Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

Και αυτά είναι εξαντλητικά αλλά με άλλο τρόπο. Το θέμα είναι να βρεις χρήσιμες ασκήσεις που να σου αρέσουν. Εμένα μου άρεσαν πάντως οι ασκήσεις που έκανες.

[manzah80]

θα περασεις trial για να εισελθεις στην κλειστη καστα να ξερεις

ποσο γαματο τυπακι

 

[dimitra_m3]

Σήμερα πόδια, πονάω ήδη πριν τη προπόνηση 

[king2009]

Σήμερα πόδια, πονάω ήδη πριν τη προπόνηση

 

Γκρινιαρα...

[dimitra_m3]

Γκρινιαρα...

άστα να πάνε, δεν θέλω να πάω μαμάκαμ 

[king2009]

άστα να πάνε, δεν θέλω να πάω μαμάκαμ

Εδώ άλλαξε προσανατολισμο η nenya και θα χάσουμε εσένα? 3-4 είστε οι γυναίκες του fitness. Γρήγορα στο καθήκον.

[dimitra_m3]

Εδώ άλλαξε προσανατολισμο η nenya και θα χάσουμε εσένα? 3-4 είστε οι γυναίκες του fitness. Γρήγορα στο καθήκον.

θα πάω και θα κάνω και pr, LoL δεν με παίρνει να μη δε πάω, Τετάρτη φεύγω για Χαλκιδική 

και θα χάσω αναγκαστικά μια βδομάδα αφού θα λείπω για δουλειά Φλώρινα 

[king2009]

θα πάω και θα κάνω και pr, LoL δεν με παίρνει να μη δε πάω, Τετάρτη φεύγω για Χαλκιδική

και θα χάσω αναγκαστικά μια βδομάδα αφού θα λείπω για δουλειά Φλώρινα

Αν κάνεις pr σε squat θέλουμε βίντεο

[dimitra_m3]

Αν κάνεις pr σε squat θέλουμε βίντεο

χαχαχα ναι θα φοράω και μαγιό και τακούνι χαχα 

νυστάζω κιόλας, να δω τι προπόνηση θα βγει. 

 

[king2009]

χαχαχα ναι θα φοράω και μαγιό και τακούνι χαχα

νυστάζω κιόλας, να δω τι προπόνηση θα βγει.

 

Άσε μην σπάσεις κανένα πόδι και τρέχουμε. Μαγιό με κανονικά παπούτσια αρκεί

 

Πεστην κοιμησου και πας μετά μες το μεσημέρι και εσυ

[Liverpool89]

Εγω πηγα και εκανα ποδια ...

 

Αυριο το κλαινε..

 

Σκουοτ προβολες μπροστα και πισω jump squat sldl ολα το ενα πισω απο το αλλο επι δεκα επαναληψεις τεσσερα σετ .

 

Μετα σκουοτ με μπαρα και ντροπ σετ δυο επι δεκα.

 

Γαμπες και κοιλιακους.

 

Τις σκαλες με τα χιλια ζορια τις ανεβηκα

[Dakonblackblade]

Live πρέπει να αποκτήσεις ένα στόχο. Βολοδέρνεις κάμποσο καιρό στις προπονήσεις νομίζω. Εκτός και αν δε θες οπότε πάσο.

[dimitra_m3]

new pr στις πολυαρθρικές μου !!! Πανηγυρίζω για τις άρσεις!!! σήκωσα περισσότερα από το βάρος μου. Το πρόσωπό μου έγινε μελιτζανί 

6 reps στα 54.5 (37.5kg δίσκοι + 17kg μπάρα) στα deadlifts 
8 reps στα 49.5 (32.5kg δίσκοι + 17kg μπάρα) στα squats 
 

[king2009]

new pr στις πολυαρθρικές μου !!! Πανηγυρίζω για τις άρσεις!!! σήκωσα περισσότερα από το βάρος μου. Το πρόσωπό μου έγινε μελιτζανί

6 reps στα 54.5 (37.5kg δίσκοι + 17kg μπάρα) στα deadlifts

8 reps στα 49.5 (32.5kg δίσκοι + 17kg μπάρα) στα squats

 

Το πες και το κανες μπράβο σου.

[dimitra_m3]

το πα και έτρεμα όταν το κανα και αύριο θα κλαίω με μαύρο δάκρυ