Akanthos! Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 εκανα ποδια. ηταν καυλα. 5λεπτα περπατημα και 2-3 ασκησεις κοιλιακους απο 2-3 σετ καθισματα οταν εφτασα στα 75 εβγαλα 3-4 και δεν το χα για αλλη οποτε βγαζω κιλα και τα παω στα 60 εκανα οσες αντεχα καπακι τα πηγα στα 40 και εκανα παλι οσες αντεχα. χωρις διαλλειμα παω λεγκ εξτενσιον βαζω 50κιλα και εκανα 15επανληψεις μειωνω κατα 2.5 αλλες τοσες και το εκανα αυτο χωρις διαλλειμα μεχρι που εφτασα στα 25 κιλα καπακι βαζω 15 κιλα και εκανα 4χ15" ισομετρικη ενα ενα τα ποδια. προβολες ηθελα αλλα δεν αντεχα (το δοκιμασα ουτε 6 δεν εβγαλα με τα 12κιλα στα χερια) μπαινω για γαμπες 40κιλα ...... Ε, ρε γλέντια!!! Αυτά είναι! Flashback memory έκανες τώρα, και ετοιμάζομαι για εφαρμογή (σιγά-σιγά!) την Δευτέρα.
ennoeitai Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Αμα νιωθεις το γονατο σου μερικες φορες να τριζει λιγο, ειναι κακο και πρεπει να το κοιταξω, η το συνηθιζουν τα γονατα; Δεν το ειχα διευκρινισει ποτε. Δε λεω οτι τριζει υπερβολικα.
margaritagr Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 μαργαριτα να τα βλεπεις εσυ να ζηλευεις! Εισαι τουμπανος Spect αυτααα ειναι! Οσο για μενα εχω να παω απο τη Τριτη... Σκεφτομαι μηπως τελικα να βγαλω κ μια μαγνητικη να χουμε καλυτερη εικονα.. Αυτο που μ ανησυχει ειναι οτι το νιωθω να πηγαινοερχεται, σα να χει κατι μεσα, υγρο ( Αν και αυτος που του το ειπα δε το αξιολογησε. Η επιγονατιδα παντως κανει καλη δουλεια που την εβαλα το πρωι που πηγα σχολη. Σημερα θα επιχειρησω come back στη πισινα, σε καμια ωρα. Για να δουμε....
Akanthos! Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Αμα νιωθεις το γονατο σου μερικες φορες να τριζει λιγο, ειναι κακο και πρεπει να το κοιταξω, η το συνηθιζουν τα γονατα; Δεν το ειχα διευκρινισει ποτε. Δε λεω οτι τριζει υπερβολικα. Θα σου μιλήσω λόγω προσωπικής εμπειρίας και επαγγέλματος. Στα δικά μου γόνατα δεν υπάρχει πρόβλημα με τον μηνίσκο. Αλλά, υπάρχουν συχνά πυκνά τριξίματα (κριγμοί). Φαντάσου ότι κάθε φορά που ανεβαίνω σκάλες και υπάρχει ησυχία, τα ακούω! Αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι να μην έχει μαζευτεί υγρό -όπως γράφει και η margaritagr-, και να δεις αν υπάρχει σταθερότητα στην άρθρωση!! Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να επισκευθείς έναν ορθοπαιδικό. Τα δικά μου προβλήματα προήλθαν από τις παιδικές αταξίες. Πεσίματα σε χωματόδρομους έπειτα από τρέξιμο με τα υπόλοιπα "τρελοκομεία", και πτώσεις με τα ποδήλατα (άλματα, χαλασμένα πετάλια κ.λ.π.) Μικρό το κακό, αλλά αν υπάρχει υγρό στην άρθρωση και δείχνει να είναι ασταθής, πρέπει να το ελέγξεις. Οι απλοί κριγμοί μπορούν να γίνουν μέρος της καθημερινότητάς σου, αρκεί να μην συνοδεύονται από τα υπόλοιπα.
ennoeitai Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Θα σου μιλήσω λόγω προσωπικής εμπειρίας και επαγγέλματος. Στα δικά μου γόνατα δεν υπάρχει πρόβλημα με τον μηνίσκο. Αλλά, υπάρχουν συχνά πυκνά τριξίματα (κριγμοί). Φαντάσου ότι κάθε φορά που ανεβαίνω σκάλες και υπάρχει ησυχία, τα ακούω! Αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι να μην έχει μαζευτεί υγρό -όπως γράφει και η margaritagr-, και να δεις αν υπάρχει σταθερότητα στην άρθρωση!! Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να επισκευθείς έναν ορθοπαιδικό. Τα δικά μου προβλήματα προήλθαν από τις παιδικές αταξίες. Πεσίματα σε χωματόδρομους έπειτα από τρέξιμο με τα υπόλοιπα "τρελοκομεία", και πτώσεις με τα ποδήλατα (άλματα, χαλασμένα πετάλια κ.λ.π.) Μικρό το κακό, αλλά αν υπάρχει υγρό στην άρθρωση και δείχνει να είναι ασταθής, πρέπει να το ελέγξεις. Οι απλοί κριγμοί μπορούν να γίνουν μέρος της καθημερινότητάς σου, αρκεί να μην συνοδεύονται από τα υπόλοιπα. Οχι ρε, δεν ειναι τοσο εντονα οσο λες, δεν ακουγονται δηλαδη τα τριξιματα, ουτε ειναι συχνα, ουτε νιωθω να'χει υγρο, κλπ. Απλα μερικες φορες το νιωθω να τριζει λιγο -το νιωθω με το χερι μου, δεν το ακουω-, και μου περασε απ'το μυαλο μηπως ητανε τιποτα, γιατι βλεπω οτι γινονται διαφορα με τα γονατα τελευταια και λεω μηπως κολλησα τιποτα (πλακα κανω μ'αυτο το τελευταιο)
TriLoBiTe Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 ο Antwni ειναι ο μικροτερος - και σε χρονια και σε κιλα Ποντάρω τα λεφτά μου στον evo..!
Antwni Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Ποντάρω τα λεφτά μου στον evo..! Ευτυχώς που το έκανες quote ρε νουμπά γιατί γ@μήθηκαν πάλι στα ποστς και δεν το διάβασα αυτό επειδή πήγα τελευταία σελίδα κατευθείαν xD Ευχαριστώ που μου άνοιξες τα μάτια! Γιατί είμαι ο μικρότερος σε κιλά ρε?Επειδή εσείς είστε γομάρια? Σας μακαιρώσει όλους εγκω α Τα κυτεί αίμα τώρα. Επίσης, μικρός στο μάτι ρε xD 3
TriLoBiTe Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Ευτυχώς που το έκανες quote ρε νουμπά γιατί γ@μήθηκαν πάλι στα ποστς και δεν το διάβασα αυτό επειδή πήγα τελευταία σελίδα κατευθείαν xD Ευχαριστώ που μου άνοιξες τα μάτια! Γιατί είμαι ο μικρότερος σε κιλά ρε?Επειδή εσείς είστε γομάρια? Σας μακαιρώσει όλους εγκω α Τα κυτεί αίμα τώρα. Επίσης, μικρός στο μάτι ρε xD Λολ το είχα δει που δεν το είχες δει γι' αυτό το κουότιασα! Είμαι πολύ μπροστά εγώ, όπως ο Μάου! Φάτονα τον poster!!! 3
Moderators Spect~ Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 χα νομιζω στην κατηγορια φτερου παιζεις με τον αλαντιν
margaritagr Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Live from the gym: το ποδι δε μ ενοχλησε στιγμη στο προγραμμα της πισινας, ηταν σα να μην εχω τιποτα. Επισης οταν βγηκα το ενιωσα μετα απο μια βδομαδα σα φυσιολογικο. Δε ξερω ποσα λεπτα ακομα θα κρατησει αυτο αλλα εδω και κανα 20λεπτο που χω βγει, δε με ποναει/καιει. Νομιζω οτι βρηκα αλλο μερος για να καω, την πισινα! Χαχαχα ))))
Dakonblackblade Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Μια χαρά λοιπόν. Σταμάτα το πολύ τρέξιμο στο διάδρομο και θα είσαι κομπλέ. 1
kuzko21 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 συνεχισε με την πιισινα τοτε μακαρι να ειχε και το δικο μου... edit: ποια ειναι η καλυτερη προπονηση για βελτιωση αντοχης στο τρεξιμο?
Moderators Spect~ Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 το τρεξιμο!! χρειαζονται ολα! και τεμπο και λονκ ραν και διαλλειματικη! το κανα βοηθαει σε κατι ωστε στο τελος να εχεις την αντοχη που χρειαζεσαι ! και πανω απο ολα χωρις τραυματισμους!! γιατι πχ δεν μπορεις να κανεις καθε μερα λονκ ραν!
margaritagr Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Μια χαρά λοιπόν. Σταμάτα το πολύ τρέξιμο στο διάδρομο και θα είσαι κομπλέ. Διαδρομο μου πε να κανω οχι την ερχομενη βδομαδα, τη μεθεπομενη. Αλλα κι αυτο οχι Random κ υπερβολικα οπως το κανα, μονο με το προγραμμα που μου εβγαλαν. Ποτε ξανα μ@λακιες στο διαδρομο. 5' μετα το ποστ, μ επιασε. Νταξει κ αυτη η ωρα ηταν απολαυση
kuzko21 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουνίου 2014 το τρεξιμο!! χρειαζονται ολα! και τεμπο και λονκ ραν και διαλλειματικη! το κανα βοηθαει σε κατι ωστε στο τελος να εχεις την αντοχη που χρειαζεσαι ! και πανω απο ολα χωρις τραυματισμους!! γιατι πχ δεν μπορεις να κανεις καθε μερα λονκ ραν! Εχουμε τίποτα να διαβάσω ώστε καταλάβω που πρεπει να κινηθω και πως πρεπει να το διαμορφωσω? Πέρυσι που το εκανα εντελώς στα κουτουρου εβγαλα το 10αρι σε μια ωρα περιπου σε ενα μήνα.Αλλά η προπονηση ηταν οτι να ναι , απλα πήγαινα και ετρεχα σχεδόν όσο άντεχα κάθε φορά - ίδιο τέμπο - μεγαλύτερες αποστάσεις
Προτεινόμενες αναρτήσεις