Liverpool89 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Κοιτα μιλας οτι δεν σηκωνεις ακομα αρκετα κιλα; Πες λιγο στις αρσεις θανατου, σκουοτ, πιεσεις στηθους, στρατιωτικες ποσα κιλα κανεις; και αν ειναι ελευθερα.
aekoriginal21 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Προφανώς και δεν σηκώνω αρκετά κιλά. Αλλά όπως έγραψα πιο πίσω ήμουν εντελώς αγύμναστος στο στήθος. Δικέφαλα πριν πάω gym έκανα περίπου 20 κιλά (αλτήρας) κι είναι η πιο γυμνασμένη μυική μου ομάδα. Απο αυτά που λες τίποτα δεν κάνω τίποτα πέρα απο τις πιέσεις στήθους (σε smith, μάλλον για περισσότερη ασφάλεια μάλλον με έβαλε).
Liverpool89 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Τιποτα; Μονο μονο μηχανηματα; Επαναληψεις σετ στο περιπου τι σε εχει;;
aekoriginal21 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Μόνο μηχανήματα πέραν του στήθους και των αλτήρων προς το παρόν. Με έχει σχεδόν σε όλα περίπου 3x12 και μερικά 4x12. Συνήθως 3-4 μηχανήματα για κάθε μυική ομάδα. Κιλά ανάλογα με το μηχάνημα και το πως λειτουργεί δεν είναι στανταρ.
Liverpool89 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Με τα μηχανηματα προσεχε, για τραυματισμο. Μην φορτωνεις αν δεν εισαι σιγουρος... και ψηστον μα σε βλεπει ο γυμναστης να σε διορθωνει, να σου αλλαζει το προγραμμα οταν πρεπει..
Moderators Spect~ Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Παλι ξεκινησε η μερα με πρωινο τρεξιμο! 40" κατω απο την προηγουμενη φορα! Εχω καιρο ομως μεχρι να πιασω τον περσινο μου χρονο (περιπου 6 λεπτα κατω απο οτι εχω τωρα ) αν εξαιρεσουμε ενα τσιμπημα στη μεση που ενοιωθα κατα τα αλλα ολα κομπλε και απο ποδια και απο ανασες!
margaritagr Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Μπραβο! Ελα νταξει θα τον πιασεις το χρονο σου! Εγω τα ιδια σκατα ξυπνησα ολη νυχτα δεν εβρισκα μια θεση να μη μ ενοχλει η κωλομεση, να παρω λεοντος σα τη γιαγια μου; Πως ο φωτης δεν εχει σχολιασει ακομα απορω.
kuzko21 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Η ανάσκελα , η στο πλάι με ενα μαξιλάρι κατω απο το πανω πόδι. Καλές θέσεις για τη μέση. 1
bosei Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Πήγα σήμερα ταχυδρομείο και πήρα τα παπούτσια. Πήγαν να μαλακιστούν και δεν τα βρίσκανε αλλά πάλι καλά τα πήρα. Άντε να έρθει η Παρασκευή τώρα να κάνω squat. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Μπος Εγώ περιμενα δεμα Αγγλία πηγα ελτα να ρωτήσω αν έχουν έρθει και μου είπε το ζώο ότι η Αγγλία συνεργάζεται με acs και οταν τής είπα ότι δεν είναι θέμα χώρας αλλά εταιρείας μου έλεγε ότι δεν είναι έτσι. Εχτές Μου τα έφερε ο ταχυδρόμος σπίτι.. Γενικά κάνουν όλο μαλακές..
bosei Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Εγώ νόμιζα ότι θα μου το έφερναν και μένα σπίτι και γι αυτό κανόνισα να είμαι όλη μέρα εδώ εχτές αλλά τελικά μόνο ειδοποίηση αφήσαν. Τέλος πάντων δεν παραγγέλνω και συχνά οπότε δεν με πολυνοιάζει.
margaritagr Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Οταν ειναι μικρο το πακετακι στο φερνουν σπιτι πχ θηκες που χω παρει για το κινητο. Αλλα παπουτσια και αλλα σου αφηνουν ειδοποιηση να πας να τα παρεις εσυ. Η τεραστια μαλακια ειναι οτι δε ζητανε ταυτοτητα για να στα δωσουν!!! Δηλαδη μπορει καποιος να παρει την ειδοποιηση και να παςι ωραιοτατα να τα παραλαβει! Ελλαδισταν.... Μου χε στειλει με express ταχυδρομειο η θεια μου μια αλοιφη απο γερμανια , σε δυο μερες οι γερμανοι το στειλανε, κι ηταν στο βενιζελος. Τα δικα μας τα χαιβανια το φερανε 10 μερες μετα!!! Πολλες παραλαβες βλεπω και ζηλευω αντε να μπει ο αλλος μηνας να κινηθω κι εγω @kuz το ανασκελα δε βοηθαει καθολου, στο πλαι επαιξα..αυτο με το μαξιλαρι δε το ηξερα, θα το κανω
alex_000 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Μπραβο! Ελα νταξει θα τον πιασεις το χρονο σου! Εγω τα ιδια σκατα ξυπνησα ολη νυχτα δεν εβρισκα μια θεση να μη μ ενοχλει η κωλομεση, να παρω λεοντος σα τη γιαγια μου; Πως ο φωτης δεν εχει σχολιασει ακομα απορω. αν δεν εχεις foam roller να πας να πάρεις (η συμβουλή ισχύει για όλους εδω μέσα). Δεν παλεύεται αλλιως. Πήγα σήμερα ταχυδρομείο και πήρα τα παπούτσια. Πήγαν να μαλακιστούν και δεν τα βρίσκανε αλλά πάλι καλά τα πήρα. Άντε να έρθει η Παρασκευή τώρα να κάνω squat. δεν λες που είσαι Ελλάδα και ήρθανε? Στην Κύπρο άνετα κρατάνε το ειδοποιητήριο κάνα δυο εβδομάδες στο ταχυδρομείο αφού έρθει το δέμα, έτσι για.. να ωριμάσει 2
bosei Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 δεν λες που είσαι Ελλάδα και ήρθανε? Στην Κύπρο άνετα κρατάνε το ειδοποιητήριο κάνα δυο εβδομάδες στο ταχυδρομείο αφού έρθει το δέμα, έτσι για.. να ωριμάσει Ίδια μέρα με μένα δεν παρήγγειλες κι εσύ τα adipower ? Στο site πότε λένε ότι θα στα έχουν φέρει ?
alex_000 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2014 Ίδια μέρα με μένα δεν παρήγγειλες κι εσύ τα adipower ? Στο site πότε λένε ότι θα στα έχουν φέρει ? τα πήρα την μέρα που έγραψες στο φορουμ οτι τα πήρες. Στο tracking λέει between Sat Oct 18 2014 and Tue Oct 21 2014. Έτσι και αλλιώς είμαι πολύ υποθερμικά αυτό τον καιρό (κοντά 2000), θέλω να διώξω το λίπος να πάω κάνα 12-13% να τελειώνω και να το πάρω από εκεί πιο αργά. Είδα ότι ο όγκος δεν είναι πρόβλημα έβαλα 4 κιλά σε δυο μήνες για πλάκα, οπότε προτιμώ να χαμηλώσω και να ξαναρχίσω όγκο πιο αργά και χωρίς να ξανακάνω μεγάλο cut. Είμαι 84 τώρα ήδη έχασα 2.5 κιλά και λογικά θα πάω μέχρι 80-81 (!) Είναι μεγάλη ξενέρα το cut πάντως με 1000 ζόρια παλεύω να μένω στα ίδια κιλά στο gym, και πολλές μέρες είναι απλά απάλευτες. Τζάμπα θα πάει το παπούτσι για κάνα δίμηνο ακόμα. Μετά όμως.. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις