bosei Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Με μέτρο λοιπόν. Το μέλι είναι πάντως ωραίο συστατικό. Δλδ έστω κ ένα γιαούρτι με μέλι ίσως με κράταγε. Πρέπει μάλλον να δοκιμάσω διαφορά κ να δω πώς θα την παλεύω μέχρι το απόγευμα. Στο εγγυώμαι πως με ένα γιαουρτάκι και μία κουταλίτσα μέλι δεν πρόκειται να κρατηθείς...αν μπορείς να πάρεις και φας γιαούρτι έχε έτοιμη κάπου αλλού και κάπου 50γρ. βρώμη...την ρίχνεις μέσα, ανακατεύεις και είσαι έτοιμη.
*nenya* Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Μωρέ κάτσε να δω πρώτα αν θα μ'αρέσει η βρωμη :-P δν εχω δοκιμάσει ποτέ!
bosei Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Μωρέ κάτσε να δω πρώτα αν θα μ'αρέσει η βρωμη :-P δν εχω δοκιμάσει ποτέ! Βασικά δεν έχει τόσο έντονη γεύση...ίσα που θα την καταλάβεις...ειδικά με λίγο μέλι τίποτα δεν θα καταλάβεις.
Liverpool89 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δεν μπορω να καταλαβω γιατι αποκλειεις το ταπερακι με μια σαλατα και ενα τοστ... Ας αφησουμε επιτελους τις ντροπες απεξω... Βλεπω μερικους πανε και περνουν καφε στο χερι απο το ταδε μαγαζι ετσι απο τουπε.. Αντι να παρουν ενα σεικερ και μα το κανουν σπιτι.. Παρε κανενα φρουτο μαζι σου, κρακερ χωρις αλατι, σαλατα οποτε μπορεις(σαν αυτες του ικεα σε μεγεθος), τοστ με γαλοπουλα, κανενα κριτσινι ολικης, ριζογκοφρετες, κανεναν ξηρο καρπο, φτιαξε μπισκοτα βρωμη(εχει συνταγη στο ιντερνετ πολυ ευκολη)...οχι ολα αυτα σε μια μερα. Απλα να χεις εναλλαγη.. Καθε τρεις ωρες πρεπει να τρως κατι.
cthulhucarbide Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Εδώ και και ~2 μήνες τρώω μιση ώρα πριν το γυμναστήριο μιάμιση κουταλιά σούπας βρώμη με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι, θεωρώντας ότι δίνει ενέργεια και επίσης ότι κάτι πρέπει να φάω, ελαφρύ. Καλά είναι; Το μέλι είναι υδατάνθρακας οπότε δίνει ενέργεια. Η βρώμη τι είναι; Χονεύονται εύκολα; Εκ του ποτελέσματος καλά πάει πάντως. Στην αρχή έβαζα και γιαούρτι για να γίνει πιο ομογενές και να τρόγεται και πιο ευχάριστα αλλά το σταματησα. Μωρέ κάτσε να δω πρώτα αν θα μ'αρέσει η βρωμη :-P δν εχω δοκιμάσει ποτέ! Σαν χαρτόνι είναι
bosei Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 16 Ιουλίου 2013 Εδώ και και ~2 μήνες τρώω μιση ώρα πριν το γυμναστήριο μιάμιση κουταλιά σούπας βρώμη με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι, θεωρώντας ότι δίνει ενέργεια και επίσης ότι κάτι πρέπει να φάω, ελαφρύ. Καλά είναι; Το μέλι είναι υδατάνθρακας οπότε δίνει ενέργεια. Η βρώμη τι είναι; Χονεύονται εύκολα; Εκ του ποτελέσματος καλά πάει πάντως. Στην αρχή έβαζα και γιαούρτι για να γίνει πιο ομογενές και να τρόγεται και πιο ευχάριστα αλλά το σταματησα. Σαν χαρτόνι είναι Αν δεν έχεις φουσκώματα από την βρώμη (λόγω φυτικών ινών) οκ η βρώμη. αλλά το μέλι δεν θα το προτιμούσα επειδή μπορεί να είναι υδατάνθρακες αλλά είναι όλοι σάκρχαρα. Γιατί δεν τρως απλά ένα μηλαράκι-μπανανούλα ? Κι αυτοί υδατάνθρακες είναι. Δεν μπορω να καταλαβω γιατι αποκλειεις το ταπερακι με μια σαλατα και ενα τοστ... Ας αφησουμε επιτελους τις ντροπες απεξω... Βλεπω μερικους πανε και περνουν καφε στο χερι απο το ταδε μαγαζι ετσι απο τουπε.. Αντι να παρουν ενα σεικερ και μα το κανουν σπιτι.. Παρε κανενα φρουτο μαζι σου, κρακερ χωρις αλατι, σαλατα οποτε μπορεις(σαν αυτες του ικεα σε μεγεθος), τοστ με γαλοπουλα, κανενα κριτσινι ολικης, ριζογκοφρετες, κανεναν ξηρο καρπο, φτιαξε μπισκοτα βρωμη(εχει συνταγη στο ιντερνετ πολυ ευκολη)...οχι ολα αυτα σε μια μερα. Απλα να χεις εναλλαγη.. Καθε τρεις ωρες πρεπει να τρως κατι. Καλά...για ταπεράκια έχω τόσα να συζητήσω...τι κουβέντες έχω ρίξει και πόσο έχω τσακωθεί για αυτά τα γαμωταπεράκια δεν λέγεται...
Liverpool89 Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Εγω τωρα παιρνω καφε απο το σπιτι, σεικερ(θα αρχισω απο αυριο) με βρωμη και γαλα, παλια επαιρνα κουλουρι ολικης, ή κριτσινια ολικης.. Η βρωμη με γαλα και σταφιδες ειναι υπεροχη... Βαλτε και κανενα ξηρο καρπο μεσα ή φρουτο πχ μπανανα... Πριν την γυμναστικη καλυτερα να τρωτε καμια μπανανα, πρασινο μηλο.
bosei Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Εγω τωρα παιρνω καφε απο το σπιτι, σεικερ(θα αρχισω απο αυριο) με βρωμη και γαλα, παλια επαιρνα κουλουρι ολικης, ή κριτσινια ολικης.. Η βρωμη με γαλα και σταφιδες ειναι υπεροχη... Βαλτε και κανενα ξηρο καρπο μεσα ή φρουτο πχ μπανανα... Πριν την γυμναστικη καλυτερα να τρωτε καμια μπανανα, πρασινο μηλο. Να προσθέσω για πριν την προπόνηση και τα κεράσια...είχαν σαπίσει οι μπανάνες που χα και είχα μόνο κεράσια. Με γύρω στα 15 βγάζεις τον υδατάνθρακα μία μπανάνας.
cthulhucarbide Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Κάπου, ίσως εδώ, είχα πει πριν 6-7 μήνες ότι τρώω μπανάνα πριν το gym και κάποιος μου 'πε πως και δεν μου κάθεται βαριά. Ότι δεν προτείνεται δηλαδή, τεσπα
bosei Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Κάπου, ίσως εδώ, είχα πει πριν 6-7 μήνες ότι τρώω μπανάνα πριν το gym και κάποιος μου 'πε πως και δεν μου κάθεται βαριά. Ότι δεν προτείνεται δηλαδή, τεσπα μιά χαρά προτείνεται...μπανάνα και πράσινο μήλο είναι Must για πριν και μετά την προπόνηση. 1
Dakonblackblade Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Επειδή μετά το γυμν πάω που και που για καφέ, το μεταπροπονητικό μου αποτελείται από μισό κιλό βερίκοκα από το μπακάλικο απέναντι, πλύσιμο στην καφετέρια και άμεση κατανάλωση.
tehAllantin Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Νενυα τι μπορείς να πάρεις μαζί σου στη δουλειά και που υπάρχει δυνατότητα αποθήκευσης; Για σνακ εγώ τρώω αρκετά λαχανικά, μιξ ξηρών καρπών, φρούτα κυρίως. Λόγω δουλειάς δεν έχω πρόβλημα διατροφης Στις 3 βδομάδες που αποφάσισα να πάρω κιλά και να πάω γυμναστήριο πήρα σχεδόν 4 κιλά πάντως. Είμαι ο κλασσικός εκτομορφικός πιστεύω αλλά ήμουν αδύνατος γιατί αντί να φάω φάρμαρα heroix στο WoW ξερωγώ και ξεχνούσα ακόμη κ νερό να πιω.. Τι να πεις. Όταν κατορθώσω να κοιμάμαι και κατά τις 12 θα είμαι χαρούμενος!
Fotis13 Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 17 Ιουλίου 2013 Επειδή μετά το γυμν πάω που και που για καφέ, το μεταπροπονητικό μου αποτελείται από μισό κιλό βερίκοκα από το μπακάλικο απέναντι, πλύσιμο στην καφετέρια και άμεση κατανάλωση. Πρωτεινη?
Προτεινόμενες αναρτήσεις