Das Fitness Thread #1

[aekoriginal21]

+10 κιλά σήμερα στις πιέσεις στήθους και βγήκαν κομπλέ στην επικλινή. 

Με τι ρυθμό περίπου να ανεβάζω κιλά; 

[therock]

Ο Σιδερας μου εδωσε τιμη 200 ευρω για ενα power rack, Που του πα να φτιαξει. Καλα ειναι? Με 500 ας πουμε παιρνεις εμποριου κια με τροχαλια...

 

http://www.mekma.gr/product/1116/home-power-rack-combo-%28f-hpr%29

[bosei]

+10 κιλά σήμερα στις πιέσεις στήθους και βγήκαν κομπλέ στην επικλινή. 

Με τι ρυθμό περίπου να ανεβάζω κιλά; 

 

Γνώμη μου είναι αρχικά να ανεβάζεις με μικρό ρυθμό...τόσο ώστε να έχεις πρόοδο σε κάθε προπόνηση αλλά να έχεις και χρόνο να μάθεις καλά την τεχνική. Να μην ανεβάζεις π.χ. 10 κιλά σε κάθε προπόνηση γιατί μετά από 1-2 ανεβάσματα θα αρχίσει το grinding και bye-bye τεχνική.

Ο Σιδερας μου εδωσε τιμη 200 ευρω για ενα power rack, Που του πα να φτιαξει. Καλα ειναι? Με 500 ας πουμε παιρνεις εμποριου κια με τροχαλια...

 

http://www.mekma.gr/product/1116/home-power-rack-combo-%28f-hpr%29

Μιά χαρά τιμή είναι.

 

----------------------------------------

 

In other news προπόνηση squat με το καινούργιο παπουτσάκι (3 * 5 @ 112,5). Έκανα ήδη καιρό με τις φτέρνες υπερυψομένες οπότε δεν είχα αυτό το "wow πιάνω βάθος πιό εύκολα". Αυτό που μου έμεινε είναι η σταθερότητα και το ότι όταν είναι να βγω από το hole η δύναμη φεύγει από τις φτέρνες...ειδικά στα pause squat είναι ακόμη πιό έντονο.

[alex_000]

δεν άντεξε να περιμένει το σάββατο

 

μα το να βγαίνει η δύναμη από την φτέρνα είναι όλο το νόημα για αυτά τα παπούτσια. Με τον καιρό θα αλλάξει η τεχνική σου τώρα.

[bosei]

δεν άντεξε να περιμένει το σάββατο

 

μα το να βγαίνει η δύναμη από την φτέρνα είναι όλο το νόημα για αυτά τα παπούτσια. Με τον καιρό θα αλλάξει η τεχνική σου τώρα.

Έκανες προπόνηση με τα καινούργια ? Πως ήταν ?

 

Ναι ρε συ...το ήξερα αλλά άλλο να το διαβάζω και άλλο όντως να το βλέπω. Βασικά στην επόμενη προπόνηση πρέπει να στήσω το κινητό πιό ψηλά για να δω τι παίζει με το bar path και αν χρειάζεται να αλλάξω τίποτα.

 

Α εντωμεταξύ γίνεται περίεργα το unracking με αυτά τα παπούτσια. Δεν είμαι σε rack και άρα δεν μπορώ να πάω τελείως κάθετα κάτω από την μπάρα για να κάνω unrack και γέρνω λίγο μπροστά έτσι...

[alex_000]

οχι δεν έκανα γιατι δεν ήρθαν ακόμα τελικά...ήρθε κάτι άλλο που είχα παραγγείλει μια ευδομάδα μετά από τα παπούτσια. ελπίζω να μην χάθηκαν η κάτι τετοιο. 

[Spect~]

και τα σχεδια για το μαραθωνιο ισως αλλαξουν! και εκλεισα και αεροπορικα γαμω..

πηγα να ανεβω τη σκαλα και εμεινα απο τον πονο!

[Fotis13]

οχι δεν έκανα γιατι δεν ήρθαν ακόμα τελικά...ήρθε κάτι άλλο που είχα παραγγείλει μια ευδομάδα μετά από τα παπούτσια. ελπίζω να μην χάθηκαν η κάτι τετοιο. 

Εχεις τρελαθει ολο αγοραζεις δεν σε προλαβαινουν τα courier !

και τα σχεδια για το μαραθωνιο ισως αλλαξουν! και εκλεισα και αεροπορικα γαμω..

πηγα να ανεβω τη σκαλα και εμεινα απο τον πονο!

Πακετο ,μηπως ισιωσεις μεχρι τοτε.

[Spect~]

γαμησετα! το θεμα ειναι οτι και να μαι καλα μεχρι τοτε εκεινη τη μερα θα σταματησω παλι να ειμαι καλα! θα το παρακουληθησω το σκ και αν δω οτι γαμιεται δευτερα με βλεπω να τρεχω σε γιατρους

[margaritagr]

Spect χαλαρωσε!! Μπορει να μην ειναι τπτ, απλα με τη πιεση και σε συνδυασμο με τον καιρο, ζοριστηκε και σε τσιμπησε. Πολυ παγο , μασαζακι τοπικα αν σ ανακουφιζει και υπομονη.. Μη σκεφτεσαι το χειροτερο σεναριο!!!

 

Εγω αρχιδια σημερα πηγα παλι για πιλατοασκησεις κι ενω δε μ ειχε ενοχλησει χτες, σημερα στο τελος των ασκησεων μ επιασε. Μ ετριψε η κοπελα με βολταρεν , γυρισα κ εχωσα αμεσως ενα σωληναριο στη βαλιτσα.

 

Δε ξερω τι να κανω με το θεμα του τρεξιματος.... Νομιζω θα παρω μαζι τ αθλητικα και αν περασει το σκ χωρις ν ενοχλει, δευτ ή τριτη να κανω...

[Spect~]

λετε για πρωινο καφε να κανει αυτο?

 

http://www.xtr.gr/el/protein-coffee-1000gr-sugar-free-scitec.html

 

μαργαριτα σιγουρα κατι ειναι πιστεψε με

αυτη τη βδομαδα πηγ μονο 2 φορες για τρεξιμο απο εκει που πηγαινα 4 (μιλαω για καθημερινες)

και γενικα αυτη τη βδομαδα ξεκουραστηκα περισσοτερο απο οτι συνηθως οποτε ηταν η  μονη φορα που δεν ηταν λογικο να με πιασει!

επισης δεν με τσιμπησε απλα εμεινα στον τοπο! σταματησα να τρεχω και δεν μπορουσα καν να το πατησω! και επισης το επαθα και οταν πηγα να ανεβω τις σκαλες μεσα στο σπιτι! απλα πονουσα και το ποδι δεν εκανε καμια κινηση!

[yannis27gr]

+10 κιλά σήμερα στις πιέσεις στήθους και βγήκαν κομπλέ στην επικλινή. 

Με τι ρυθμό περίπου να ανεβάζω κιλά; 

 

Δεν υπάρχει απάντηση σ' αυτό, εξαρτάται από τη μυική ομάδα, άλλες παίρνουν εύκολα, άλλες όχι. Θα ακούς το σώμα σου και θα το ακολουθείς.

 

Απλά φρόντισε να μην παρασυρθείς και ζημιώσεις την τεχνική στο βωμό των επιπλέον κιλών. 

[Spect~]

μαλλον συνδρομο λαγονοκνημιαιας ταινιας !! αντε να δουμε τι και πως!

[Fotis13]

Ρε σεις ασχετο , Ο ΜAUS ΠΟΥ ΠΗΓΕ?

[FreakBoy]

Παιδες μιας και τελειωσα το προγραμμα που πηρα απο το γυμναστηριο θα ηθελα να προσπαθησω αυτη την φορα να φτιαξω ενα δικο μου ξερετε κανενα σαιτ ωστε να παρω καποια ιδεα για ασκλησεις και γενικα για το πως να το φτιαξω;;;