Das Fitness Thread #1

[Rpanagos]

Αυτο για τον Γυρο Γαλλιας δεν ξερω κατα ποσο ισχυει γιατι ΟΛΟΙ με κρανος ειναι!
Αλλιως δεν μπαινουν στον γυρο!



Σε ολα τα αλλα σε βρισκω πολυ σωστο!

Οπως και πολυ καλο αυτο με τους ηλεκτρολυτες!!!!Δεν το ηξερα!!!

 

Απλά θα σου πω ότι στο Γύρο της Γαλλίας έχουν σκοτωθεί ποδηλάτες από πτώσεις επειδή δεν φορούσαν κράνος.

 

 

Ηλεκτρολύτες μπορείς να φτιάξεις και μόνος σου:

 

Σε 1 λίτρο νερό, στίβεις μισό λεμόνι, βάζεις ελάχιστο αλάτι (του στυλ βάζεις λίγο αλάτι στη χούφτα σου, περνάς το δάκτυλο σου από πάνω και αυτούς τους 10-15 κόκκους που θα "κολλήσουν" στο δάκτυλό σου τους ρίχνεις στο μπουκάλι) και τέλος ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ανακινείς το μπουκάλι και είσαι έτοιμος.

 

[nicoc89]

ΟΚ, πάμε από την αρχή.

 

 

thx για τα infos

θα πάω κανα 2-3 βόλτες ακόμα πριν το πάρω να πάω στη δουλειά , θα πάω κανα 2-3 χιλιόμετρα+ 2-3 επιστροφή , μετά 4-5+ 4-5επιστροφή, μετά κανα 8ρι+8 επιστροφή και τέλος για δουλειά αλλα αυτή τη φορά θα ψάξω να βρω σωστό ρυθμό.

Ξέχασα να πω προηγουμένως οτι ο δρόμος έξω απο το σπίτι μου και για 5 λεπτά με τα πόδια (τα οποία τα έκανα σε δευτερόλεπτα) έχει κατηφόρα μεγάλης κλήσης που την ανέβηκα στο έλα , αλλα ποιο πριν δοκίμασα να έρθω απο μια άλλη ανηφόρα την οποία δεν ανεβαίνει 50ρι και με τα πόδια νιώθεις οτι ανεβαίνεις σε βουνό  

είπα δοκιμή αντοχής έκανα , όταν με το καλό το πάρω να πάω απόσταση δεν θα κάνω τέτοια φυσικά 

 

Α ξέχασα να πω επίσης οτι έχω την δυνατότητα όταν φτάσω Πάτρα να πάω για προπόνηση αλλα δεν ξέρω κατα πόσο θα την παλεύω στην αρχή , οπότε ίσως πάω να κάνω κανα μπάνιο κ να αλλάξω και να πηγαίνω για προπόνηση στο σχόλασμα,  τουλάχιστον για λίγες μέρες. Αν δω πάλι οτι την παλευω απ την αρχή no prob

[Mikeasdf]

Γιατί θέλεις ποδήλατο με δισκόφρενα; Τι είδους διαδρομές θα κάνεις;

Επειδη εχω ποδηλατο με τακακια και μπροστινο δισκοφρενο (αλλα πλεον εχει κλεισει 15ετια) καταλαβα πως το δισκοφρενο μετραει.

Τα τακακια θελανε αλλαγμα συχνα και ενω ηταν καλα στην αρχη, μετα απο λιγο μπορει να χαλαρωναν κλπ.Το δισκοφρενο ηταν παντα κομπλε γιαυτο μαρεσε.

Οταν (και αν) αποφασισω να παρω, θα το εχω για διαδρομες μεσα στην πολη καθαρα, δηλαδη ενα σαν του Νικου πιστευω θα ηταν οτι πρεπει.

[Rpanagos]

Επειδη εχω ποδηλατο με τακακια και μπροστινο δισκοφρενο (αλλα πλεον εχει κλεισει 15ετια) καταλαβα πως το δισκοφρενο μετραει.

Τα τακακια θελανε αλλαγμα συχνα και ενω ηταν καλα στην αρχη, μετα απο λιγο μπορει να χαλαρωναν κλπ.Το δισκοφρενο ηταν παντα κομπλε γιαυτο μαρεσε.

Οταν (και αν) αποφασισω να παρω, θα το εχω για διαδρομες μεσα στην πολη καθαρα, δηλαδη ενα σαν του Νικου πιστευω θα ηταν οτι πρεπει.

Αν το θες μονο μεσα στην πολη τα v-brakes ειναι υπερ αρκετα...

 

Δισκοφρενα χρησιμοποιουμε στο βουνο οπου η λασπη καλυπτει τα στεφανια και ετσι με ενα απλο v-brake δεν μπορεις να φρεναρεις...

 

Οπως επισης υπαρχουν 2 ειδων δισκοφρενα, τα μηχανικα με συρμα και τα υδραυλικα...για τα δευρα δεν υπαρχει επισης λογος για μεσα στην πολη μιας και δεν υπαρχει λογος να εχεις τοσο δυνατα φρενα!

 

Επλιζω να σε καλυψα

[Mikeasdf]

Επειδη ειμαι πολυ καιρο εκτος αθληματος και δε θυμαμαι, τα v-brakes με μια συχνη χρηση σε πολη ανα ποσο καιρο θα χρειαζονται αλλαγμα/συντηρηση?

[Rpanagos]

Επειδη ειμαι πολυ καιρο εκτος αθληματος και δε θυμαμαι, τα v-brakes με μια συχνη χρηση σε πολη ανα ποσο καιρο θα χρειαζονται αλλαγμα/συντηρηση?

Δεν υπαρχει διαφορα στην συντηρηση αναμεσα σε v brakes και disk brakes...

 

Μια φορα τον χρονο τακακια(αν θελουν μπορος πισω κιολας)

Και οποτε βλεπεις οτι δεν ειναι αμεσα να αλλαζεις και συρματοσχοινα!

 

Αυτα..δεν χρειαζεται να κανεις κατι...

 

Αν ασχοληθεις αυτα τα κανεις και μονος σου αν πιανουν τα χερια σου...

[wizzy]

 

Αυτο για τον Γυρο Γαλλιας δεν ξερω κατα ποσο ισχυει γιατι ΟΛΟΙ με κρανος ειναι!

Αλλιως δεν μπαινουν στον γυρο!

 

Όταν κάτσω μπροστά από το PC, θα ανεβάσω το σχετικό βίντεο.

[Mau-Maus]

Οπως και πολυ καλο αυτο με τους ηλεκτρολυτες!!!!Δεν το ηξερα!!!

 

 

Ισοτονικά ποτά

Υπερτονικά ποτά

Υποτονικά ποτά

http://www.onmed.gr/diatrofi/item/324239-energeiaka-pota-ti-einai-kai-pos-na-ftiaksete-to-diko-sas

διαβαστε τις διαφορες τους και φτιαξτε τα μονοι σας

[Spect~]

http://i.imgur.com/PyAqkBA.gifv

[margaritagr]

Α ρε να καβαλουσα κι εγω τις ποδηλαταρες μου..... Ποσο μου χει λειψει

[Rpanagos]

Α ρε να καβαλουσα κι εγω τις ποδηλαταρες μου..... Ποσο μου χει λειψει

ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΞΕΡΩ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΟΥ

 

Θα μπορουσες να κανεις και εσυ ποδηλατο..απλα θα πρεπει να ψαξεις ποδηλαταδικο την αθηνα που να εχει την τεχνογνωσια στο body geometry ωστε να ρυθμησει το ποδηλατο σου ΑΚΡΙΒΩΣ στα μετρα σου!

 

Για να μην εχεις ενωχλησεις!

[dimitra_m3]

Να παω απτο κρεβατι μου, τουαλετα, μου φαινεται μαραθωνιος

[margaritagr]

ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΞΕΡΩ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΟΥ

Θα μπορουσες να κανεις και εσυ ποδηλατο..απλα θα πρεπει να ψαξεις ποδηλαταδικο την αθηνα που να εχει την τεχνογνωσια στο body geometry ωστε να ρυθμησει το ποδηλατο σου ΑΚΡΙΒΩΣ στα μετρα σου!

Για να μην εχεις ενωχλησεις!

Φιλε μου πριν αγορασω τα ποδηλατα μου ειχα απευθυνθει σε πολυ καλο καταστημα , ειχα κανει σωματομετρηση και ειναι και τα δυο στο νουμερο μου. Απλα με χονδροπαθεια και τενοντιτιδα του επιγονατιδικου, ο γιατρος μου το χει απαγορευσει.

 

Και ειδικα στο χωριο μου που εχω το mtb και εκανα διαδρομες διπλα στη θαλασσα ή στο βουνο, μου λειπει πιο πολυ.

 

Ελπιζω οτι καποια στιγμη θα τα ξαναχαρω

[bosei]

Πήγα σήμερα και έκανα στο gym ενός φίλου που γνώρισα από άλλο forum. Κάναμε κανά 3ωρο που ο μισός χρόνος ήταν ομιλία και γέλια. Δεν ήμασταν και οι 2 στα καλύτερά μας οπότε δεν κάναμε τίποτα τρομερό.

 

Εγώ ένα conservative max στα 150 squat και ένα PR στον πάγκο με παύση στα 100 κιλά που αν δεν βαρεθώ μπορεί να ανεβάσω στο youtube μετά. 

 

Κάναμε και διάφορες μαλακίες μετά. Λίγα curls, λίγες άρσεις, δοκίμασα και push press που έβγαλα 75 κιλά για 1, λίγο dumbbell row που έβγαλα κι εκεί pr για 6 εύκολες reps στα 45 κιλά. Ωραία ήτανε.

 

Ήθελα να ήξερα πόσην ώρα θα βγάζαμε προπόνηση όταν κανονίζαμε να συναντηθούμε από εδώ. 

[Tenshi]

Δέν ήταν στα καλύτερά του λέει.

Εκατόνπενήντακιλά σκουάτ λέει.

Θα πηδηχτώ απο το παράθυρο...