Das Fitness Thread #1

[Thaninho]

Παιδιά πριν ένα χρόνο ήμουν 70 κιλά ( 1.82 ύψος) και ήμουν σε αρκετά καλή φυσική κατάσταση. Μπήκα στρατό έγινα σταδιακά 75 και όταν απολύθηκα απότομα 80 ( όλο λοιπός). Πριν από ένα μηνά ξεκίνησα γυμναστήριο άλλα παρατήρησα ότι μετά το τέλος της προπόνησης δεν ένιωθα κούραση και σκεφτικά ότι κάνω αρκετά χαλαρά γιαυτό. Ξεκίνησα και προετοιμασία με την ομάδα ( ποδόσφαιρο) και πάλι μετά από μιάμιση ώρα γυμναστήριο πρωί και 2 ποδόσφαιρο το απόγευμα νιώθω σαν να μην έκανα απολύτως τίποτα.
Στα 70 κύλα που ήμουν έκανα αρκετά πιο χαλαρό πρόγραμμα και ήμουν χώμα μετά από προπόνηση. Τι κάνω λάθος ?

[Dakonblackblade]

Δε σημαίνει πως δε κάνεις κάτι ούτε ότι χρειάζεσαι να είσαι χώμα. Ανέβασε ένταση σιγά σιγά και βλέπεις εφόσον αυτό που κάνεις τώρα σε διασκεδάζει.

[Mikeasdf]

Στα 70 κύλα που ήμουν έκανα αρκετά πιο χαλαρό πρόγραμμα και ήμουν χώμα μετά από προπόνηση. Τι κάνω λάθος ?

Λιγοτερα αποθεματα ενεργειας+δυναμης?

[yannis27gr]

Εφταςα τα δυο λεπτά στη σανίδα και διαρκώς ανεβαίνω. Βρήκα το κόλπο: βάζω ενα τραγούδι που το γουστάρω καργα κι αντί να κοιτάω το χρονόμετρο απλώς τραγουδάω την ώρα της σανίδας κι εστιάζω στο γαματο τραγούδι κι όχι στον πόνο που νιώθω σε όλο το σώμα.

 

Σύντομα θα φτάσω στα τρία λεπτά και σταδιακά θα διεκδικήσω πεντάλεπτο. Πρέπει να βρω κανένα γαματο μακρόσυρτο ροκ τραγούδι γεμάτο στίχους για να με τραβήξει προς τα κεί. Κάθε ιδέα ευπρόσδεκτη!

[Adon1s]

Ρε τρελέ αυτό που ήθελα να πω είναι ότι άμα ο άλλος θέλει να κλέψει και γενικώς έχει αυτήν την ρετσινιά δεν θα σκεφτεί αν ο άλλος είναι τούμπανο ή μπούλης ή κοκαλιάρης. Οι τεχνικές που θα χρησιμοποιήσει θα έχουν το πλεονέκτημα να μην παίζει ρόλο ο σωματότυπος του άλλου. Που στην προκειμένη περίπτωση ήταν να τα αρπάξει αφού έχουν φύγει οι άλλοι και όχι μέσα από τα χέρια τους. Οπότε για αυτό λέω πως δεν τίθεται θέμα θράσους.

 

Αν ο κλέφτης/αντίπαλος ξέρει Αϊ-Κίντο παίζει και τον Χάλκ Χογκαν να έβγαζε νοκαουτ.

 

εδιτ : λολ, που τον θυμήθηκα αυτόνα.

[margaritagr]

Zak η μασα ξεκινησε με ποικιλια το μεσημερι (καλα η θαλαςςα ηταν ονειρο δεν εχει και καθολου αερα κι ηταν λαδι) απλα τωρα αυτες τις μερες θα ναι λιγακι ανθυγιεινη.. Ενω μετα καλη διατροφικα θα πηξω στο μακαρονι αλλα δε με χαλαει γιατι μ αρεσουν. Θα κανω και σαλτσα ντοματας δικη μου γι απο πανω και μια χαρα.

Επισης καλο ειναι οτι μ αρεσει και η πατατα η βραστη δεν εχω θεμα δηλαδη με τους υδατανθρακες κι ουτε με τη πρωτεινη θα χω αφου αβγα-κοτοπουλο-μοσχαρι τα τρωω ευχαριστα. Το ρυζι δε μ αρεσει σ αυτη τη μορφη (μονο σε ριζοτο με διαφορα καλουδια) αλλα κλαϊν δε μου χρειαζεται

[GreekMonkey]

Αν ο κλέφτης/αντίπαλος ξέρει Αϊ-Κίντο παίζει και τον Χάλκ Χογκαν να έβγαζε νοκαουτ.

 

εδιτ : λολ, που τον θυμήθηκα αυτόνα.

Για να ξέρει αυτά που λες σημαίνει πως θα έχει ένα στοιχειώδη βαθμό αυτοσεβασμού οπότε δεν θα γινόταν κλέφτης. Κάτι μίζερα ανθρωπάκια είναι στις περισσότερες περιπτώσεις σαν και αυτή του μάους. Τώρα για μεγάλες κομπίνες, εκεί ναι έχει και μυαλά και ντούκια και από όλα.

 

Κάθε ιδέα ευπρόσδεκτη!

[Liverpool89]

Dakon καμια προταση εχεις να δοκιμασω ας ειναι φουλ στα ντροπ σετ σουπερ σετ τεσσερης μερες

[Dakonblackblade]

Τι θέλεις να κάνεις είναι η ερώτηση πρώτα.

[Liverpool89]

Να παρω ογκο...μαζι με σωστο προγραμμα χωρις υπερβολες στην ωρα...

 

Το φαγητο θα το αρχισω, το λιπος θα το δεχτω δεν μπορω να κανω αλλιως, το προγραμμα δυναμης εφτασε στο πικ του, τωρα ξερω οτι σκουοτ πχ θα παω μεχρι τα 115+ μια επαναληψη αλλα πρωτα θα χω κανει γερο ζεσταμα ενω θα χουν προηγηθει τουλαχιστον δυο προπονησεις με σετ δοκιμης

[wizzy]

Εφταςα τα δυο λεπτά στη σανίδα και διαρκώς ανεβαίνω. Βρήκα το κόλπο: βάζω ενα τραγούδι που το γουστάρω καργα κι αντί να κοιτάω το χρονόμετρο απλώς τραγουδάω την ώρα της σανίδας κι εστιάζω στο γαματο τραγούδι κι όχι στον πόνο που νιώθω σε όλο το σώμα.

 

Σύντομα θα φτάσω στα τρία λεπτά και σταδιακά θα διεκδικήσω πεντάλεπτο. Πρέπει να βρω κανένα γαματο μακρόσυρτο ροκ τραγούδι γεμάτο στίχους για να με τραβήξει προς τα κεί. Κάθε ιδέα ευπρόσδεκτη!

Ιδέα 1)

 

Shadow Gallery - Floydian Memories (24:38)

 

 

Ιδέα 2)

 

Fates Warning - Still Remains (16:08)

 

[Zaknafein]

@yannis Υπάρχουν κι αυτά:

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=3rKcKYo2fik

 

Και στο δρόμο για τα 15', αυτό:

 

 

 

[Jethro]

5 μηνες προπονησης και διατροφης και αποδιδει i think.

 

Ξεκινησα ~90 κιλα εχω φτασει 81 σταθερα. Ισως αυξησω λιγο αεροβια.

 

 

[revolver1990]

^^Σιγά σιγά όλα θα φτιάξουν.Υπομονή και επιμονή.

Έκανα χθες την μ@λακία και έκανα ίδια προπόνηση με τα καινούργια κιλά.

Σήμερα είμαι σαν να με έχουν δείρει 15 άτομα.

Επεξ/σία 18 Αυγούστου 2015 από revolver1990

[Liverpool89]

5 μηνες προπονησης και διατροφης και αποδιδει i think.

 

Ξεκινησα ~90 κιλα εχω φτασει 81 σταθερα. Ισως αυξησω λιγο αεροβια.

Κρατησουν εκει και φορτωσε κιλα

Revo οταν ξαναπας θα καλμαρεις...