Das Fitness Thread #1

[margaritagr]

Φωτη μη χαζολογας εδω μεσα πρεπει να πας Κολωνακι να μου πεις κ εμενα τι παιζει! :p

[Fotis13]

Φωτη μη χαζολογας εδω μεσα πρεπει να πας Κολωνακι να μου πεις κ εμενα τι παιζει! :P

Δουλευω, κοπελια απο βδομαδα Για την ακριβεια την αλλη Παρασκευη μολις θα εχω γυρισει .

[alex_000]

Nταξ δεν παιζει να κοψω την κοκα λαιτ για κανεναν λογο μην το γ@μ@με  εχουμε κοψει ολα τα αλλα .

Και συμφωνω απολυτα με αυτο που ειπες πως οι natural tou 70 με τους natural toy 2014  δεν εχουν καμια διαφορα  .Αυτο σημανει πολλα πραγματα  ,παρολο που η διατροφολογια και η ιατρικη ακομα σαν επιστημη  εχουν κανει αλματα απο τοτε   δεν  εγιναν αντιστοιχα αλματα στα αποτελεσματα στο σωμα .

Εκτος απο  τις ωρες που γλιτωνεις σε γευματα λογω συμπληρωματων  και αυτο ομως  οχι σε  μεγαλο βαθμο γιατι δεν μπορεις να αποκαταστησεις τουλαχιστον 3 απο τα καθημερινα γευματα .

Παντα μιλαμε για καποιον που ειναι σε εντατικο προγραμμα και σε καποιο καλο επιπεδο .

 

 η light cola είναι οκ δεν έχει θερμίδες  , έπρεπε να πω νερό η light αναψυκτικά. 

[margaritagr]

Δουλευω, κοπελια απο βδομαδα Για την ακριβεια την αλλη Παρασκευη μολις θα εχω γυρισει .

Αντε καλα δε βιαζομαι!

[Star_Light]

να βαλεις και μια κουταλια λαδι ωμο αφου το ετοιμασεις κλαιν μαιν χαριλαιν , καλο σου κανει κιολας , λες και θα μεινει τιποτα...

 

το αλατι πραγματικα πιστευω οτι σε πολλους ανθρωπους ειναι καθαρα ιδεα τους. Τους φτανει να ξερουν οτι το φαγητο τους εχει αλατι.

δηλαδη τι τους δωσεις το ιδιο φαι και τους πεις οτι εχει αλατι , ενω δεν εχει θα το φανε. Aν τους πεις οτι δεν εχει δεν θα τους φανει ανοστο.

 

τεσπα ο τονος ειναι ψαρι , εχει την αλμυρα του δεν χρειαζεται εξτρα

 

Telika δεν έχει λαδι σπιτι και ξέχασα να πάρω και βαριεμαι να ξαναβγω έξω :S 

 

Ευτυχως τα λαχανικα που έχει σαν σαλτσα απο πανω έχουν λαδι και τον τονο που πηρα. 

[Spect~]

εγω σημερα εφαγα τις τελευταιες μαλακιες γιατι απο αυριο εχει φαγητο μονο στον ατμο !! για ενα διαστημα θα παιξω και αυγο - χορτοφαγια χωρις καθολου γαλακτοκομικα για να αρχιζω να πεφτω σιγα σιγα τωρα που μπαινω και στα τρεξιματα!!

[Star_Light]

εγω σημερα εφαγα τις τελευταιες μαλακιες γιατι απο αυριο εχει φαγητο μονο στον ατμο !! για ενα διαστημα θα παιξω και αυγο - χορτοφαγια χωρις καθολου γαλακτοκομικα για να αρχιζω να πεφτω σιγα σιγα τωρα που μπαινω και στα τρεξιματα!!

 

Εγω απο αυριο έχει το cheat σαββατοκυριακο , εχω να πάω και σε μια βάφτιση οποτε καταλαβαινεις τι έχει να γινει. Και το βράδυ παρτυ. Σκεφτομαι να σηκωθω αυριο το πρωι και να πάρω 2 γιαουρτια τοταλ να βάλω μεσα κουάκερ δημητριακά με σοκολάτα + κατι μπισκότα που έχω στο ντουλάπι πτι μπερ να το ανακατέψω ολο αυτο και στο τέλος να βάλω και σιροπι φραουλα. Μπομπά?

 

Σωματικά βλεπω βελτιώσεις παρα το οτι δεν κάνω απλα ενα cheat meal που λετε και εσεις αλλα ολο το Σαββατο ή και τη Κυριακη. Το προηγουμενο σκ ετσι επαιξα. Εκτος απο Σαββατο μεσημερι που εφαγα μανιτάρια ψητά. Κατα τα αλλα ολη την εβδομάδα καθημερινες ειμαι παναγία. 

[nicoc89]

wtf?

και κάτι που παίζει συχνά 

 

[Mau-Maus]

ναι αλλα φωτο σταρ δεν ανεβαζεις !

μεχρι και κοπελα στο ζητησε επισημα και συ κανεις τον κινεζο , αν μου το ζητουσε εμενα θα εβαζα προφιλ και ανφας  μαζι

[Spect~]

ζητα του ρε μαργαριτα ή δημητρα να βαλει φωτο προφιλ και ανφας γιατι μεχρι τωρα μονο με negative και b&w βαζει

[Star_Light]

Να βάλω πόδια? 

[ennoeitai]

 

 

Διαβασε κι αυτα:

http://liamrosen.com/fitness.html

http://4chanfit.wikia.com/wiki/Harsh%27s_Worksheet_%28WIP%29

http://boards.4chan.org/fit/thread/17018018/supplemental-reading

[Zaknafein]

Μερικές μέρες χαλάρωσα στο θέμα διατροφή και τσουπ -1/1.5 kg. Τελικά χωρίς τη βοήθεια της Χημείας (πρωτεΐνη σε σκόνη δλδ) δεν με βλέπω να βάζω κιλά ρε γμτ. Υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξω ιδιαίτερα στην επιλογή της σκόνης; Ή υπάρχει κανά έτοιμο σνακ που να βοηθάει στο συγκεκριμένο τομέα; Γιατί από τα γεύματα μου αποκλείεται να περάσω τις 2Κ θερμίδες και όλες οι φόρμουλες που έχω βρει βγάζουνε 2.4Κ+ ως προτεινόμενη πρόσληψη

Το μόνο καλό όσο παίζω τόσο χαμηλά σε κιλά είναι ότι βοηθάει πολύ στο τρέξιμο, έκοψα άλλο 1:10 από το 5άρι παρότι δεν προπονήθηκα ιδιαίτερα τις τελευταίες 10 μέρες.

 

 

[bosei]

Μερικές μέρες χαλάρωσα στο θέμα διατροφή και τσουπ -1/1.5 kg. Τελικά χωρίς τη βοήθεια της Χημείας (πρωτεΐνη σε σκόνη δλδ) δεν με βλέπω να βάζω κιλά ρε γμτ. Υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξω ιδιαίτερα στην επιλογή της σκόνης; Ή υπάρχει κανά έτοιμο σνακ που να βοηθάει στο συγκεκριμένο τομέα; Γιατί από τα γεύματα μου αποκλείεται να περάσω τις 2Κ θερμίδες και όλες οι φόρμουλες που έχω βρει βγάζουνε 2.4Κ+ ως προτεινόμενη πρόσληψη

Το μόνο καλό όσο παίζω τόσο χαμηλά σε κιλά είναι ότι βοηθάει πολύ στο τρέξιμο, έκοψα άλλο 1:10 από το 25άρι παρότι δεν προπονήθηκα ιδιαίτερα τις τελευταίες 10 μέρες.

 

5km_2414.jpg

 

Τι λες ? Όλα στο τέλος της ημέρας είναι calories in - calories out. Φάε περισσότερο από τις θερμίδες συντήρησης και τέλος. Η σκόνη έχει 100 θερμίδες...λες να σου κάνουν τίποτα ? 

[Star_Light]

http://imgur.com/rpjOnRe

 

Λοιπον οπως ειναι έτσι το ποδι στο γονατο στα δεξιά οπως κοιτάζει καποιος την φωτογραφια κάποιες φορες και μέρες οχι ολες αμα κάτσω πολυ ω΄ρα και σηκωθω μετα απο καρέκλα με κοβει λιγο εκει με πονάει. Τι μπορει να ειναι?