Das Fitness Thread #1

[benign]

Παιδια εχει φτιαξει κανεις τουρτα παγωτο με whey η σκετο παγωτο? (Με γλυκαντικο εννοειται ,stevia κ.τ.λ. οχι ζαχαρη.)

[alex_000]

Αν νιώθω πόνους στους αγκώνες μετά από pull ups τι παίζει? Δεν κρατάνε πολύ αλλά όσο κρατάνε είναι ενοχλητικοί... Δεν με ενοχλούν μετά από καμία άλλη άσκηση μόνο μετά από pull ups. Επίσης δεν έχω ιστορικό με αγκώνες.

 

είτε φτιάχνεις την τεχνική σου και σταματάνε να σε πονάνε (αν έχεις θέμα τεχνικής μπορεί να τα κάνεις crossfit στύλ ξέρω γώ) είτε αλλάζεις σε chin ups είτε τα σταματάς τελείως. 

 

Πόνος σήμερα σημαίνει τενοντίτιδα αύριο και tennis elbow μεθαύριο που θέλει μήνες να φύγει. 

[thomasG4]

Πας κοπανιεσαι μερα παρα μερα στον σακο κλπ και το μονο που καταφερνεις ειναι να γυμνασεις την καρδια..

 

Δηλαδη δεν χανεις τιποτα αλλο...

 

Αεροβια κανουμε μονο για να εχουμε δυνατη καρδια;

 

Θελω να μαθω γι αυτο επιμενω.

http://www.bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?dtype=4&catid=7&recid=79

 

να και ενα λινκ που εξηγει μερικα πραγματα.

 

Η αερόβια δεν κάνει καλό μόνο στο καρδιαγγειακό σύστημα και στη καύση λίπους. Έχει και άλλα θετικά.

 

Ρίξε μια ματιά στο παρακάτω link

 

http://www.angionet.gr/ofeli-taktiki-aerobia-askisi/

[dimo69]

Τhnx για τις απαντησεις! 

 

Επισης κοιταω για μια ροδα και ενα σκοινακι! Υπαρχει κατι που πρεπει να προσεξω? Καποιο μαγαζι απο internet?

 

Βρηκα αυτα :

http://www.fitshop.gr/organa-koiliakon/3689-roda-koiliakon-slide-roller-amila-44072/flypage.tpl/menu-id-71.html

http://www.fitshop.gr/Sxoinakia-gumnastikis/678-Sxoinaki-gumnastikis/flypage.tpl.html

 

Πως σας φαινονται? Το μαγαζι δν το ξερω κατα τυχη τ βρηκα!

[nicoc89]

Παιδια εχει φτιαξει κανεις τουρτα παγωτο με whey η σκετο παγωτο? (Με γλυκαντικο εννοειται ,stevia κ.τ.λ. οχι ζαχαρη.)

θα σου πω γιατι δεν αξίζει

τούρτα παγωτό λογικά τη θες για γιορτή κ όχι για καθε μέρα γιατι και με whey να την φτιάξεις σιγουρα θα έχει κάτι που δεν ειναι για κάθε μέρα , εκτός αν ειναι κάτι άλλο κ το βαφτίσουμε τούρτα παγωτό για ψυχολογικούς λόγους.

 

Αν φας τον Δεκαπενταυγουστο τούρτα φάε σπιτική(μη φας γράσα δλδ) αλλα κανονική γιατι στην περίπτωση του μια στο τόσο η θερμίδα ειναι θερμίδα. Δηλαδή ναι μεν αν έχουμε για παράδειγμα 2χιλιάδες θερμίδες συντήρηση δεν μπορούμε να τις τρώμε σε γλυκά και να περιμένουμε οτι θα έχουμε το ίδιο αποτέλεσμα με μια ισορροπημένη διατροφή ΑΛΛΑ αυτό δεν ισχύει στην περίπτωση του μια στο τόσο (γιορτή).

 

η "σαβούρα" κανει καλό μια στο τόσο, εφόσον σου αρέσει μπορεις μια στο τόσο να τρως , για αυτούς που δεν τους αρέσει φυσικά και δεν χρειάζεται , μπορούν να συνεχίσουν να τρώνε homemade "γλυκά" με stevia ακόμα κ σε αυτή την περίπτωση.

 

η θερμίδα ειναι θερμίδα ,στην περίπτωση που εξηγώ αν φας 500 θερμίδες παραπάνω απο whey ή φας 500 παραπάνω απο μπισκότα ειναι το ίδιο, η διαφορά ειναι στην απόλαυση , πράγμα υποκειμενικο.

 

τώρα γιαυτό που ρωτάς γινεται να φτιάξεις και βγαίνει και καλό αρκει να πετύχεις αναλογίες , αλλιώς θα γινει για τον πεο (οπως κ όλα τα φαγητά/γλυκά). Παίζει μεγάλο ρόλο κ η whey που θα βάλεις.

Προσωπικά έχω φτιάξει πολλά "γλυκά" στο παρελθόν με whey και ηταν κομπλέ.

[Liverpool89]

Η αερόβια δεν κάνει καλό μόνο στο καρδιαγγειακό σύστημα και στη καύση λίπους. Έχει και άλλα θετικά.

 

Ρίξε μια ματιά στο παρακάτω link

 

http://www.angionet.gr/ofeli-taktiki-aerobia-askisi/

Το.ξερω αλλα δεν γινεται να λεμε κατι και να τα μηδενιζουμε ολα τα αλλα.. θελουμε δεν θελουμε μας διαβαζουν κι αλλοι που θα εχουν αλλη εντυπωση..

 

Ο γιαννης λεει δεν μπορω να καταλαβω γιατι τα χουμε συνδιασει με την.καυση λιπους..

[Spect~]

λιβε λογικα ο γιαννης εννοει οτι οι περισσοτεροι οταν μιλανε για αεροβιο το κανον για να πεσουν σε λιπος

και οχι για ολα τα αλλα καλα που σου προσφερει! ειναι οπως με τα βαρη! καποιοι κανουν βαρη για να ειναι καλα και αλλοι για να ειναι ντουλαπια. Οι δευτεροι χανουν το νοημα της υγειας! 

[dimitra_m3]

Το.ξερω αλλα δεν γινεται να λεμε κατι και να τα μηδενιζουμε ολα τα αλλα.. θελουμε δεν θελουμε μας διαβαζουν κι αλλοι που θα εχουν αλλη εντυπωση..

 

Ο γιαννης λεει δεν μπορω να καταλαβω γιατι τα χουμε συνδιασει με την.καυση λιπους..

Λιβερ, εξαρτάται τι θέλεις από το σώμα σου. Άλλοι φοβούνται να κάνουν αερόβιο μετά τα βάρη για να μην καταβολίσουν μυική μάζα. 

αυτό που βλέπω σε μένα πάντως και γενικά έχω ακούσει είναι ότι το αερόβιο μετά τα βάρη καίει λίπος (το γλυκογόνο έχει καεί στη προπόνηση βαρών) δεν ξέρω αν όντως ισχύει ή είναι bro science. Το δοκιμάζεις και βλέπεις.

[SOADNICK]

είτε φτιάχνεις την τεχνική σου και σταματάνε να σε πονάνε (αν έχεις θέμα τεχνικής μπορεί να τα κάνεις crossfit στύλ ξέρω γώ) είτε αλλάζεις σε chin ups είτε τα σταματάς τελείως. 

 

Πόνος σήμερα σημαίνει τενοντίτιδα αύριο και tennis elbow μεθαύριο που θέλει μήνες να φύγει. 

 

Δε ξερω αν ειναι θεμα τεχνικης, που δε νομιζω να ναι. Σκεφτομαι μηπως φταιει που εκανα με υποβοηθηση (20κιλα) και μετα πηγα κατευθιαν σε κανονικο μονοζυγο. Δυσκολευοντας ετσι τους αγκωνες ωστε να συνηθισουν το επιπλεον βαρος. Αυριο που θα παω γυμναστηριο θα βαλω 10κιλα υποβοηθηση να δω αν θα εχω πονους κτλπ

[Spect~]

κανω καθε μερα μετα τα βαρη μιση ωρα στεπ (χτες ειχα και ΠΡ 437 οροφους )

και μια χαρα μεγαλωνω! κανεις δεν κανεις αεροβιο, πριν η μετα, ολα καταληγουν στην κουζινα!

[therock]

Οι ολυμπιακες μπαρες γιατι βγαινουν σε διαφορες διαστασεις (1.20-1.50-1.80-2.20). Ποια ειναι σωστη? Ή βασικα τι πετυχαινεις με το καθε μεγεθος? Εχω ακουσει οτι οσο μεγαλυτερη τοσο πιο βαρια και τοσο καλυτερη ισορροπια, αλλα αξιζει να παρεις τωρα ενα μακριναρι 2 μετρα και 20?

[Liverpool89]

Και οι.αλλες βγαινουν σε μηκη..

 

Αναλογα τι θες εσυ για μενα το ιδανικο ειναι 2.20....

[Spect~]

πετρα ειναι σαν να ρωτας γιατι βγαινουν διαφορετικα μεγεθη οθονων και διαφορετικες αναλυσεις!

αλλες αναγκες ! ο καθενας παιρνει αυτο που του χρειαζεται ! 

[nicoc89]

 

Τα κιλα μπαινουν ή βγαινουν στην κουζινα. Στο γυμναστηριο φροντιζουμε να μπουν εκει που πρεπει

 

 

δεν ξέρω αν ήθελες να πεις αυτό ακριβως αλλα αυτό που λες ειναι λάθος

στην κουζίνα φροντίζουμε να μπουν εκει που πρέπει , οι μυς ειναι μυς και το λιπος ειναι λιπος, μπαίνουν σε συγκεκριμένη θέση by default , στο γυμναστήριο δίνουμε λόγο στο σώμα μας να αναπτύξει τους μυς του για να μπορεί να ανταπεξέλθει την επόμενη φορά.

αν τρως υπερθερμιδικά και σαβούρες χαμηλής διατροφικής αξίας καθημερινά  θα βάλεις λίπος δε πανα σηκώνεις το γυμναστήριο στις πλάτες σου 10 σετ των 25, το σώμα δε θα βάλει κιλά στους μυς , θα βάλει εκει που μαζευεις λίπος γιατι η ζάχαρη για παράδειγμα δεν γινεται μυς.

 

η διατροφή παίζει ρόλο στο υλικό που έχει διαθέσιμο το σώμα σου για να χτύσει η να γκρεμίσει , η γυμναστική ειναι ο λόγος για να χτύσει , το θερμιδικό έλλειμμα ειναι εξαναγκασμός του σώματος να καταστρέψει για να συνεχίσει και αναλόγος τη διατροφή σου και οι συνθήκες θα παιξουν ρόλο αν θα καταστραφούν τοίχοι(μυς) ή "άχρηστα" περίσσια μπάζα.(λιπος).

 

 η αερόβια ειναι καλή αλλα όπως όλα θέλει μέτρο και σωστό ρυθμό οταν προσπαθείς να βάλεις κιλά , αλλιώς κοντράρει με την προσπάθεια σου(οχι εσένα , γενικά)

 

http://www.bodybuilding.com/fun/cardio-controversy-are-you-dropping-too-much.htm

 

σε όλα παίζει μεγάλο ρόλο το μυαλό μας τα πάντα ειναι απλά, εμείς τα κάνουμε σύνθετα

 

yeah i know οτι πήρες κιλά και οτι πας καλά σε αυτό που κάνεις , παρακολουθώ το thread κ ας μην γράφω συχνά

λιβε λογικα ο γιαννης εννοει οτι οι περισσοτεροι οταν μιλανε για αεροβιο το κανον για να πεσουν σε λιπος

και οχι για ολα τα αλλα καλα που σου προσφερει! ειναι οπως με τα βαρη! καποιοι κανουν βαρη για να ειναι καλα και αλλοι για να ειναι ντουλαπια. Οι δευτεροι χανουν το νοημα της υγειας! 

σωστό αυτο που λες αλλα μηπως οι περισότεροι ζουν με αυταπάτες?

 

δεν μπορώ να καταλάβω κόσμο που γυμνάζετε μανιωδώς με αερόβιες , αποφευγει τα πάντα σε βαθμό ψυχαναγκασμού με την υγιεινή διατροφή και καπνίζει , σοβαρά τώρα.

 

 

κάποιος που τρώει σαβούρα μια φορά την εβδομάδα , κάνει χρήση soft ναρκωτικών μέχρι lsd συχνά και παίρνει αναβολικά κάνει λιγότερο κακό στο σώμα του απο αυτόν που καπνίζει/πίνει

οποιος διαφωνεί ψάξτε το αν το βίντεο δεν σας ειναι αρκετό.(οποιος βαριέται να πάει στο 3:30 να δει τι βάζει μέσα του με 1 κούτα τσιγάρα που πολλοί την ξεπετάνε για πλάκα).

 

αλλα όπως κ να έχει , άσε το ακραίο παράδειγμα που έδωσα , ποιος ο λόγος να βασανίζεσε για να ανέβεις 1 σκαλοπάτι στο θέμα υγεία οταν καπνίζεις και κατεβαίνεις 10.

 

ξέρω οτι δεν καπνίζεις κ δεν το λέω για κάποιον συγκεκριμένο εδω μέσα

η καλύτερη φάση ειναι να απέχουμε απο οτιδήποτε μας κάνει κακό και αρκετοί το κάνουμε.αλλα επειδή έχω γνωρίσει πολύ κόσμο που το κάνει αυτό που ειπα απορώ με ποια λογική , υπάρχει ?

 

 

[Spect~]

νικο η λογικη ειναι ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ οποτε ΜΠΟΡΩ να κανω οτι θελω μετα επειδη ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΑ.

και γενικα ειναι η φαση ε για σκεψου να μην εκανα και γυμναστικη

και του λες ε για σκεψου να μην ησουν τοσο μαλακας και να να εκανες απλα γυμναστικη χωρις να καπνιζεις ποσο καλυτερα θα σουν