revolver1990 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Ειδικη δεν ειμαι αλλα τα 10km μετα απο 2.5 βδομαδες μου φαινονται πολλα.. Προσεχε γιατι εγω εκανα υπερβολες, και μαλλον, τη πατησα. 10km την μέρα Δεν είναι ότι δεν έχω ξανααθληθεί στην ζωή μου.Μέχρι πριν 2 χρόνια έπαιζα μπάλα με άτομα που ήταν σε περιφερειακό πρωτάθλημα..Απλώς 2 χρόνια τώρα έτρωγα βλακείες και έκανα άκρως καθιστική ζωή..σιγά σιγά επανέρχομαι
HadesGR Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Καλησπέρα σας παίδες και κορίτσια του fitness universe! Λοιπόν θέλω την βοήθεια σας , μιας και παρακολουθώ το section εδώ και καιρό! Για να μην σας πρήζω,για αρκετά έτη ήμουν φανατικός του αθλητισμού συγκεκριμένα στίβος και ήμουν σε άριστο σημείο σωματικά. Όμως εδώ και μία 4ετία έβαλα κιλά, συγκεκριμένα από 90 κατάφερα να φτάσω τα 106 κιλά και όπως καταλάβατε όχι μέσω γυμναστικής αλλά μέσω σουβλακερίς, πίτσας και άλλα χίλια δυο σκατά... Με τα πολλά πολλά σιχάθηκα τον ευατό μου και με διατροφή αστραπή , συγκεκριμένα κατανάλωση ΜΟΝΟ πρωτείνης καθόλου φρούτα, λαχανικά , ζυμαρικά κτλπ κτλπ, κατάφερα να χάσω σε δύο εβδομάδες 6 ολόκληρα κιλά.... Αλλά δεν μπορώ να συνεχίσω την διατροφή αυτήν μιας και δεν είναι σωστό να τρώω μόνο λευκό κρέας και ψάρια μία ζωή....θα πάω ζημιά... Σωματικά είμαι μεσομορφικός, 1.82 ύψος 34,5 Ετών σε ηλικία με μεταβολισμό, χοληστερίνη κτλπ άριστα, παρόλο τα κιλά μου. Τι προτείνεται για τα επόμενα δέκα κιλα που πρέπει να χάσω? Αφοσίωση ΜΟΝΟ στην γυμναστική και κανονική διατροφή πχ??
margaritagr Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Σιγά ρε που την πάτησες. Τίποτα δεν έπαθες. Σε λιγοτερο απο 24ω θα ξερω
bosei Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Καλησπέρα σας παίδες και κορίτσια του fitness universe! Λοιπόν θέλω την βοήθεια σας , μιας και παρακολουθώ το section εδώ και καιρό! Για να μην σας πρήζω,για αρκετά έτη ήμουν φανατικός του αθλητισμού συγκεκριμένα στίβος και ήμουν σε άριστο σημείο σωματικά. Όμως εδώ και μία 4ετία έβαλα κιλά, συγκεκριμένα από 90 κατάφερα να φτάσω τα 106 κιλά και όπως καταλάβατε όχι μέσω γυμναστικής αλλά μέσω σουβλακερίς, πίτσας και άλλα χίλια δυο σκατά... Με τα πολλά πολλά σιχάθηκα τον ευατό μου και με διατροφή αστραπή , συγκεκριμένα κατανάλωση ΜΟΝΟ πρωτείνης καθόλου φρούτα, λαχανικά , ζυμαρικά κτλπ κτλπ, κατάφερα να χάσω σε δύο εβδομάδες 6 ολόκληρα κιλά.... Αλλά δεν μπορώ να συνεχίσω την διατροφή αυτήν μιας και δεν είναι σωστό να τρώω μόνο λευκό κρέας και ψάρια μία ζωή....θα πάω ζημιά... Σωματικά είμαι μεσομορφικός, 1.82 ύψος 34,5 Ετών σε ηλικία με μεταβολισμό, χοληστερίνη κτλπ άριστα, παρόλο τα κιλά μου. Τι προτείνεται για τα επόμενα δέκα κιλα που πρέπει να χάσω? Αφοσίωση ΜΟΝΟ στην γυμναστική και κανονική διατροφή πχ?? Ξεχνάς τις ακρότητες που έκανες...τα πολλά κιλά που φύγαν είναι νερά. Φτιάχνεις μία σωστή διατροφή, μετράς θερμίδες για αρχή να δεις που παίζεις συνεχίζεις την γυμναστική σου και κάνεις υπομονή. Site: εδώ είναι ένας αρχικός οδηγός για τις θερμίδες. 1
HadesGR Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Ξεχνάς τις ακρότητες που έκανες...τα πολλά κιλά που φύγαν είναι νερά. Φτιάχνεις μία σωστή διατροφή, μετράς θερμίδες για αρχή να δεις που παίζεις συνεχίζεις την γυμναστική σου και κάνεις υπομονή. Site: εδώ είναι ένας αρχικός οδηγός για τις θερμίδες. Μια χαρά! Σε ευχαριστώ Πάντως τα 6 κιλά που έχασα έκαναν ΜΠΑΜ στο σώμα, μεγάλη διαφορά με πριν αλλά ενεργειακά είμαι πάτος και με πονοκεφάλους...τόσο κρέας δεν έχω φάει στην ζωή μου και φοβάμαι μην έκανα μαλακία που ξεκίνησα τόσο ακραία....
bosei Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Μια χαρά! Σε ευχαριστώ Πάντως τα 6 κιλά που έχασα έκαναν ΜΠΑΜ στο σώμα, μεγάλη διαφορά με πριν αλλά ενεργειακά είμαι πάτος και με πονοκεφάλους...τόσο κρέας δεν έχω φάει στην ζωή μου και φοβάμαι μην έκανα μαλακία που ξεκίνησα τόσο ακραία.... Μαλακία δεν έκανες ακόμα αλλά πρέπει να εντάξεις όλες τις διατροφικές ομάδες στην διατροφή σου. 2
skipperas Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Η κίνηση στα γυμναστήρια πως πάει; Έχουν φούλ κόσμο;; Οι του καλοκαιριού σταμάτησαν;; Για ένα μήνα θα βρίσκομαι σε διαφορετική πόλη και σκέφτομαι να γραφτώ σε κανένα εκεί. Ότι έκανα το έκανα στο σπίτι. Δεν αξίζει να μεταφέρω τώρα βαράκια κλπ αλλά απτήν άλλη μου την σπάει που θες χαρτάκι για να κάτσεις σένα μηχάνημα, ειδικά απογευματινές ώρες.
bosei Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Η κίνηση στα γυμναστήρια πως πάει; Έχουν φούλ κόσμο;; Οι του καλοκαιριού σταμάτησαν;; Για ένα μήνα θα βρίσκομαι σε διαφορετική πόλη και σκέφτομαι να γραφτώ σε κανένα εκεί. Ότι έκανα το έκανα στο σπίτι. Δεν αξίζει να μεταφέρω τώρα βαράκια κλπ αλλά απτήν άλλη μου την σπάει που θες χαρτάκι για να κάτσεις σένα μηχάνημα, ειδικά απογευματινές ώρες. Τσέκαρε αν εκεί που θα πας έχει κανένα δημοτικό γυμναστήριο της προκοπής με τα βασικά ελεύθερα βάρη. Αν υπάρχει κάποιο decent και δεν έχει και κόσμο πήγαινε εκεί...θα γλιτώσεις και λεφτά που για 1 μήνα θα είναι πολλά.
viper2005 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Η κίνηση στα γυμναστήρια πως πάει; Έχουν φούλ κόσμο;; Οι του καλοκαιριού σταμάτησαν;; Για ένα μήνα θα βρίσκομαι σε διαφορετική πόλη και σκέφτομαι να γραφτώ σε κανένα εκεί. Ότι έκανα το έκανα στο σπίτι. Δεν αξίζει να μεταφέρω τώρα βαράκια κλπ αλλά απτήν άλλη μου την σπάει που θες χαρτάκι για να κάτσεις σένα μηχάνημα, ειδικά απογευματινές ώρες. σφαγη γινεται. Θα σκοτωθούμε για τα dumbbells οπου ναναι
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουνίου 2014 Τσέκαρε αν εκεί που θα πας έχει κανένα δημοτικό γυμναστήριο της προκοπής με τα βασικά ελεύθερα βάρη. Αν υπάρχει κάποιο decent και δεν έχει και κόσμο πήγαινε εκεί...θα γλιτώσεις και λεφτά που για 1 μήνα θα είναι πολλά. Πρωινές ώρες, είσαι άρχοντας 1
FreakBoy Δημοσ. 26 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 26 Ιουνίου 2014 επειδη παω στο γυμναστηριο πρωι προς μεσημερι για πρωινο τι θα ηταν καλο να φαω;;κανενα τοστ με πορτοκαλαδα ειναι οκ;
dimitra_m3 Δημοσ. 26 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 26 Ιουνίου 2014 επειδη παω στο γυμναστηριο πρωι προς μεσημερι για πρωινο τι θα ηταν καλο να φαω;;κανενα τοστ με πορτοκαλαδα ειναι οκ; τι ώρα ξυπνάς και τι ώρα πας γυμναστήριο;
dimitra_m3 Δημοσ. 26 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 26 Ιουνίου 2014 γιαούρτι, βρώμη, σταφίδα, κανέλλα (ποσότητα όσο σου χρειάζεται και έχεις υπολογίσει) 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις