wizzy Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Ξέρεις πιό είναι το θέμα μου ? Θέλω έναν σκοπό για να πάω να κάνω ποδήλατο. π.χ. όταν έκανα κάτι διαδρομές που έμπαινα μέσα στην Αθήνα και προς τα έξω, είχα κάπου να πάω. Τώρα δεν έχω να πάω και πουθενά. Για καφέ, ενώ θα ήθελα να το παίρνω με τα χίλια για να γλιτώνω και παρκάρισμα ή πάρκινγκ στο κέντρο, γίνομαι χάλια από τον ιδρώτα. Όταν λέω χάλια, εννοώ πως ακόμη και να αλλάξω, και να πέσουν οι παλμοί και τα σχετικά, ίδρωνα και κανά 20λεπτο μετά πάνω στα καινούργια ρούχα. Πίστεψέ με, ξέρω ακριβώς πώς αισθάνεσαι στο θέμα του ιδρώτα, ειδικά μετά την οποιαδήποτε άσκηση αεροβικού χαρακτήρα. Εδώ, στον διάδρομο τρέχω ένα 30λεπτο, κάνω μπάνιο και συνεχίζω να "στάζω" στο ιδρώτα για 10 λεπτά - σαν να μην έκανα μπάνιο ένα πράγμα! Ώστε θέλεις σκοπό για να κάνεις ποδήλατο; ΟΚ, μπες σε mode self motivation και πες ότι "θα πάω μέχρι εκεί (ένα σημείο 10χλμ να πας και 10χλμ να έρθεις) σε π.χ. 30 λεπτά ή λιγότερο". Καταγράφεις την ώρα που έκανες και την επόμενη φορά προσπαθείς να μειώσεις την ώρα! Μόνο και μόνο το αίσθημα του επιτεύγματος του στόχου σου, είναι αρκετό! Είναι περίπου το mind trick που χρησιμοποιούμε για να κάνουμε μεγάλες αποστάσεις. Σε φάση "θα βγω σήμερα να κάνω 120χλμ", επιστρέφω μετά από Χ ώρες σπίτι και λέω "ναι, ρε πούστη, τα κατάφερα!"¨. Αυτό το "ναι, ρε πούστη, τα κατάφερα!", προσωπικά αλλά και με άλλους που το έχω συζητήσει, είναι αρκετό για να μας κρατήσει ακμαίους όταν τα πόδια αρχίζουν να "βαραίνουν" από την κούραση. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Πίστεψέ με, ξέρω ακριβώς πώς αισθάνεσαι στο θέμα του ιδρώτα, ειδικά μετά την οποιαδήποτε άσκηση αεροβικού χαρακτήρα. Εδώ, στον διάδρομο τρέχω ένα 30λεπτο, κάνω μπάνιο και συνεχίζω να "στάζω" στο ιδρώτα για 10 λεπτά - σαν να μην έκανα μπάνιο ένα πράγμα! Ώστε θέλεις σκοπό για να κάνεις ποδήλατο; ΟΚ, μπες σε mode self motivation και πες ότι "θα πάω μέχρι εκεί (ένα σημείο 10χλμ να πας και 10χλμ να έρθεις) σε π.χ. 30 λεπτά ή λιγότερο". Καταγράφεις την ώρα που έκανες και την επόμενη φορά προσπαθείς να μειώσεις την ώρα! Μόνο και μόνο το αίσθημα του επιτεύγματος του στόχου σου, είναι αρκετό! Είναι περίπου το mind trick που χρησιμοποιούμε για να κάνουμε μεγάλες αποστάσεις. Σε φάση "θα βγω σήμερα να κάνω 120χλμ", επιστρέφω μετά από Χ ώρες σπίτι και λέω "ναι, ρε πούστη, τα κατάφερα!"¨. Αυτό το "ναι, ρε πούστη, τα κατάφερα!", προσωπικά αλλά και με άλλους που το έχω συζητήσει, είναι αρκετό για να μας κρατήσει ακμαίους όταν τα πόδια αρχίζουν να "βαραίνουν" από την κούραση. Καλά τα λες, αλλά δύσκολα να κρατήσω motivation για κάτι που είναι τελείως secondary και όταν πρώτος στόχος είναι τα βάρη. Τέλος πάντων...βλακό-δικαιολογίες είναι αυτές νομίζω...απλά πρέπει από Σεπτέμβρη να μου ξυπνήσει μία μέρα και να αρχίζω να καβαλάω το ποδήλατο. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
wizzy Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Καλά τα λες, αλλά δύσκολα να κρατήσω motivation για κάτι που είναι τελείως secondary και όταν πρώτος στόχος είναι τα βάρη. Τέλος πάντων...βλακό-δικαιολογίες είναι αυτές νομίζω...απλά πρέπει από Σεπτέμβρη να μου ξυπνήσει μία μέρα και να αρχίζω να καβαλάω το ποδήλατο. Ε, ναι ρε φίλε, δικαιολογίες είναι αυτά! ΟΚ, τώρα που έχει ζέστη κι εκεί κι εδώ, ούτε εγώ την πολύ-παλεύω, απλά για μένα είναι πιο εύκολο να βγω για μια βόλτα 20-30χλμ, από συνήθεια και μόνο! Από Σεπτέμβρη, ε, θα πάρουν φωτιά οι τροχοί! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 εδώ ούτε στο γυμναστήριο δεν την παλεύουμε με κλιματισμό, πόσο μάλλον έξω ντάλα στον ήλιο. σας ζηλεύω όλους που έχετε ποδήλατο, μακάρι να είχα και γω Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
nicoc89 Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Φιλαράκι, το νου σου, μην πάθεις καμιά αφυδάτωση! Είπαμε, ηλεκτρολύτες και να πίνεις κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Εάν στο ποδήλατο δεν έχεις παγούρι και παγουροθήκη, πήγαινε πάρε ένα set - από το ίδιο μαγαζί που θα πάρεις και το ΚΡΑΝΟΣ (θα μαλιάσει η γλώσσα μου, αλλά θα σε "πελεκάω" μέχρι να πάρεις!). Επίσης, όπως είπε κι ο Rpanagos, ένα ποδηλατικό jersey, είναι καλή λύση - ο ιδρώτας αποβάλλεται στον αέρα και δεν μένει πάνω στην μπλούζα. Έλα ρε, ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσεις ξανά! Εάν βαριέσαι μεγάλες αποστάσεις μόνος σου, τότε κάνε πιο μικρές σε υψηλή ένταση, ίσα ίσα για να μην βαριέσαι! Για τα σκυλιά, είπαμε τι να κάνεις σε προηγούμενο post (θες να στο βρω; ) το πρωί στο πήγαινε είχα και έπινα , στο έλα όμως το μεσημέρι δεν είχα , έπρεπε να έχω κ άλλο μαζί κράνος θα πάρω , τώρα κατάλαβα οτι χρειάζεται Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
margaritagr Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Πισινα σημερα μετα απο πολυ καιρο, εκανα χαλαρα 350 ή 400μ καπου το χασα στο μέτρημα. Ελευθερο και υπτιο για να δω πως θα πανε τα γονατα.. Απο τεχνικη ημουν καλα απο αναπνοές βεβαια αρκετα πεσμένη. Θα θελα να κανω και αλλο αλλα στο τελευταιο 25ρι ενιωσα μια ψιλοενοχληση οποτε σταματησα. Αντε να δω αν θα μπορεσω να βγαζω αεροβια εκει γιατι για τρεξιμο ουτε λογος.. Ακομα στο διαδρομο κανω 3' στο 4.5 κ μετα διαμαρτυρεται. Εχω παρει υποεπιγονατιδικα straps τα οποια φοραω οταν εχω ποδια και δε νιωθω καποια ενοχληση κατα το προγραμμα ή μετα. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Moderators Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 απο 13 αυγουστου θα ναι κανεις Αθηνα? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 απο 13 αυγουστου θα ναι κανεις Αθηνα? Μέχρι ? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Moderators Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 μεχρι 23! 24 βραδυ πεταω! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Εγώ έρχομαι στις 20. Για καφέ θες να κανονίσεις προπόνα ? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Moderators Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 για κανα καφε! θα μαι τελευταιες μερες οποτε θα πηγαινω διπλα στο σπιτι λιγη προπονηση χαλαρα!? θα γαμιεται και η ζεστη λογικα Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Ε κανονίζουμε τότε...να δούμε και ποιοί θα είναι εδώ. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Moderators Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 ε ναι δεν ελπιζω σε πολλoυς! εγω, εσυ και ισως η μαργαριτα! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 σπεκτ για μπάνιο μόνο αν θες , φτάνει να βάλεις το στριγκακι χαχααχαχ σε πειράζω φιλος κοίτα μην παρεξηγηθείς πλάκα κάνω 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 Moderators Share Δημοσ. 22 Ιουλίου 2015 ναι ρε παρεξηγουμε και ευκολα εγω 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις