nicoc89 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 αν θες να φουσκωσεις αναλογα με το σωμα σου θα φτασεις μεχρι ενα σημειο. απο κει και περα θα πρεπει να πας σε συμπληρωματα. μπορείς να δώσεις μερικά παραδείγματα συμπληρωμάτων που θα σε βοηθήσουν να ξεκολλήσεις και να "φουσκώσεις" περισσότερο απο ενα σημείο και μετά? 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Moderators Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 το πιο απλο κρεατινη! καθε ενας που γυμναζεται οτι και να κανει αν το κανει με φυσικο τροπο θα φτασει μεχρι ενα σημειο που αυτο ειναι το οριο του σωματος τους υπο φυσιολογικες συνθηκες. αν καποιος θελει να παει ενα βημα παρακατω πρεπει να παρει κατι.! πρωτεινη,κρεατινη, αμινοξεα, νιτρικο οξειδιο οτιδιποτε
bosei Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 το πιο απλο κρεατινη! καθε ενας που γυμναζεται οτι και να κανει αν το κανει με φυσικο τροπο θα φτασει μεχρι ενα σημειο που αυτο ειναι το οριο του σωματος τους υπο φυσιολογικες συνθηκες. αν καποιος θελει να παει ενα βημα παρακατω πρεπει να παρει κατι.! πρωτεινη,κρεατινη, αμινοξεα, νιτρικο οξειδιο οτιδιποτε Σιγά που σε φουσκώνει η κρεατίνη...ένα ψορό κιλό (και αν) σου δίνει που είναι νερά. Όσο για το βήμα παρακάτω δεν το δίνουν ούτε η πρωτεΐνη ούτε η κρεατίνη ούτε τα αμινοξέα ούτε τα νιτρικά. Το βήμα παρακάτω στο δίνει η βελτιστοποίηση της διατροφής. Δηλαδή πιστεύεις ότι με ένα scoop whey (που είναι κοντά 120 θερμίδες) και με 100γρ. κοτόπουλο την διαφορά θα στην κάνει η whey ? Όλα τα παραπάνω αναφέρονται σε natural αθλήτές. 5
original911 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Δεν ξέρω πόσο κάπνιζες αλλά προσπάθησε να το κρατήσεις, θα δεις τεράστιες διαφορές - λογικά βλέπεις ήδη αν έχεις να καπνίσεις τρεις μέρες. Το είχα κόψει για αρκετό καιρό (ένας από τους βασικούς λόγους που ξεκίνησα γυμναστική ήταν αυτός) και μετά το ξανάρχισα... Στο ενδιάμεσο έκανα αρκετές προσπάθειες οι οποίες κράτησαν μία βδομάδα ξέρω 'γω, αλλά νομίζω ότι επιτέλους το ξεφορτώθηκα - αν και ο πειρασμός δε φεύγει ποτέ, κάποιοι το ξαναρχίζουν μετά από 5 χρόνια ξέρω 'γω. Είναι δύσκολο όμως στην αρχή ρε γμτ, στο στάδιο που είσαι εσύ πχ. είχα νεύρα και στεναχώρια πολλή, τρελές αϋπνίες (οι οποίες συνεχίζουν), άγχος (κι αυτό συνεχίζει). On the bright side, αμέσως έπεσαν οι παλμοί μου, έφτιαξε το δέρμα μου, έφυγαν οι μαύροι κύκλοι, η αντοχή φτιάχνει ΤΟΣΟ πολύ, είμαι πολύ πιο δραστήρια και αντέχω να κάνω πιο δύσκολα πράματα στο γυμναστήριο. Γενικά δε νιώθω σάπια :Ρ Οοοοοοοολα αυτα που εγραψες ετσι ακριβως!!Ωραιο ηταν το ατιμο αλλα κοβοντας το ηταν το καλυτερο δωρο που εκανα στον εαυτο μου! 4
YiN Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Οοοοοοοολα αυτα που εγραψες ετσι ακριβως!!Ωραιο ηταν το ατιμο αλλα κοβοντας το ηταν το καλυτερο δωρο που εκανα στον εαυτο μου! Ναι είναι ωραίο αίσθημα, νιώθεις απίστευτη ευεξία, αλλά πραγματικά χρειάζεται ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Η γυμναστική/γιόγκα κτλ βοηθάνε αλλά όταν αγχώνομαι εξακολουθεί και είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτομαι. Επίσης παρατηρώ ότι αγχώνομαι πολύ πιο εύκολα και για χαζά πράγματα. Και επειδή είναι τόσο κοινή και τριβιαλ συνήθεια δεν το περιμένεις κιόλας κόβοντάς το ότι θα έχει τέτοιο ψυχολογικό impact το γαμημένο. Σου πηδάνε τον εγκέφαλο οι κωλοουσίες.
Moderators Spect~ Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Moderators Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Σιγά που σε φουσκώνει η κρεατίνη...ένα ψορό κιλό (και αν) σου δίνει που είναι νερά. Όσο για το βήμα παρακάτω δεν το δίνουν ούτε η πρωτεΐνη ούτε η κρεατίνη ούτε τα αμινοξέα ούτε τα νιτρικά. Το βήμα παρακάτω στο δίνει η βελτιστοποίηση της διατροφής. Δηλαδή πιστεύεις ότι με ένα scoop whey (που είναι κοντά 120 θερμίδες) και με 100γρ. κοτόπουλο την διαφορά θα στην κάνει η whey ? Όλα τα παραπάνω αναφέρονται σε natural αθλήτές. περα απο το ψωροκιλο θα σου δωσει και δυναμη. η εξτρα δυναμη θα σε βοηθησει να ανεβεις. οταν λεω οτι εχεις φτασει στα ορια του σωματος σου δεν εννοω μονο γυμναστικη αλλα και διατροφη. γιατι ξερεις οτι οσο σωστη διατροφη και γυμναστικη να κανεις θα φτασεις στα ορια σου καποια στιγμη που αυτο μπορει να μην ειναι αρκετο. εξηγησε μου ομως ενα πραγμα πως γινεται να βλεπεις ατομα λεπτα που το καλουπι τους δεν ειναι μυωδες μετα απο 1 χρονο να ειναι πρυσμενοι? (το εχω παθει με γνωστο, ειχα να τον δω ενα χρονο και τον ειδα και ηταν διπλασιος απο μενα και πριν ηταν μισος) ΥΓ: εσυ παιρνεις καποιο συμπληρωμα? (δεν θελω να προκαλεσω ουτε να τσακωθω. συζητηση κανω. Προς αποφυγη παρεξηγησεων το λεω)
giorgarello Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Ναι είναι ωραίο αίσθημα, νιώθεις απίστευτη ευεξία, αλλά πραγματικά χρειάζεται ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Η γυμναστική/γιόγκα κτλ βοηθάνε αλλά όταν αγχώνομαι εξακολουθεί και είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτομαι. Επίσης παρατηρώ ότι αγχώνομαι πολύ πιο εύκολα και για χαζά πράγματα. Και επειδή είναι τόσο κοινή και τριβιαλ συνήθεια δεν το περιμένεις κιόλας κόβοντάς το ότι θα έχει τέτοιο ψυχολογικό impact το γαμημένο. Σου πηδάνε τον εγκέφαλο οι κωλοουσίες. Θυμίσου την κουβέντα μου, στην πρώτη στεναχώρια θα το ανάψεις. Για το άγχος, σεξ και γυμναστική. Και σεξ. Από όρεξη για φαγητό πώς πας; Σου άνοιξε;
bosei Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 περα απο το ψωροκιλο θα σου δωσει και δυναμη. η εξτρα δυναμη θα σε βοηθησει να ανεβεις. οταν λεω οτι εχεις φτασει στα ορια του σωματος σου δεν εννοω μονο γυμναστικη αλλα και διατροφη. γιατι ξερεις οτι οσο σωστη διατροφη και γυμναστικη να κανεις θα φτασεις στα ορια σου καποια στιγμη που αυτο μπορει να μην ειναι αρκετο. εξηγησε μου ομως ενα πραγμα πως γινεται να βλεπεις ατομα λεπτα που το καλουπι τους δεν ειναι μυωδες μετα απο 1 χρονο να ειναι πρυσμενοι? (το εχω παθει με γνωστο, ειχα να τον δω ενα χρονο και τον ειδα και ηταν διπλασιος απο μενα και πριν ηταν μισος) ΥΓ: εσυ παιρνεις καποιο συμπληρωμα? (δεν θελω να προκαλεσω ουτε να τσακωθω. συζητηση κανω. Προς αποφυγη παρεξηγησεων το λεω) Το να καταφέρεις να κρατήσεις μυϊκά κέρδη μετά από χρήση κρεατίνης είναι εξαιρετικά δύσκολο και πρέπει να είσαι στρατιώτης κανονικός για να το καταφέρεις. Προφανώς ο φίλος σου (αν είναι natural) έκανε πολύ καλή διατροφή, είχε το πλεονέκτημα των newbie gains + μπορεί να έχει γενετικά προικισμένος. Κι εγώ αν και έκανα γυμναστική 2 χρόνια δεν είχα φτιάξει και τίποτα και ήμουν λεπτούλης. Εδώ και έναν χρόνο περίπου που κάνω διατροφή έχω αλλάξει τρομερά το σώμα μου, άλλοι με ρωτάνε τι βαράω. Ναι...εγώ παίρνω whey πρωτεΐνη. 3
original911 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Ναι είναι ωραίο αίσθημα, νιώθεις απίστευτη ευεξία, αλλά πραγματικά χρειάζεται ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Η γυμναστική/γιόγκα κτλ βοηθάνε αλλά όταν αγχώνομαι εξακολουθεί και είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτομαι. Επίσης παρατηρώ ότι αγχώνομαι πολύ πιο εύκολα και για χαζά πράγματα. Και επειδή είναι τόσο κοινή και τριβιαλ συνήθεια δεν το περιμένεις κιόλας κόβοντάς το ότι θα έχει τέτοιο ψυχολογικό impact το γαμημένο. Σου πηδάνε τον εγκέφαλο οι κωλοουσίες. Νομιζω πως δεν αγχεσαι συγκεκριμενα για τα πραγματα αλλα πως δεν θα εχεις την "στηριξη" του τσιγαρου σε αυτες τις στιγμες.
YiN Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Θυμίσου την κουβέντα μου, στην πρώτη στεναχώρια θα το ανάψεις. Για το άγχος, σεξ και γυμναστική. Και σεξ. Από όρεξη για φαγητό πώς πας; Σου άνοιξε; Ναι το έχω ξανακόψει στο παρελθόν και το ξανάναψα σε δύσκολη φάση χαίρω πολύ. Επειδή το κόψιμο πήγε πακέτο με γυμναστική κτλ η όρεξη έχει ανοίξει αλλά οφείλεται και στη γυμναστική - και γενικώς δεν πάχυνα, το ανάποδο. Σε κάθε περίπτωση δεν είμαι διατεθιμένη να το ανάψω ξανά και επίσης δε γουστάρω τους ανθρώπους που προδικάζουν ότι θα το κάνω. Νομιζω πως δεν αγχεσαι συγκεκριμενα για τα πραγματα αλλα πως δεν θα εχεις την "στηριξη" του τσιγαρου σε αυτες τις στιγμες. Είναι λίγο το αυγό ή η κότα μωρέ. Παίζει να αγχώνεσαι ΓΙΑ ΝΑ καπνίσεις ξες. Σε κάθε περίπτωση, άγχος και αϋπνία, αλλά θα περάσουν που θα πάει. 1
Fotis13 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Oταν θα εχεις "γραψει" ωρες ατελειωτες σε προσπαθεια στο gym και θα εχεις φτασει στο δικο σου επιθυμητο επιπεδο σωματικα ,τοτε πιστεψε με θα σκεφτεις παρα πολυ καλα πριν το ξαναρχισεις και καταστρεψεις οτι εφτιαξες με πολυ κοπο. Αυτο ειναι το θετικο με την γυμναστικη σου δινει εξτρα κινητρο. 4
YiN Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Oταν θα εχεις "γραψει" ωρες ατελειωτες σε προσπαθεια στο gym και θα εχεις φτασει στο δικο σου επιθυμητο επιπεδο σωματικα ,τοτε πιστεψε με θα σκεφτεις παρα πολυ καλα πριν το ξαναρχισεις και καταστρεψεις οτι εφτιαξες με πολυ κοπο. Αυτο ειναι το θετικο με την γυμναστικη σου δινει εξτρα κινητρο. Ανα γειά σου! Πέστα. Αυτό που με ώθησε να το ξανακόψω ήταν το πόσο πολύ ξενέρωσα όταν ξαναπήγα γυμναστήριο και είδα πόσο είχαν πέσει οι επιδόσεις και οι αντοχές με τον καιρό. 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Moderators Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Το να καταφέρεις να κρατήσεις μυϊκά κέρδη μετά από χρήση κρεατίνης είναι εξαιρετικά δύσκολο και πρέπει να είσαι στρατιώτης κανονικός για να το καταφέρεις. Προφανώς ο φίλος σου (αν είναι natural) έκανε πολύ καλή διατροφή, είχε το πλεονέκτημα των newbie gains + μπορεί να έχει γενετικά προικισμένος. Κι εγώ αν και έκανα γυμναστική 2 χρόνια δεν είχα φτιάξει και τίποτα και ήμουν λεπτούλης. Εδώ και έναν χρόνο περίπου που κάνω διατροφή έχω αλλάξει τρομερά το σώμα μου, άλλοι με ρωτάνε τι βαράω. Ναι...εγώ παίρνω whey πρωτεΐνη. ενα μερος απο αυτα που παιρνεις με την κρεατινη μενει (οχι μεγαλο αλλα μενει) δεν ηταν φυσικος ο ογκος που ειχε παρει. και τα newbie gains δεν ειναι και τοσο πολλα για να κανει τοσο μεγαλη διαφορα. τελος παντων. εγω ειμαι της αποψης φυσικο και οπου μπορει το σωμα σου! οπου μπορει το σωμα σου αυτο ειναι το καλυτερο για εσενα! εμενα το καλουπι μου ειναι μυωδες γενικα! εχω το κακο οτι δεν μπορω να χασω ευκολα και ανεβαζω ευκολα. Και αυτο το λιπος στην κοιλια δεν φευγει με τιποτα! οτι και να κανω! πλεον εχω ξεκινησει τρεξιμο! αν και στην αρχη ηταν δυσκολη η αρχη πλεον την εχω καταβρει και νομιζω οτι θα μεινω σε βαρη και τρεξιμο.
bosei Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 ενα μερος απο αυτα που παιρνεις με την κρεατινη μενει (οχι μεγαλο αλλα μενει) δεν ηταν φυσικος ο ογκος που ειχε παρει. και τα newbie gains δεν ειναι και τοσο πολλα για να κανει τοσο μεγαλη διαφορα. τελος παντων. εγω ειμαι της αποψης φυσικο και οπου μπορει το σωμα σου! οπου μπορει το σωμα σου αυτο ειναι το καλυτερο για εσενα! εμενα το καλουπι μου ειναι μυωδες γενικα! εχω το κακο οτι δεν μπορω να χασω ευκολα και ανεβαζω ευκολα. Και αυτο το λιπος στην κοιλια δεν φευγει με τιποτα! οτι και να κανω! πλεον εχω ξεκινησει τρεξιμο! αν και στην αρχη ηταν δυσκολη η αρχη πλεον την εχω καταβρει και νομιζω οτι θα μεινω σε βαρη και τρεξιμο. Πέρα από το ότι είναι δύσκολο να αξιολογήσεις τα μυϊκά κέρδη της κρεατίνης όπως είπα είναι πραγματικά δύσκολο να σου μείνουν. Ε αν δεν ήταν φυσικός τι συζητάμε...? Οκ...εσύ δεν θεωρείς φυσική την πρωτεΐνη σε σκόνη, εγώ την θεωρώ. Εδώ είναι ένα ωραίο topic που έχει συζητηθεί αυτή η άποψη. http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=32412 3
Moderators Spect~ Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 Moderators Δημοσ. 2 Αυγούστου 2013 λιγα που διαβασα ειναι 50-50! για εμενα απο τη στιγμη που δεν το παραγει η φυση δεν ειναι φυσικο. (αποψη μου ειναι αυτη δεν ισχυει για ολους αυτο) απο τη στιγμη που εχει υποστει χημικη επεξεργασια παυει να ειναι φυσικο! και δεν εχει μονο πρωτεινη μεσα αλλα και αλλες ουσιες. Ολες οι ουσιες που περιεχουν οι πρωτεινες ή τα αμινοξεα κτλ τα εχει και ο οργανισμος μας. Για να τα εχει ομως σε ενα Α επιπεδο θα υπαρχει καποιος λογος. Για μενα απο τη στιγμη που θα δωσεις στον οργανισμο σου επιπλεον ποσοτητα απο ουσιες που μπορει να παραγει παυει να ειναι φυσικο. Δηλαδη αν το σωμα σου μπορει να παραξει 10γρ απο μια ουσια και εσυ του δωσεις αλλα 10γρ με καποιο συμπληρωμα εχεις ξεφυγει απο το φυσικο γιατι σε κανονικες συνθηκες θα εμενες στα 10γρ! παω για τρεξιμο συνεχιζουμε μετα!
Προτεινόμενες αναρτήσεις