snow22 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Εδώ και δύο μήνες κάνω πρόγραμμα πυραμίδα( 12,10,8)...Αλλα διάβασα ότι είναι πιο πολύ πρόγραμμα συντήρησης,έχει να προτείνει κάνεις κάτι καλύτερο.Θελω πρόγραμμα για να δυναμωσω
margaritagr Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Παντως μιας που θιχτηκε το θεμα διατροφη να πω οτι αρκετα δυσκολο στο ολο κομματι μου φαινεται το να τρως συνεχεια κρες/υδατανθρακα. Βλεπω δηλαδη διατροφες bb που τρωνε στις 11 το πρωι κρεας με πατατες προποπονητικα κρεας με ρυζι μεταπροπονητικα απογευματιατικα παλι κρεας κλπ κλπ. Μονο και μονο που το σκεφτομαι μου ρχεται αηδια. Θα πει καποιος συνηθεια ειναι..
Liverpool89 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Ολα ειναι συνηθεια μαργαριτα. Ακομα και η προπονηση, για αλλον που δεν την κανει ειναι δυσκολο, για καποιον αλλον οχι. Και το φαγητο ακομα, αυτοι το κανουν γιατι πρεπει, για μας ειναι υπερβολη. 1
wizzy Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Υπάρχει υποστήριξη γι αυτό; Γιατί στο ΤΑΒΑΤΑ που κάνω το πρωτόκολλο πάει 20'' στο 90% HR - 10'' ξεκούραση, οπότε από το φουλ πάμε στο 0 και ξανά στο φουλ. Υποτίθεται ότι είναι σούπερ γαμάτο πρόγραμμα και δεν διάβασα πουθενά ότι κάνει κακό στην καρδιά η απότομη ξεκούραση. Γιάννη, ό,τι λέει η Δήμητρα πιο πάνω. Ο sellers μίλησε για τρέξιμο και στο διάλλειμα να σταματάει εντελώς. Αυτό είναι το λάθος. Το να τρέχεις με 180 παλμούς για 1 λεπτό και για τα επόμενα 30" να περπατάς πιο χαλαρά, βοηθάς την καρδιά να κατεβάσει παλμούς ομαλά. Άμα σταματήσεις εντελώς για εκείνα τα 30", ε, αντίο ζωή...
Mau-Maus Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Κοιτα το μουρουνελαιοο περιέχει 902 θερμίδες στα 100 γραμαρια ! με 0 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0 γραμμάρια υδατανθράκων και 100 γραμμάρια συνολικού λίπους ! αν δεν ειχε σημασια πως παιρνεις τις θρμιδες αλλα απλα να τις παιρνεις θα πιναμε δυο κουταλιες μουρουνελαιο καθε μερα με το κουταλακι και θα ημασταν κομπλε ! δεν ειναι ετσι ακριβως τα πραγματα και απορω ποιος σας τα εχει πει η που τα εχετε διαβασει , εννοειται πως δεν θα επεκταθω γιατι βαριεμαι να γραφω , δεν ειναι παντως τοσο απλα τα πραγματα οπως νομιζετε , σωκρατη δεν λεω για σενα , γιατι θα παρεξηγηθεις και θα αρχισεις να με λες μαστερ παλι , γενικα μιλαω για οσους γραφουν εδω οτι δεν εχει σημασια τι θερμιδες θα παρεις σε ποσα γευματα θα τις παρεις φτανει να παρεις τον αριθμο που χρειαζεσαι ..!
dimitra_m3 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 το ΤΑΒΑΤΑ αν δεν κάνω λάθος στηρίζεται σε πρωτόκολλο διαλειμματικής, σωστά; Η διαλειμματική άσκηση βοηθάει την καρδιά (δεν θυμάμαι τον λόγο που μου είχε πει ο καρδιολόγος μου προ χρόνου στο καλό :/ )
Moderators Spect~ Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Moderators Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 μαους περα απο το κομματι της γυμναστικης, ενεργειας, αισθητικης κτλ στο θεμα αδυνατισματος ειναι calories in - calories out! Τωρα το πως θα δειχνει το σωμα, το αν θα εχεις ενεργεια, αν ειναι καλο για την υγεια κτλ εκει παιζει ρολο η ποιοτητα του φαγητου! ειμαι λαθος? Και για πιο πρακτικο παραδειγμα ειμαι 80 και θελω να παω στα 75 . Χρειαζομαι 2500 θερμιδες και τρωω 2200 μονο σοκολατες. Καποια στιγμη θα φτασω στα 75 σωστα? Δεν αναφερομαι στο αν θα εχω μυς ,γραμμωση κτλ Αν ομως αυτες οι 2200 ειναι απο σωστο φαγητο παιρνονταις βιταμινες,υδατανθρακες κτλ προφανως δεν θα φτασω παλι στα 75 αλλα πιο υγιεις,ισως σε λιγοτερο χρονο, πιο εμφανησιμος κτλ?
Mau-Maus Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 μα θελει πολυ σκεψη για να καταλαβει καποιος ρε συ σπεκτ οτι αυτες τις 2.000 θερμιδες δεν ειναι το ιδιο να τις παρεις απο δυο τεραστιες σοκολατες με το να τις παρεις απο ασπραδια σαλατες κοτοπουλα κτλ ! ειναι τελειος ακυρη η συζητηση απο μονη της ! εννοειται οτι το +- ειναι για το να χασεις η να βαλεις κιλα δεν φτανει αυτο ομως μονο δεν ειναι τοσο απλα και ευκολα ολα .. 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Moderators Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 ειδες οτι ξεκαθαρισα τις δυο περιπτωσεις! του να χασεις απλα κιλα και του να χασεις απλα κιλα και να δειχνεις υγιεις! 3
Mau-Maus Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Μα ειναι δεδομενο αυτο που λες , το θεμα ειναι οτι δεν φτανει απο μονο του , η διατροφη το πως θα παρεις δηλαδη τις θερμιδες που χρειαζεσαι σε ποσα γευματα , πως θα τις συνδιασεις , οι πρωτεινες οι υδατανθρακες , το λιπος οι βιταμινες ολα ειναι ολοκληρη επιστημη .. ειναι δυνατον να πιστευουμε και να λεμε οκ ποσες θερμιδες θελουμε ? 3.000 ! οκ ! ειναι το ιδιο να τις παρουμε με ενα γευμα με το να τις παρουμε σε 5 η δεν εχει σημασια απο που θα τις παρουμε ?? αυτονοητα και δεδομενα ... ολοκληρη επιστημη η διατροφολογία και απιστευτα πολυπλοκη .. !
thomasG4 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Μα ειναι δεδομενο αυτο που λες , το θεμα ειναι οτι δεν φτανει απο μονο του , η διατροφη το πως θα παρεις δηλαδη τις θερμιδες που χρειαζεσαι σε ποσα γευματα , πως θα τις συνδιασεις , οι πρωτεινες οι υδατανθρακες , το λιπος οι βιταμινες ολα ειναι ολοκληρη επιστημη .. ειναι δυνατον να πιστευουμε και να λεμε οκ ποσες θερμιδες θελουμε ? 3.000 ! οκ ! ειναι το ιδιο να τις παρουμε με ενα γευμα με το να τις παρουμε σε 5 η δεν εχει σημασια απο που θα τις παρουμε ?? αυτονοητα και δεδομενα ... ολοκληρη επιστημη η διατροφολογία και απιστευτα πολυπλοκη .. ! Για το ποσά γεύματα είναι το σωστο για να εχεις βέλτιστα αποτελέσματα οι απόψεις διιστανται. Κάποιοι λένε οτι το σωστο είναι πολλά και μικρά γεύματα άλλοι λενε οτι δεν έχει σημασία αρκεί να καταναλωνεις τις θερμίδες που χρειαζεσαι. Νομιζω το θέμα είναι πιο πολύ ψυχολογικό παρα ουσίας. Όταν κάποιος κανει μονο δυο γεύματα την ημερα, τοτε το λογικό είναι να έχει την αίσθηση της πείνας για πολλές ώρες και αμα δεν έχει την εγκράτεια να μην τσιμπισει κάτι, θα βγει εκτός πλάνου. Νομιζω αυτός είναι ο λογος που επικράτησε το πρότυπο πολλά μικρά γεύματα. Αμα όμως κάποιος μπορεί και κρατιέται, νομιζω δεν υπάρχει πρόβλημα. Το ίδιο αποτέλεσμα θα έχουν και οι δυο στο τέλος. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 εγώ που κυμαίνομαι στα 152-172 γρμ πρωτεϊνης, πεθαίνω;
Mau-Maus Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Ο λογος που επικράτησε το πρότυπο πολλά μικρά γεύματα εχει να κανει με τον μεταβολισμο μας και με το πεπτικο μας συστημα κυρίως ! μεγαλη συζητηση και δεν εχω χρονο σορρυ , το βασικο εινα να καταλαβουμε αυτο που ειπα πριν πχ οτι τα 100 γραμμαρια μουρουνελαιου μας δινουν 1000 θερμιδες με 0 πρωτεινη - 0 υδατανθρακα και 100 γρ λιπους ! βαλτε με το μυαλο σας να δειτε τι σας δινουν τα 100 γρ κοτοπουλου πχ και θα καταλαβαιτε γιατι δεν ειναι το ιδιο απο οπου και να παρουμε τις θερμιδες φτανει να τις παρουμε οπως κατά κόρον γραφετε εδω ...
dimitra_m3 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 για μένα είτε είναι macros είτε θρεπτική αξία, μετράει το αποτέλεσμα
Arct1c Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 https://www.facebook.com/LazarAngelovFitness/videos/1230036117012980/ 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις