Fotis13 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Εντιτ: Με πρόλαβες Άλεξ . Πήρε χαρά η γυναίκα μου με την αλλαγή, την είχα πρήξει 1 1/2 χρόνο με το να μην μπορεί να μαγειρέψει κρέας, με το ζόρι την κρατάω να μην κάνει κάθε μέρα . + ότι γυμνάζομαι κάθε μέρα --> ακόμα και η αεροβική ενέχει αντίσταση/δύναμη αφού θα είναι είτε μποξ, είτε Burpees σε στυλ ΤΑΒΑΤΑ (Φώτη,ουουου). Eιμαι σιγουρος πως ανεβηκαν και οι επιδοσεις !Ειναι τρελο boost to κρεας ειδικα σε οργανισμο που το εχει στερηθει .Κατι μου λεει πως θα περασεις ενα πολυ ευχαριστο καλοκαιρι . Για εμένα το progress του προηγούμενου χρόνου έχει ως Αρχή - 87 κιλά 26% λίπος = 64.38 κιλά άλιπη μάζα Τώρα - 84 κιλά 14.5% λίπος = 71.82 κιλά άλιπη μάζα 7.44 κιλά διαφορά άλιπης μάζας (approximate δεν είναι ότι μετράω λίπος με DEXA), με μέθοδο recomposition που είναι η χειρότερη και πιο αργή. Τι θα είχα καταφέρει αν είχα ξεκινήσει 70 κιλά και έκανα μόνο όγκο? ποιος ξέρει Τα ειπες πολυ επιστημονικα και σε εχασα 3
Mau-Maus Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Για όποιον/όποια δεν έχει σάκο του box και θέλει να κάνει αερόβια άσκηση που ξεφεύγει απο τα τετριμμένα, ένα ωραίο workout είναι αυτό: το ειχα ποσταρει το χειμωνα σε μια συζητηση αν ο σακος ειναι αεροβια η αναεροβια ασκηση ! ολα ειναι ο,τι εμεις θελουμε να ειναι με το τροπο που θα τα κανουμε ! πολυ καλο το συγκεκριμενο στιλ προπονησης παντως γιαννη αν βαλεις 10 κιλα μυικη μαζα θα σε βλεπουν οι κορουρες σου και θα στριβουν εχει δικιο ο φωτης - ειναι παραα πολυ δυσκολα πραγματα αυτα και ο αλεξ εχει δικιο στο πως δε φανταζεσαι πως δειχνουν πανω σε καποιον 5 μυικα κιλα .. 1
gatokoritso Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Προπονηση με αερακι και στο βαθος θαλασσα σημερα, ολα τα λεφτα. Επρεπε να βγαλω φωτο πιο μετα γμτ με το ηλιοβασιλεμα. Αυριο μαγνητικη, το ποδι δε ποναει πια, ενοχλει ωρες ωρες. Περιμενω πως κ πως να μπορεσω να τρεξω παλι το χαλακι φαινεται ωραιο.απο που ειναι?
ennoeitai Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Ακολουθώντας το κατά Άλεξ ευαγγέλιο, κατάφερα να βάλω 1 κιλό δίχως να μπει εκατοστό στην κοιλιά. Εισ' ωραίος ωρέ! Λινκ του/των ποστ; Κι εγω θελω αγιασμα.
margaritagr Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 το χαλακι φαινεται ωραιο.απο που ειναι? Δε γνωριζω ειναι του γυμναστηριου. Παντως ειναι αφρατουλικο το γουσταρω
therock Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Θελω μια αποψη για αυτο το αρθρο υπερ νιτρικου οξεως. http://www.howlifeworks.com/health_beauty/muscle_building
gatokoritso Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 με μια μινι αναζητηση πετυχα ενα amila που του μοιαζει αλλα κανει 20ευρω
yannis27gr Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 το ειχα ποσταρει το χειμωνα σε μια συζητηση αν ο σακος ειναι αεροβια η αναεροβια ασκηση ! ολα ειναι ο,τι εμεις θελουμε να ειναι με το τροπο που θα τα κανουμε ! πολυ καλο το συγκεκριμενο στιλ προπονησης παντως γιαννη αν βαλεις 10 κιλα μυικη μαζα θα σε βλεπουν οι κορουρες σου και θα στριβουν εχει δικιο ο φωτης - ειναι παραα πολυ δυσκολα πραγματα αυτα και ο αλεξ εχει δικιο στο πως δε φανταζεσαι πως δειχνουν πανω σε καποιον 5 μυικα κιλα .. Δε θέλω να στρίβουν οι κορούλες μου αλλά οι μέλλοντες γαμπροί... 7
somebody:) Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Somebody εχω την εντυπωση οτι οταν εσυ λες κοιλιακους εννοεις τα sit ups ενω μαλλον συνηθως εννοουν τα crunches. Δες τις διαφορες στις εικονες του γκουγκλ. Αν ακους τον ηχο οταν κανεις sit ups καλυτερα αρχισε να κανεις crunches. Δες κι εσενα τι σου αρεσει βεβαια, αν ακουγεται δυνατα ο ηχος και καθε φορα, δοκιμασε crunches για ενα διαστημα, αλλιως συνεχισε sit ups. Πειραματισου. Εχει κι αλλες ασκησεις κοιλιακων. ναι εγω εκανα απ'οτι ειδα sit ups(γι αυτο ειπα οτι ηθελα και αντισταση στα ποδια) και το κανα και λαθος μαλλον γιατι ειχα τα χερια στο στηθος ευχαριστω για την απαντηση!
bosei Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Θελω μια αποψη για αυτο το αρθρο υπερ νιτρικου οξεως. http://www.howlifeworks.com/health_beauty/muscle_building Καταρχάς από άρθρο που στο τέλος σου δίνει και προσφορά προιόντος μην περιμένεις και αντικειμενικότητα. Κατα τ' άλλα ντάξει...η αργινίνη έχει ένα μικρό αποτέλεσμα στην αύξηση του NO αλλά δεν φαίνεται να είναι σε σημείο να φέρει compositional αλλαγές όπως υποστηρίζει το λινκ. In other news η προπόνα σήμερα μου έβγαλε την πίστη με την ζέστη: Πλάτη - Οπίσθια μοίρα ώμων - Τραπεζοειδείς + Γάμπες: Conventional deadlift: 3 * 5 @ 130 Barbell pull over: 4 * 12-10-10-10 @ 30-32,5-32,5-32,5 Chin ups: 4 * 6-6-6-6(drop 6) @ bw+10-bw+10-bw+10-bw+10(drop bw) Bent-over barbell row: 3 * 9-9-12 @ 60-60-50 Incline dumbbell row: 3 * 10-9-8 @ 22 Barbell shrugs: 3 * 15 @ 70 Rear delt flyes: 4 * 15-12-12-11 @ 9,5 Standing barbell calf raises: 4 * 15-15-13-13 @ 70 7
Prozac Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Θελω μια αποψη για αυτο το αρθρο υπερ νιτρικου οξεως. http://www.howlifeworks.com/health_beauty/muscle_building Νιτρικό οξείδιο ρε rock. Μην πας και τους ζητήσεις νιτρικό οξύ και σου δώσουν κανένα ακουαφόρτε. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Moderators Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 για τους λατρεις των πολεμικων τεχνων εριξα ενα ωραιο δυνατο δεξι λοου σε μια μαλακια ξυλινη που εχουμε μεσα στο σπιτι με αποτελεσμα να εχω πρησμενο ποδι. (τι πως και γιατι ειναι αλλο θεμα καλυτερα το ποδι παρα η μουρη του αλλου) 1
Fotis13 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 για τους λατρεις των πολεμικων τεχνων εριξα ενα ωραιο δυνατο δεξι λοου σε μια μαλακια ξυλινη που εχουμε μεσα στο σπιτι με αποτελεσμα να εχω πρησμενο ποδι. (τι πως και γιατι ειναι αλλο θεμα καλυτερα το ποδι παρα η μουρη του αλλου) Δεν ειπαμε ρε οτι ειμαστε κατα της βιας ? Μπες σε ζεν μοουντ 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Moderators Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 κατα της βιας ειμαι για αυτο χτυπησα το ξυλο 1
dimitra_m3 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουλίου 2014 Καταρχάς από άρθρο που στο τέλος σου δίνει και προσφορά προιόντος μην περιμένεις και αντικειμενικότητα. Κατα τ' άλλα ντάξει...η αργινίνη έχει ένα μικρό αποτέλεσμα στην αύξηση του NO αλλά δεν φαίνεται να είναι σε σημείο να φέρει compositional αλλαγές όπως υποστηρίζει το λινκ. In other news η προπόνα σήμερα μου έβγαλε την πίστη με την ζέστη: Πλάτη - Οπίσθια μοίρα ώμων - Τραπεζοειδείς + Γάμπες: Conventional deadlift: 3 * 5 @ 130 Barbell pull over: 4 * 12-10-10-10 @ 30-32,5-32,5-32,5 Chin ups: 4 * 6-6-6-6(drop 6) @ bw+10-bw+10-bw+10-bw+10(drop bw) Bent-over barbell row: 3 * 9-9-12 @ 60-60-50 Incline dumbbell row: 3 * 10-9-8 @ 22 Barbell shrugs: 3 * 15 @ 70 Rear delt flyes: 4 * 15-12-12-11 @ 9,5 Standing barbell calf raises: 4 * 15-15-13-13 @ 70 Ιδρωσα μονο που τα διαβασα. Πως την παλευεις στο υπογειο? Εχεις καποιο ειδος δροσιας? Εισαι και low carbs, κουραγιο!
Προτεινόμενες αναρτήσεις