Mau-Maus Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 φιλε σελερς (κατσε να κανουμε και κανα κονε ) για αρχη τα πραγματα ειναι πολυ πιο ευκολα απο οσο φανταζεσαι για να χασεις κιλακια! ουτε πλανα χρειαζονται ουτε τρελλες ουτε τιποτα ! ξερεις τι κανεις ? κοβεις πιτσες - σουβλακια - ψωμια - ζαχαρες - αλατια - γλυκα - και αρχιζεις να τρως ασπρο κρεας - πρασινες σαλατες και τα φαγητα σου βραστα αντι για τηγανιτα ! κανοντας αυτο και τρωγοντας οποτε και οσο γουσταρεις θα χασεις σιγουρα κιλα ! η διαφορα ειναι η εξης .. αν το κανεις μια φορα το μηνα θα χασεις πχ 10 γραμμαρια , αν το κανεις της 5 μερες της βδομαδας η τις 6 τοτε η διαφορα που θα δεις θα ειναι εξωπραγματικη μιας και ο οργανισμος σου ειναι μαθημενος αλλιως και θα αντιδρασει αμεσως , θα υποστει καποιο σοκ για να σου δωσω να καταλαβεις ! τιποτα δεν ειναι δυσκολο , συνηθεια ειναι ολα ! προσπαθησε το σιγα σιγα και θα δεις οτι δε θα θες με τιποτα να γυρισεις πισω μετα ! ειχα ενα τυπο στην δουλεια παλια παντρεμενο με παιδια 45αρη με την κοιλιτσα του κ μου λεγε ρε φιλε θελω να χασω κιλακια δε μπορω να κουνηθω ! (1.80 - 90κ περιπου) τον ειχε η γυναικα του στα τηγανιτα καθε μερα , στα συνηθισμενα ! του λεω μεγαλε γι αυτο σκας ? θα σου πω δυο πραγματακια θα τα κανεις ομως ? μου λεει οκ ! του γραφω λοιπον κανονικα 5 πραγματα να τρωει (δε του ξαναφτιαξε η γυναικα του τηγανιτα , παρα μονο βραστα) κοβει τελειως τις συνηθειες , αρχιζει πολυ σιγα στην αρχη λιγο τρεξιματακι (καθολου γυμναστηριο και βαρη) και το αποτελεσμα ξερεις πιο ηταν ? χανει αμεσως σχεδον σε 3 μηνες δεκα κιλα και στην πορεια αλλα 10 ~ εδω καιχρονια ειναι 1.80 - 75κ τελειως φιτ , θεοστεγνος στην κοιλια (μοντελακι του λεω σε καναμε οποτε τον βλεπω) και οπου με βρει με ευχαριστει που του αλλαξα την ζωη ! εχει καθιερωσει ο τρεξιμο μιας και του αρεσει πολυ και δε μπορει να φαει πλεον τις σαβουρες που ετρωγε παλια ουτε για αστειο! οχι γιατι δε θελειε αλλα γιατι δε μπορει , εχει κολλησει με τα βραστα μα τις σαλατιτσες του και δε τα αλλαζει με τιποτα ! αυτα .. ξεκινα ! ουτε τρελλες ουτε τιποτα ! συνηθειες απλα αλλαζεις κ να εισαι σιγουρος οτι οι νεες θα σου αρεσουν πολυ περισσοτερο ... 7
alex_000 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 φιλε σελερς (κατσε να κανουμε και κανα κονε ) για αρχη τα πραγματα ειναι πολυ πιο ευκολα απο οσο φανταζεσαι για να χασεις κιλακια! ουτε πλανα χρειαζονται ουτε τρελλες ουτε τιποτα ! ξερεις τι κανεις ? κοβεις πιτσες - σουβλακια - ψωμια - ζαχαρες - αλατια - γλυκα - και αρχιζεις να τρως ασπρο κρεας - πρασινες σαλατες και τα φαγητα σου βραστα αντι για τηγανιτα ! κανοντας αυτο και τρωγοντας οποτε και οσο γουσταρεις θα χασεις σιγουρα κιλα ! η διαφορα ειναι η εξης .. αν το κανεις μια φορα το μηνα θα χασεις πχ 10 γραμμαρια , αν το κανεις της 5 μερες της βδομαδας η τις 6 τοτε η διαφορα που θα δεις θα ειναι εξωπραγματικη μιας και ο οργανισμος σου ειναι μαθημενος αλλιως και θα αντιδρασει αμεσως , θα υποστει καποιο σοκ για να σου δωσω να καταλαβεις ! τιποτα δεν ειναι δυσκολο , συνηθεια ειναι ολα ! προσπαθησε το σιγα σιγα και θα δεις οτι δε θα θες με τιποτα να γυρισεις πισω μετα ! Να προσθέσω να αντικαταστήσεις όσο περισσότερα ροφήματα μπορείς με νερό. Αν μπορείς όλα - όλα. Τα κιλά θα φύγουν αέρα 1
nicoc89 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Εκτασεις σε ποια ασκηση? για να λεει 100 κιλα μαλλον για ποδια μιλαει yep φαντάζεσαι εκτάσεις ωμων με 100kg αλτήρες ? αχαχαχ
Moderators Spect~ Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 ναι και θα χεις κατι ωμους σαν τετρακεφαλο αρσιβαριστα 2
therock Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Θελω μια αποψη για γαλακτοκομικα. Εχω ακουσε Maus και Alex να συνωμοτουν για μπολικο γαλα, αλλα ο γυμναστης μου, λεει οτι κραταει πολυ υγρα και να το αποφευγω. Εμενα δε με νοιζει γιατι ειμαι σε ογκο, οποτε θα ακουσω τα παιδια απο δω μεσα. Οποτε Ποσο γαλα να πινω τη μερα και ποιες ωρες? Επισης ειναι καλη πηγη υδατ/ρακα για να λεει 100 κιλα μαλλον για ποδια μιλαει Και γω ποδια σκεφτηκα αλλα ουτε εκει φαινεται λογικο! Καλα ρε πως το κανες
Moderators Spect~ Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 ε καλα δεν ειναι τρελα κιλα! εγω στα 80 επαιζα λιγο πριν το καλοκαιρι πο δεν εκανα και πολλα βαραστα ποδια και πιο παλια επαιζα 100+ ολα θιεμα προπονησεις ειναι
alex_000 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Θελω μια αποψη για γαλακτοκομικα. Εχω ακουσε Maus και Alex να συνωμοτουν για μπολικο γαλα, αλλα ο γυμναστης μου, λεει οτι κραταει πολυ υγρα και να το αποφευγω. Εμενα δε με νοιζει γιατι ειμαι σε ογκο, οποτε θα ακουσω τα παιδια απο δω μεσα. το πλεονέκτημα του γάλακτος για εμένα είναι ότι είναι το μόνο ροφημα που έχει πολύ πρωτείνη μέσα (και με ελάχιστα λιπαρά μάλιστα). Για αυτό μπορεί να αντικαταστήσει στερεά τροφή. Όταν θες να βάλεις κιλά και ζυγίζεις κοντά 85 είναι σπαστικό να πρέπει συνέχεια να μασουλάς κάτι. Ε με το γαλατάκι ξεδιψάς και τουμπανιάζεις κιόλας! τα bro tips του στυλ "το γάλα κρατάει υγρά" τα ακούω βερεσέ. Το πια φαγητά κόβει ένας αθλητής για να βελτιωθεί 1% πριν κατέβει σε αγώνες και να φαίνεται σαν χάρτης δεν έχει σχέση με εμάς εδώ. Κάτι επίσης πολύ σημαντικό για μένα. Όλοι οι παλιοι bodybuilders δεν μιλάω μόνο για pros, μιλάω για εποχές 60-70 τον casual bodybuilder, που δεν είχαν συμπληρώματα "γνώσεις" κτλ, αυτό που κάναν ήταν να πίνουν 2-3 λίτρα γάλα την ημέρα. Δεν το ψίριζαν πολύ. Οι natural των 70ς με τους natural του 2014 που τα ξέρουμε όλα δεν είχαν καμιά διαφορά. 5
Mau-Maus Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Εμενα δε με νοιζει γιατι ειμαι σε ογκο, εισαι σε ογκο ? κοπανα το αβερτα ! θελεις να κοψεις ? αποφυγε το γιατι παχαινει .. ετσι απλα ! ουτε σφουγγαρι ειναι να κρατει νερο ουτε τιποτα το πλεονέκτημα του γάλατος για εμένα είναι ότι είναι το μόνο ροφημα που έχει πολύ πρωτείνη μέσα (και με ελάχιστα λιπαρά μάλιστα). ακριβως , πληρης τροφη ειναι το γαλα ! και γω στον ογκο με 2-3 λιτρα γαλα καθημερινα μεγαλωσα .. 1
kuzko21 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Το πινατε πλήρες η μειωμένα λιπαρά? Αλεξ γιατι το προτιμας χωρις λακτοζη?
Star_Light Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Τα μακαρονια με τονο πως σας φαινονται διατροφικα για μεσημεράκι πάντα?
alex_000 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Όσο μεγαλώνεις σε ηλικία η λακτόζη αρχίζει να σε ενοχλεί στην πέψη. αυτό γίνεται στο 80% του πλυθησμού, γιαυτό. Αν είσαι νέος μην κολάς. 3
Mau-Maus Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Kuzko παντα το πρασινο με τα 1.5% λιπαρα ! ουτε το πληρες ουτε το 0% που ειναι νερακι κ δεν εχει κανενα απο τα συστατικα που λεει οτι εχει ! σταρ αν τα μακαρονια ειναι μαυρα και ο τονος σε νερο τοτε ειναι τελειο το γευμα .. 1
Fotis13 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Να προσθέσω να αντικαταστήσεις όσο περισσότερα ροφήματα μπορείς με νερό. Αν μπορείς όλα - όλα. Τα κιλά θα φύγουν αέρα Nταξ δεν παιζει να κοψω την κοκα λαιτ για κανεναν λογο μην το γ@μ@με εχουμε κοψει ολα τα αλλα . Και συμφωνω απολυτα με αυτο που ειπες πως οι natural tou 70 με τους natural toy 2014 δεν εχουν καμια διαφορα .Αυτο σημανει πολλα πραγματα ,παρολο που η διατροφολογια και η ιατρικη ακομα σαν επιστημη εχουν κανει αλματα απο τοτε δεν εγιναν αντιστοιχα αλματα στα αποτελεσματα στο σωμα . Εκτος απο τις ωρες που γλιτωνεις σε γευματα λογω συμπληρωματων και αυτο ομως οχι σε μεγαλο βαθμο γιατι δεν μπορεις να αποκαταστησεις τουλαχιστον 3 απο τα καθημερινα γευματα . Παντα μιλαμε για καποιον που ειναι σε εντατικο προγραμμα και σε καποιο καλο επιπεδο . 1
Star_Light Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Kuzko παντα το πρασινο με τα 1.5% λιπαρα ! ουτε το πληρες ουτε το 0% που ειναι νερακι κ δεν εχει κανενα απο τα συστατικα που λεει οτι εχει ! σταρ αν τα μακαρονια ειναι μαυρα και ο τονος σε νερο τοτε ειναι τελειο το γευμα .. Μαυρα θα ειναι! Και τον τονο οκ θα τον πάρω σε νερο πάω τωρα σουπερ μάρκετ. Αλλα ρε φιλε δεν γινεται να μην βάλω λιγο λάδι μετά και λιγο αλάτι. Κατα τις 8-9 αργα το απογευμα θα πάω για τρέξιμο ... κατα τις 5 - 5:30 θα φάω για να μη τουμπανιάσω μετά. Ουτε να πεινάω ουτε να ειμαι φουσκωμένος. Εχω προσέξει πως η καλύτερη ωρα για τρεξιμο ειναι 2 με 3 ώρες μετα απο ενα καλο γεύμα φαγητο πάντα.
kuzko21 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 12 Σεπτεμβρίου 2014 να βαλεις και μια κουταλια λαδι ωμο αφου το ετοιμασεις κλαιν μαιν χαριλαιν , καλο σου κανει κιολας , λες και θα μεινει τιποτα... το αλατι πραγματικα πιστευω οτι σε πολλους ανθρωπους ειναι καθαρα ιδεα τους. Τους φτανει να ξερουν οτι το φαγητο τους εχει αλατι. δηλαδη τι τους δωσεις το ιδιο φαι και τους πεις οτι εχει αλατι , ενω δεν εχει θα το φανε. Aν τους πεις οτι δεν εχει δεν θα τους φανει ανοστο. τεσπα ο τονος ειναι ψαρι , εχει την αλμυρα του δεν χρειαζεται εξτρα
Προτεινόμενες αναρτήσεις