margaritagr Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δεν τον έχεις δει να τρώει live, σκούπα!!! Μεταβολίζει με τόσα που σηκώνει συν την χειρονακτική εργασία! Χαχχα ηλεκτρική σκουπα ο παιχτης!! Καλα οτι τα μεταβολιζει ειμαι σιγουρη Απλα μου φαινεται πολυ το να τα φας ολα μαζι, αφου βεβαια ο ανθρωπος μπορει, καλα κανει! Το πρωτο σοκ σχετικα με "αντρας και φαγητο" το χα παει καποια χρονια προν στην πιτσα χατ της Νεας Σμυρνης οπου ενας τυπος απ το τραπεζι μας εφαγε 2 οικογενειακες μονος του. Τον κοιταγα καλα (και οχι δεν ηταν παχυς) 1
Liverpool89 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Εκατσα μετα την προπονηση και με.ειχαν δυο φαγητα... Τα εφαγα ολα... 2
nicoc89 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 ο σκοπός σου θα πρέπει να ειναι να χάσεις μονο λίπος , όχι κιλά και λιπος. το αν θα κάνεις body recomposition(χάνεις λιπος - βάζεις μυς , αλλα παίρνει παραπάνω καιρό) η όχι ειναι δική σου επιλογή , εγώ στη θέση σου αυτό θα έκανα γιατι όπως λες έχεις πολλά παραπανίσια κιλά άρα δεν θες να κάνεις το δέρμα σου γιο-γιο γιατι αφότου χάσεις τα κιλά θα πρέπει να το αφήσεις να προσαρμοστεί διατιρώντας ενα συγκεκριμένο ογκο στο σώμα σου κ εννοώ τον συνολικό όγκο, έτσι με το να αδυνατίσεις κ μετά να βάλεις κιλά μονο κακό στο δέρμα σου θα κάνεις. Οπότε η γνώμη μου ειναι να προσπαθήσεις να χάσεις το λιπος κ ταυτοχρόνος να επωφεληθείς τα "noob gains" , τα μυικά κέρδη του αρχάριου (αρκεί βέβαια να κάνεις κανονικά προπονήσεις με βάρη και να τρως σωστά) θελω να βελτιωσω την εικονα του σωματος μου αρχικα.... γιατι εχει παραγινει η κατασταση . ειτε αυτο γινει και με βαρη ειτε γινει αποκλειστικα με αεροβικη δεν το ξερω για αυτο ζητησα την γνωμη σας Ειμαι 1.90 σε υψος και 130 κιλα που ρωτησες αερόβια να κάνεις το πρωί με άδειο στομάχι αν έχεις σκοπό να πας για προπόνηση με βάρη το μεσημέρι ή το απόγευμα ή το βράδυ , , αλλιώς μετά την προπόνηση με βάρη κάνεις την αερόβια σου κ εισαι αρχηγός. Οι δύο περιπτώσεις που σου έγραψα ειναι δυο ευκολοι τρόποι για απώλεια λίπους. Αν κάνεις αερόβια κ μετά ψευτοπροπόνηση με βάρη ειναι λάθος , δεν το θες αυτό , χρειάζεσαι να πάρεις στα σοβαρά τα βάρη γιατι αυτά θα σου χτύσουν σώμα παρέα με την κουζίνα . Το μικρά βάρη το ξεχνάς , κάνεις οτι μπορείς και με σκοπό να ανεβαίνεις σε κάθε προπόνηση έστω κ λίγο , το σώμα σου αν δεν το ζορίσεις καθόλου δεν έχει λόγο να αλλάξει , θα μένεις ίδιος. αυτό οτι θα σφίξει το κορμί κ θα γίνει ποιο δύσκολη η απώλεια , δηλαδή οτι θα σφίξει το λίπος ειναι λάθος, δεν γινεται που να κατέβει ο θεος κάτω κ ειναι αστείο να το σκέφτεσαι , θα το καταλάβεις αργότερα. αρα αφου ξεκιναω γυρω στις 4 γυμναστηριο να παω το πρωι για τρεξιμο με αδειο στομαχι ... και μετα τα βαρη να κανω και αεροβια εκει οσο μπορω το καλύτερο που εχεις να κανεις ειναι βάρη-διατροφή-αερόβια διατροφή σημαίνει να τρως οτι πρέπει και χρειάζεσαι και όχι οτι νάνε. Με απλά λόγια όταν λέμε διατροφή δεν εννοούμε δίαιτα αλλα να τρωει κάποιος σωστά. Ολος ο κόσμος θα έπρεπε να κάνει διατροφή κ αυτό να σημαίνει να μετράει το γραμμάριο στο ρύζι πχ αλλα να έχει μάθει να τρώει όσο ρύζι του χρειάζεται. Γιαυτό μην κάνεις τιποτα λάθη όπως "κόβω τελείως τον υδατάνθρακα" κλπ , φάε ισορροπημένα, φάε όσες θερμίδες χρειάζεσαι , γυμνάσου και το αποτέλεσμα ειναι σίγουρο. ναι το καλύτερο που έχεις να κάνεις και πιστευω θα σου αρέσει ειναι να κάνεις το πρωί αερόβια και στις 4ης βάρη Δεν θα σου πρότεινα τρέξιμο γιατι τα κιλά σου ειναι αρκετά παραπάνω απόσα ειναι φτιαγμένο το σώμα σου για να κουβαλάει και θα επιβαρύνεις τις αρθρώσεις σου. Καλύτερα ξεκίνα με άδειο στομάχι γρήγορο περπάτημα non stop αν κάνεις το πρωί αερόβια 30 λεπτά δεν χρειάζεται και μετά τα βάρη , μην το παρακάνεις γιατι ο οργανισμός μας προσαρμόζεται αργά η γρήγορα κ αυτό που δούλεψε τώρα δεν θα δουλέψει για πάντα με αποτέλεσμα ο οργανισμός σου να συνηθήσει την αερόβια. Σκοπός σου ειναι να χάνεις σταθερά , το απότομο δεν ειναι καλό ούτε για τον οργανισμό σου ουτε για το αποτέλεσμα σου. Ξεκίνα με 20 λεπτά αερόβια , την επόμενη εβδομάδα κάντα 25 , την επόμενη 30 και μετά ανέβαζε δυσκολία. Αν κάνεις αερόβια σε διάδρομο θα σου ειναι ακόμα ευκολότερο γιατι θα μπορέσεις να βάζεις κλήση κλπ. ενα tip ποτέ μην κρατιέσαι απο τον διάδρομο οταν κάνεις αερόβια , οι καυσεις σου πεφτουν -50% σχετικά με τις επαναλήψεις που ρωτάς σε ενα άλλο πόστ που ειδα τώρα βάλε στόχο να πιάνεις τις 12 τώρα στην αρχή με τα κιλά που βγάζεις 12 με την τελευταία ίσα που να βγαίνει κάθε εβδομάδα προσπάθησε να ανεβάζεις σταδιακά τα κιλά 1
margaritagr Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Εγω παλι ενα πιατο και καλο.. Μια παραλλαγη μουσακα σημερα, βαλαμε κ κολοκυθακια με τη μαμα μου. Και λιγο τσαλαφουτι(τυρι) σημερα, δεν αντεχω τη στερηση...μια φορα τη βδομαδα θα τρωω. Ρεπο σημερα, μ ενοχλει λιγο το γονατο. Sent from my iPad using Insomnia 1
nicoc89 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Το πεπόνι είναι το μόνο φρούτο που δε γουστάρω καθόλου brotha. To καρπούζι αν και μ' αρέσει (φρεσκοκομμένο ειδικά, πριν καν μπει στο ψυγείο) δε μπορώ να φάω πολύ γιατί μου πέφτει ψιλοβαρύ. Από παγωτά πάω πολύ το frozen yogurt! εμένα με το πεπόνι με πιάνει κάτι στο λαιμό σαν κάψιμο κ γενικά το χω στο χέσιμο σα φρούτο το καρπούζι μου αρέσει κ μια μέρα έφαγα ενα μονος μου , κατούραγα κάθε 5 λεπτά δεν ξέρω πόσα κιλά ηταν αλλα ίσα που χώραγε στο ψυγείο frozen yogurt δεν τρώω να σου πω την αλήθεια αλλα κάτι γαμάτα παγωτάκια μπανάνα - πραλίνα - φυστικι και δεν ξέρω κ γω τι καλύτερα να μη μπαίνουν στο σπίτι μου ειδικά εκείνα τα παγωτίνια μου αρέσουν τόσο με τον κρύο φραπέ που πριν κανα μηνα έφερε η αδερφή μου ενα κουτί κ έφαγα καμια 15ρια ψαχνόντουσαν ποιος τα έφαγε γιατι δεν αγοράζω παγωτά κ έτσι γιαυτό ειπα τέλος τα παγωτάκια ,γιατι αμα έχω παγωτό δε σκέφτομαι θερμίδες κ παπάρια , του αλλάζω τα φώτα τώρα μια στο τόσο κ άμα τύχει
TriLoBiTe Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 ειδικά εκείνα τα παγωτίνια μου αρέσουν τόσο με τον κρύο φραπέ που πριν κανα μηνα έφερε η αδερφή μου ενα κουτί κ έφαγα καμια 15ρια ψαχνόντουσαν ποιος τα έφαγε γιατι δεν αγοράζω παγωτά κ έτσι Γενικά παγωτά+φραπές= LFE. Επίσης μπανάνα+καφές..! Μπανάνες δε μπορώ να είναι ώριμες, με λιγώνουν!
revolver1990 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Μπανάνες δε μπορώ να είναι ώριμες, με λιγώνουν!
nicoc89 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 καλά ειναι αλλα όχι για κάθε μέρασχετικά με τις μπανάνες η χειρότερη εμπειρία πριν λιγες μέρες που έφαγα μια άγουρηΣΚΑΤΑ ρε φιλε .. τσιφή , σκατά , δε μπορώ να το περιγράψω με λόγια 1
isim Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Πολύ σπάνια μπορείς να βρείς κανονικό γυμναστήριο που να μπορείς να πετάξεις την μπάρα πίσω και να μην σπάσεις κανενα πλακάκι .Βέβαια τα ρακς έχουν τις βοηθητικές μπάρες αλλά πάνω στην ένταση σιγά μην σκεφτείς πως να πετάξεις τα κιλά ωστε να πέσουν πανω στις μπαρες.Γενικά είναι +60% ψυχολογία αν μπορείς να τα πετάξεις.Μακάρι όλα τα γυμναστήρια να είχαν ενα τετραγονάκι γύρω γύρω απο τα ρακς σαν αυτό: Κάθε μέρα αγκαλιά θα το είχα . εχω πεσει με 140 κιλα στους ωμους...ειμαι τυχερος γιατι1)εχω κοντο κορμο 2)Η μπαρα εμεινε στις μπαρες ασφαλειας και δεν εκανε γκελ 1
mgs4 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Εγώ με το νερό έχουμε σχέση ζωής/λατρείας, αν δεν πιω πάνω από 3λίτρα τη μέρα, δεν είμαι καλά. Kαπου τοσο πινω και εγώ τωρα πια. Αναγκαστικά το ξεκίνησα πριν μερικούς μήνες γιατί είχε υπαρξει και μέρα παλιότερα που την έβγαζα με 3 ποτήρια νερό, όταν δε γυμναζόμουν φυσικά... Δε διψάω εύκολα βασικά... Συνήθως 2,5-3 λίτρα πίνω συνολικά, ίσως και κάτι παραπάνω με κάνα ρόφημα όταν γυμνάζομαι... Επίσης φρούτα και εγώ τρώω πολλά. Ηδη οι μπανάνες έχουν γίνει 2 καθημερινά + 1 μήλο + κατι αποξηραμένα σύκα που μ αρέσουν. 1
TriLoBiTe Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 καλά ειναι αλλα όχι για κάθε μέρα σχετικά με τις μπανάνες η χειρότερη εμπειρία πριν λιγες μέρες που έφαγα μια άγουρη ΣΚΑΤΑ ρε φιλε .. τσιφή , σκατά , δε μπορώ να το περιγράψω με λόγια Μα πόσο άγουρη ήταν? Προσωπικά τις πρασινοκίτρινες τις βρίσκω μια χαρά. Προτιμάς τις μαύρες? 1
revolver1990 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Προτιμάς τις μαύρες? Έχουμε μείνει στις μπανάνες ή το έχω χάσει? 1
TriLoBiTe Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Έχουμε μείνει στις μπανάνες ή το έχω χάσει? Νάτος πάλι! Oυστ πουστ!!
revolver1990 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2014 Εμένα μαρέσει ο ανανάς. ΤΡΩΓΩ και κάνα ακτινίδιο που είναι διουρητικό.
Προτεινόμενες αναρτήσεις