Das Fitness Thread #1

[Vapir]

Μηπως δεν pushareis στα ορια? Και εννοειται πως αυτο το feeling ειναι στο πρωτο 45λεπτο μονο (σε μενα τουλαχιστον).Εκτος απο τα ποδια στα οποια αν μπω βαρια κραταει 1 μερα και κατι.

max kg , drop set - αρνητικές,ελάχιστα- μηδενικά διαλύματα και όσοι κάνουν προπόνηση μαζί μου κ ακολουθούν κοντεύουν να ξεράσουν , οπότε μάντεψε.  

Καλά στα πόδια δεν θα έλεγα πως πονάω , ποιο πολύ μαγκώνουν , ιδικά αν παίζω πρέσα κανα 300ρι κιλά χ 20 reps , αλλα επειδή έχω μεγαλύτερα πόδια απο αυτό που θέλω να πετύχω στη ζωή μου δεν και να μη τα πιέζω όσο μπορώ 

 

δεν είμαι μόνο εγώ και ο mau το είχε ξαναπεί αλλα δεν είχα δει απάντηση 

αλήθεια ο mau που χάθηκε ? 

[Mikeasdf]

Ελα ντε..καποιος ειχε πει οτι εφαγε ban αλλα δε ξερω.Εγω παντως εναν πονο τον εχω για μερικες ωρες αν τα σκοτωσω τα ποδια.Τωρα ας πουμε το στηθος μου το νιωθω λιγο sore, αλλα περισσοτερο τους ωμους.Ισως φταιει και η διατροφη που δεν κανω, dunno.

[TEOKOS]

Μα αυτή δεν είναι η όλη η φιλοσοφία της μυικής ανάπτυξης; Καταστρέφεις τις μυϊκές ίνες στο γυμναστήριο,πας σπίτι τις ταίζεις και αυτές θεραπεύονται και ξαναδημιουργούνται μεγαλύτερες για να τα βγάζουν πέρα στα φορτία.

Λίγος πόνος θα υπάρχει.

Εντάξει στην όλη διαδικασία εμπλέκονται,υπερπροπόνηση ,τραυματισμοί,γαλακτικό οξύ,διατάσεις,ζέσταμα,διατροφή,η μοναδικότητα του σώματος καθενός από εμάς και ένα σωρό άλλα.

............

Ban δεν νομίζω να έφαγε ο Maus. Αυτό φαίνεται στο avatar του. Ελπίζω να είναι καλα.

[alex_000]

όταν διαβάζω πως νιώθετε πάντως μου κάνει εντύπωση , γιατι εγώ δεν έχω πρόβλημα στην ανάρρωση , αυτά που γράφεται τα παθαίνω μετά απο μεγάλο off τις πρώτες μέρες οΟ

 

Αν προπονείσαι συχνά δεν έχει σχεδόν καθόλου Doms όσο και να πιέζεσαι. Όσο πιο αραιά προπονείσαι τόσο μεγαλύτερο πιάσιμο. 

1, Σε συχνές προπονήσεις το volume είναι μικρότερο 

2. Το σώμα κάνει adapt περισσότερο. 

 

εγώ με 6 φορές την εβδομάδα doms δεν έχω σχεδόν ποτέ όσο και να χτυπιέμαι. Όταν έκανα full body μέρα παρά μέρα είχα που και που. Κάποιος με 3 φορές την εβδομάδα θα έχει περισσότερο.

[wizzy]

...ρε χτες πέθανε ο Lemmy, τι συζητάμε τώρα...

Επεξ/σία 29 Δεκεμβρίου 2015 από wizzy

[Vapir]

Αν προπονείσαι συχνά δεν έχει σχεδόν καθόλου Doms όσο και να πιέζεσαι. Όσο πιο αραιά προπονείσαι τόσο μεγαλύτερο πιάσιμο. 

1, Σε συχνές προπονήσεις το volume είναι μικρότερο 

2. Το σώμα κάνει adapt περισσότερο. 

 

εγώ με 6 φορές την εβδομάδα doms δεν έχω σχεδόν ποτέ όσο και να χτυπιέμαι. Όταν έκανα full body μέρα παρά μέρα είχα που και που. Κάποιος με 3 φορές την εβδομάδα θα έχει περισσότερο.

η αλήθεια είναι πως ποτέ δεν έχω κάνει χαλαρή προπόνηση , ακόμα κ στον ύπνο μου προπονούμαι που λέει ο λόγος (δεν μπορώ αλλιώς , είναι ψυχολογικό το θέμα , αν δεν μου φύγει η παναζία δεν φεύγω απο το gym)

πάντως δεν μιλάω μόνο για doms , αλλα για αυτό που γράφουν σχετικά με τον πόνο , έχει διαφορά ο πόνος-κάψιμο απο μια έντονη προπόνηση με τον πόνο που απο τις περιγραφές θυμίζει τραυματισμό , γιαυτό ρώτησα ^^

[alex_000]

ο πόνος - πόνος, δηλαδή τσίμπημα, νευρικός πόνος κτλ απαγορεύεται τελείως. Κάτι δεν πάει καλά. Δεν νομίζω ότι λένε αυτό τα παιδιά πάντως. 

 

 

...ρε σήμερα πέθανε ο Lemmy, τι συζητάμε τώρα...

 

εμείς είμαστε ακόμα ζωντανοί

 

[snow22]

https://www.dropbox.com/s/vsvggx2oi78a46g/DSC_0009.JPG?dl=0

https://www.dropbox.com/s/814tfd8aldwesvs/DSC_0010.JPG?dl=0

 

για το βραδακι που λεγατε...ενταξει η καζεινη ειναι πιο οικονιμηκη

το ενα εχει 1,40 νμζ

 

η γευση παρομοια με την impact whey chocolate-banana

σορρυ αν σας εβγαλα τα ματια

[dimitra_m3]

η αλήθεια είναι πως ποτέ δεν έχω κάνει χαλαρή προπόνηση , ακόμα κ στον ύπνο μου προπονούμαι που λέει ο λόγος (δεν μπορώ αλλιώς , είναι ψυχολογικό το θέμα , αν δεν μου φύγει η παναζία δεν φεύγω απο το gym)

πάντως δεν μιλάω μόνο για doms , αλλα για αυτό που γράφουν σχετικά με τον πόνο , έχει διαφορά ο πόνος-κάψιμο απο μια έντονη προπόνηση με τον πόνο που απο τις περιγραφές θυμίζει τραυματισμό , γιαυτό ρώτησα ^^

και γω νομίζω πως ούτε deload δεν μπορώ να κάνω στα βάρη... πάλι μέχρι fail το πάω, μέχρι να πεταχτούν τα μάτια όξω που λέει ο λόγος. 

 

ακόμα και αν παραμείνει η ρουτίνα του ασκησιολογίου ίδια αλλά αλλάξω τα set/reps (όπως τώρα με drop set) ντάξει πάλι doms...

αλλά είναι ευχάριστα, δεν με ενοχλούν και να μου προκαλούν γκρίνια.  

 

ειδικά drop set στα standing pull down ω ναι ... δεν είχα ξανανιώσει ποτέ τόσο καλά την πλάτη να δουλεύει 

[stavi]

Αν βγαζεις με τον τυπο υπολογισμου δεικτη μαζας σωματος σχεδον 25 ειναι καλα;

Επισης δεν μπορω να καταλαβω πως λειτουργει αυτος ο τυπος αφου δε γνωριζει αν τα κιλα μου προερχονται απο λιπος ή απο μυ

[Spect~]

Αν βγαζεις με τον τυπο υπολογισμου δεικτη μαζας σωματος σχεδον 25 ειναι καλα;

Επισης δεν μπορω να καταλαβω πως λειτουργει αυτος ο τυπος αφου δε γνωριζει αν τα κιλα μου προερχονται απο λιπος ή απο μυ

δεν λειτορυγει αυτος ο τυπος!

[stavi]

Χτες παντως που μιλουσα μεναν γυμναστη μου ειπε οτι τα κυτταρα λιπους ουτε αυξανονται ουτε μειωνονται απλα ξεφουσκωνουν ή φουσκωνουν

δεν λειτορυγει αυτος ο τυπος!

Ε ναι μαλακιες. Αφου βλεπω οτι εχω πολυ λιπος. Κι ας ειμαι μεσα στο οριο

 

Ποιος ειναι ο πιο εγκυρος τροπος να μετρηθω

[mylo]

^ σε διατροφολόγο?

[thomasG4]

Ένας λίγο πιο έγκυρος τρόπος μέτρησης σε σχέση με το BMI είναι αυτός:

 

http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy

 

Χρειάζεται μεζούρα.

[Liverpool89]

και γω νομίζω πως ούτε deload δεν μπορώ να κάνω στα βάρη... πάλι μέχρι fail το πάω, μέχρι να πεταχτούν τα μάτια όξω που λέει ο λόγος.

 

ακόμα και αν παραμείνει η ρουτίνα του ασκησιολογίου ίδια αλλά αλλάξω τα set/reps (όπως τώρα με drop set) ντάξει πάλι doms...

αλλά είναι ευχάριστα, δεν με ενοχλούν και να μου προκαλούν γκρίνια.

 

ειδικά drop set στα standing pull down ω ναι ... δεν είχα ξανανιώσει ποτέ τόσο καλά την πλάτη να δουλεύει

Κατι τετοια κανουμε και μετα λεμε δεν μπορω να κουνηθω δεν βγαζω το πρόγραμμα.

 

Ολα πρεπει να γινονται ακομα και το deload .

 

Η ξεκουραση και η διατροφή ειναι αυτα που πρεπει να μην ξεχναμε.

 

Τα βαρη αν γινονται σωστα εχεις αποτελεσματα. Εξι μερες αν κανεις τζιμ θα υπαρχουν μερες στην εβδομάδα, που θα ναι heavy/ light αλλιως δεν βγαινει.