Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Moderators Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 εχει ξαναμπει αυτος και ειναι για το πουλι 1
Dakonblackblade Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Οκ,τουλάχιστον την έκανα πολύ λάθος,να ξέρω τουλάχιστον άμα είναι μικρό το κακό αλλιώς δεν θα την κάνω ούτε αύριο (Για το βιντεο) Πότε θα είμαι σε θέση να την ξαναβάλω ? Μη σε φοβίζει κανείς . Την μπάρα τη σέβεσαι και σε σέβεται. Βλέπεις το βίντεο, βλέπεις και άλλα βίντεο και τα εφαρμόζεις στην προπόνηση. Deadlift θα ξαναξεκινήσεις, 2 φορές την εβδομάδα, 5χ3 σετάκια, στην αρχή της προπόνησης , αρχικά με 20+20 κιλά και θα ανεβαίνεις 5 κιλά ανά 2 εβδομάδες. 10 κιλά παραπάνω το μήνα, θεωρητικά σε 1 χρόνο 180 κιλά σύνολο (60+120 μιας και η μπάρα ζυγίζει 20 κιλά συνήθως) (πολύ πιθανόν). Αργή άνοδος, καθαρό μυαλό, τεχνική και θα δεις . Deadlift θα φοράς κάλτσα μόνο ή allstar και θα πατάς σε σταθερό δάπεδο. Μην βλέπω αφρολέξ και αερόσολες και χαζά.
Liverpool89 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 δεν ασχολουνται με ποδια γιατι δεν τους νοιαζει http://souvlaki-fitness.com/2011/08/%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bc%cf%85%ce%b8%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%af%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%84%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%af%cf%83%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b5%cf%80%ce%b9/ Οποιος εχει γυμνασμενα ποδια σηκωνει σε ολες τις ασκησεις παραπανω κιλα απο καποιον που γυμναζει μονο κορμο
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 και σήμερα μου μίλησε στο γυμ ένας τύπος με ωραία ανωδομή (άνω κορμό) και στα πόδια ήταν χάλια. 0 συμμετρικότητα όταν είδα γάμπες όμοιες με τις δικές μου, ώιμε
margaritagr Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Με βιντεακια εχει σακατευτει κοσμος και κοσμακης. Παιδια που δεν εχουν διπλα τους εναν σωστο ανθρωπο να τους δειξει αυτα που πρεπει, παιρνουν το youtube κι αρχιζουν να ξεπατικωνουν ασκησεις. Δε νομιζω οτι προσπαθει καποιος να τον φοβισει. Δεν υπαρχει κανενας λογος να ξεκινησει μια ριψοκινδυνη ασκηση οταν δεν εχει κανει πρωτα τα βασικα. Τωρα..μεγαλο παιδι ειναι, αποφασιζει τι θα κανει 4
margaritagr Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 α 17ρης ειναι? νομιζα μεγαλυτερος. ακομα χειροτερα δηλαδη.... 2
Liverpool89 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Οκ χαλαρωστε λιγο ειπαμε. Το δειχνει για να ακουσει γνωμες, οχι να τον κραξουμε. 17 χρονων αλλοι κανουν πρωταθλητισμο 2
Mau-Maus Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δε νομιζω οτι προσπαθει καποιος να τον φοβισει. Για μένα λεει Mακαρι να ημουν μπαμπούλας αν ήταν να γλιτώσω αυτούς τους μπόμπιρες από τις κηλαρες μεσοσπονδυλίου δίσκου που έχουν ήδη κλείσει ραντεβού αλλά δεν το ξέρουν .. Να μου έρθει ο άλλος στο γυμναστήριο, να έχει κάτι χεράκια σαν το π#$#ο μου, (ΚΩΣΤΑ ΔΕΝ ΛΕΩ ΓΙΑ ΣΕΝΑ) να μην έχει τίποτα το κορμί του, ίχνος πλάτης ραχιαίων , ποδιών κτλ και γω να τον βάζω στην μπάρα να σηκώνει κατοστάρες !!! έγκλημα κανονικό, μήνυση θα θέλω να με πάνε μέσα για βλακεία αν σακατευτεί και καλά θα μου κάνουν !!!!! 7
gon1332 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Ρε συ gon1332, απορία το έχω: όλοι αυτοί του street work out, "ξεχνάνε" τη "leg day" ή έχουν βρει τρόπο να γυμνάνζουν τα πόδια τους τον οποίο δεν έχω αντιληφθεί; Αν αναφέρεσαι στο βίντεο, είναι κάποια άτομα που είναι έχουν τραγικά πόδια σε σχέση με το πάνω. Αλλά δεν είναι όλοι έτσι. Τα περισσότερα άτομα που θα βρεις στο youtube και ασχολούνται με calisthenics γυμνάζουν και παραγυμνάζουν και πόδια (βαριέμαι να ποστάρω λίστα - αλλά αν ενδιαφέρεστε το κάνω). Το "θέμα" που υπάρχει με αυτό το είδος γυμναστικής είναι ότι υποτίθεται το bodyweight είναι λιγο για τα πόδια. Μύθος. Μπορείς να δυσκολέψεις τις ασκήσεις. Αν θέλεις βάζεις και βάρη από πάνω. Απλά όσοι βλέπεις και είναι έτσι, τότε είναι οι κλασσικοί τυπάδες που ξεχνούν το leg-day, όποιος και να είναι ο τρόπος που γυμνάζονται.
TEOKOS Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Maus αυτά που λες για το μηχάνημα κοιλιακών ισχύει και για το μηχάνημα ραχιαίων;
snow22 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Για μένα λεει Mακαρι να ημουν μπαμπούλας αν ήταν να γλιτώσω αυτούς τους μπόμπιρες από τις κηλαρες μεσοσπονδυλίου δίσκου που έχουν ήδη κλείσει ραντεβού αλλά δεν το ξέρουν .. Να μου έρθει ο άλλος στο γυμναστήριο, να έχει κάτι χεράκια σαν το π#$#ο μου, (ΚΩΣΤΑ ΔΕΝ ΛΕΩ ΓΙΑ ΣΕΝΑ) να μην έχει τίποτα το κορμί του, ίχνος πλάτης ραχιαίων , ποδιών κτλ και γω να τον βάζω στην μπάρα να σηκώνει κατοστάρες !!! έγκλημα κανονικό, μήνυση θα θέλω να με πάνε μέσα για βλακεία αν σακατευτεί και καλά θα μου κάνουν !!!!! Άμα δεν με ένοιαζε πολύ απλά δεν θα το ανέβαζα,την ασκηση την κάνω δυο μήνες περίπου με αυτά τα κιλά τις τελευταίες βδομάδες Για αυτό ρώτησα άμα κάνω τραγικό λάθος Να ξερω άμα είναι μικρό το κακό Όντως η μέση μ δεν είναι εντελώς ίσια,μπορεί και να έτυχε γτ ήμουν στο τέλος της προπόνησης Πήγαινα γυμναστήριο όλο το καλοκαίρι σταματήσα από Σεπτέμβρη μέχρι Νοέμβριο και ξανάξεκινησα από τέλη Νοεμβρίου μέχρι σήμερα έκανα ένα πρόγραμμα τύπου powerliftng τον Δεκέμβριο το starting strength δεν μ αρεσαι και από τότε μέχρι σμρ κάνω Σπλίτ Ώμους με στήθος, πόδια, Πλάτη με δικεφαλο τρικεφαλο ελάχιστες ασκησεις στα μηχανήματα κυρίως κάνω ελεύθερα βάρη,χωρίς να μ δείξει κάνεις τπτ εκτός από squat,deadlift kai pedlay rows όσο αναφορά την εκτέλεση Όπως είπε και η Margarita κυρίως από το youtube τις βλέπω πολλές φορές Στα 17 μπενω σε μια εβδομάδα για την ακρίβεια
Liverpool89 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Για μένα λεει Mακαρι να ημουν μπαμπούλας αν ήταν να γλιτώσω αυτούς τους μπόμπιρες από τις κηλαρες μεσοσπονδυλίου δίσκου που έχουν ήδη κλείσει ραντεβού αλλά δεν το ξέρουν .. Να μου έρθει ο άλλος στο γυμναστήριο, να έχει κάτι χεράκια σαν το π#$#ο μου, (ΚΩΣΤΑ ΔΕΝ ΛΕΩ ΓΙΑ ΣΕΝΑ) να μην έχει τίποτα το κορμί του, ίχνος πλάτης ραχιαίων , ποδιών κτλ και γω να τον βάζω στην μπάρα να σηκώνει κατοστάρες !!! έγκλημα κανονικό, μήνυση θα θέλω να με πάνε μέσα για βλακεία αν σακατευτεί και καλά θα μου κάνουν !!!!! Εισαι σωστος και καλα κανεις να λες τα πραγματα οπως ειναι. Αλλα δεν μπορω εγω να δινω συμβουλες ενω ειμαι σχεδον στο ιδιο επιπεδο με το παιδι. Ειναι λιγο ειρωνικο. Τα δυο χρονια γυμναστικης σε κανει να κοιτας λιγο παραπερα για σενα, αλλα το να το παιζεις δαακαλος ειναι υπερβολη για μενα. 1
Mau-Maus Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Ιανουαρίου 2016 Σε γενικες γραμμές ναι , οι αρχάριοι γενικότερα καλο ειναι να κανουν κοιλιακούς κ ραχιαίους ελεύθερα χωρις καθόλου αντίσταση! πρώτα μαθαίνουμε την εκτέλεση , μετά δυναμώνουμε κ σιγά σιγά βάζουμε κ αντίσταση , το παλικάρι απο την πρώτη μέρα τον χώσανε στο μηχάνημα . 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις