Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

μη μιλάς για λίπος, είστε προικισμένοι από τη φύση με χαμηλό bf. 
αλίμονο σε μας τις γυναίκες 

[Fotis13]

Ενδεικτικά ο υδατάνθρακας:

Πρωινό : 100 γρ (βρώμη + μήλο+ 1 κ.γ μέλι)

Μεσημεριανό: 80 γρ (ρύζι ή πατάτα)

1 ώρα πριν την προπ: 40 γρ (βρώμη)

προπόνηση!!!

Αμεσως μετά την προπ: 25 γρ. μια μεγάλη μπανάνα+ whey

Βραδυνό φαγητό 1 ώρα μετά: 70 γρ (ρύζι η πατάτα)

Προ ύπνου: Γιαούρτι+καρύδια 10 γρ

 

Ελπιζω να μην έχω κάνει καμιά πατατια με την κατανομή του......

 

310 τον έχω στο σύνολο βάσει υπολογισμών. Αυτό βγαίνει 320 κάτι...

Hmmm με προβληματισε πολυ το ποστ σου συνηθως δεν μπαινω στην διαδικασια να απαντησω σε τετοια αλλα πηγα να παθω ενα μινι εγκεφαλικο .Oι μυς τρεφονται με πρωτεινη οχι με αερα κοπανιστο .Αυτα που τρως δεν ειναι για ανθρωπο που αθλειται με βαρη  και γενικα δεν ειναι για κανενα αθλουμενο μονο για μπαλαρινες .Επειδη κατανοω πως εισαι ασχετος με το αντικειμενο (το οποιο δεν ειναι κακο  ολοι ειμασταν καποτε αλλωστε) κοιτα τι εχεις παθει εσυ τωρα :

Eχεις σερφαρει απειρες ωρες στο νετ σε φορουμ και κτλπ  και εχεις παθει συγχυση απο τον κατακλυσμο πληροφοριων που συναντησες που ειναι και συχνα αντικρουωμενες .Αυτο σε συνδυασμο με την μικρη κριτικη σκεψη λογω απειριας  (δεν μπορω να το πω πιο ευγενικα ) σε οδηγησαν σε μια τεραστια συγχυση  σχετικα με την διατροφη.

Διαβαζεις δηλαδη στο bb μια τετοια διατροφη και αγνοεις πως αυτος που την εγραψε ειναι αθλητης αγωνων -που ολοι σου οι μυς ειναι οσους εχει αυτος στην μια γαμπα - 1 εβδομαδα πριν το show  και τρεφεται ετσι για να στεγνωσει  αφου ολο τον προηγουμενο χειμωνα ετρωγε εναν ανθρωπο ολοκληρο καθε μερα 

Οι στοχοι σου ποιοι ειναι ? Αν ειναι να σηκωνεις βαρη απλα για να αθλεισαι και μετα απο 5 χρονια να εισαι οπως εισαι τωρα απλα λιγο πιο "σφιχτος" σαν Αιθιοπας γυμνασμενος ενα πραγμα μπορεις να συνεχισεις ετσι.

Αν θες να δεις μια βελτιωση και να αλλαξει ο σωματοτυπος σου  πρεπει να τραφεις σωστα και πολυ για τα δικα σου δεδομενα σε σημειο να σου ερχεται να κανεις εμετο .Ετσι  θα ανοιξει η πλατη σου απο τους μυς που ΘΑ αποκτησεις και οχι απο το μονοζυγο διοτι ως γνωστον τα κοκκαλα δεν "ανοιγουν".

Aυτο που μετρατε τα γραμμαρια και τους υδατανθρακες  με 2 εβδομαδες γυμναστικη ειναι το λιγοτερο αστειο  βασικα ειναι υποχονδριο .

Μην φοβασαι ουτε φουσκωτος  θα γινεις διοτι και να θες δεν μπορεις ουτε χοντρος αν τραφεις σωστα .Το ξερω πως ειναι λιγο αποτομος ο τροπος  που τα λεω αλλα αυτος ειναι ,αν θες κρατα τα μισα απο αυτα που σου ειπα  αλλιως κανε οτι γουσταρεις δικο σου σωμα ειναι

Καλες προπονησεις xD

ς... Δε σκεφτομαι τι θα κανω στο νησι. Σκεφτομαι τις προπονησαρες διπλα στη θαλασσα

Ποιο νησι ?

Επεξ/σία 19 Ιουνίου 2014 από Fotis13

[viper2005]

Διαβαςα τις τελευταίες σελίδες και κουράστηκα...

[alex_000]

 

aleχ σοβαρα μιλας τωρα ? περιμενω φωτο  μηχανης και παγωτου ..

 

φυσικά μιλάω σοβαρά. Αφού αν κάνω παγωτό με 2% γάλα, stevia, κακάο και ίσως και πρωτεΐνη σε σκόνη μπορώ να τρώω κάθε μέρα δεν έχει πρόβλημα με makros. Ίσα ίσα είναι γαμάτη τροφή για το άθλημα

 

σήμερα θα το δοκιμάσω το θέμα

[margaritagr]

Ποιο νησι ?

Ειναι η καταγωγη της μαμας μου απο Τηνο & εχουμε σπιτι εκει

[original911]

Καλημέρα,έχετε να προτίνετε λάστιχα αντίστασης?Τα θέλω μέχρι τον Σεπτέμβρη που θα αρχίσω Muay Thai μετά θα λιώνω στις προπονήσεις.

Κάποιος γνώστης?

[Spect~]

για λαστιχα δεν ξερω να σου προτεινω! (αν και οτι και να παρεις την δυσκολια την ρυθμιζεις με το πιασιμο) αλλα για οταν ξεκινησεις μουαι ται τσεκαρε αυτα

 

http://www.mmawarehouse.com/stroops_python_striker_slastix%C2%AE_training_system/str-1001.html?start=16&cgid=training-accessories

[original911]

για λαστιχα δεν ξερω να σου προτεινω! (αν και οτι και να παρεις την δυσκολια την ρυθμιζεις με το πιασιμο) αλλα για οταν ξεκινησεις μουαι ται τσεκαρε αυτα

 

http://www.mmawarehouse.com/stroops_python_striker_slastix%C2%AE_training_system/str-1001.html?start=16&cgid=training-accessories

Γαμάτα φαίνονται ,θα αποκτάς τρομερή ταχύτητα όσο κάνεις προπονήσεις με αυτά!Ευχαριστώ Spect!Κάποιος που γνωρίζει απο λάστιχα?

[tehAllantin]

Καλημέρα παιδάκια, σας έχασα λίγο, έχω φάει ένα τσουτσούνι στη δουλειά ΝΑ. Από σήμερα ρεπό για 3 μέρες και γυμναστήριο με τη Σουηδέζα φιλενάδα. Θα ποστάρω και φωτό γιατί παίζει να μην με πιστεύει κανεις

 

Προχτες έφτιαξα παραδοσιακή τρικαλινιά στριφτή πίτα να την υποδεχτώ, δυστυχώς χωρίς τσουκνιδα, λάπατο, παζί κλπ εγχώρια χορταράκια. Αρκέστηκα σε πράσο και φρέσκο κρεμυδάκι (σωτέ), ΠΟΛΥ σπανάκι, αυγά, φέτα, και λίιιιγο γιαούρτι με λιιιιγο bacin powder. (Α, και αρκετό λάδι )

 

Κατα τ'αλλα ελπιζω να σας πάνε ολα καλλλά. 

 

 

 

 

 

[Spect~]

εχουν δυο καλα αυτα τα λαστιχα!

το πρωτο ειναι οτι σε βοηθαει να μαθεις να γυρνας τα χερια και ποδια στη θεση τους αμεσς το οποιο ειναι πολυ σημαντικο

και επισης βοηθαει να φτιαξεις δυναμη και ταχυτητα στα χτυπηματα σου! κανεις προπονηση με αυτα και μολις τα βγαλεις πετας πραγματικα!

[alex_000]

Γαμάτα φαίνονται ,θα αποκτάς τρομερή ταχύτητα όσο κάνεις προπονήσεις με αυτά!Ευχαριστώ Spect!Κάποιος που γνωρίζει απο λάστιχα?

http://www.bbclub.gr/gf-st100-single-extreme-resist.-tube-100lb-black.html 

 

πάνε από εκεί και θα σε αφήσουν να τα δοκιμάσεις. 

[margaritagr]

Στα λαστιχα η δυσκολια παει αναλογα με το χρωμα & επισης αυξανεται με το τεντωμα, οσο πιο μακρια στεκεσαι δηλ απο κειμπου το χεις περασει. Καλυτερα να πας στο μαγαζι και να τα δοκιμασεις επι τοπου για να δεις εσυ σε τι επιπεδο παιζεις

[original911]

http://www.bbclub.gr/gf-st100-single-extreme-resist.-tube-100lb-black.html 

 

πάνε από εκεί και θα σε αφήσουν να τα δοκιμάσεις. 

Alex δεν ανοίγει η σελίδα.

Στα λαστιχα η δυσκολια παει αναλογα με το χρωμα & επισης αυξανεται με το τεντωμα, οσο πιο μακρια στεκεσαι δηλ απο κειμπου το χεις περασει. Καλυτερα να πας στο μαγαζι και να τα δοκιμασεις επι τοπου για να δεις εσυ σε τι επιπεδο παιζεις

Ευχαριστώ για την παρατήρηση μέσα στο μυαλό μου ήσουν.

[alex_000]

ψάξε στο κατάστημα για τα gofit λάστιχα που έχει. Είναι απομίμηση από τα bodylastics http://www.bodylastics.com/. Τα έχω είναι πολύ καλα (τα gofit)

[margaritagr]

Alex δεν ανοίγει η σελίδα.

 

 

http://www.bbclub.gr/gf-st100-single-extreme-resist.-tube-100lb-black.html