snow22 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 η πραγματικότητα βέβαια είναι πως όλοι αυτοί που είναι πραγματικά χαμηλά κ έχουν εξαντλήσει όλα τα μέσα (χαμηλότερο natty bf etc) παίρνουν το real stuff , δεν πετάνε τα λεφτά τους σε τέτοια , αλλα κανείς δεν το παραδέχεται και λογικό είναι. καλά κ να έπαιρνες δεν θα είχες θέμα, υποθέτω σε έκραξε για να μη πετάξεις τα λεφτά σου Κρεατίνη λέει γιατί αξίζει αναλογικά με την τιμή της και τα αποτελέσματα που θα έχεις(οι περισσότεροι βλέπουν από τις πρώτες προπονησεις) αφού φτάσω σε ένα επίπεδο μετά από κανέναν χρόνο ίσως ξεκινήσω 5γρ την ημέρα είναι κομπλέ Λιποδιαλιτη όντως δεν πρέπει να αξίζει να πάρεις απ όσο έχω ακούσει Έχει δοκιμάσει κανείς από εδώ όμως για να μας πει άποψη ? Αντε να σε κατεβάζει 1-3%
Vapir Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 δεν ξέρω τι διαφορά βλέπουν οι άλλοι , εμένα δεν με πιάνει τίποτα σκέτος ή το πολύ πολύ με ένα καφέ κ είμαι κομπλέ
Mikeasdf Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Καυλ@ σημερα η προπονηση στα χερια.Τα εκανα ολα σουπερ-σετ με 45" διαλειμμα και πεθανα αλλα ειχα και ενα απο τα καλυτερα pump ever στα χερια μου 2
manic Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Πάω 4 φορές την εβδομάδα gym. Μέχρι τώρα κάνω 1) Στηθος- ωμοι2) ποδια - δικεφαλα3) πλατη - τρικεφαλα 4) Οτι και την 1η και πάει σερί λέω να το αλλάξω σε 1) Στηθος-δικεφαλα2) ποδια3) πλατη4) ωμοι τρικεφαλα. Θα κάνω βέβαια 1 βδομάδα να ξανακάνω πχ. πλάτη αλλά θα έχω περισσότερο χρόνο να αφιερώσω σε κάθε ομάδα ποιά η γνώμη σας?.
Liverpool89 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Το δευτερο, αλλα με δυο ασκησεις χερια σουπερ σετ. Αν βαρας καλα το στηθος, τα δικεφαλα θελουν καλο αιματωμα για να πριστουν, οι πολλες ασκησεις θα τα καταπονησεις μονο. Πχ στηθος κανεις πιεσεις παγκου με μπαρα, επικλινη ανοιγματα βυθισεις και δυο ακομα χερια, εφοσον ζοριστηκες στις αλλες στα χερια θα κανεις σουπερ σετ πχ καμψεις με στραβομαρα μαζι με τροχαλια ή τροχαλια πανω κατω για τρικεφαλο δικέφαλο στο crossover. Αλλιως στηθος ωμοι, πλατη χερια, ποδια κοιλιακοι γαμπες
TEOKOS Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Ζυγίστηκα σήμερα μετά από ένα μήνα. 87,8 kg. 1,81 m ύψος. Όταν άρχισα γυμναστήριο πριν ένα χρόνο 88 kg Τρώω τα αντερά μου και όσο το επιτρέπει το στομάχι μου. Στην προπόνηση τα δίνω όλα . Έχω κόψει την αεροβική και μου λείπει. Οι διαφορές τοπικά πολύ μικρές, π.χ + 1 cm μπράτσο. Η μαλακία είναι ότι δείχνω πολύ πιο αδύνατος από όταν άρχισα,τσίρος κανονικά. Τι στο διάολο κάνω λάθος;;; Σαββατιάτικη απαγοήτευση
alex_000 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Τιποτα δεν κάνεις λάθος εφόσον μένεις στα ίδια κιλα θα φαίνεσαι ολο και πιο αδύνατος Τι είναι αυτό που θες να πετύχεις? 1
TEOKOS Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Μυικό όγκο στα επίπεδα που είμουν πριν θυρεοειδή και τραυματισμών περίπου 92kg. Αυτό το κομμάτι μου φαινόταν το πιο εύκολο που τελικά είναι αγγούρι. Μετά συνδυασμό με αεροβική για αντοχή και τέλος να δουλέψω την ελαστικότητα που σκεφτόμουν ότι είναι το πιο δύσκολο κομμάτι λόγω τραυματισμών. Βασικά για χόμπι αυτά τώρα που είμαι υπάλληλος πια και έχω λίγο χρόνο για τον εαυτό μου. Αλλά να μην βλέπω αποτελέσματα είναι κάπως.... Στα κιλά μου άλλοι είναι τούμπανα και εγώ αδύνατος. Βάζω μία φώτο σημερινή γιατί δεν γίνομαι πιστευτός όταν λέω αδύνατος για τα κιλά μου. 3
alex_000 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δεν θέλει βιασύνες. Δούλεψε τα κιλα που είσαι να μικρύνει λίγο η μέση και να παρει το στήθος και ώμοι και μετά ξανά ανέβα προς τα 92. Εφόσον λες ότι δείχνεις πιο αδύνατος στα ίδια κιλα τα αποτελέσματα υπάρχουν. Το λίπος έχει πιο πολύ όγκο από τους μύες. Όταν στα ίδια κιλα φαίνεσαι πιο αδύνατος σημαίνει απλά ότι χάνεις λίπος και χτίζεις μυϊκή μάζα. 6
TEOKOS Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Ε μάλλον ,δεν υπάρχει και άλλος τρόπος. Αλλά όταν στο λέει και κάποιος άλλος ,είναι ενθαρρυντικό. 1
Vapir Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 έχει να κάνει καθαρά με τους μυς που έχεις και το λίπος που δεν έχεις αν θα είσαι κ θα φαίνεσαι τούμπανο ή skinny στα x κιλάένας άνθρωπος 1,70 @ 80kg με 20% bf θα δείχνει τούμπανο με χειμωνιάτικα ρούχα αλλα όχι κ τόσο καλός χωρίς ρούχαο ίδιος κοντά στα 73kg με περίπου 12% bf θα δείχνει λιγότερο τούμπανο με τα ίδια ρούχα, ποιο ωραίος με ρούχα στα μέτρα του και ΠΟΛΥ ποιο τούμπανος χωρίς ρούχα γιατι θα φαίνονται οι μυς που είχε κάτω απο το λίπος και λόγο ποιο αναβολικού περιβάλλοντος θα έχει καλύτερα πρηξίματα. αυτός ο λόγος είναι που χρειάζονται οι προπονητές σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί κάποιος να έχει γνώσεις , θέληση και όρεξη αλλα να μην βλέπει την πραγματικότητα όσο αφορά τον εαυτό του κ να κάνει λάθη.Γιαυτό πάντα είναι καλό να ρωτάμε και μια δεύτερη και τρίτη γνώμη όταν δεν είμαστε σίγουροι , αν και λίγο πολύ για χόμπι γυμναζόμαστε κ φτιάχνουμε το σώμα μας , δεν χρειαζόμαστε coaches αλλα λέμε τώρα 5
alex_000 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Ο Franc Zane οταν ήταν Mr Ο ήταν κάπου 83 κιλά νομίζω. 1
yannis27gr Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Ζυγίστηκα σήμερα μετά από ένα μήνα. 87,8 kg. 1,81 m ύψος. Όταν άρχισα γυμναστήριο πριν ένα χρόνο 88 kg Τρώω τα αντερά μου και όσο το επιτρέπει το στομάχι μου. Στην προπόνηση τα δίνω όλα . Έχω κόψει την αεροβική και μου λείπει. Οι διαφορές τοπικά πολύ μικρές, π.χ + 1 cm μπράτσο. Η μαλακία είναι ότι δείχνω πολύ πιο αδύνατος από όταν άρχισα,τσίρος κανονικά. Τι στο διάολο κάνω λάθος;;; Σαββατιάτικη απαγοήτευση Γιατί έκοψες την αεροβικη; Η καρδιά αεροβικη θέλει. Επίσης, αφού αποφάσισες να πας σε ρεκομπ θα αργησεις πολύ να δεις μεγάλες διαφορες. Άμα θες να φανούν καλυτερα τα σχήματα πρέπει να πέσεις πολύ σε λίπος -αλλα θα έχεις απώλειες σε δύναμη, να το ξες αυτό- και μετά σιγά σιγά να ξανά παχυνεις βάζοντας κυρίως μυς. Νατουραλ, κι αν δεν είσαι είκοσι χρόνων, ειναι επίσης αργή διαδικασία.
alex_000 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Εγώ πάντως όλο αυτό τον καιρό (3 χρονια) recomp κάνω κυρίως.. Ακόμα δεν κατάλαβα γιατί είναι αργό 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις