Das Fitness Thread #1

[manzah80]

Ε ναι κανα 15 πρεπει να μαι.Εχω να ζυγιστω πανω απο δυο μηνες δεν κοιταω καν κιλα.Κανω πολυ υψηλα ρεπς καμια 30αρα φουλ τεχνικα μεχρι να πονεσουν οι μυς απο το αιμα.Αρχισα παλι να προσεχω το φαι αλλα θελω τοση βρωμη για να νοιωσω που μου γαμησε το εντερο.Θα δειξει η νεκροψια.Και να αποκαλυφτω τριχα θα δεις ρε χαχαχαχαχα αμα αποφασισω ποτε να τις παρω θα βαλω.Ασε μην ξερασει η κυρα δημητρα

[Zaknafein]

4x2100 @10:15-11:00 σήμερα + 2km ζέσταμα/αποθεραπεία... κερασάκι στην τούρτα το κοπρόσκυλο που με σκότωσε με τα puppy eyes για βόλτα με το που γύρισα

[manzah80]

Δεν εχω την μυικη μαζα που θελω για να κανω σοβαρη διαιτα.Εχω χρονο ακομα μπροστα μου.

[dimitra_m3]

     
δεν έχει μυική μάζα λέει ... τι να πούμε και μεις τα λίπια 

[manzah80]

Ο καθενας με τα γουστα του ρε εμενα μου αρεσει αυτο που δεν αρεσει σε εσας να μαι λιγο freak.Αμα ηθελα να μουν ομορφουλης ειναι το ποιο ευκολο πιστεψε με.Στα 95 κιλα ειχα αλλη μουρη εντελως καμια σχεση.

[Spect~]

συμφωνω με τον σωκρατη. !

[manzah80]

Εσυ εισαι εσυ και εγω εγω τι ακριβως θελεις να μου πεις.Δεν εχουν ολοι ιδιο στοχο.Α το συμπληρωσες μετα οκ.Τα χω κανει αυτα που λες στα 103 κιλα ειχα και κοιλιακους και φλεβες και οτι θες ε δεν μου κανει θελω να ειμαι ποιο πανω.Νταξει δεν ειχα κατω απο 10 λιπος αλλα φαινονταν ολα

[kogba]

απο εδω, την επομενη μερα λογικα αν εχω κανει παραγγελια σχετικα νωρις την προηγουμενη..

Απο αγγλια, περιπου 10 μερες.. 

(αλλα πρεπει να παραγγειλεις πανω απο 200 ευρω για να εχει τσαμπα μεταφορικα  και να αξιζει τον κοπο. Αλλιως τα μεταφορικα ειναι 40 ευρω και δεν λεει.)

Πᾳίδες αν ξαναποφασίσετε για παραγγελία myprotein από Αγγλία, αν θέλετε να μαζευτούμε μερικοί να μας έρθει τζάμπα μεταφορικά. Εγώ είμαι μέσα, και ένα φιλαράκι επίσης.

[Physics_Rulez]

Καταρχην εξαιρετικες φωτος ,το βουνο φαινεται οτι ειναι πολυ ωραιο δεν το εχω κανει ,μπραβο.

 

Όπως και εγώ δεν έχω ανέβει αρκετά στη νότια Ελλάδα, εκτός από Γκιώνα και Βαρδούσια δηλαδή..

[Basilhs23___]

Ενδιαφέρουσες ασκήσεις για όσους έχουν προβλήματα στην πλάτη, οι ασκήσεις από το 8:00 και μετά θα μπουν στο πρόγραμμά μου.

 

[Vapir]

 

[yannis27gr]

Ανεξάρτητα απο το τι βλέπω στον καθρέπτη, όσο αυξάνω επιδόσεις σημαίνει ότι υπάρχει και αύξηση μυικης μάζας;

 

Ερώτηση 2. Η αύξηση ειναι γραμμική ´η μπορεί μια βδομάδα να βάλω ελάχιστα και την άλλη πολύ; Η προπόνηση/φαΐ παραμένουν σταθερά.

[manzah80]

[margaritagr]

Χτες εκανα πισινα μετα απο καιρο, γυρω στα 350-400μ ελευθερο και ποδια με σανιδα. Μεση κ γονατα ευτυχως οκ.. Μου μενουνε 5 μαθηματα περσοναλ που δεν ειχα κανει το καλοκαιρι οποτε μολις επανελθω σε ανασες θα τα κανω

[bosei]

Καλή ερώτηση Γιάννη. Και ναι και όχι. Από την μία αύξηση επιδόσεων μπορεί να οφείλεται σε αύξηση μάζας αλλά και από neural adaptations (γίνεσαι πιο efficient στη κίνηση). Για την άλλη ερώτηση μάλλον γίνεται και λιγο διάσπαρτα. Το λέω επειδή είχα διαβάσει στο fb ένα post ενός ερευνητή που σχολιάζε μια έρευνα που έδειξε ότι στις 4 εβδομάδες υπήρχε meaningful αύξηση στις 8 όχι και στις 12 πάλι meaningful (τα διαστήματα παίζει να μην ήταν ακριβώς αυτα)