροφή σου όσπρια, λαχανικά και φρούτα. Η διατροφή που έκανες πριν δυο μήνες ήταν καλή. Σύνεχισε την άμα θέλεις να φύγει η κοιλιά. Επίσης στην άσκηση πέρα απο αερόβια και διαλειμματική να προσθέσεις και μυική ενδυνάμωση. πχ στο σπίτι μπορείς να κάνεις μονόζυγο και κάμψεις.
nicoc89 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 1.78 - 22 ετών. Δεν θέλω να έχω το σώμα που έχει κάποιος γυμνασμένος. Έτσι και αλλιώς το χειμώνα που θα έχω χρονο θα γραφτώ γυμναστήριο αλλά μέχρι τότε να κάνω μερικά πραγματάκια. Δέρμα, χμμ... Έχω λίγη χαλάρωση στην κοιλιά, μόνο εκεί... Κατά τ'άλλα η διαφορά στο σώμα μου είναι μεγάλη σε σχέση με τότε... επειδή δεν έχω πολύ χρόνο αυτή τη στιγμή σου γράφω αυτό στα πεταχτά μη το ξεχάσω να το γράψω αργότερα Σχετικά με αυτό προσοχή επειδή βλέπω οτι έχασες 30kg σε 5 μηνες να ξέρεις πως αν έχεις τώρα στα 90kg χαλάρωση στην κοιλιά , όταν θα πέσεις στα σωστά κιλά για το ύψος σου κ διώξεις το λίπος θα σου μείνει αμανάτι χαλαρό δέρμα και θα ειναι σκατά φάση. Υπάρχει περίπτωση να τη γλυτώσεις κ να μην ειναι τόσο έντονο αν χάσεις τα υπόλιπα με σωστό τρόπο και μπορέσεις να κάνεις recomposition (να χάνεις λίπος και ταυτοχρόνος να βάλεις μυς ) αλλα το βασικό ειναι να δώσεις το χρόνο στο δέρμα σου να αφομοιώσει τα κιλά που χάνεις. Στο λέω γιατι κ εγώ στην ηλικία σου τα εχανα και πάνω κάτω παρόμια stats είχαμε , ειμαι 1,74 κ ειχα φτάσει 130 στο λέω για να μην κάνεις καμια απότομη βουτιά. Δώστου χρόνο τώρα με σωστή διατροφή κ χαλαρά κ απο χειμώνα που θα γυμνάζεσαι θα δεις πολυ καλά πράγματα . 1
alex_000 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Για τον Dakon που ρωτούσε για παγωτό με πολύ πρωτεΐνη κτλ, ψάχτηκα και άλλο και έχω να συμπληρώσω στο κλασικό παγωτό μπανάνα. (θέλει και 2 ώρες κατάψυξη αυτό που κάνει ο τύπος και γίνεται frozen yogurt) 1
viper2005 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Αλλοι παγωτα και αλλοι τα @@ τους αχχχχχ... Όλοι μπορούν να φάνε protein ice cream... 1
dimitra_m3 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Όλοι μπορούν να φάνε protein ice cream... Δεν ξέρει να τα φτιάχνει...η κουζίνα είναι γυναικεία υπόθεση για τον Φώτη 1
Fotis13 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δεν ξέρει να τα φτιάχνει...η κουζίνα είναι γυναικεία υπόθεση για τον Φώτη Δεν ξερω αν ειναι γυναικεια η' αντρικη υποθεση ,το σιγουρο ειναι οτι δεν ειναι δικη μου υποθεση lol . 1
Mau-Maus Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 viper καλυτερα να σε ταιζουν και να σε ντυνουν μαζι εσενα φιλε παρα να σου δινουν πρωτεινη να πινεις 3
mgs4 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 διαβασα στο Men's Health αυτο που ηξερα αιωνες τωρα στην πραξη ! καναν ερευνες λεει και οι γυναικες μετα απο μια καλη προπονηση ευχαριστιουνται περισσοτερο και εχουν πολυ μεγαλυτερη διαθεση για σεξ ! επισης φτανουν πολυ πιο ευκολα σε οργασμο ! κοριτσια βουρ στα γυμναστηρια !! φιλε msn , mp4 η οπως αλλιως σε λενε ασπραδια φαε και 24 δεν εχεις κανενα θεμα ! ειδες διαφορα στο σωμα σου σε λιγες μερες ? σε κανα μηνα σκεψου τι εχει να γινει Φίλε μου σε ευχαριστώ. Ναι τελικά για εμάς τους αδύνατους το πρόβλημα είναι κυρίως να πάρουμε μυική μάζα μιας και το λίπος δεν είναι σε υψηλά επίπεδα... Ντάξει βέβαια όπως είχα γράψει τότε στόχος μου δεν είναι να γίνω schwarzenegger τη δεκαετία του 70 αλλά συνεχίζουμε δυνατά!!! Καλή συνέχεια σε όλους... 1
viper2005 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 17 Ιουνίου 2014 viper καλυτερα να σε ταιζουν παρά να σε ντυνουν και να σου δινουν πρωτεινη να πινεις Fixed and confirmed. Επίσης Περιμένω 2 τσουβαλακια. In other news http://www.gq.com/blogs/the-feed/2013/07/is-hugh-jackman-deadlifting-his-way-to-bad-health.html 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις