alex_000 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Ωραίος Άλεξ. Ξέρεις τι ? Πρέπει να είναι γενετικό το θέμα σου με τους κοιλιακούς και δεν διαγράφονται πολύ ενώ δεν είσαι ψηλά σε λίπος. Αν θυμάμαι και από άλλες φώτο πιό χαμηλά σε κιλά έτσι δεν είναι ? Α. Και το χαρτί υγεία από την άλλη γύρνα το χμμμ βασικά 1. κρατάω αρκετό τοπικό λίπος πάνω από τους κοιλιακούς που δεν συμβαδίζει με το υπόλοιπο σώμα οπότε νομίζω πρέπει να κατέβω χαμηλότερα σε % από τους υπόλοιπους για να φανούν 2. Έχω πολύ λεπτή μέση (σε προφίλ). Η κοιλιά μου αν λεπτύνω πολύ πάει προς τα μέσα χωρίς να την ρουφάω. Δεν έχω το τρελό κόλλημα με τους κοιλιακούς πάντως.. αν και θα κατέβω και άλλο σε λίπος το υπόλοιπο καλοκαίρι, αλλά θέλω να μπαζώσω και άλλο πρώτα. Πάντως εδώ και κάνα τρίμηνο τους έχω ξεσκίσει δεν είναι ότι δεν τους γυμνάζω.
Mau-Maus Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 alex τούμπανος !! μλκ μια προπόνηση σου εκανα και ανέβηκες ενάμιση κιλό χαχαχαχααχ περα απο την πλάκα πολυ καλος μπράβο !! 3
Arct1c Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 οσο σκεφτομαο οτι πριν κατι μήνες εβγαζα με δυσκολια 10 λεπτα στο 5.5 και σημερα βγαζω 5.5 χιλιομετρα τρεξιμο ποση χαρα μπορεί να νιωθεις ? Συνεχιζουμε γερα .. ειμαι περιπου στη μεση της διαδρομης ... τα δυσκολα περασαν 5
bosei Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 χμμμ βασικά 1. κρατάω αρκετό τοπικό λίπος πάνω από τους κοιλιακούς που δεν συμβαδίζει με το υπόλοιπο σώμα οπότε νομίζω πρέπει να κατέβω χαμηλότερα σε % από τους υπόλοιπους για να φανούν 2. Έχω πολύ λεπτή μέση (σε προφίλ). Η κοιλιά μου αν λεπτύνω πολύ πάει προς τα μέσα χωρίς να την ρουφάω. Δεν έχω το τρελό κόλλημα με τους κοιλιακούς πάντως.. αν και θα κατέβω και άλλο σε λίπος το υπόλοιπο καλοκαίρι, αλλά θέλω να μπαζώσω και άλλο πρώτα. Πάντως εδώ και κάνα τρίμηνο τους έχω ξεσκίσει δεν είναι ότι δεν τους γυμνάζω. 1: Σύμφωνοι ότι μπορεί να έχεις παραπάνω λίπος εκεί αλλά νομίζω και πιό κάτω που έχεις πέσει δεν φαίνονται τα κλασικά "τετραγωνάκια" αλλά είναι λίγο διαφορετική η όψη τους...αυτό θέλω να πω. Τους έχεις δει ποτέ εσύ να φαίνεται κανά 4 pack ? Καλά φαίνεται ότι είναι γυμνασμένοι ρε. Και να μην τους γύμναζες θα ήμουν ο τελευταίος που θα σε "έκραζα"
Adon1s Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Εγω κάνω πάντα ενα 20λεπτο ποδήλατο και μετά ένα 20-25λεπτο διαλειμματικά διάδρομο ανα 3λεπτα . 3 λεπτά γρήγορο περπάτημα στο 5,5 και καπάκι 3-5 λεπτά στο 8,5-9,5 (ανάλογα πως νοιώθω) κλπ κλπ . Από το 2ο τρίλεπτο και μετά νοιώθεις μια ευφορία που νομίζεις οτι μπορείς να βγάλεις άπειρα χιλιόμετρα. Η αίσθηση του ιδρώτα (επιβράβευση,κατ'εμέ) με το σώμα που βράζει προσωπικά είναι διεγερτική . Επόμενος στόχος μου κάποια στιγμή στους επόμενους μήνες , τα 3λεπτα τρεξίματος να γίνουν 10λεπτα. Αλλά σιγά σιγά με σταθερά βήματα. Και επειδή στο καπάκι έχουμε βάρη, στην τσάντα έχω ενα παστέλι, τσιμπάω μια δαγκωνιά και κατεβαίνω στα μηχανήματα. 4
Moderators Spect~ Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Moderators Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 παγκο παλι 120 κιλα 3 επαναληψεις. Ελπιζω την αλλη βδομαδα να πιασω 125 και συντομα 130! 2
GreekMonkey Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Το κωλόχαρτο μόνο έτσι όπως το έχει. Οτιδήποτε άλλο αποτελεί εγκεφαλική δυσλειτουργία του πράττων το έγκλημα. 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Moderators Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Spect κάνε με 122,5 πρώτα τα 125 πιανονται (ειναι το PR μου) τα 130 θα ναι θεματακι. Παντως μεχρι 100-110 τα χω για πλακα πλεον
bosei Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Οπως και να έχει. Εννοώ να κάνεις όσο πιο μικρό jump μπορείς. Ειδικά στον πάγκο
Moderators Spect~ Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Moderators Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Οπως και να έχει. Εννοώ να κάνεις όσο πιο μικρό jump μπορείς. Ειδικά στον πάγκο ναι ναι το ξερω! μωρε και τα 125 τα εχω τουλαχιστον μια απλα δεν εχω κανενα σποτερ εμπιστο. Σκεψου την προηγουμενη βδομαδα ζητησα απο μια φιλη μου να με βοηθησει που τα πιο πολλα κιλα που σηκωνει ειναι κατι 4κιλοι αλτηρες
alex_000 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 1: Σύμφωνοι ότι μπορεί να έχεις παραπάνω λίπος εκεί αλλά νομίζω και πιό κάτω που έχεις πέσει δεν φαίνονται τα κλασικά "τετραγωνάκια" αλλά είναι λίγο διαφορετική η όψη τους...αυτό θέλω να πω. Τους έχεις δει ποτέ εσύ να φαίνεται κανά 4 pack ? Μπα αρχίδια, δεν μπορώ να πω ότι είδα ποτέ καθαρό 4-pack ακόμα και όταν ήμουν πολύ πιο αδύνατος παλιά..τώρα το τελευταίο καλοκαίρι κάτι πήγα να δω αλλά έπρεπε να χαμηλώσω και άλλο λίπος. Παίζει να έχεις δίκιο θα δούμε το επόμενο καλοκαίρι που ελπίζω να ρίξω λίπος χωρίς να χάσω και μυική μάζα όπως συνήθως λόγω συμπληρώματος και γάλατος. 1
bosei Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Δεν έχετε rack να κάνεις μέσα εκεί πάγκο? Βάζεις ασφάλειες στο ύψος που θες και είσαι κύριος
Arct1c Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 26 Οκτωβρίου 2015 ναι ναι το ξερω! μωρε και τα 125 τα εχω τουλαχιστον μια απλα δεν εχω κανενα σποτερ εμπιστο. Σκεψου την προηγουμενη βδομαδα ζητησα απο μια φιλη μου να με βοηθησει που τα πιο πολλα κιλα που σηκωνει ειναι κατι 4κιλοι αλτηρες τι την ηθελες? αμα γινοταν καμια στραβη κ πηγαινε να τα κρατησει θα πρεπε να σηκωνες και αυτη
Προτεινόμενες αναρτήσεις