Liverpool89 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Βλεπω νουμερα αλλα μετα διαπιστωνω οτι δεν ειναι κιλα αλλα ηλικίες..... Βλεπω ολοι στεναχωριεστε...χα.χ.α.αχ.αχ.αχαχαχαχαχ ψυχολογικά ράκος, πήγα γυναστήριο και αποφάσισα να του γαμήσω τη μάνα. 5/3/1 Squat + Bench press 50 pull ups Parallel bar dips 1x8, 1x7, 1x6 bodyweight Triceps pulldown 3x12 @ 15kg Triceps cable extention 3x10 @ 7.5 kg Biceps curl 3x10 @ 10kg (seated) Peck deck flyes 3x12 @ 25 kg. Αυτη την άσκηση που τραβάς το καλώδιο προς τα πάνω για το upper chest 3χ12 @5kg μετά και είμαι αρκετά καλυτερα. Μηπως το παραγ@μησες λεω εγω... Ειπαμε σωστη εξυπνη γρηγορη προπονηση...οχι ενα κατεβατω βουνο..Και μετα με ποναει εκεινο με ποναει το δεξι.... Και με μια λογικη σειρα.... Το προγραμμα αυτο δεν ειναι για πειραματισμους καθε φορα...
Akanthos! Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 πολλες σελιδες γραφετε και βαριεμαι να διαβαζω! για χαλαρωστε λιγο!! Κλαρκ εδω ο χορτοφαγος της παρεας! Θα παιζω παντα σε γυναικεια κιλα (αν και 20κ δικεφαλο σφυρια δεν τα λες και γυναικεια νομιζω) Αν παίζεις πάντα σφυριά σε 20 κιλά, μια χαρά σε βρίσκω! Ο χαρακτηρισμός "γυναικεία" κιλά δεν ξέρω από που πηγάζει, αλλά μάλλον πρέπει να κρίνω από το όνομα "Κλαρκ"
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 γυναικεια κιλα ειναι μποντι μπιλντεραδικος ορος. το χρησιμποιεις για να κοροιδεψεις τον λιγοτερο τουμπανιαρη φιλο σου στο γυμναστηριο που ειναι φλωρος και δεν μπορει να σηκωσει οσο εσυ! 2
Akanthos! Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 γυναικεια κιλα ειναι μποντι μπιλντεραδικος ορος. το χρησιμποιεις για να κοροιδεψεις τον λιγοτερο τουμπανιαρη φιλο σου στο γυμναστηριο που ειναι φλωρος και δεν μπορει να σηκωσει οσο εσυ! Το κατάλαβα. Απλώς, έχω πολύ καιρό να το ακούσω. Πάντως είμαι ο φλώρος της παρέας και τουλάχιστον για τις κάμψεις σφυριά, σίγουρα είμαι. Αλλά, μου αρέσουν τα πειράγματα και μάλλον θα ήθελα να έχω κάποιον που σηκώνει 20 κιλά σε τέτοιες κάμψεις, να είναι δίπλα μου για υποστήριξη όταν θα ξαναβάλω τους ώμους μου κάτω από το σιδερικό για τα squats. Πάω να ξεσκονίσω τον πάγκο μου και τα σχετικά. Δεν θέλω να δίνω συνδρομές και δεν έχω χρόνο για τα γυμναστήρια. 1
yannis27gr Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Χαιρετίσματα από την εξωτική Ζάκυνθο Παλεύει να μην γυμναστω όπως με υποσχέθηκα και κρατάω με χίλια ζόρια την υπόσχεση - αν και κλέβω στη θάλασσα με δήθεν παιχνίδια που τα μετατρεπω σε ασκήσεις. Μαζόχα... Πολλά κέφια βλέπω η νεολερα στις τελευταίες σελίδες. Σας επηρέασε η επιστροφή της Γιν Φωτη, χρόνια πολλά ρε!!! Κλαρκ, καλώς ήρθες, έχεις πολύ αλανι αδερφάκι! 3
Liverpool89 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Αυτα ειναι .... Η νεολαια σπιτι πηζει και τα γερατια παμε διακοπες... 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Αυτα ειναι .... Η νεολαια σπιτι πηζει και τα γερατια παμε διακοπες... εμ αν δεν αντεχεις τα βασανιστηρια πας και αραζεις καπου χαλαρος 1
viper2005 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 ψυχολογικά ράκος, πήγα γυναστήριο και αποφάσισα να του γαμήσω τη μάνα. 5/3/1 Squat + Bench press 50 pull ups Parallel bar dips 1x8, 1x7, 1x6 bodyweight Triceps pulldown 3x12 @ 15kg Triceps cable extention 3x10 @ 7.5 kg Biceps curl 3x10 @ 10kg (seated) Peck deck flyes 3x12 @ 25 kg. Αυτη την άσκηση που τραβάς το καλώδιο προς τα πάνω για το upper chest 3χ12 @5kg μετά και είμαι αρκετά καλυτερα.
Akanthos! Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Αα, βλέπω άρχισαν και οι συμπτώσεις τώρα! Από την Ζάκυνθο, ε; Το απόγευμα μιλούσα στο τηλέφωνο με κάποιον από εκεί. Κλείνω. Τα λέμε από Δευτέρα που θα ξαναρχίσω τις συναντήσεις με τα εργαλεία στην δροσερή υπόγα!
Liverpool89 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 εμ αν δεν αντεχεις τα βασανιστηρια πας και αραζεις καπου χαλαρος Θα παω σε λιγο ...... Μαζι με την γυναικα.... Για να χαλαρωσω σε καμια παραλια..
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 low pulley crossover εννοεις ε? ωραιος λιβε (αν και ηταν σποντα για το γιαννη )
tehAllantin Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2014 low pulley crossover εννοεις ε? ωραιος λιβε (αν και ηταν σποντα για το γιαννη ) ναι αυτο. @viper. ενα ενα τα χέρια, με τα 10 κιλά ήταν πολυ δυσκολο (σε μηχάνημα με μονή τροχαλία).
mgs4 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Παίδες μπορεί κάποιος να μου θυμίσει τις εμπροσθολαίμιες και οπισθολαίμιες πιέσεις σε smith ποιες ασκησεις είναι; Με καμιά φώτο ίσως... Για ώμους είναι.... Εdit: να υποθέσω ότι είναι αυτές εδώ http://sportscorner78.blogspot.gr/2010/05/blog-post_8976.html αλλά ποια η διαφορά με τις πιέσεις στήθους ή την τροχαλία με ανοικτή λαβή πίσω που κάνουμε για πλατη;;
Dakonblackblade Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 ΚΑι τελικά κόπιαρα το λοοκ του Jason Blaha. Να δω πόσο θα αντέξω το μούσι και το ξυρισμένο κεφάλι. 2
kuzko21 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Παίδες μπορεί κάποιος να μου θυμίσει τις εμπροσθολαίμιες και οπισθολαίμιες πιέσεις σε smith ποιες ασκησεις είναι; Με καμιά φώτο ίσως... Για ώμους είναι.... Εdit: να υποθέσω ότι είναι αυτές εδώ http://sportscorner78.blogspot.gr/2010/05/blog-post_8976.html αλλά ποια η διαφορά με τις πιέσεις στήθους ή την τροχαλία με ανοικτή λαβή πίσω που κάνουμε για πλατη;; ποια η διαφορα 1 ασκησης ωμων με μια ασκηση στηθους και μια ασκηση πλατης? ελα ντε... καταταλλα για μενα 1)μην τις κανεις στο σμιθ - οταν βαζεις εντελως σταθερη τροχια στην κινηση σου λογω του μηχανηματος , πρακτικα ειναι σαν να μην δουλευεις τους σταθεροποιητες μυες των ωμων σου. 2)υπαρχει κινδυνος τραυματισμου οταν βαζεις την κινηση σε σταθερη τροχια. 3)μην κανεις τις οπισθολαιμιες - καντες μπροστα , δεν κερδιζεις κατι και καταπονεις τον αρθρικο θυλακα προτασωντας τοσο πολυ την αρθρωση των ωμων σου. 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις