Dakonblackblade Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Τα snatch είναι 70% τεχνική και χωρίς επίβλεψη και προπονητή καλύτερα να μη τα δοκιμάζει ο κόσμος. Ειδικά αν δεν μπορεί ούτε overhead squat να κάνει (το 90% δεν μπορεί να κάνει ούτως η άλλως και με κενή μπάρα στην αρχή) alex το que σου πρέπει να είναι γλουτοί πίσω, γλουτοί μπροστά στο romanian. Mη σκέφτεσαι τίποτα άλλο, μόνο πως θα φέρεις κώλο πίσω και μετά μπροστά.Δοκίμασε και με σκουπόξυλο. Αν και δεν τα συστήνω και πολλοί τα θεωρούν επικίνδυνα. Αν έπρεπε να τα ξεχωρίσω από τα stiff είναι πως στο romanian χαμηλώνεις τη μπάρα και με τα πόδια. 1
Liverpool89 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Οντως εδω που τα λεμε ειναι λιγο επικινδυνες...αν δεν εχεις σωστη τεχνικη και τον χωρο να πεταξεις τα κιλα μπορει να τραυματιστεις πολυ ασχημα.... Ειδικα οταν θες να ανεβεις...
Dakonblackblade Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δοκίμασε Overhead Squat για να πάρεις μια ιδέα. Γράψε μας τις εμπειρίες σου.
Akis1914 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Τα snatch είναι 70% τεχνική και χωρίς επίβλεψη και προπονητή καλύτερα να μη τα δοκιμάζει ο κόσμος. Ειδικά αν δεν μπορεί ούτε overhead squat να κάνει (το 90% δεν μπορεί να κάνει ούτως η άλλως και με κενή μπάρα στην αρχή) Εννοείτε αυτό..
Liverpool89 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δοκίμασε Overhead Squat για να πάρεις μια ιδέα. Γράψε μας τις εμπειρίες σου. Το ειδα... το βιντεακι... Ας μεινω στα υπαρχοντα....αχχαχααχαχ
Mau-Maus Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Αν έβαζα σήμερα την κλίση στο 15 λογικά δεν θα είχα πόδια για κανένα μήνα .Δοκίμασα κάτι διαφορετικό που σιγά σιγά θα ανεβάζω.Κλίση στο 2 και ταχύτητα στο 6 για 50 δευτερόλεπτα και μετά κλίση στο 1 και ταχύτητα στο 13,14 για 50 δευτερόλεπτα κλπ. 20 λεπτά σύνολο..Λέω κάθε 2-3 βδομάδες να ανεβάζω και από 1 την κλίση..Πάντως έστω και με αυτό το λίγο που άλλαξα σήμερα ένιωσα διαφορά στην ένταση και στην κούραση. μολις στο εγραψα , μετα μου ηρθε στο μυαλο οτι δε το εχεις ξανακανει ετσι κ σκεφτηκα ''ωχ μαλακια ειπα του ανθρωπου'' επρεπε να βγω ομως μετα κ δεν ειχα χρονο να το διορθωσω ! μια χαρα το εκανες .. σταδιακα ανεβαζε , θα φτασεις στο 15 χωρις να το καταλαβεις .. ναι υπαρχει μεγαλη διαφορα και στην ενταση κ στην κουραση και στο καψιμο ... 1
Fotis13 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Παντως παιδια καλο ειναι να κανουμε εναν διαχωρισμο οταν αναφερουμε ασκησεις σχετικα με το επιπεδο.Διοτι εδω μεσα γραφει ο maus που οσα χρονια γυμναζεται δεν ειναι ο αλλος στην ζωη ,γραφει και ο τυπος που ειπε κανω 6 ασκησεις δικεφαλα . Και επειδη απο αυτους μερικοι θα πανε να δοκιμασουν αυτες τις ασκησεις λογω ασχετοσυνης θα γινουν ορθιο Γαμα .Για αυτο απαντησα ετσι στον Αλεξ οχι για να τα δει ο ιδιος που γνωριζει αλλα για τους υπολοιπους . 3
Akis1914 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 μολις στο εγραψα , μετα μου ηρθε στο μυαλο οτι δε το εχεις ξανακανει ετσι κ σκεφτηκα ''ωχ μαλακια ειπα του ανθρωπου'' επρεπε να βγω ομως μετα κ δεν ειχα χρονο να το διορθωσω ! μια χαρα το εκανες .. σταδιακα ανεβαζε , θα φτασεις στο 15 χωρις να το καταλαβεις .. ναι υπαρχει μεγαλη διαφορα και στην ενταση κ στην κουραση και στο καψιμο ... αχχαχα ναι ρε οκ no worries.Το κατάλαβα μην αγχώνεσαι. 1
margaritagr Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Απλα γ@μησε σημερα. Sent from my iPhone using Insomnia 3
Liverpool89 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Ναι φωτη αυτο ενοειτε... Και γω πρωτα ρωταω για να δω τι θα μου πουν.. Δεν γινεται εγω με ενα χρονο γυμναστικη να λεω θα κανω αυτο γιατι τα ξερω ολα...παπαρια μεντολες ... Και αυτα που κανω μερικα βλεπω ξανα και ξανα βιντεακια να δω το κανω ετσι ή το αλλαξα οπως με βολεψε και συνεχιζω το λαθος μου... Καλο ειναι να ακουμε να ρωταμε και μετα να δοκιμαζουμε παντα με πολυ λιγα κιλα, ή ακομα με αδεια μπαρα, μετα να βλεπουμε την τεχνικη... Δεν γινεται να μην εχουμε βασεις και να ψαχνομαστε πως θα γυμνασουμε τα παρακλαδια... Πιστευω οταν καποιος αμελει την προπονηση των ποδιων αν μπορει να το κανει και δυο φορες, ενω με γυμναζει τα χερια παρα πολυ το χει χασει το παιχνιδι... Γιατι με καλα γυμνασμενα ποδια εχεις και πολυ καλα χερια.. Το αντιθετο δεν γινεται. Μιλαω παντα για δυναμη 1
Fotis13 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Ναι φωτη αυτο ενοειτε... Και γω πρωτα ρωταω για να δω τι θα μου πουν.. Δεν γινεται εγω με ενα χρονο γυμναστικη να λεω θα κανω αυτο γιατι τα ξερω ολα...παπαρια μεντολες ... Και αυτα που κανω μερικα βλεπω ξανα και ξανα βιντεακια να δω το κανω ετσι ή το αλλαξα οπως με βολεψε και συνεχιζω το λαθος μου... Καλο ειναι να ακουμε να ρωταμε και μετα να δοκιμαζουμε παντα με πολυ λιγα κιλα, ή ακομα με αδεια μπαρα, μετα να βλεπουμε την τεχνικη... Δεν γινεται να μην εχουμε βασεις και να ψαχνομαστε πως θα γυμνασουμε τα παρακλαδια... Πιστευω οταν καποιος αμελει την προπονηση των ποδιων αν μπορει να το κανει και δυο φορες, ενω με γυμναζει τα χερια παρα πολυ το χει χασει το παιχνιδι... Γιατι με καλα γυμνασμενα ποδια εχεις και πολυ καλα χερια.. Το αντιθετο δεν γινεται. Μιλαω παντα για δυναμη Kαλα ουτε για σενα το ειπα Λιβερπουλ εσυ ρωτας και εχεις την διαθεση να μαθεις και εχεις προχωρησει πολυ .Μιλαω για ατομα αρχαρια τελειως που ξεκινανε τωρα . Απλα γ@μησε σημερα. : Sent from my iPhone using Insomnia κοκορι mode: on? 4
Mau-Maus Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Παντως παιδια καλο ειναι να κανουμε εναν διαχωρισμο οταν αναφερουμε ασκησεις σχετικα με το επιπεδο.Διοτι εδω μεσα γραφει ο maus που οσα χρονια γυμναζεται δεν ειναι ο αλλος στην ζωη ,γραφει και ο τυπος που ειπε κανω 6 ασκησεις δικεφαλα . Και επειδη απο αυτους μερικοι θα πανε να δοκιμασουν αυτες τις ασκησεις λογω ασχετοσυνης θα γινουν ορθιο Γαμα .Για αυτο απαντησα ετσι στον Αλεξ οχι για να τα δει ο ιδιος που γνωριζει αλλα για τους υπολοιπους . φωτη ξεχασες και αυτους που γραφουν και κοκορεύονται με τα κατορθώματα τους και να υπερβάλουν. Καταλαβαίνω οτι μεγαλώνω και ωριμάζω γιατί τα έκανα και εγώ κάποτε αυτ'α. χαχαχαχααχα εγραψε ο μπαγασας ο Voziniotis ρε χαχαχααχαχ 2
Liverpool89 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Φωτη προς θεου... Γενικα μιλαω κι γω.... Προτειμω να ακουσω απο ενα ατομο οτι καπου κανω βλακεια παρα να με αφησουν ετσι... Οπως ο ντακον ... Οταν ανεβασα φωτο, ολοι λεγανε μπραβο, πεταχτηκε και μου ειπε πιες γαλα να ανεβεις, να παρες κιλα, το βαλα κατω το δοκιμασα και ειδα τα οφελει... Πρεπει να δοκιμαζουμε, να μπορουμε να ακουμε και να προχωραμε σιγα σιγα για να εχουμε...
Fotis13 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 (επεξεργασμένο) φωτη ξεχασες και αυτους που γραφουν και κοκορεύονται με τα κατορθώματα τους και να υπερβάλουν. Καταλαβαίνω οτι μεγαλώνω και ωριμάζω γιατί τα έκανα και εγώ κάποτε αυτ'α. χαχαχαχααχα εγραψε ο μπαγασας ο Voziniotis ρε χαχαχααχαχ xaxaxa καλα αλλο επικο αυτο μια μερα γελουσα, χτυπαει τοπ 3 ευκολα Επεξ/σία 18 Ιουλίου 2014 από Fotis13 1
viper2005 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 18 Ιουλίου 2014 το αντίθετο το romanian εστιάζει μόνο χαμηλά ραχιαίους και τίποτα άλλο. (αυτό ισχύει σε εμένα) αλλού στο web βλέπω ότι για άλλους πιάνει πολυ hamstrings. Δεν ξέρω γιατί, ίσως το κάνω διαφορετικά. Δεν λυγίζω πολύ τα πόδια αλλά δεν το κάνω και stiff. Το ότι η άσκηση γυμνάζει hamstrings περισσότερο απο ραχιαίους δεν το δέχομαι πάντως για να πιασει μεχρι hamstrings (και calfs) θα πρεπει τα βαρη να μην ειναι κοντα στους μηρους.
Προτεινόμενες αναρτήσεις