Moderators Spect~ Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Moderators Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Τώρα διαβάζω για την κρεατινη σε ένα βιβλίο και λέει ότι είναι ευχαρίστηση Ότι γράφει ότι η κρεατινη είναι το μοναδικό που όντως βοηθάει και Δεν είναι παράνομο
afentiko Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Εμενα ειχε ανεβει λιγο η ουρία επειδή δεν έπινα σχεδόν καθόλου νερό. Γενικά από μόνος μου δε μου έρχεται να πιω νερό μέσα στη μέρα (ελάχιστο) , πλεον απλά πίνω με το ζόρι χωρίς να διψάω και προσπαθώ να πίνω 3 λίτρα κάθε μερα.
yannis27gr Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Αν υπάρχει ένα συμπλήρωμα που με σιγουριά μπορεί να πει κανείς ότι δεν είναι πεταμένα λεφτά αυτό είναι η κρεατίνη, αφενός γιατί είναι πολύ φθηνή (500gr θα σου βγάλουν πολύ καιρό) και αφετέρου γιατί "πιάνει" στην αρχή τουλάχιστον. Δεν ξέρω ούτε έναν να έχει πάρει πρώτη φορά κρεατίνη και να μη δει μια μικρή, μεν, αισθητή ,δε, αύξηση σε δύναμη. Λίγα ποστς πίσω έγραψα ότι σε μένα δεν είχε επίδραση.
afentiko Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Αν γυμναζεσαι καιρο κ εχεις φτασει ηδη σε ενα επιπεδο μπορει να μη δεις διαφορα στη δυναμη αλλα μια μικρη διαφορα στο "πρηξιμο" θα ειδες δε μπορει. ( μετα απο 10 μερες χρησης τουλαχιστον ) αλλιως τι να πω, καθε κανονας εχει και τις εξαιρεσεις του.
Mau-Maus Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Οταν πάρεις κρεάτινη για πρώτη φορά και ο οργανισμός είναι παρθένος συνήθως νιώθεις σαν να έχεις πάρει αναβολικά , βοηθάει πολύ ειδικά στην δύναμη ! το θέμα είναι να μην παίρνεις αν δεν κάνεις πάρα πολυ καλη και σοβαρή δουλειά στο άθλημα που ασχολείσαι και στην προκείμενη περίπτωση στα βάρη ! να σου δώσει αυτό το κατι μόνο οταν έχεις φτάσει στα ορια σου ναι , οχι ομως να την παίρνεις για πλάκα και όχι για πολλές βδομάδες σερί ! επίσης το να παίρνεις κρεάτινη χωρίς να πίνεις πάρα πολύ νερο ειναι σαν να θέλεις να κανεις κακο στον οργανισμό σου είναι δυνατόν να το παίρνετε χωρις να ξέρετε τα απαραιτήτως βασικά ? το να ξέρετε ποσο απαραίτητο είναι το νερό και να μην πίνετε είναι ακόμη χειρότερο, είναι έγκλημα .. παίρνουμε λοιπόν μόνο οταν 1.κάνουμε πάρα πολυ σοβαρή προπόνηση 2. μικρή ποσότητα , η υπερποσοτητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην καρδιά στο ήπαρ στα νεφρα κτλ 3. οταν παίρνουμε κοιτάμε να τρώμε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη για να είναι η απορρόφηση από τους μύες υψηλότερη και γρηγορότερη! 4. άφθονο νερο ! άφθονο λεμε .. ------------ Γιαννη αν δεν εχεις φτάσει χωρις κρεάτινη στα ορια σου δεν θα καταλάβεις τίποτα και να την πάρεις .. 4
Votritis Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Λίγα ποστς πίσω έγραψα ότι σε μένα δεν είχε επίδραση. Eισαι πολυ γερος γι'αυτο δεν ειδες διαφορά ! 1
afentiko Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Ναι μαους το ηξερα οτι θελει πολυ νερο, αλλα ξερεις τωρα πως παει αμα δε σου βγει μαλακια δεν το παιρνεις στα σοβαρα, δυστυχως η πραγματικοτητα ετσι ειναι (φαντασου το βλεπω στον εαυτο μου ετσι? ) 1
Liverpool89 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Οταν πάρεις κρεάτινη για πρώτη φορά και ο οργανισμός είναι παρθένος συνήθως νιώθεις σαν να έχεις πάρει αναβολικά , βοηθάει πολύ ειδικά στην δύναμη ! το θέμα είναι να μην παίρνεις αν δεν κάνεις πάρα πολυ καλη και σοβαρή δουλειά στο άθλημα που ασχολείσαι και στην προκείμενη περίπτωση στα βάρη ! να σου δώσει αυτό το κατι μόνο οταν έχεις φτάσει στα ορια σου ναι , οχι ομως να την παίρνεις για πλάκα και όχι για πολλές βδομάδες σερί ! επίσης το να παίρνεις κρεάτινη χωρίς να πίνεις πάρα πολύ νερο ειναι σαν να θέλεις να κανεις κακο στον οργανισμό σου είναι δυνατόν να το παίρνετε χωρις να ξέρετε τα απαραιτήτως βασικά ? το να ξέρετε ποσο απαραίτητο είναι το νερό και να μην πίνετε είναι ακόμη χειρότερο, είναι έγκλημα .. παίρνουμε λοιπόν μόνο οταν 1.κάνουμε πάρα πολυ σοβαρή προπόνηση 2. μικρή ποσότητα , η υπερποσοτητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην καρδιά στο ήπαρ στα νεφρα κτλ 3. οταν παίρνουμε κοιτάμε να τρώμε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη για να είναι η απορρόφηση από τους μύες υψηλότερη και γρηγορότερη! 4. άφθονο νερο ! άφθονο λεμε .. ------------ Γιαννη αν δεν εχεις φτάσει χωρις κρεάτινη στα ορια σου δεν θα καταλάβεις τίποτα και να την πάρεις .. Ολα οσα λες μαους σωστα. Επειδη εγω τα ορια μου τα δα σπιτι. Αλλα αναθεωρησα οταν πηγα γυμναστηριο σε ολα. Τεχνικες, οτι τα κιλα δεν ειναι στραγαλια να τα ανεβαζεις και να κοπανιεσαι σαν κατσικη. Αυτη την περιοδο, πχ το σαββατο που ειχα ανω σωμα, εκανα καμψεις δικεφαλων με στραβομπαρα,ακουω καποιον να λεει το ονομα μου δυνατα, με κοιταξαν σχεδον ολοι, ερχεται ο γυμναστης καθεται διπλα μου, δειχνοντας μου την κινηση,ετσι θα την κανεις, να χεις το μυαλο σου στην τεχνικη, εκανα δυο επαναληψεις, κατακοκκινος, κιαλλη ελεγε, ενω εβλεπε τους αγκωνες να μην ανοιξουν, εγω τα κλασα. Αν δεν μπορεις, να πας σπιτι σου. Μολις εβγαλα αλλες δυο, τα πέταξα κατω και αυτος γελουσε. Εκει τι φερε η συζητηση περι διατροφης και οτι θα με βοηθουσε η κρεατινη
the other one Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 γιατί δε μείωσες το βάρος για να κάνεις πειρσσότερες επαναλήψεις;
Liverpool89 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Ναι αυτο εκανα μετα. Αλλα οταν κανεις μια ασκηση οπως την εχεις μαθει και οχι οπως πρεπει ανεβαζεις κιλα λανθασμένα. Εγω την εκανα αλλα οι αγκωνες δεν ηταν κολλημενοι, οταν μου το ειπε αυτο, εννοειτε οτι μειωσα κιλα
Mikeasdf Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2016 Αυτο με τους αγκωνες να το προσεχεις στη συγκεκριμενη ασκηση.Το εκανα και γω αυτο το λαθος και μετα απο 2 μηνες αρχισε να με ποναει παρα πολυ το σημειο που ειναι λιγο πιο κατω απο τον πηχη, αναμεσα στην ωλενη και την κερκιδα με το που εκανα 1 σετ και δεν ηξερα απο τι ηταν μεχρι που καταλαβα οτι πρεπει να εχω κλειστους τους αγκωνες στις καμψεις δικεφαλου με μπαρα. 1
snow22 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2016 Την κρεατίνη την περνεις ταυτόχρονα με την whey?, μετά ? Η δεν έχει σημασία Βασικα ξέρω για την κρεατίνη ότι δεν έχει τόσο σημασία πότε την περνεις Αλλά η τελευταία έρευνα έδειξε πως είναι καλύτερα μετά την προπόνηση..και λέω σε περίπτωση που περνεις και πρωτεΐνη,τι γίνεται,τα ανακατεύεις ?
TEOKOS Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2016 Κρεατίνη, πρωτείνη όλα σε ένα, φυσικότατα. Βιάζεστε ωρέ....
yannis27gr Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2016 Eισαι πολυ γερος γι'αυτο δεν ειδες διαφορά ! Δεν έβαλες τόνο, οπότε θα βάλω εγώ εκεί που γουστάρω Ναι αυτο εκανα μετα. Αλλα οταν κανεις μια ασκηση οπως την εχεις μαθει και οχι οπως πρεπει ανεβαζεις κιλα λανθασμένα. Εγω την εκανα αλλα οι αγκωνες δεν ηταν κολλημενοι, οταν μου το ειπε αυτο, εννοειτε οτι μειωσα κιλα Μια που πιάσαμε δικέφαλους, έχω κι εγώ απορία. Όταν την κάνουμε με αλτήρες, τα χέρια στην κάτω θέση να είναι ανοιχτά όπως στην άνω θέση ή όπως όταν κάνουμε σφυριά και ανεβαίνοντας να στρίβουν; Δεν ξέρω αν το εξήγησα σωστά... 1
Fotis13 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2016 οκ επιτελους τελειωσα το cave training , απο σημερα ξεκιναω φουλ gym μετα απο αποχη 1.5 μηνα . Θα παω και οτι κοψω 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις