Das Fitness Thread #1

[alex_000]

εγώ έπαιρνα κοντά 1.5 -2 ανά σωματικό βάρος αλλά όταν ανέβασα στα 2.5+ η διαφορά είναι πολύ μεγάλη. 

 

ίσως ήταν λάθος που υπολόγιζα την πρωτεΐνη από μακαρόνια μέσα στην σούμα. Έχουν αρκετή πρωτεΐνη αλλά δεν νομίζω να παίζουν τίποτα σοβαρά αμινοξέα (και τρώω πολύ μακαρόνι όχι μαλακίες )

[Liverpool89]

Live, και Γιάννη ξέρω ότι οι καιροί είναι δύσκολοι κτλ, αλλά άποψη μου είναι ότι τα αποτελέσματα που θα δεις αν πας γυμναστήριο είναι δύσκολο εως αδύνατο να τα δεις με home workout, ακόμα και αν έχεις rack. 

 

Όλα έχουν σημασία. Και πολλά από τα μηχανήματα κυρίως, αλλά και το πλήθος αλτήρων και τα καλά racks. 

 

Για εμένα είστε ήρωες αλλά αφού το έχετε πάρει σοβαρά το πράμα σκεφτείτε να γραφτείτε κάνα gym

Alex και γω μαζι σου.

 

Αλλα στο χωριο μου ανοιξανε δυο γυμναστηρια. Το ενα μονο εβαλε παρκε και λεει οτι κανει crossfit.

 

Το αλλο πονταρε στις πολεμικες τεχνες, εχει πολυ λιγα μηχανηματα, η τιμη του ειναι 30+ το μηνα.

 

Εγω σπιτι με βαση αυτα τα δυο κανω παρομοια γυμναστικη, αν ηταν να επενδυσω καπου θα εδινα και πεντακοσια ευρω να παρω αλτηρες, σιγα ποσους διαφορετικους θελω.

 

Στα μουδανια εχει, αλλα μερικα ειτε δεν με γεμιζουν το ματι ή θα ναι ακριβα μαζι με τις βενζινες.

 

Το ειχα ξαναπει, αν δεν ειχα το γυμναστηριο διπλα μου, μπορει να εβρισκα δικαιολογια να μην παω, πολλες φορες  γυρνουσα απο την δουλεια, σηκωνομουν σαν ζομπι, αν σε ολο αυτο ειχα οδηγηση θα μουν, να παω για βολτα μονο.

 

Οταν νιωθω νταουν, με νευρα, με καλη διαθεση θα παω να γουσταρω απλα,θα το δοκιμασω και αυτον τον χρονο, αν φτασω σε ενα επιπεδο χωρις να παιρνω κατι αλλο απο δω θα παω σε γυμναστηριο.

 

Το μικροβιο με το εβαλε ο αδερφος μου, οταν πηρε το πολυμηχανημα, απλα το κοροιδευα,πηγα μια φορα κρυφα, εκανα μια προπονηση πολυ λαθος, αλλα σιγα σιγα βελτιωνομουν.

 

 

Το μονο που φοβηθηκα ηταν τοτε που επαιζα δυναμη μην γινει καμια βλακεια με τα κιλα και με πλακωσουν, θα με καταλαβαναν μετα απο τρεις ωρες. 

[manzah80]

εγώ έπαιρνα κοντά 1.5 -2 ανά σωματικό βάρος αλλά όταν ανέβασα στα 2.5+ η διαφορά είναι πολύ μεγάλη. 

 

ίσως ήταν λάθος που υπολόγιζα την πρωτεΐνη από μακαρόνια μέσα στην σούμα. Έχουν αρκετή πρωτεΐνη αλλά δεν νομίζω να παίζουν τίποτα σοβαρά αμινοξέα (και τρώω πολύ μακαρόνι όχι μαλακίες )

Οταν το γραφα αυτο με λεγατε υπερβολικο.Οτι σας εχω γραψει απο οτι βλεπετε ισχυει δεν τα βγαζω απο το κεφαλι μου αυτα που σας λεω.Η αναρωση απο την υπερτροφια ειναι μια σκαλα κατω.Την αλλη την μαλακια το φαστινγκ πως το λενε να σταματησετε.

[alex_000]

εγώ δεν θυμάμαι έλεγα τίποτα, ίσα ίσα κάπου εκεί ήταν που μπήκα σε σκέψεις. 

 

μιλούσες για τρελά νούμερα, αλλά διευκρίνιζες ότι μιλούσες περί φαρμάκων.

[Liverpool89]

Αν τα χεις δοκιμασει πως να μην ξερεις αν ισχυει. Ο μονος ανασταλτικος παραγοντας ειναι οτι καποια πραγματα αλλιως λειτουργουν στον καθενα μας.

[manzah80]

εγώ δεν θυμάμαι έλεγα τίποτα, ίσα ίσα κάπου εκεί ήταν που μπήκα σε σκέψεις. 

 

μιλούσες για τρελά νούμερα, αλλά διευκρίνιζες ότι μιλούσες περί φαρμάκων.

Οχι εσυ αλεξ ειχα πει οτι φυσικος θελει χ3 το σωματικο σου βαρος με το φαρμακο αναλογα την ποσοτητα ανεβαινει.

Αν τα χεις δοκιμασει πως να μην ξερεις αν ισχυει. Ο μονος ανασταλτικος παραγοντας ειναι οτι καποια πραγματα αλλιως λειτουργουν στον καθενα μας.

Αυτο ισχυει εμενα πχ τα νιτρικα οι φορμουλες με εκαναν να τρελο σαν μουρλος πανω κατω και να με πρηζομαι πολυ το δινα σε ενα γνωστο και δεν ενοιωθε τιποτα ο καθε οργανισμος εχει διαφορετικη βιοχημεια αλλα αυτο ισχυει ποιο πολυ για τους ανδρογονους υποδοχεις το ορμονολογικο και το νευρικο συστημα.Τα μισα βαρη ειναι το νευρικο συστημα και το φαρμακο αυτο αλλαζει πρωτα το νευροφυτικο

[bosei]

Εγώ πάντως σε σχέση με παλιά την πρωτεΐνη την έχω ρίξει. Οφείλεται όμως περισσότερο στην συχνότητα των γευμάτων παρά στην ποσότητα/γεύμα μιάς και προτιμώ πλέον τα 4 γεύματα ή 3 στις off μέρες αν ξυπνήσω αργά

 

. Παλιά έκανα 5 γεύματα με ζωική πρωτεΐνη 35γρ./γεύμα + ό,τι φυτική πρωτεΐνη μαζευόταν από υδατάνθρακες. Τώρα είμαι στην ζωική: 40-45γρ./γεύμα όταν έχω 3 γεύματα, 35γρ./γεύμα στα 4 γεύματα και 30γρ./γεύμα στα 5 γεύματα. 

[Nate]

Σκέφτομαι να πάω γυμναστήριο, για να χάσω γρηγορότερα κιλά και να βελτιώσω την εμφάνισή μου. Με το κόψιμο του πολύ φαγητού και του τσιμπολογήματος (τρώω 3 γεύματα την ημέρα συνήθως) έχασα κιλά. Αλλά πιστεύω το γυμναστήριο θα με βοηθήσει παραπάνω. Τώρα είμαι 104,9 κιλά με 1,82 ύψος (το ύψος μου στο περίπου το έβγαλα). Να χάσω κι άλλα κιλά πριν αρχίσω γυμναστήριο; Επίσης, αν τελικά πάω στο γυμναστήριο, ένας σαν κι εμένα που δεν έχει γυμναστεί στην ζωή του, τι ακριβώς κάνει εκεί; Διάδρομο, βάρη ή κάτι άλλο;

[Mikeasdf]

Σκέφτομαι να πάω γυμναστήριο, για να χάσω γρηγορότερα κιλά και να βελτιώσω την εμφάνισή μου. Με το κόψιμο του πολύ φαγητού και του τσιμπολογήματος (τρώω 3 γεύματα την ημέρα συνήθως) έχασα κιλά. Αλλά πιστεύω το γυμναστήριο θα με βοηθήσει παραπάνω. Τώρα είμαι 104,9 κιλά με 1,82 ύψος (το ύψος μου στο περίπου το έβγαλα). Να χάσω κι άλλα κιλά πριν αρχίσω γυμναστήριο; Επίσης, αν τελικά πάω στο γυμναστήριο, ένας σαν κι εμένα που δεν έχει γυμναστεί στην ζωή του, τι ακριβώς κάνει εκεί; Διάδρομο, βάρη ή κάτι άλλο;

Να δωσιες βαση στην αεροβια και να στοχευσεις στην απωλεια κιλων για αρχη.Παραλληλα ομως κανε και βαρη ωστε να βοηθας ακομα πιο πολυ τον οργανισμο σου και να ξεκινησεις να δουλευεις τους μυς.Για ασκησεις μπορεις ειτε να ρωτησεις καποιο γυμναστη, ειτε να ψαχτεις μονος σου στο ιντερνετ.

Εγω εκανα το δευτερο οταν ξεκινησα και το θεωρω πολυ καλυτερο, αρκει να μην κανεις egolifting (google it ) και να δοκιμαζεις ασκησεις ωστε να βλεπεις ποιες δουλευουν καλυτερα πανω σου.

[Hellaslover]

μπορει να μου απαντησει καποιος κατι απλο:

 

Αν θελω να χασω λιπος/ βαρος , ΔΕΝ ασκουμαι, και καναλωνω -500 θερμιδες  και πολυ πρωτεινη, θα χασω και μυς;   Η θα ειναι καλυτερα να τρωω περισσοτερο, παλι πολυ πρωτεινη και να ασκουμαι;

 

Δε θα χω τη δυνατοτητα να πηγαινω γυμναστηριο για λιγο καιρο για αυτο ρωταω, τι πρεπει να κανω για να μη χασω και μυς;

[king2009]

μπορει να μου απαντησει καποιος κατι απλο:

 

Αν θελω να χασω λιπος/ βαρος , ΔΕΝ ασκουμαι, και καναλωνω -500 θερμιδες και πολυ πρωτεινη, θα χασω και μυς; Η θα ειναι καλυτερα να τρωω περισσοτερο, παλι πολυ πρωτεινη και να ασκουμαι;

 

Δε θα χω τη δυνατοτητα να πηγαινω γυμναστηριο για λιγο καιρο για αυτο ρωταω, τι πρεπει να κανω για να μη χασω και μυς;

Όσο περισσότερη πρωτεινη περνεις τόσο λιγότερους μυς θα χασεις. Μαζί με βάρη θα έχανες ακόμα λιγότερο απλά για συντηρηση αλλά είναι και πόσα κιλά θες να χασεις και το ποσό γρήγορα.

[alex_000]

μπορει να μου απαντησει καποιος κατι απλο:

 

Αν θελω να χασω λιπος/ βαρος , ΔΕΝ ασκουμαι, και καναλωνω -500 θερμιδες και πολυ πρωτεινη, θα χασω και μυς; Η θα ειναι καλυτερα να τρωω περισσοτερο, παλι πολυ πρωτεινη και να ασκουμαι;

 

Δε θα χω τη δυνατοτητα να πηγαινω γυμναστηριο για λιγο καιρο για αυτο ρωταω, τι πρεπει να κανω για να μη χασω και μυς;

Κάμψεις , ελξεις και λάστιχο σπίτι.

 

Αν δεν γυμνάζεσαι και χάνεις βάρος θα χάνεις αρκετό μυικό ιστό όσο πρωτεινη και να τρως

 

Φυσικά θα είναι καλύτερα να τρως περισσότερο και να ασκείται, that's the point

[manzah80]

Να δωσιες βαση στην αεροβια και να στοχευσεις στην απωλεια κιλων για αρχη.Παραλληλα ομως κανε και βαρη ωστε να βοηθας ακομα πιο πολυ τον οργανισμο σου και να ξεκινησεις να δουλευεις τους μυς.Για ασκησεις μπορεις ειτε να ρωτησεις καποιο γυμναστη, ειτε να ψαχτεις μονος σου στο ιντερνετ.

Εγω εκανα το δευτερο οταν ξεκινησα και το θεωρω πολυ καλυτερο, αρκει να μην κανεις egolifting (google it ) και να δοκιμαζεις ασκησεις ωστε να βλεπεις ποιες δουλευουν καλυτερα πανω σου.

Μην του δινεις συμβουλες ενω δεν τα ξερεις εσυ καλα καλα.Στα βαρη θα δωσεις βαση για να φτιαξεις μυικη μαζα και να χεις πολυ ποιο γρηγορο μεταβολισμο.Θα τρως τροφες με πολυ πρωτεινη και λιγοτερο υδατανθρακα για να φτιαξεις μια βαση πανω στην οποια θα μπορεις να δουλεψεις εν καιρο.Η αεροβια θα ερθει οταν εχεις φτιαξει την μυικη μαζα μαζι με οσο λιπος και νερα θα χεις για να φανει κατι.Η αεροβια σου μειωνει την τεστοστερονη και το γλυκογονο αρα και τις δυνατοτητες για αναβολικο περιβαλον.Η διατροφη σου θα καθορισει την πορεια σου κοινως στο σταδιο που εισαι μαζι με την προσπαθεια σου στα βαρη

[king2009]

Μην του δινεις συμβουλες ενω δεν τα ξερεις εσυ καλα καλα.Στα βαρη θα δωσεις βαση για να φτιαξεις μυικη μαζα και να χεις πολυ ποιο γρηγορο μεταβολισμο.Θα τρως τροφες με πολυ πρωτεινη και λιγοτερο υδατανθρακα για να φτιαξεις μια βαση πανω στην οποια θα μπορεις να δουλεψεις εν καιρο.Η αεροβια θα ερθει οταν εχεις φτιαξει την μυικη μαζα μαζι με οσο λιπος και νερα θα χεις για να φανει κατι.Η αεροβια σου μειωνει την τεστοστερονη και το γλυκογονο αρα και τις δυνατοτητες για αναβολικο περιβαλον.Η διατροφη σου θα καθορισει την πορεια σου κοινως στο σταδιο που εισαι μαζι με την προσπαθεια σου στα βαρη

Η αεροβικη όσα βάρη και να κάνεις δεν πρέπει να κόβετε τελειως όμως. 3 φορές τη βδομάδα από 30 λεπτά αρκούν για να δεις τα πλεονεκτηματα που σου προσφέρει. Συνδυασμός βάρη διατροφή αεροβικη είναι ότι καλύτερο για ένα δυνατό και υγιές σώμα.

[manzah80]

Μπα αχρηστη ειναι οταν θελεις να βαλεις μυικη μαζα κανει το αντιθετο απο οτι θες.Καλα κανετε οτι θελετε σκυλοβαριεμαι αφου στο τελος θα δει οτι εχω δικιο οπως και οτι εχω πει.