Das Fitness Thread #1

[Vapir]

 

Ευχαριστώ Νίκο. Ναι κι εγώ λέω να τρώω αρκετά. Προτιμώ να παχυνω κιόλας από το να γυρίσω σαν καχεκτικο

 

εννοείται ρε ποιο εύκολα χάνεις λίπος παρά φτιάχνεις μυς , δε μας φεύγει ο κώλος τζάμπα αχχα
 

τελειωσα θητεια με 39 υπηρεσιες απο τις οποιες 4 ενοπλες 2 θαλαμοφυλληκια και ολες οι αλλες στο γραφειο με κρεβατι λαπτοπ και ιντρεντετ α και καλοριφερ και αιρ κοντισιον και αεροθερμο

 

πηγαινα σε γυμναστηριο εκτος στρατοπεδου

εγώ προτίμησα να μη βάλω βύσμα 

αχχααχχαχαχαχαχααχ πλάκα κάνω ρεεεεεεεε

δεν παραπονιέμαι , μετά ήρθα με μετάθεση 15 λεπτά απ το σπίτι μου και κοιμόμουν κάθε μέρα σπίτι μου αλλα δεν έκανα κ πολλά απο γυμναστική λόγο οτι οι ώρες εξόδου και εισόδου ήταν για το μπέο , φαγητό και ύπνος 6 ώρες κ πάλι μέσα , έκανα υπομονή 3? μήνες ? και επέστρεψα στις προπονήσεις 
στους 2 μήνες ήμουν καλύτερος απότι σταμάτησα 

[Spect~]

 

 

 

εννοείται ρε ποιο εύκολα χάνεις λίπος παρά φτιάχνεις μυς , δε μας φεύγει ο κώλος τζάμπα αχχα

 

εγώ προτίμησα να μη βάλω βύσμα 

 

 

αχχααχχαχαχαχαχααχ πλάκα κάνω ρεεεεεεεε

 

 

ουτε εγω εβαλα δεν χρειαστηκε! εβαλαν οι αλλοι να φυγουν απο το στρατοπεδο που ημουν και εμεινε κενη θεση στο ΓΕΠ και επρεπε να την καληψουν και με πηραν ! Μετα μου ειπε ο πατερας μου οτι καποιος γνωστος του ειπε να με φερει Κερκυρα και λεω ασε καλα ειμαι!

[Vapir]

ουτε εγω εβαλα δεν χρειαστηκε! εβαλαν οι αλλοι να φυγουν απο το στρατοπεδο που ημουν και εμεινε κενη θεση στο ΓΕΠ και επρεπε να την καληψουν και με πηραν ! Μετα μου ειπε ο πατερας μου οτι καποιος γνωστος του ειπε να με φερει Κερκυρα και λεω ασε καλα ειμαι!

κλαιν κ εγώ αν δεν είχα δικαίωμα μετάθεσης δεν θα έπαιρνα , σπουδαία τα λάχανα ο στρατός για να βάλεις κ βύσμα

πολλοί δεν το καταλαβαίνουν αλλα σε αρκετές περιπτώσεις παραμεθόριος > κοντά 

[DYEL]

Η αληθεια ειναι οτι ενα οριο στα σετ πρεπει να το βαζεις εφοσον κανεις προπονηση με προγραμμα και θελεις να δουλεψεις σωστα ολες τις μυϊκες ομαδες.Εκτος και αν πας (οχι εσυ συγκεκριμενα, γενικα) στο γυμναστηριο για να κανεις ξερω γω 1 ασκηση και να φυγεις.Τωρα το ποσα σετ και ποσες επαναληψεις θα κανει ο καθενας, αυτο ειναι στην κριση του.

 

οπως ειπε και ο maus-maus "ΠΡΕΠΕΙ" δεν υπαρχει στα βαρη!

 

απο την στιγμη που αυτο που κανω δουλευει για μενα (οποιος εχει ματια το βλεπει) θα συνεχισω να το κανω! και ο αλλος κανοντας κατι αλλο εχει το αποτελεσμα που θελει να συνεχησει να το κανει.

 

δεν υπαρχει σωστο και λαθος.λαθος εισαι μονο οταν δεν βελτιωνεσε,εκτος και αν δεν θες να βελτιωθεις.

 

καμια φορα το παρακανω,

καλοκαιρι,κοντα στους 30! βαθμους μεσα στο γυμναστηριο ετοιχε να αναψουν αιρ κοντισιον το οποιο ειναι ακριβως πανω απο εναν παγκο με μπαρα για στηθος,εκανα 10 σετ μονο και μονο για να ειμαι στο αιρ κοντισιον τοσο απαλευτη κατασταση.

[king2009]

τελειωσα θητεια με 39 υπηρεσιες απο τις οποιες 4 ενοπλες 2 θαλαμοφυλληκια και ολες οι αλλες στο γραφειο με κρεβατι λαπτοπ και ιντρεντετ α και καλοριφερ και αιρ κοντισιον και αεροθερμο

 

πηγαινα σε γυμναστηριο εκτος στρατοπεδου

Ρε βύσμα

[Spect~]

ΔΥΕΛ εκει που συμφωνουμε ομως ειναι οτι θα μπορουσες να κανεις τα μισα σετ και να κανεις και αλλη ασκηση για να δουλεψεις καποιο αλλο μυ πχ

[wizzy]

τελειωσα θητεια με 39 υπηρεσιες απο τις οποιες 4 ενοπλες 2 θαλαμοφυλληκια και ολες οι αλλες στο γραφειο με κρεβατι λαπτοπ και ιντρεντετ α και καλοριφερ και αιρ κοντισιον και αεροθερμο

 

πηγαινα σε γυμναστηριο εκτος στρατοπεδου

Εσύ δεν έκανες στρατό, διακοπές στο χακί έκανες! Ξέρω πως είναι, η θητεία μου είχε διάρκεια τρεις μήνες...!

[DYEL]

ΔΥΕΛ εκει που συμφωνουμε ομως ειναι οτι θα μπορουσες να κανεις τα μισα σετ και να κανεις και αλλη ασκηση για να δουλεψεις καποιο αλλο μυ πχ

 

μα εκανα και αλλες ασκησεις για στηθος και μετα τρικεφαλους

 

χαϊ βολιουμ τρεϊνινγκ

[Spect~]

μα εκανα και αλλες ασκησεις για στηθος και μετα τρικεφαλους

 

χαϊ βολιουμ τρεϊνινγκ

καλα δεν ειπα οτι εκανες μονο αυτη απλα θα μπορουσες να χωρισεις αλλιως το χαι βολιουμ ωστε να εχεις πιο μεγλαη ποικιλια. Εγω πχ παιζω σε ολα 4δισετ απο 4 σετ των 20

[mylo]

Μπερδευτηκα, σε ποιο thread  μπηκα; das fitness η στρατο;

[margaritagr]

Εγω επεστρεψα σε κανονικους ρυθμους προπονησης. Θα παω οσο περισσοτερο μπορω να το χαρω μεχρι την αλλη βδομαδα γιατι τοτε ξεκινα ενας μηνας εμπλοκης.. κυκλικο προγραμματακι να βγαινει μεσα σε μια ωρα για συντηρηση του σωματος κι απο 20/2 με το καλο επιστρεφω στο σπλιτ..

[solution1]

Λοιπόν

• Πατάτα
• Ρύζι
• Ζυματικά

 

Όταν έχω δυνατότητα επιλογής, τι να προτιμήσω ως συνοδευτικό και γιατί;

[Spect~]

Λοιπόν

• Πατάτα
• Ρύζι
• Ζυματικά

 

Όταν έχω δικαίωμα επιλογής, τι να προτιμήσω ως συνοδευτικό και γιατί;

οτι απο τα τρια θες! Σειρα θα τα εβαζα ρυζι - πατατα - ζυμαρικο

[Vapir]

προσωπικά ο υδατάνθρακας που γουστάρω με χίλια είναι η βρώμη . Μπορώ να τρώω όλη μέρα κάθε μέρα , αλλα μόνο σε βάφλες με αυγά κανέλα ξύσμα πορτοκάλι κ βανίλια,,όχι έτσι , με νερό δεν την τρώω θα ξερνάω

μετά πάει το ρύζι γιατι μπλέκεται φοβερά με τις τεράστιες σαλάτες που τρώω , αν και τελευταία το έχω ρίξει στην πατάτα φούρνου (με τη φλούδα ολόκληρη , παίρνω μικρές συνήθως) .

[afentiko]

Υπολογισα το δεικτη BMR μου συμφωνα με οτι διαβασα στο νετ και μου βγηκαν θερμιδες συντηρησης 2700. Ειμαι 70 κιλα κ θελω να παω 75. Δε βιαζομαι, δε λεω οτι θελω να τα παρω σε 1 μηνα. Υπολογισα οτι θελω 3200-3500 θερμιδες ημερησιως για να παιρνω περιπου 1 κιλο το μηνα. Η αληθεια ειναι οτι δεν τις πλησιαζω αυτες τις θερμιδες στην γενικη καθημερινοτητα (πολλες μερες παιζει να μην πιανω και τις θερμιδες συντηρησης).

Δε θελω να μου βγαλετε προγραμμα τι να τρωω ακριβως, αλλα να με κατατοπισετε απο που να παρω αυτες τις παραπανω θερμιδες. Παλια ημουν χοντρος, οποτε μου ειναι (ψυχολογικα) δυσκολο να αρχισω να τρωω ασυστολα,παρολο που γυμναζομαι 4-5 φορες τη βδομαδα γιατι μου εχει καρφωθει οτι θα ξαναγινω χοντρος Με λιγα λογια τι να φαω ωστε να παρω κιλα σιγα σιγα χωρις ομως να γινουν λιπος (ή τουλάχιστον οχι σε μεγάλο ποσοστό, ξέρω ότι δε γίνεται να βαλεις κιλά χωρίς να βαλεις λίπος)