bosei Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Εγω δεν παω στην προπονηση με αθτοσκοπο να πιαστω. Αλλα να βγαλω το προγραμμα, με τα κιλα που θεωρω οτι θα μου δωσουβ το αποτελεσμα που θελω.. Πχ δεν θεωρω σωστο επειδη την προηγουμενη εβδομαδα στο ποδια ανεβασα 5 κιλα σε μια ασκηση, οτι παλι σημερα θα πρεπει να την κανω με αυτα τα πεντε επιπλεον κιλα. Ολες η μερες προπονησης δεν ειναι ιδιες. Μπιρει με πιο λιγα κιλα να κανω πιο καλη δουλεια. Η γευση μου αρεση... Απλα θα πρεπει να κουβαλαω και νερο γιατι νομιζω θα ρουφηξει ολο το γαλα και δεν θα γινει δουλεια μετα απο 2 ωρες.. Εκτος αν στο σεικερ εχω το γαλα μεσα και λιγο πριν το φαω να ριχνω την βρωμη που θα την βαζω σε σακουλακι.. Καλά τα λες απλά σου απάντησα επειδή με ρώτησες αν φτάνει στην αποτυχία για να πιαστεί. Αφού σου αρέσει η γεύση θα τα βρεις τα υπόλοιπα. Δεν ξέρω πως γίνεται η βρώμη μέσα σε νερό ή γάλα.
Liverpool89 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Φουσκωνει... Γιατι απορροφαει το γαλα αν δεν εχει σωστη αναλογια.. Εσυ γιαουρτι βαζει στην βρωμη;
Dakonblackblade Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Εγω δεν παω στην προπονηση με αθτοσκοπο να πιαστω. Αλλα να βγαλω το προγραμμα, με τα κιλα που θεωρω οτι θα μου δωσουβ το αποτελεσμα που θελω.. Πχ δεν θεωρω σωστο επειδη την προηγουμενη εβδομαδα στο ποδια ανεβασα 5 κιλα σε μια ασκηση, οτι παλι σημερα θα πρεπει να την κανω με αυτα τα πεντε επιπλεον κιλα. Ολες η μερες προπονησης δεν ειναι ιδιες. Μπιρει με πιο λιγα κιλα να κανω πιο καλη δουλεια. Η γευση μου αρεση... Απλα θα πρεπει να κουβαλαω και νερο γιατι νομιζω θα ρουφηξει ολο το γαλα και δεν θα γινει δουλεια μετα απο 2 ωρες.. Εκτος αν στο σεικερ εχω το γαλα μεσα και λιγο πριν το φαω να ριχνω την βρωμη που θα την βαζω σε σακουλακι.. Πρέπει να πηγαίνεις με το σκεπτικό να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου, μια επανάληψη, ένα βάρος παραπάνω. Αλλιώς απλά θα είσαι στάσιμος.
Liverpool89 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Πρέπει να πηγαίνεις με το σκεπτικό να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου, μια επανάληψη, ένα βάρος παραπάνω. Αλλιώς απλά θα είσαι στάσιμος. Αυτο προσπαθω να κανω... Αλλα σε μερικες ασκησεις δεν ανεβαζω καθολου. Πχ στις προβαλες ειμαι στασιμος, ενω σε ολες τις αλλες ασκησεις στα ποδια το δινω και καταλαβαινει αναβαζοντας κιλα αν δω οτι με παιρνει.. Οταν ερχεται η ωρα να κανω προβολες, αγκομαχαω.
nicoc89 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 το θέμα ειναι να ανεβαινεις όταν δεις οτι μπορείς αλλα όχι να πέφτεις . το να μείνεις στάσιμος ειναι μες το παιχνίδιδεν γίνεται να ανεβάζεις σε κάθε προπόνηση 5kg πχ , σε κάποια φάση θα κολλήσεις αλλα αν είμαστε φυγόπονοι έχει αντίκτυπο και στο αποτέλεσμα. Δηλαδή να πεις οτι σήμερα δεν νιώθω και πολύ power οπότε θα παίξω με ασφάλεια ... αν δεις οτι δεν βγαίνει η προπόνηση ρίξε για να βγει αλλα όχι πριν δεις οτι όντως δεν μπορείς.. και σε καμία περίπτωση δεν δουλευει θετικά αυτό ωστε να το κάνεις σύστημα. Αλλο μια φορά να μην την παλευεις και άλλο να το κάνεις για καλύτερο αποτέλεσμα. 1
*nenya* Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Μιας που πλέον είμαι σε δουλειά γραφείου 8ωρη, τί υγιεινό σνακ προτείνετε για το διάλειμμα; Μην πείτε για μπολ με φαγητό απ'το σπίτι γιατί δν θα παίρνω μαζί μου για διαφορους λόγους. (Επίσης, νά'ναι κάτι που να με κρατάει λίγο για να πηγαίνω γυμναστήριο μετά. Και σε συνδυασμό με κανα ρόφημα πείτε.)
Chrisxxx Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Κάνε κεκάκι βρώμης. Συνταγη (δικη μου) Βρώμη 500γρ, 1-2 κουπες ξηροι καρποί, 1 σακουλακι σταφιδες ή ότι αλλο αποξηραμενο φρουτο θελεις, ψιλοκομμενο αν βαλεις τιποτα συκα κλπ 200-250 γρ ταχινι 100-150 γρ μελι ή περισσοτερο αν το θελεις πιο γλυκο λίγο χυμο πορτοκαλιου ή νερο πολυ κανελα και ότι αλλο μυρωδικό θελεις Ανακατευεις ταχινι με μελι και μετα προσθέτεις τα στερεα στη συνεχεια προσθετεις το χυμο ή το νερο τόσο ωστε να ειναι σχετικά υγρή η ζύμη αλλά όχι τερμα λασπη. Τα στρώνεις σε ενα ταψι που εχεις βαλει λαδόκολλα από πάνω και το πατας δυνατά, το ψήνεις κανα 20λεπτο, ισα-ισα να στεγνώσει. Διατηρείται ανετα 10 μερες εκτός ψυγείου και δεν εχεις τυψεις οταν τρως σνακ, ειναι και χορτατιστικό. * Εγω βαζω και κανα ιπποφαές ή οτι αλλο βρω, δεν εχει δοσολογιες, μπορεις να αυτοσχεδιασεις, το μυστικό είναι η ζυμη να ειναι σχετικά νωπή (να εχει βραχει η βρωμη δηλαδη για να κωλλήσει το κεκακι). 2
bosei Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Μιας που πλέον είμαι σε δουλειά γραφείου 8ωρη, τί υγιεινό σνακ προτείνετε για το διάλειμμα; Μην πείτε για μπολ με φαγητό απ'το σπίτι γιατί δν θα παίρνω μαζί μου για διαφορους λόγους. (Επίσης, νά'ναι κάτι που να με κρατάει λίγο για να πηγαίνω γυμναστήριο μετά. Και σε συνδυασμό με κανα ρόφημα πείτε.) Με ένα σνακ μόνο μέσα σε ένα 8ωρο δεν θα σε κρατήσει τίποτα. Προσπάθησε να τα κάνεις 2. Αν δεν μπορείς με τίποτα να παίρνεις ταπεράκι η αμέσως επόμενη λύση για μένα για να σε κρατήσει (αν κάνεις 1 γεύμα) είναι γιαούρτι με βρώμη. Η βρώμη που είναι τίγκα στις φυτικές ίνες θα σε κρατήσει αρκετή ώρα (κανά 4ωρο). Επίσης μπορείς να φτιάξεις τοστάκι (με ψωμί του τοστ ολικής άλεσης) με γαλοπούλα και κάποιο τυρί χαμηλών λιπαρών. 3
viper2005 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Μιας που πλέον είμαι σε δουλειά γραφείου 8ωρη, τί υγιεινό σνακ προτείνετε για το διάλειμμα; Μην πείτε για μπολ με φαγητό απ'το σπίτι γιατί δν θα παίρνω μαζί μου για διαφορους λόγους. (Επίσης, νά'ναι κάτι που να με κρατάει λίγο για να πηγαίνω γυμναστήριο μετά. Και σε συνδυασμό με κανα ρόφημα πείτε.) Αν και εχει ζέστη: μαύρο ψωμί με γαλουπουλα και φιλαδελφια.
bosei Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Κάνε κεκάκι βρώμης. Συνταγη (δικη μου) Βρώμη 500γρ, 1-2 κουπες ξηροι καρποί, 1 σακουλακι σταφιδες ή ότι αλλο αποξηραμενο φρουτο θελεις, ψιλοκομμενο αν βαλεις τιποτα συκα κλπ 200-250 γρ ταχινι 100-150 γρ μελι ή περισσοτερο αν το θελεις πιο γλυκο λίγο χυμο πορτοκαλιου ή νερο πολυ κανελα και ότι αλλο μυρωδικό θελεις Ανακατευεις ταχινι με μελι και μετα προσθέτεις τα στερεα στη συνεχεια προσθετεις το χυμο ή το νερο τόσο ωστε να ειναι σχετικά υγρή η ζύμη αλλά όχι τερμα λασπη. Τα στρώνεις σε ενα ταψι που εχεις βαλει λαδόκολλα από πάνω και το πατας δυνατά, το ψήνεις κανα 20λεπτο, ισα-ισα να στεγνώσει. Διατηρείται ανετα 10 μερες εκτός ψυγείου και δεν εχεις τυψεις οταν τρως σνακ, ειναι και χορτατιστικό. * Εγω βαζω και κανα ιπποφαές ή οτι αλλο βρω, δεν εχει δοσολογιες, μπορεις να αυτοσχεδιασεις, το μυστικό είναι η ζυμη να ειναι σχετικά νωπή (να εχει βραχει η βρωμη δηλαδη για να κωλλήσει το κεκακι). Ρε συ με τόση ταχίνι και μέλι φτάνει τις θερμίδες που θέλει για μία μέρα... 1
*nenya* Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Α! Δν φαίνεται πολύ δύσκολο αυτό που λες! Thanks! <br><br> Επειδή είμαι όμως ψιλοασχετη...βρωμη είναι τα κουακερ; Αυτά να βάλω; Κ επίσης το ταχίνι νόμιζα ότι παχαίνει :-P Για τοστ το σκεφτόμουν κι εγώ. Μέχρι τώρα την βγάζω με πτι μπερ :-P
Chrisxxx Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Μπορεις να αφαιρεσεις ταχινι και μέλι και να βαλεις περισσότερο χυμο ή νερο. Ρε συ με τόση ταχίνι και μέλι φτάνει τις θερμίδες που θέλει για μία μέρα... Ειναι αρκετο αλλά σκεψου ότι βγαινουν καμια 20ρια κομματια αρα 10γρ ταχινι και αλλα 10 μελι το κομματι, αλλά μπορεις να τα μειωσεις βαζοντας νερο ή χυμο.
bosei Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Α! Δν φαίνεται πολύ δύσκολο αυτό που λες! Thanks! Επειδή είμαι όμως ψιλοασχετη...βρωμη είναι τα κουακερ; Αυτά να βάλω; Κ επίσης το ταχίνι νόμιζα ότι παχαίνει :-P Ναι η βρώμη είναι τα κουάκερ. Τίποτα δεν παχαίνει αν φροντίζεις να βάζεις τις κατάλληλες ποσότητες. Απλά το ταχίνι έχει τα λιπαρά στον θεό οπότε οι θερμίδες πηγαίνουν κι αυτές στον θεό οπότε θέλει προσοχή με τις ποσότητες. Μπορεις να αφαιρεσεις ταχινι και μέλι και να βαλεις περισσότερο χυμο ή νερο. Ειναι αρκετο αλλά σκεψου ότι βγαινουν καμια 20ρια κομματια αρα 10γρ ταχινι και αλλα 10 μελι το κομματι, αλλά μπορεις να τα μειωσεις βαζοντας νερο ή χυμο. Καλά ναι...δεν πρόκειται να φαγωθεί ολόκληρο απλά δεν είναι και οι καλύτερες επιλογές...ειδικά το μέλι που είναι σκέτη ζάχαρη. Υ,Γ. ρε παιδιά πως το τρώτε το ταχίνι...σήμερα πήρα ένα βαζάκι να δοκιμάσω και μόνο από την μυρωδιά πήγα να το πετάξω. Υ.Γ. 2 το ταχίνι το φυλάμαι στο ψυγείο για να γίνει πυχτό ή έξω και μένει κάπως νερουλό ?
*nenya* Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Με μέτρο λοιπόν.<br> Το μέλι είναι πάντως ωραίο συστατικό. Δλδ έστω κ ένα γιαούρτι με μέλι ίσως με κράταγε. Πρέπει μάλλον να δοκιμάσω διάφορα κ να δω πώς θα την παλεύω μέχρι το απόγευμα.
Προτεινόμενες αναρτήσεις