Mau-Maus Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 ''Μια χαρά κάνεις και προπόνηση νηστικος, συνήθεια θέλει'' ------------- Καλά , και το αμάξι τσουλάει χωρίς βενζίνη στην κατηφόρα .. 3
nicoc89 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 δεν παίζει ρόλο μόνο το σωματικό βάρος , παίζει ρόλο και τι προπόνηση κάνεις, άλλη ενέργεια χρειάζεται κάποιος που θα του έρθει να ξεράσει την ψυχή του και άλλη κάποιος που κάνει χαλαρά ,ακόμα και αν δεν το καταλαβαίνει γιατι αρκετοί γνωστοί μου γυμνασμένοι και με χρόνια προπόνηση μου έχουν πει οτι παίζουν σκληρή προπόνηση και όταν κάναμε μαζί και χρειάστηκε να ακολουθήσουν κάνανε πισωγυρίσματα και τέλος άλλο κάποιος που προπονείται και την υπόλοιπη μέρα κάθεται η δεν κάνει κάτι χειρωνακτικό κ άλλη κάποιος που θα του φύγει ο κώλος στη δουλειά , οπότε ας κάνει ο καθένας ότι του χρειάζεται και το πρέπει και δεν πρέπει περιττεύει
manzah80 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Αυτό το "urban legend" ότι αν δεν φας πιο πριν υδατάνθρακες δεν θα έχεις ενέργεια καταντα γραφικό και αστείο. Δεν θα μιλήσω για fasting η για keto diets , όσοι έχουν κάνει ξέρουν. Οι λιποαποθηκες και τα αποθέματα του οργανισμού (σε ενέργεια μιλάω πάντα) πιστεύετε ότι σε ένα βράδυ εξαντλουνται? Ούτε στο ελάχιστο. Μια χαρά κάνεις και προπόνηση νηστικος, συνήθεια θέλει. υ.γ. Και τουλάχιστον 1 ώρα αν θυμάμαι καλά αφού ξυπνήσεις (βάρη) για να προσαρμοστεί το ΚΝΣ Προσπερναω τα γραφικος και αστειος γιατι βαριεμαι.....Ελα κανε με το δικο μου σωμα των 110 κιλων και την προπονηση που κανω τωρα που ειμαι μεσα σε τεστο και αμα δεν ζαλιστεις θα κοψω τα βαρη.Αφου εισαι τοσο της λεπτομερειας μια ωρα και 45 λεπτα θελει.Εγω δεν παιζω με τους αλτηρες κανω βαρη εχει μεγαλη διαφορα.Αν νομιζεις οτι θα πας κοντρα στην επιστημη εισαι γελασμενος ρωτα οποιονδηποτε αθλητη οποιουδηποτε αθληματος τι ρολο παιζει ο υδατανθρακας στην προπονηση η τον αγωνα του.Το ακουσαμε και αυτο.Θα σκισω τα χαρτια μου εδω περα.
j0hnn1e Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Προσωπική άποψη παρέθεσα για την ταπεινή προπο που έκανα - κάνω και για το τι έχω δοκιμάσει σε εμένα και εχει δουλέψει. Και βαριές προπονήσεις έχω κάνει (για τα δικά μου στάνταρ των 85-90κγ) με 1 γεύμα και βγαίνουν το ίδιο. Ο καθένας έχει διαφορετικό οργανισμό, ανταποκρινεται αλλιώς στα ερέθισματα της προπόνησης και ψυχολογικά. Αυτοί οι παράγοντες διαφοροποιούνται από άτομο σε άτομο οπότε apples and oranges για το τι κάνει ο καθένας και τι δουλεύει πάνω του. Σαφως ο καθένας κάνει προπόνηση όπως νομίζει και χρησιμοποιεί ότι θεωρεί ότι χρειάζεται. Αλλά γενικοτητες του τύπου "χωρίς υδατανθρακα δεν βγαίνει προπο" περισσεύουν. 1
Mau-Maus Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Καλώς ήρθες στο κλαμπ των νορμάλ , μακριά απο if και ανωμαλίες ! επίσης σιγά σιγά θα μάθετε εδώ οτι αυτό που κάνετε το ''κανω διατροφή αλλά μια φορά την βδομάδα κατεβάζω 3 δυπλοπιτα μια πίτσα και 1 κιλό παγωτό , δεν υφίσταται σαν διατροφή δεν υπάρχει, ότι χτίζεις μια βδομάδα το γκρεμίζεις σε μια μερα ! φαίνεται οτι χάνεις μάζα μια σταλιά είσαι στην φώτο , φάε να πας στο 11-12 να είσαι τζάμι . Και βαριές προπονήσεις έχω κάνει (για τα δικά μου στάνταρ των 85-90κγ) με 1 γεύμα και βγαίνουν το ίδιο. όταν λες βγαίνουν το ιδιο τι εννοείς ? έκανες προπο νηστικός , έκανες την άλλη μέρα τούμπανο φαγωμένος και τράβαγες τα ίδια ? αν ναι πήγαινε κοίταξε το , δεν είναι νορμάλ , δεν ισχυει ! είναι σαν να σου λέω εγω οταν πηγαίνω στο γυμναστήριο τούμπανο φαγωμένος τραβάω λιγότερο απο οταν πηγαίνω νηστικός , ετσι , γιατί ο οργανισμός μου είναι διαφορετικός ! μπορεί να ισχύει ? όχι !
Liverpool89 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 δηλαδη σε διαιτα εχεις τις ιδιες επιδοσεις με αυτες που εχεις στον ογκο. Ενα θα σου πω πινε καθε μερα σοκολατουχο γαλα, κανε προπονησεις, μετα κοψτω ξανακανε..
spyros95 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Ρε παίδες , τις τελευταίες 2 εβδομάδες έχω παρατηρήσει στασιμότητα στην απόδοσή μου όταν γυμνάζω στήθος . Κινούμουν 2 μήνες ισοθερμιδικά και τώρα ανέβασα λίγο θερμίδες ( προσπαθώ όσο πιο πολυ clean bulk γίνεται ) , περίμενα να έχω παραπάνω ενέργεια αλλα τελικά πάλι τζίφος . Ενδεχομένως να φταίει η ζέστη , η και η ώρα που πήγα γυμναστήριο . Γενικά προτιμώ να πηγαίνω πρωί , 2 ωρίτσες μετά το 1ο γεύμα ( 4 ασπράδια , 2 ολόκληρα , 70gr βρώμη ) λειτουργώ καλύτερα , έχω καλύτερο muscle-mind conection, και γενικά το γυμναστήριο δεν έχει την βαβούρα του απογεύματος . Τις 3 τελευταίες Δευτέρες τυχαίνει να πηγαίνω απόγευμα και έχω κολλήσει στην μπάρα , η εκτέλεσή μου δεν είναι τόσο καλή μιας και παρ'όλο που δεν κλειδώνω νιώθω πιάσιμο και στους ώμους . Ευτυχώς έχω αύριο πλάτη που βελτιώνομαι συνεχώς να ανέβει λίγο η ψυχολογια ..
Mau-Maus Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 ε ναι λογικό , στην πλάτη κλέβεις πολύ πιο εύκολα απ οτι στο στήθος ! υπομονή φίλε =================== ο μποσ σε λίγα χρόνια 2
j0hnn1e Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 όταν λες βγαίνουν το ιδιο τι εννοείς ? έκανες προπο νηστικός , έκανες την άλλη μέρα τούμπανο φαγωμένος και τράβαγες τα ίδια ? αν ναι πήγαινε κοίταξε το , δεν είναι νορμάλ , δεν ισχυει ! είναι σαν να σου λέω εγω οταν πηγαίνω στο γυμναστήριο τούμπανο φαγωμένος τραβάω λιγότερο απο οταν πηγαίνω νηστικός , ετσι , γιατί ο οργανισμός μου είναι διαφορετικός ! μπορεί να ισχύει ? όχι ! Νηστικός ηταν δυσκολες το είπα και πάνω και συνήθως ήταν σε δίαιτα οπου τα κιλά ηταν σταθερά και reps μειωμένες (5x5). Αν και, ακομα και σε περιοδο διαιτας, στο 3χ5 καταφερα να αυξησω κιλα (ισως επειδη ημουν χαμηλα ετσι και αλλιως) Μιλαω για συγκριτικες προπονήσεις α) με 3 γευματα και β) με 1 γευμα το πρωι - μεσημερι, με συνολικές θερμίδες ημέρας σταθερές κατα τα αλλα. Και στις δυο περιπτώσεις η προπόνηση μου είναι η ίδια (ισως και ελαφρώς καλύτερη το πρωι με 1 γευμα) 1
Mau-Maus Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Σωκράτη όχι μόνο καλός , άριστος είσαι για την ηλικία σου και τον καιρό που ασχολείσαι άπλα μην τρελλνεσαι να κατέβεις κ αλλο αυτό εννοώ μόνο , στο 10-12 θα δείχνεις πολύ καλύτερος με κρέας πάνω σου και πάλι στεγνός θα είσαι ! δες τις φώτο του σπεκτ στο 8 που ήταν μια σταλιτσα κ δες τώρα που γέμισε πόσο καλύτερος δείχνει , αν και αυτός παράεβαλε κιλά κ λίπος δεν το πρόσεξε τόσο πολύ .. 2
bosei Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 ο μποσ σε λίγα χρόνια Εμφανισιακά λες ε ? Νηστικος ήταν δύσκολη αλλά με συνήθεια έβγαινε. Με 1 γεύμα το πρωί και απογευματινή μετά από 2-3 γεύματα μου είναι το ίδιο. Εγώ παιδιά συμφωνώ με τον Ιωάννη σε αυτό (έχουμε μαζευτεί 4-5 εδώ για πλάκα). Όσο καλά ή κακά μπορεί να μου πάει μιά μέρα με 1 γεύμα, το ίδιο θα γίνει και με 3.
EXARXEIA_CITY Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 ερώτηση, όταν ο οργανισμός δεν παίρνει τις απαιτούμενες θερμίδες ημερησίως, κατά της αερόβια άσκηση καίει λίπος ή και μυική μάζα μαζί ;
bosei Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 ερώτηση, όταν ο οργανισμός δεν παίρνει τις απαιτούμενες θερμίδες ημερησίως, κατά της αερόβια άσκηση καίει λίπος ή και μυική μάζα μαζί ; Ε δώσε context. Απαιτούμενες θερμίδες γιατί ? Για χάσιμο ή πάρσιμο ή διατήρηση κιλών. Τι διατροφή ? Πόση πρωτεΐνη ? Τί είδους αερόβια, πόσην ώρα ?Σε τι ποσοστό λίπους ?
EXARXEIA_CITY Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 για χάσιμο βάρους, μεσογειακή διατροφή, τρέξιμο-jogging με περπάτημα κατά διαστήματα, 6km σε 1 ώρα περίπου, καθημερινά. Απλά η ερώτηση μου οταν ο οργανισμός θέλει να πάρει ενέργεια από το σώμα του θα κάψει λίπος η και μυική μάζα ?
manzah80 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουλίου 2015 Προσωπική άποψη παρέθεσα για την ταπεινή προπο που έκανα - κάνω και για το τι έχω δοκιμάσει σε εμένα και εχει δουλέψει. Και βαριές προπονήσεις έχω κάνει (για τα δικά μου στάνταρ των 85-90κγ) με 1 γεύμα και βγαίνουν το ίδιο. Ο καθένας έχει διαφορετικό οργανισμό, ανταποκρινεται αλλιώς στα ερέθισματα της προπόνησης και ψυχολογικά. Αυτοί οι παράγοντες διαφοροποιούνται από άτομο σε άτομο οπότε apples and oranges για το τι κάνει ο καθένας και τι δουλεύει πάνω του. Σαφως ο καθένας κάνει προπόνηση όπως νομίζει και χρησιμοποιεί ότι θεωρεί ότι χρειάζεται. Αλλά γενικοτητες του τύπου "χωρίς υδατανθρακα δεν βγαίνει προπο" περισσεύουν. Τωρα μιλας σωστα.Σορρυ που σου απαντησα λιγο επιθετικα εχω πολλα νευρα αυτο τον καιρο και αρπαω ευκολα
Προτεινόμενες αναρτήσεις