alex_000 Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 ερχεται πριν κανα μηνα μια φιλη και μου ζηταει να την βοηθησω ! εχει σκασει του κοσμου τα λεφτα σε απατεωνες , της δωσαν ''χημικη'' διαιτα και η κοπελα υπεφερε ! της εγραψα μια διαιτα της ειπα να την ακολουθησει αυστηρα με πολυ λιγη ασκηση και να ζυγιζεται μια φορα την βδομαδα καθε δευτερα πρωι ! με πηρε τηλ σημερα να με ευχαριστησει , εχανε σταθερα 1.5 με 2κ την βδομαδα, τον πρωτο μηνα εχασε 6 πανευκολα και χωρις να πειναει! κοιταχτε διαιτα που της δωσαν 10363873_10203091703927776_2057283225810041738_n.jpg 10407508_10203091703447764_8714988820788625960_n.jpg η διατροφη του σαββατου ειναι σκετη τρελλα λεω να την καθιερωσω μια χαρά την βρίσκω. Και εγώ το Σάββατο έχω μέρα αποτοξίνωσης - μόνο παγωτό όσο θέλω. 11
mgs4 Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Ημέρα ώμων η σημερινή... Δύσκολη μέρα και όταν γύρισα στο σπίτι με έπιασε ένας νευρόπονος (μάλλον) στον αριστερό. Από απότομη κίνηση λογικά... Αύριο ξεκούραση και βλέπουμε από Δευτέρα πώς θα είμαστε... Στα κιλά πάμε περίφημα... Από 64 κ. είμαστε 66 πλέον... Επίσης τελικά ακολούθησα τη συμβουλή του bosei και κατανέμησα ισόποσα τον υδατανθρακα με εξαίρεση το βράδυ στο κυρίως γεύμα μετά την προπόνηση που έδωσα λίγο παραπάνω σε σχέση με τα άλλα γεύματα... Ένιωθα ότι έχω ενέργεια όλη την ημέρα και επίσης το βράδυ νιώθω πολύ καλύτερα Σήμερα είχε μακαρόνια ολικής το πρόγραμμα. Πολύ γευστικά και θρεπτικά νομίζω, χρόνια είχα να χαρώ έτσι φαγητό με απίστευτη όρεξη και διάθεση, λες και διψάγανε οι μύες... Η βραδιά θα κλείσει σε λίγες ώρες με ένα γιαουρτάκι αγελαδίτσα 2% και μερικά αμυγδαλάκια, όπως κάθε βράδυ... Αύριο με ξεκούραση γυρνάμε στο ρυζάκι το καστανό πάλι ή σε καμιά πατάτα... Επίσης άσχετο αλλά είχα 1 μήνα από τότε που ξεκίνησα σχεδόν να ξυριστώ και έπρεπε γιατι είχα γίνει σαν ανθρωπος των σπηλαίων... Μπορει να είναι η ιδέα μου αλλά η φάτσα μου σίγουρα δε δείχνει πιο χοντρή, αλλά πιο σφριγιλή θα έλεγα λες και έχει γυμναστει και αυτή μαζί με το υπόλοιπο σώμα... Εύχομαι όλοι να έχετε καλή βραδιά και να περάσετε καλά το σ/κ. υγ.Το πρωί έχει ζύγιση και θα τα πούμε 3
Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 μαους εγω μιλουσα με μια φιλη που εσκασε 50αρι σε διατροφολογο στα γιαννενα της απαγορευσε μπροκολο,καφε,πρασινο τσαι.λεμονια,πιπερια,φραουλες,βρωμη και χιλια δυο ακομη πραγματα τα οποια κανουν μονο καλο! της επιτρεπει να φαει απο οσα της αφησε ποσοτητες. Δηλαδη πατατες τιγανητες μπορει να φαει οπως και αλατι και ζαχαρι. Μου τα ελεγε και λεω πραγματικα εχουν καταστρεψει κοσμο! της ειπα μην τον ακους. Αλλαξε τα λευκα σε ολικης μυωσε αλατι,ζαχαρι, προσεξε ποσοτητες κοψε ψωμια και λιγη γυμναστικη και θα δεις διαφορα. 2
dimitra_m3 Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 ό,τι πρέπει για να καταστρέφουν τον μεταβολισμό τουςΧαζές είναι, λίγο μυαλό θέλει για να καταλάβεις τι σου είναι ωφέλιμο και τι όχι.Δεν γίνεται να τρέφεσαι όλη μέρα με φρούτα και να το βαφτίζεις ημέρα αποτοξίνωσης..ό,τι τις πουλάνε, το αγοράζουν...
linkin Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Eιναι τοσο ασχετοι ή απλα θελουν να συνεχισουν να τα κονομανε εφ ορου ζωης οι διατροφολογοι? 2
dimitra_m3 Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Eιναι τοσο ασχετοι ή απλα θελουν να συνεχισουν να τα κονομανε εφ ορου ζωης οι διατροφολογοι? Για μένα το δεύτερο
Mau-Maus Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Σημερινες και κλεινω εγω απο φωτο εχω ανεβασει μπολικες (και ειναι και unfair για τους ασπρουλιαρηδες της παρεας μας ) κοντα 40 παρακαλω - αφιερωμενες σε οσους δυσκολευονται να καταλαβουν την ποιοτητα ζωης που σου προσφερει ο αθλητισμος οποιασδηποτε μορφης και η ισορροπημενη διατροφη ! λιγο πριν αρχισω κανα μισαωρακι προπονησης πανω στην θαλασσα - μιλαμε για τρελλη κ@@λα .. 12
Mau-Maus Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 20 Ιουνίου 2014 Μαους, κουρεύτηκες;;; με γειά! αχααχαχα θυμασαι το ντακφεις ε?? ναι , ευχαριστω ! 1
alex_000 Δημοσ. 21 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 21 Ιουνίου 2014 Σημερινες και κλεινω εγω απο φωτο εχω ανεβασει μπολικες (και ειναι και unfair για τους ασπρουλιαρηδες της παρεας μας ) κοντα 40 παρακαλω - αφιερωμενες σε οσους δυσκολευονται να καταλαβουν την ποιοτητα ζωης που σου προσφερει ο αθλητισμος οποιασδηποτε μορφης και η ισορροπημενη διατροφη ! 1ζζζζζζζζζζζζζζζζα.jpg 1ζζζζζζζζζζζζζ.jpg λιγο πριν αρχισω κανα μισαωρακι προπονησης πανω στην θαλασσα - μιλαμε για τρελλη κ@@λα .. εντάξει οποιασδήποτε μορφής.... μην ψαρώνει ο άλλος και νομίζει ότι αν κάνει χουλα χουπ θα γίνει έτσι τι να πω στις φώτο φαίνεσαι 1.70 ενώ από ότι ξέρω είσαι 1.87, οπότε 40 ξε-40 είσαι τελείως τούμπανο.. με τέτοιο ύψος πρέπει να έχεις πολύ πράμα για να φαίνεσαι έτσι. τουρμπο μαργαριτα ? ε οπως και να το κανουμε , αλλο το τοστακι με τον χυμο και αλλο η φωτο που ποσταρες ! μη το παρακανεις παντως και μετα μας ρωτας πως θα χασεις κιλα aleχ σοβαρα μιλας τωρα ? περιμενω φωτο μηχανης και παγωτου .. 300 γραμμάρια τοταλ 2% 100 γραμμάρια κρέμα γάλακτος 14% λιπαρά 50 γραμμάρια άγλυκο κακάο organic 50 γραμάρια στέβια - 0 θερμίδες 100 γραμμάρια γάλα 1.5% αποτέλεσμα IIFYM παγωτό τούμπανο με πολύ καλά υλικά, πολύ πρωτεΐνη για πολλά γούστα 7
Mau-Maus Δημοσ. 21 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 21 Ιουνίου 2014 alex την επομενη φορα θα ανεβασω φωτο με μεζουρα στο τοιχο με εχεις αμφισβητησει τρελλα μιλαμε και οκ τοσο τουμπανο δεν ειμαι, τουμπανο ημουν εδω εδω μπορει να ειμαι και 96κ γοριλας - τα χερια μου παιζει να ηταν και διπαλσια καμμια σχεση με το πως ημουν πιο μικρος - τωρα την εχω δει πιο φιτνες την δουλεια απλα με τις φωτο θελω να πω πως με λιγη προπονηση και διατροφη μπορεις να κρατιεσαι σε μια φορμα και να δειχνει το σωμα σου αν οχι τουμπανο τουλαχιστον παρα πολλα χρονια πιο νεοτερο ! το παγωτο φαινεται να τα σπαει !!! θελω και γωωωωωω .. 1
alex_000 Δημοσ. 21 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 21 Ιουνίου 2014 δεν καταλαβες τι λέω ρε μλκ. Για να φαίνεται ένας που είναι 1.87 σαν 1.70 πρέπει να έχει πάρα πολύ κρέας επάνω του.. για καλό το είπα. Οι ψηλοί πολύ δύσκολα φαίνονται να έχουν μυικότητα όπως οι πιο κοντοί , δεν αμφισβήτησα τίποτα.
Mau-Maus Δημοσ. 21 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 21 Ιουνίου 2014 ναι ρε οκ δε τρεχει τιποτα και να με αμφισβητεις ! αν θυμαμαι καλα εισαι καπου 1.84! αν βρεθουμε ποτε στην αθηνα θα μετρηθουμε και θα δεις οτι σου ριχνω - πολυ απλο εχεις δικιο απολυτο σε αυτο που λες για το υψος .. οσο πιο ψηλος - τοσο πιο δυσκολα ''γεμιζεις'' ..
Προτεινόμενες αναρτήσεις