Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 θενκ γιου αλλα εχω ακομη για κορμαρα! ( Για μενα εχω καλο σωμα. ξερω οτι μπορω και καλυτερα -και υπηρξα και καλυτερα- οποτε δεν μου αρκει αυτο που εχω τωρα αλλα που θα παει θα ερθει σιγα σιγα )
gatokoritso Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 μην προσπαθεις να τσιμπισεις κομπλιμεντα spect εισαι αντικειμενικα κορμαρα. απο το αρθρο ζητημα ειναι 4-5 να πληρουν το τιτλο εχει κοιλιακους. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Στη παραλια παιζουν παντως οι μπυροκοιλιες και οι κυτταριτιδες... 1
mgs4 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 ρε παιδια το προβλημα το εχω εγω οι πολλοι απο αυτους δεν εχουν καν κοιλιακους? http://www.fitnesspulse.gr/item.php?id=15425 κονε που ειδαν κοιλιακους? Αργυρως που σκατα ειδαν κοιλιακους? μαρεσει και το σχολιο Τι θα γίνει Κωνσταντίνε Αργυρέ; Φωνή ωραία έχεις, μαγαζιά γεμίζεις, πρόσωπο κουκλίστικο διαθέτεις και τολμάς να κάνεις και κοιλιακούς αληθεια που σκατα τους ειδαν? Βασικά αλλο μοντέλο και άλλο bodybuilding... Site τέτοιου είδους προφανώς ασχολούνται περισσότερο με το πρώτο. 1
tehAllantin Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Εγω ειμαι παραλια Μυκονιατικα παρεα με τα ταπερ μου κ σκεφτομαι το βραδινο leg day εχει σπίτι η αδερφή της γιαγιάς μου εκεί (αν και έχω να πάω εκεί 12 χρόνια και να κολυμπήσω 20 )
alex_000 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Προσωπικά με έχει απασχολήσει πάρα πολύ κι έχω διαβάσει άπειρα βιβλία/άρθρα και των 2 απόψεων ενώ έκανα και 18 μήνες χορτοφάγος. Έχω καταλήξει στο εξής "απλό" συμπέρασμα. Αν γυμνάζεσαι, χρειάζεσαι πολύ πρωτείνη. Αν όχι, όχι. Αυτούς τους 18 μήνες χωρίς κρέας/γάλα, έφαγα μεγάλο ζόρι. Τα κιλά στάσιμα, το κορμί υπέφερε, ελάχιστο χτίσιμο μυών. Τις τελευταίες 3 βδομάδες άλλαξα μοτίβο. Για μποντιμπίλντιγκ η αλλαγη είναι αστεία, για το δικό μου τρόπο ζωής τεράστια. Ήτοι, 2 φορές τη βδομάδα κρέας -μικρή ποσότητα, καμια 100γρ, και κάθε μέρα περίπου 400-500γρ γάλα. Αποτέλεσμα: Σε κάθε προπόνηση, σε κάθε προπόνηση όμως, ανεβάζω κιλά. Κατάντησε γελοίο... Συζητούσαμε πριν μήνες με τον λίβε να αγοράσουμε επιπλέον κιλά και κόλωσα γιατί δεν τα χρειαζόμουν, με αυτά που είχα έβγαιναν οι προπονήσεις. Με 3 βδομάδες αλλαγή διατροφής χρειάζομαι άμεσα 2 εικοσάκιλα. Δε νομίζω ότι η αύξηση αυτή θα συνεχιστεί για πολύ, όμως σίγουρα θα δω τεράστιες αλλαγές με τόση πρωτεινη. Κάνει κακό στον οργανισμό; Ποιος να ξέρει αλήθεια, οι απόψεις και τα επιχειρήματα κάθε πλευράς είναι ισχυρά. Για μένα οδηγός είναι οι 2 πληθυσμοί, Ικαρία και Οκινάβα, που έχουν υψηλό ποσοστό επιβίωσης, 100+ χρόνια. Τρώνε κρέας; Ναι, ειδικά στην οκινάβα κάθε μέρα σχεδόν τρώνε ψάρι. Πίνουν γάλα; Ναι. Κι όχι μόνο αυτό, μερικοί καπνίζουν κιόλας. Όλες οι κακές συνήθειες μαζί. Τι χαρακτηριστικό γνώρισμα έχουν οι 2 πληθυσμοί; 1. Είναι αδύνατοι. 2. Δεν ξέρουν τι θα πει άγχος. Αυτά είναι για μένα πλέον οδηγοί ζωής. Χάρηκα πολύ με αυτά που διάβασα. Οι αλλαγές στο σώμα θα είναι ανάλογες με τις αλλαγές που είδες στις επιδοσεις. Αυτά τα 2 πάνε μαζί. 500 γραμμάρια γάλα την ημέρα δεν είναι καθόλου μικρή αλλαγή. 2
Mau-Maus Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 spect και γω στην ιδια κατηγορια ειμαι αχνοφαινοντε αλλα δε με χαλαει το λοιπον .. αν εχεις ενα αντικειμενικα ομορφο - γυμνασμενο σωμα , και πηγαινεις καμια περατζαδα στην παραλια χωρις μπλουζα , ποιοι ειναι αυτοι-ες που σε κοιτανε περιεργα , που σε τρωνε κανονικα ?? εδω σας θελω .. μιλαμε για μελετη 20ετιας που δε χωραει καμμια αμφισβητηση ... 1
wizzy Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Φαντάζομαι, χωρίς να το έχω ψάξει ιδιαίτερα, ότι τα μοναστήρια τα οποία βρίσκονται "σκαρφαλωμένα" σε κορυφές λόφων/βουνών, χτίστηκαν εκεί έτσι ώστε να καταστούν δυσπρόσιτα σε όσους επιβουλεύονταν την περιουσία τους, τον καιρό που χτίστηκαν. Το φαινόμενο αυτό, απαντάται και στην Κύπρο (βλ. διαδρομές προς τα μοναστήρια του Σταυροβουνίου και του Μαχαιρά, που περιέγραψα στο παρελθόν) και το εκμεταλλεύομαι δεόντως! Τελευταία "ανακάλυψη", το μοναναστήρι του Αρχαγγέλου Μιχαήλ, λίγο έξω από τη Λευκωσία. Η διαδρομή μέχρι εκεί είναι από βατή έως εύκολη - ευθεία με ελάχιστες ανηφόρες μικρής διάρκειας και κλίσης (4-5%). Η ανάβαση στο μοναστήρι όμως είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία... Γιατί; Διότι από το σημείο που κάποιος παίρνει τη στροφή με κατεύθυνση στο μοναστήρι, μεσολαβούν 1100 μέτρα, εκ των οποίων τα 400 είναι ΟΚ και στα υπόλοιπα 700........ χμ, ναι, ΟΚ, ο δρόμος έχει 18% κλίση! Αυτά είναι! Έκανα 17 χιλιόμετρα μέχρις εκεί, μόνο και μόνο για αυτή την κλίση! Πλέον, έχω να λέω ότι κατέκτησα κι αυτήν την "κορυφή"! Πίστευα ότι δεν θα τα κατάφερνα, μετά από δύο εβδομάδες αποχής από ποδηλασίες, αλλά τελικά τα κατάφερα! Συνολική διαδρομή 36χλμ και μείον 1238 θερμίδες, μέσα σε 1,5 ώρα - φαντάζει ιδανική και για πρωινή προπόνηση πριν να πάω στη δουλειά. 2
onty Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Στη παραλια παιζουν παντως οι μπυροκοιλιες και οι κυτταριτιδες... Εγω τα χω και τα δυο . Τι κερδιζω;;; Σοβαρα.. Εδω και 10 μερες εχω ξεκινησει γυμναστηριο ,με σκοπο χασιμο βαρους και ενδυναμωση. Δεν εχω ξαναπαει ποτε στη ζωη μου, Η μονη γυμναστικη ηταν χωραφια και γενικα αγροτικες εργασιες. Τωρα ομως αθηνα αυτα κοπηκαν και εχω ξεφυγει.. ειμαι 96 κιλα 1.82 υψος και 28 ετων. Η αληθεια ειναι οτι ειναι αρχη, και δυσκολευομαι πολυ στην αντοχη, και στο να μεινω μακρια απο το ψυγειο... τι θα κανω;; Στο gym βλεπω καποιου ειδους βοηθεια απο τον προπονητη αλλα ο καημενος εχει τοσα ατομα να ασχοληθει και δεν θελω να τον κουραζω. Και για χρηματα για κατι personal ουτε λογος. Οποιαδηποτε συμβουλη- ενθαρυνση ευπροσδεκτη!! 2
therock Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Γενετικη Προδιαθεση. Ποσο τεραστιο ρολο παιζει η γενετικη περα απο διατροφη και εκγυμνασμενη για το σμιλεμα του σωματος? Ενταξει καλη η συμμετρια και οι ισορροπημενες αναλογιες αλλα Το μερος του σωματος με το οποιο εχω το περισσοτερο κολλημα ειναι τα χερια (μπρατσα). Οσο και αν γυμναζομαι δεν μεγαλωνουν με τπτ.Ο κολλητος μου ο οποιος ξεκινησε γυμναστηριο 4 μηνες μετα απο μενα, με ιδιο προγραμμα στο γυμναστηριο αλλα με μικροτερη συνεπεια και χωρις καθολου πλανο διατροφης (απο μερος του), εχει φτιαξει ενα χερι σαν ποδι ενα πραμα. Και αρχιζω να αναρωτιεμαι. Να ανοιξει ποτε το χερι μου, ή μονο οι επιδοσεις μου θα ανεβαινουν στο γυμναστηριο?
yannis27gr Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Εγω τα χω και τα δυο . Τι κερδιζω;;; Σοβαρα.. Εδω και 10 μερες εχω ξεκινησει γυμναστηριο ,με σκοπο χασιμο βαρους και ενδυναμωση. Δεν εχω ξαναπαει ποτε στη ζωη μου, Η μονη γυμναστικη ηταν χωραφια και γενικα αγροτικες εργασιες. Τωρα ομως αθηνα αυτα κοπηκαν και εχω ξεφυγει.. ειμαι 96 κιλα 1.82 υψος και 28 ετων. Η αληθεια ειναι οτι ειναι αρχη, και δυσκολευομαι πολυ στην αντοχη, και στο να μεινω μακρια απο το ψυγειο... τι θα κανω;; Στο gym βλεπω καποιου ειδους βοηθεια απο τον προπονητη αλλα ο καημενος εχει τοσα ατομα να ασχοληθει και δεν θελω να τον κουραζω. Και για χρηματα για κατι personal ουτε λογος. Οποιαδηποτε συμβουλη- ενθαρυνση ευπροσδεκτη!! Θα μεινεις μακρια απο το ψυγειο. Αν δεν μπορεις, το γυμναστηριο θα σε δυναμωσει και θα σου αυξησει την αντοχη αλλα κιλο δε θα χασεις. Τα κιλα χανονται στην κουζινα, οχι στα γυμναστηρια. Για αρχη φροντισε να κανεις πολλες επαναληψεις (12) με σκοπο να μαθεις σωστα την τεχνικη των ασκησεων -εχει απειρα βιντεο να δεις. Αν εχεις αποριες, ρωτα το γυμναστη να σου πει πώς γίνονται ή γραψε εδω τυχον αποριες. Μη σε νοιαζει αν σηκωνεις πολλα κιλα. Αυτα θα ερθουν αργοτερα. Μη μασας, στην αρχη ολα ειναι δυσκολα. Αυτο που περισσοτερο σε δυσκολευει ειναι οτι το βλεπεις σαν αγγαρεια -στο αλλο ακρο απο σενα ειναι η Μαργαριτα που τραυματιστηκε επειδη επεσε με τα μουτρα στη γυμναστικη . Αν αντεξεις 4-6 βδομαδες, σιγα-σιγα θα βρεις ρυθμο και θα σου φανει πιο ευκολο καθως θα γινει κομματι της καθημερινοτητας σου, Να τρως ενδιαμεσα στα γευματα φρουτα και λαχανικα. Δεν παχαινουν + ομορφαινουν + σε γεμιζουν θρεπτικα συστατικα + σου κοβουν το αισθημα της πεινας. Ελαχιστοποιησε τηγανητα, πιτοειδη και οτι εχει πολλα λιπαρα/ζαχαρες. Γενετικη Προδιαθεση. Ποσο τεραστιο ρολο παιζει η γενετικη περα απο διατροφη και εκγυμνασμενη για το σμιλεμα του σωματος? Ενταξει καλη η συμμετρια και οι ισορροπημενες αναλογιες αλλα Το μερος του σωματος με το οποιο εχω το περισσοτερο κολλημα ειναι τα χερια (μπρατσα). Οσο και αν γυμναζομαι δεν μεγαλωνουν με τπτ.Ο κολλητος μου ο οποιος ξεκινησε γυμναστηριο 4 μηνες μετα απο μενα, με ιδιο προγραμμα στο γυμναστηριο αλλα με μικροτερη συνεπεια και χωρις καθολου πλανο διατροφης (απο μερος του), εχει φτιαξει ενα χερι σαν ποδι ενα πραμα. Και αρχιζω να αναρωτιεμαι. Να ανοιξει ποτε το χερι μου, ή μονο οι επιδοσεις μου θα ανεβαινουν στο γυμναστηριο? Σιγουρα παιζει ρολο αλλα τοσο μεγαλη διαφορα βρε αδερφε; Εγω θα πονταρα οτι ο φιλος σου γυμναζει χερια καλυτερα απο σενα γι αυτο κι εχει καλυτερα αποτελεσματα παρα οτι εχει καλυτερα γονιδια. 3
therock Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Σιγουρα παιζει ρολο αλλα τοσο μεγαλη διαφορα βρε αδερφε; Εγω θα πονταρα οτι ο φιλος σου γυμναζει χερια καλυτερα απο σενα γι αυτο κι εχει καλυτερα αποτελεσματα παρα οτι εχει καλυτερα γονιδια. Μα το ιδιο προγραμμα κανουμε. Συν οτι δεν εχει διαβασει τιποτα για γυμναστικη και διατροφη και τον καθοηγω εγω σε οτι κανει. Τωρα αν γινεται να του λεω και να του δειχνω και να τα κανει καλυτερα απο μενα και με καλυτερα αποτελεσματα τι να πω...
margaritagr Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 +1000 στον γιαννη ! Παν μετρον αριστον...εγω παρασυρθηκα και τη πατησα. Μετα ξενερωσα, σημερα πηγα "με το ζορι" σκεψου, ενω ανυπομονουσα καθε φορα ποτε θα παω. Εμενα μου χαν κανει δωρο καποια περσοναλ μαθηματα, μια 12δα και μου χουν μεινει ακομα 2. Μ αρεσε παρα πολυ η προπονηση που καναμε με τη κοπελια, και τωρα που τραυματιστηκα καποια πραγματα, προσωρινα εστω, δε μπορω να τα κανω. Κι αυτο με στεναχωρει. Σκεψου οτι το σωμα σου τοσο καιρο "κοιμοταν" , οποτε πρεπει ν αρχισεις σιγα σιγα και να βαζεις μικρους στοχους καθε φορα. Μην εχεις το μυαλο σου στο ποτε θα γινεις κορμαρα. Να χαιρεσαι με τη προοδο που θα κανεις σιγα σιγα.. Πχ σημερα θα κανεις τη χ ασκηση με 5 κιλα, μετα απο 2 βδομαδες μπορει να τη κανεις με 7.5. Αυτο να κοιτας και να παιρνεις δυναμη Οσο για τη διατροφη.,, εγω μεχρι τις 19/5 που αρχισα γυμναστηριο, ετρωγα ΟΤΙ ΝΑ ΝΑΙ. Δεν ημουν ποτε παχια , με εσωζε το γεγονος οτι παντα ετρωγα μικρες ποσοτητες. Αλλα μιλαμε για παρτυ του delivery , καθε βδομαδα ετρωγα απεξω , δεν επινα καθολου σχεδον νερο, δεν ετρωγα φρουτα και λαχανικα.. Αλλα ειπα οτι ρε φουστη μου δε γινεται να συνεχισω ετσι, δε μου αρεσε η εικονα μου. Για μενα αυτο το κομματι της διατροφης ηταν το πιο δυσκολο. Πιο δυσκολο απ τη γυμναστικη γτ εγω τη γυμναστικη τη γουσταρα. Αυτο το διαστημα απο τοτε που αρχισα, παρεκλινα απ τη διατροφη μου μονο τη βδομαδα που μας περασε... Μου βγηκε ο τραυματισμος , επεσα ψυχολογικα κ το ριξα στο φαι. Σημερα ειχα μια κουβεντα με τη γυμναστρια μου που με βοηθησε πολυ.. Μιλησα και με μια αλλη γυμναστρια εκει που μου πε οτι εχει το ιδιο προβλημα με μενα, χονδροπαθεια, χρονια τωρα. Εχω ξενερωσει, εχω σπαστει αλλα ξερω οτι αν το αφησω τωρα και το ποδι μου δε θα δυναμωσει, δε θα φτιαξει, κι εγω θα το μετανιωσω. Οποτε τη Πεμπτη, εχω παλι μαθημα. Μια αποφαση ειναι...δεν ειναι αγγαρεια. Απλα πες οτι πια θες να κανεις κατι για την υγεια σου, για τον εαυτο σου. Θα δεις τι ικανοποιηση θα παρεις οσο θα προοδευεις, θ αλλαξει η ψυχολογια σου γενικοτερα, θα νιωθεις μια ευεξια. Τονισε στο γυμναστη εκει οτι εισαι αρχαριος/α να σου βγαλει καταλληλο προγραμμα. Κανε παντα διαλειμμα αναμεσα στα σετ και τις ασκησεις. Καλο ζεσταμα, αποθεραπεια μετα το προγραμμα και διατασεις. Μη τις ξεχνας. Ζητα να σου τις δειξουν. 3
silverado Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουλίου 2014 Γενετικη Προδιαθεση. Ποσο τεραστιο ρολο παιζει η γενετικη περα απο διατροφη και εκγυμνασμενη για το σμιλεμα του σωματος? Ενταξει καλη η συμμετρια και οι ισορροπημενες αναλογιες αλλα Το μερος του σωματος με το οποιο εχω το περισσοτερο κολλημα ειναι τα χερια (μπρατσα). Οσο και αν γυμναζομαι δεν μεγαλωνουν με τπτ.Ο κολλητος μου ο οποιος ξεκινησε γυμναστηριο 4 μηνες μετα απο μενα, με ιδιο προγραμμα στο γυμναστηριο αλλα με μικροτερη συνεπεια και χωρις καθολου πλανο διατροφης (απο μερος του), εχει φτιαξει ενα χερι σαν ποδι ενα πραμα. Και αρχιζω να αναρωτιεμαι. Να ανοιξει ποτε το χερι μου, ή μονο οι επιδοσεις μου θα ανεβαινουν στο γυμναστηριο? Μα το ιδιο προγραμμα κανουμε. Συν οτι δεν εχει διαβασει τιποτα για γυμναστικη και διατροφη και τον καθοηγω εγω σε οτι κανει. Τωρα αν γινεται να του λεω και να του δειχνω και να τα κανει καλυτερα απο μενα και με καλυτερα αποτελεσματα τι να πω... Γενετικη προδιαθεση υπαρχει, ομως εχεις σκεφτει το ενδεχομενο να οδηγεις εσυ τα χερια σου σε υπερπροπονηση που εμποδιζει την αναπτυξη τους ,ενω ο φιλος σου μια και οπως λες δεν ειναι και τοσο συνεπης στο προπονητικο προγραμμα που του δινεις να μην εχει το ιδιο προβλημα ? 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις