Das Fitness Thread #1

[margaritagr]

αν πας για τα αποτελέσματα κάντης τις ερωτήσεις να παίρνουμε απόψεις ιατρικές ...

η φθηνότερη δικαιολογία πάντως...ο ένα τα ρίχνει στον άλλον ... ως πότε με αυτό το ψωμοτύρι οι άνθρωποι θα προχωράνε ...

Μου χε πει οτι δινουν δοση αναλογα με τα κιλα χωρις να συνυπολογίζουν και το οτι δεν ειναι ολοι οι οργανισμοί ίδιοι, κατι τετοιο.

Θα τη ρωτησω

[therock]

+1 για μελατονινη.. Εγω χρησιμοποιω.. Οχι καθε μερα, συνηθως τις μερες που εχω λιγοτερες απο 7 ωρες υπνου

 

Σκευασμα, τιμες, ποσοτητες;

 

Κοιταζω παραλληλα και εδω που λεει για ZMA, GABA

 

Και μιας και ειμαστε επι του θεματος, σκεφτομαι να παω και σε καμμια μοναδα μελετης υπνου. Στην περιπτωση μου και με το χρονιο προβλημα δε το θεωρει τραβηγμενο και αρκετα εχω καθυστερησει να το κοιταξω. τωρα λενε πως νοικιαζεις και εξπλισμο και μπορεις και σπιτι να ελεγχθεις

Δοκιμασε να βαλεις, χρειαζομαστε περιπου 5-8 γραμμαρια νατριο.

 

Κανε φυσικο ισοτονικο ποτο να πινεις στην προπονηση

 

Ισοτονικο πως

[Liverpool89]

Εδω

 

http://www.toxrisimo.gr/2014/04/diy-isotoniko-poto.html?m=1

 

Ριξε και μια κουταλιά βαρβατη μελι

[Turbinator]

+1 για μελατονινη.. Εγω χρησιμοποιω.. Οχι καθε μερα, συνηθως τις μερες που εχω λιγοτερες απο 7 ωρες υπνου

πριν καταφυγετε στις χημιες δοκιμασατε καθολου να αυξησετε λίγο την εκθεση σας στον ηλιο; καπου ειδα ενας δοκτορας προτεινε μεταξυ 11-2 η ωρα να καθομαστε μερικα λεπτα, καταλαβαινω λόγω δουλειας μπορει να μην ειν εφικτο αλλα στο ρημαδι το διάλειμμα μπορει να γινεται πιστευω, εχω διαβασει κι αλλου οτι η ηλιακη ακτινοβολια με μετρο παντα, βοηθαει την παραγωγη μελατονινης και την καλυτερη ρυθμιση του βιολογικου ρολογιου

[yannis27gr]

Δήμητρα, παντού στο ιντερνετ θα βρεις αυτή τη συμβουλή (π.χ. εδώ). Από κει και πέρα, καθώς το πιο σημαντικό είναι το τι συμβαίνει στην πράξη, σου βεβαιώνω ότι σε μένα δουλεύει τέλεια.

 

Επίσης, εδώ και μερικές μέρες κάνω στο μούλτι ένα μιξ που είπατε με μπανάνα, λίγο γάλα, σκουπ, κακάο, μέλι και φυστικοβούτυρο, και σπέρνει. Τέρμα θρεπτικό, εύκολο κι εύγευστο.

[Liverpool89]

Εγω τρωω δυο μπανανες μια μετα το γυμναστήριο μαζι με την πρωτεινη και μια σε σεικερ με γαλα .

 

Αντι ομως να σφιξω, βγαινουν πιο μαλακα, η τουαλετα εννοω

[Spect~]

Εγω τρωω δυο μπανανες μια μετα το γυμναστήριο μαζι με την πρωτεινη και μια σε σεικερ με γαλα .

 

Αντι ομως να σφιξω, βγαινουν πιο μαλακα, η τουαλετα εννοω

φυτικες ινες. 

Για αυτο λενε οτι το μπροκολο μπορει να κολαει στα δοντια οι τηγανιτες πατατες ομως κολλανε στον κωλο

[haris013]

Εδω

 

http://www.toxrisimo.gr/2014/04/diy-isotoniko-poto.html?m=1

 

Ριξε και μια κουταλιά βαρβατη μελι

εγώ που είμαι νέος στο άθλημα μου προσφέρει κάτι το ισοτονικό? το πίνω μετά την προπόνηση αντι για σκέτο νερό?

επίσης απο πάντα δεν έπινα πολύ νερό γιατί γενικά δεν νιώθω δείψα και πολλές φορές πίνω με το ζόρι(συνήθως πινω 1,5 λίτρο νερό τη μέρα) βλέπω οτι το ισοτονικό στη παραπάνω συνταγή βγαίνει κανα λίτρο, για να οφεληθείς πρέπει να το πιείς όλο ή λέω μλκιες τόση ώρα?

[therock]

πριν καταφυγετε στις χημιες δοκιμασατε καθολου να αυξησετε λίγο την εκθεση σας στον ηλιο; καπου ειδα ενας δοκτορας προτεινε μεταξυ 11-2 η ωρα να καθομαστε μερικα λεπτα, καταλαβαινω λόγω δουλειας μπορει να μην ειν εφικτο αλλα στο ρημαδι το διάλειμμα μπορει να γινεται πιστευω, εχω διαβασει κι αλλου οτι η ηλιακη ακτινοβολια με μετρο παντα, βοηθαει την παραγωγη μελατονινης και την καλυτερη ρυθμιση του βιολογικου ρολογιου

 

Αυτα ειναι σαλτσες. Ετσι οπως μας τρεχουν δεν εχουμε χρονο να κανουμε αυτα που πρεπει, ποσο μαλλον να λιαζομαστε, να απολαμβανουμε το μεσογειακο αγερι, και να κανουμε γιογκα και διαλογισμους

[Liverpool89]

Ο ηλιος βοηθαει στην βιταμινη D

[yannis27gr]

Αυτα ειναι σαλτσες. Ετσι οπως μας τρεχουν δεν εχουμε χρονο να κανουμε αυτα που πρεπει, ποσο μαλλον να λιαζομαστε, να απολαμβανουμε το μεσογειακο αγερι, και να κανουμε γιογκα και διαλογισμους

Διαφωνω.

[Vapir]

Διαφωνω.

αν κ συμφωνώ πως τα συμπληρώματα δεν είναι η λύση στα προβλήματα μην είσαι τόσο κάθετος , κάποιοι έχουν διαφορετικές δουλειές κ υποχρεώσεις κ όντως δεν προλαβαίνουν να κάνουν τίποτα.

Παράδειγμα γνωρίζω αποκλειστικές νοσοκόμες που δουλεύουν σερί βράδυ για μεγάλα διαστήματα, φτάνουν σπίτι 9+ το πρωί λόγο 2πλής συγκοινωνίας αλλα κ επειδή οι αλλαγές δεν γίνονται πάντα στην ώρα τους, λίγο να φάνε , λίγο να ηρεμήσουν απο την υπερένταση πάει 11+ , ύπνος μέχρι αργά το απόγευμα προς βράδυ κ μετά πάλι βάρδια. 

Και υπάρχουν πολλοί που δουλεύουν κατ αυτό τον τρόπο , ιδικά όσοι απο αυτούς έχουν κ άλλες υποχρεώσεις 

[trayban]

παίδες κλεμπιτερολ τι λέει;

[4saken]

Λαικη σημερα για τα λαχανικα της εβδομαδας...

 

 

 

[afentiko]

παίδες κλεμπιτερολ τι λέει;

Νομίζω είναι φάρμακο για να "κόψεις" . Δεν είμαι σίγουρος μήπως το μπερδεύω με κάτι άλλο. Νομίζω το είχε πάρει ένας φίλος μου (που ασχολείται γενικότερα) και σε συνδυασμό με αυστηρή διατροφή πέταξε λακτάκια κοιλιακούς όπως λέω εγώ