Das Fitness Thread #1

[wizzy]

http://www.dailymail.co.uk/video/news/video-1198732/Post-workout-footage-shows-intense-rippling-calf-cramp.html

 

Όταν μιλάω για ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης (ηλεκτρολύτες κτλ), κάτι ξέρω... Έλεος, η γάμπα του είχε σπασμούς 2 μέρες μετά την προπόνηση λόγω αφυδάτωσης.

[Spect~]

Όταν μιλάω για ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης (ηλεκτρολύτες κτλ), κάτι ξέρω... Έλεος, η γάμπα του είχε σπασμούς 2 μέρες μετά την προπόνηση λόγω αφυδάτωσης.

καλα οι γαμπες γαμιουνται γενικα!! εγω ηταν περιοδος που ξυπνουσα στον υπνο απο κραμπες και ημουν φουλ στα υγρα, μαγνησιο διατροφη κτλ!! τις ειχα καψει ομως γενικα απο την προπονηση ειναι η αληθεια

[Mau-Maus]

                              Δικέφαλα στην τροχαλία παίζετε  ? τούμπανο μιλάμε τα κάνει !

 

[Liverpool89]

Ω γιες...σπεσιαλ μαζι με τρικεφαλλα στα καπακια...

[alex_000]

ναι κυριως τροχαλια κανω δικεφαλο

[Mau-Maus]

Οταν τα φτύσεις,  δυο βήματα πισω και συνεχίζεις σφυριά !

[alex_000]

Κανω drop set παντα οταν τα φτυσω τα εφτυσα game over

[dimitra_m3]

εγώ τα φτύνω με tricep V pull down τελευταία άσκηση προπόνησης, νιώθω νεκρό βραχίονα 

[Mau-Maus]

Κανω drop set παντα οταν τα φτυσω τα εφτυσα game over

Ακόμη και drop set οταν τα φτύσεις στα δικέφαλα και τα χέρια σου να μην μπορείς να σηκώσεις , και με μια πλάκα να εχεις μεινει  ,  θα εχεις 4-5 ακόμη  για σφυριά γιατι ειναι πολυ πιο εύκολη δοκίμασε να δεις !

κανε δυο βήματα πίσω γύρισε τα χέρια σου και τράβα ..

[spyros95]

Καλημέρα παιδιά , θα ήθελα τα φώτα σας σχετικά με παπούτσια για γυμναστήριο . Απο την πρώτη φορά που έκανα squat και άρσεις φορώντας παπούτσι με αερόσολα ( Nike Lunar ) , μου φαινόταν οτι πατούσα πάνω σε "Kinto Un" και απο τότε κάνω πολυαρθρικές με σταράκια low-top . Μιας και έχω ανεβάσει αρκετά τα κιλά πλέον σε αυτές τις ασκήσεις θα ήθελα κάτι που να μου παρέχει περισσότερη ασφάλεια . Να πάω σε παπούτσι τύπου Crossfit ή PL ( Ππχ http://www.skroutz.gr/s/6719278/Reebok-R-Crossfit-Lifter-Plus-2-0-M45044.html )

ή πάλι σε σταράκι ( που όντως η χαμηλή και flat σόλα που προσφέρει πολυ καλό πάτημα ) , αλλα low-top για εξτρα προστασία των αστραγάλων ;

 

 Ευχαριστώ !

[coffeex]

Γενικά όταν κάνω πόδια αποφεύγω να φοράω παπούτσια με αερόσολα, βάζω τα Asics και όλα μια χαρά.

[alex_000]

Καλημέρα παιδιά , θα ήθελα τα φώτα σας σχετικά με παπούτσια για γυμναστήριο . Απο την πρώτη φορά που έκανα squat και άρσεις φορώντας παπούτσι με αερόσολα ( Nike Lunar ) , μου φαινόταν οτι πατούσα πάνω σε "Kinto Un" και απο τότε κάνω πολυαρθρικές με σταράκια low-top . Μιας και έχω ανεβάσει αρκετά τα κιλά πλέον σε αυτές τις ασκήσεις θα ήθελα κάτι που να μου παρέχει περισσότερη ασφάλεια . Να πάω σε παπούτσι τύπου Crossfit ή PL ( Ππχ http://www.skroutz.gr/s/6719278/Reebok-R-Crossfit-Lifter-Plus-2-0-M45044.html )

ή πάλι σε σταράκι ( που όντως η χαμηλή και flat σόλα που προσφέρει πολυ καλό πάτημα ) , αλλα low-top για εξτρα προστασία των αστραγάλων ;

 

Ευχαριστώ !

Τα crossfit είναι πεταμένα λεφτά για squat (φυσικά πολύ ανώτερα από αεροσολες και μαλακιες).

 

Το κλασσικό τσίμπα με άριστη τιμή απόδοση.

 

http://www.alltheheavylifting.com/adidas-power-perfect-ii-weightlifting-shoes-review/

 

Για κάτι φτηνό οποιοδήποτε αθλητικό παπούτσι με flat σκληρή σόλα όπως all star η adidas samba. Όχι κλασσικά αθλητικά παπούτσια στο squat (δηλαδή running shoes η basket κτλ) Εφόσον σε νοιάζουν και τα κιλα

[bosei]

Καλημέρα παιδιά , θα ήθελα τα φώτα σας σχετικά με παπούτσια για γυμναστήριο . Απο την πρώτη φορά που έκανα squat και άρσεις φορώντας παπούτσι με αερόσολα ( Nike Lunar ) , μου φαινόταν οτι πατούσα πάνω σε "Kinto Un" και απο τότε κάνω πολυαρθρικές με σταράκια low-top . Μιας και έχω ανεβάσει αρκετά τα κιλά πλέον σε αυτές τις ασκήσεις θα ήθελα κάτι που να μου παρέχει περισσότερη ασφάλεια . Να πάω σε παπούτσι τύπου Crossfit ή PL ( Ππχ http://www.skroutz.gr/s/6719278/Reebok-R-Crossfit-Lifter-Plus-2-0-M45044.html )

ή πάλι σε σταράκι ( που όντως η χαμηλή και flat σόλα που προσφέρει πολυ καλό πάτημα ) , αλλα low-top για εξτρα προστασία των αστραγάλων ;

 

 Ευχαριστώ !

Καταρχάς όπως σωστά παρατήρησες η αερόσολα δεν κάνει για αυτά τα lifts. Τα weightlifting παπούτσια ή τα ψηλά star-άκια που σκέφτεσαι δεν προσφέρουν την ασφάλεια που σκέφτεσαι. Δεν ασκούνται δυνάμεις τέτοιες στους αστραγάλους κατά την διάρκεια αυτών των lift που να χρειάζεσαι έξτρα ασφάλεια όπως στα παπούτσια μπάσκετ ξέρω γω.

 

Τα weightlifting παπούτσια σου δίνουν eleveted heel που αυτό αλλάζει την μηχανική της κίνησης. Πρέπει να αξιολογήσεις όμως αν θα επωφεληθείς από αυτή την αλλαγή γιατί μπορεί ήδη το squat σου (μόνο για αυτό το Lift μιλάμε...οι άρσεις δεν θέλουν τακούνι) να είναι καλό. Όταν λέω καλό εννοώ να το νιώθεις άνετο, να πιάνεις καλό βάθος και -αν και πιό προχωρημένο- να έχεις ίσιο bar path. 

[spyros95]

Όπως είπα απο την πρώτη φορά που εκτέλεσα τις 2 αυτές ασκήσειςδεν ξαναφόρεσα κλασσικό αθλητικό , ευτυχώς κατάλαβα κατ'ευθείαν οτι δεν είχα "στιβαρό πάτημα" με την αερόσολα , και έτσι προπονούμαι με low-top . 

 Δυστυχώς δεν μπορώ να διακρίνω διαφορά απο τα Reebok που παρέθεσα και τα Adidas ( πάντως είχα τσεκάρει τα http://www.footlocker.com/product/model:200145/sku:33821/adidas-powerlift-trainer-2-mens/black/red/?cm=brandadidas#sku-B39759 )

 Μιας και δεν ασχολούμαι με pl προς το παρών , καθώς και οι τιμές των παραπάνω προιόντων είναι αρκετά ψηλότερες απο αυτές του εξωτερικού , μάλλον θα πάρω δερμάτινο μποτάκι all-star να τελειώνω .

 

Ευχαριστώ παιδιά !

[manzah80]

μονο εγω δεν θυμαμαι καν τι παπουτσι φοραω οταν κανω βαρη?Σε καποια φαση εκανα ποδια με λυμενα κορδονια