Das Fitness Thread #1

[ikaruga24]

Εγώ τη συνεχίζω την γυμναστική μου παιδιά τόσο καιρό αλλά η δουλειά που κάνω βλέπετε με καταπονεί απίστευτα το κορμί και δεν υπάρχει επίσης η περίπτωση να κάνω την γυμναστική μου και μετά να πάω δουλειά. Πρέπει να δουλεύω πρωί και να "πολεμήσω" το απόγευμα/βραδάκι να την κάνω ή στο ρεπό μου. Παρά αυτά όμως τα αποτελέσματα μετά από σχεδόν δυο μήνες μπορώ να πω ότι είναι εντυπωσιακά δεδομένου ότι δεν πάω γυμναστήριο και κάνω μόνος σπίτι μου. Ελπίζω σε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα μέχρι το καλοκαίρι (όχι ότι θα το χρειαστώ με τις ώρες που πρόκειται να δουλεύω τη σεζόν).  

[nicoc89]

το βάζω για όποιον τους ξέρει 



αχαχαχχααχαχαχαχαχ

και για όποιον δεν τους ξέρει για να καταλάβει

 
kali - >


και jeff seid --->

 

[thomasG4]

Άμα το έκαναν αυτό στην Ελλάδα θα έπεφτε πολύ γέλιο με τις αντιδράσεις κάποιων

 

 

 

Ωστόσο, για πρώτη φορά, η άσκηση και το σπορ παντός είδους αναγνωρίζονται σαν εργαλείο δημόσιας υγείας στη Γαλλία. Η υπουργός Υγείας Βαλερί Φουρμερόν πέρασε νόμο στις 10 Απριλίου που επιτρέπει σε γιατρούς να συνταγογραφούν μια αθλητική δραστηριότητα που μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε τύπο ασθενών, αναλόγως το πρόβλημά του.

 

http://www.iefimerida.gr/news/202466/askisi-o-protathlitis-olon-ton-therapeion

[margaritagr]

Χτες εκανα πρωτη φορα στηθος πλατη ωμους, με λιγοτερα κιλα απο πριν. Ευτυχως ολα καλα. Τις επομενες μερες θα κανω και χερια αν δουμε πως θα παει ο αγκωνας.

 

Σημερα ξεκιναω μαθηματα στη πισινα, που θα παει...θα φτιαξει το ρημαδογονατο.

[nicoc89]

Άμα το έκαναν αυτό στην Ελλάδα θα έπεφτε πολύ γέλιο με τις αντιδράσεις κάποιων

 

 

http://www.iefimerida.gr/news/202466/askisi-o-protathlitis-olon-ton-therapeion

είναι το αυτονόητο αυτό π λέει το άρθρο 

ο ποιο αδύναμος οργανισμός να είσαι και να αρρωσταίνεις με το παραμικρό αν αλλάξεις τρόπο ζωής και τρως σωστά(αρκετοί νομίζουν οτι τρώνε σωστά αλλα δεν,)  και αθλήσαι τότε σε σύντομο χρονικό διάστημα μηνών ή ελάχιστων χρόνων θα δυναμώσεις και δεν θα αρρωσταίνεις καθόλου η πολύ σπάνια . 

 

Εγώ έφτιαξα το καρδιαναπνευστικό μου και απαλλάχτηκα απο το χρόνιο άσθμα που με ταλαιπώρησε since birth , ήταν δυσκολότερη διαδικασία απο τον άλλο που δεν είχε κανένα πρόβλημα αλλα έγινε. Ετσι μπορεί και ο καθένας να φτιάξει την υγεία του αν έχει κάποιο θέμα και να προλάβει και μελλοντικά προβλήματα. 

[wizzy]

I am back! Ώρα να πάρουν φωτιά η άσφαλτος και τα πόδια μου!

 

Σας διάβαζα ανελλιπώς, Φώτη, welcome back!

[chrisxkar]

Ρε παιδες για πειτε μου λιγο καμια αποψη πηγα να κανω εξετασεις γενικες αιματος και μου εβγαλε οτι εχω HDL 25 to οποιο ειναι χαμηλο (40+ ειναι το φυσιολογικο), περα απο οτι αλλη γυμναστικη κανω, αυτο που με παραξενευει ειναι πως γινεται ενω κανω σταθερα 40 λεπτα χ 3 φορες την εβδομαδα το λιγοτερο ασκηση σε ελλειπτικο (σωστη σταση και ρυθμισμενο να εχει αντισταση) το οποιο υποτιθεται οτι βελτιωνει ως αεροβικη ασκηση το HDL να εχω τοσο χαμηλο

[dimitra_m3]

Ρε παιδες για πειτε μου λιγο καμια αποψη πηγα να κανω εξετασεις γενικες αιματος και μου εβγαλε οτι εχω HDL 25 to οποιο ειναι χαμηλο (40+ ειναι το φυσιολογικο), περα απο οτι αλλη γυμναστικη κανω, αυτο που με παραξενευει ειναι πως γινεται ενω κανω σταθερα 40 λεπτα χ 3 φορες την εβδομαδα το λιγοτερο ασκηση σε ελλειπτικο (σωστη σταση και ρυθμισμενο να εχει αντισταση) το οποιο υποτιθεται οτι βελτιωνει ως αεροβικη ασκηση το HDL να εχω τοσο χαμηλο

ένα απλό φόρουμ είμαστε και όχι ένα ιατρικό φόρουμ. Καλύτερα να απευθυνθείς στον δικό σου ιατρό για να σου πει τι και πως να κινηθείς τόσο προπονητικά όσο και διατροφικά 

[chrisxkar]

Δεν ειπα να βγαλουμε διαγνωση απλα με παραξενεψε τρομερα.

[dimitra_m3]

Δεν ειπα να βγαλουμε διαγνωση απλα με παραξενεψε τρομερα.

φιλικά στο είπα, δες τη διατροφή σου και την κληρονομικότητα σου 

[chrisxkar]

φιλικά στο είπα, δες τη διατροφή σου και την κληρονομικότητα σου 

Αυτο ειναι που με παραξενεψε ποιο πολυ,Χοιρινο δεν τρωω,μοσχαρι δεν τρωω,τηγανιτα δεν τρωω.Η διατροφη μου ειναι σαλατες κοτοπουλο ψαρι φρουτα,λαχανικα.

[dimitra_m3]

O ιατρός σου θα στα πει καλύτερα και θα δώσει έμφαση και στις υπόλοιπες τιμές όπως τον λόγο της HDL/LDL και φυσικά το επίπεδο των τριγλυκεριδίων 


Δώσε έμφαση στην κατανάλωση Ω3-λιπαρών οξέων από ψάρια όπως σαρδέλα και σολωμός, το κόκκινο κρασί βοηθάει και περιόρισε λίγο τους υδατάνθρακες. Και πάλι πρέπει να ελέγξεις τη κληρονομικότητα σου, παίζει ρόλο. 

[thomasG4]

Αυτο ειναι που με παραξενεψε ποιο πολυ,Χοιρινο δεν τρωω,μοσχαρι δεν τρωω,τηγανιτα δεν τρωω.Η διατροφη μου ειναι σαλατες κοτοπουλο ψαρι φρουτα,λαχανικα.

 

Πρόσθεσε τα λεγόμενα καλά λιπαρά στη διατροφή σου. Στις σαλάτες βάζε λίγο ωμό ελαιόλαδο. Βάλε στη διατροφή σου τα γαλακτοκομικά προιοντα. Επίσης για σνακ μπορείς να τρως ξηρούς καρπούς. 

[Mau-Maus]

Φιλε με δυο λογιοα , η καλη χολιστερινη οπως και η κακη διαφερει απο ανθρωπο σε ανθρωπο για τον λογο οτι παιζουν μεγαλο ρολο και τα γονιδια !  και αν τα κανεις ολα σωστα (αεροβια ασκηση - οχι αλκοολ - οχι καπνισμα - δεν εισαι υπερβαρος - καλη διατροφη ΟΠΟΣΔΗΠΟΤΕ ΦΡΟΥΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΦΥΤΙΚΕς ΙΝΕΣ) και ειναι ακομη χαμηλα τοτε θα δεις πως θυα στο πει κ ο γιατρος , ο λογος που ειναι χαμηλη ειναι ΚΑΙ  γονιδιακος ..  τσεκ στον γιατρο σου κ ξαναποσταρε μας ..

[Fotis13]

Οσοι δεν τρωτε χοιρινο ειστε ανωμαλοι μιλαμε για ανωμαλαρες  οχι αστεια να το κοιταξετε