Vapir Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Άμα κάνεις βάρη 5 φορές τη βδομάδα και έχεις κουράγιο να κάνεις αεροβική τις άλλες μέρες, ή είσαι υπεράνθρωπος ή δεν κάνεις κάτι πολύ καλά. το έχω κάνει για μήνες αρκετές φορές , 5 με 7 μέρες την εβδομάδα βάρη παρέα με καθημερινή αερόβια και θα μπορούσα να το κάνω μονίμως , άλλο αν βαριέμαι την αερόβια και μια χαρά καλά τα κάνω , αφού έχω αποτέλεσμα έχεις δοκιμάσει κ είχες θέμα ? δοκίμασες κ είχες θέμα ?
Moderators Spect~ Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Moderators Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Εγώ πάω κάθε μέρα χρόνια τώρα 1
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Εγώ πάω κάθε μέρα χρόνια τώρα πόσα χρόνια γυμνάζεσαι και πόσα χρόνια το κάνεις καθημερινά;
Moderators Spect~ Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Moderators Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δέκα και Πάω κάθε μέρα με μικρές εξαιρέσεις τα τελευταία τρία τουλάχιστον
therock Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Αναφερθηκε τη προηγουμενη βδομαδα το ισοτονικο ποτο. Αντιστοιχα βρισκω υπερτονικο και υποτονικο. Το ολο νοημα ειναι το να βαλεις στον οργανισμο το αλατι? Επειδη τα 100-400ml υδατανθρακα, ουτε σημαντικη διαφορα μου ακουγεται μεταξυ τους, ουτε κατι ιδιαιτερο οτι συμπληρωνεις υδατανθρακες και κατι εγινε.. http://www.onmed.gr/diatrofi/item/324239-energeiaka-pota-ti-einai-kai-pos-na-ftiaksete-to-diko-sas
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δέκα και Πάω κάθε μέρα με μικρές εξαιρέσεις τα τελευταία τρία τουλάχιστον και τα 10 χρόνια ξεκίνησες ανελλιπώς καθημερινή προπόνηση!!!
Moderators Spect~ Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Moderators Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Όχι ρε αλλά όταν ξεκίνησα Δεν ειχα τη γυμναστική οπως τώρα. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 ω ναι χουφτώνω τον εαυτό μου, τα μπούτια μου έχουν σφίξει απίστευτα πολύ.επικεντρώνομαι πάρα πολύ σε μηριαία τα οποία δυσκολεύονται να πάρουν ... όπως επίσης και οι ώμοι........ρε συ άλεξ, ξέχασα στα seated leg curls πως τα δουλεύαμε ... εκτελώ στην αρχή 10 reps full range και μετά μισές όσο πάει;; τα kg μεταβάλλονται; 3
yannis27gr Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Μ' άρεσε που απαντήσατε εσείς οι δύο ρε. Ότι να ναι όμως, ορισμένες φορές δεν αντιλαμβάνεστε σε ποιους απευθυνόμαστε όταν γράφουμε. Ωραία, ας τροποποιήσω την απάντηση μου αφού χρειάζεται επεξήγηση: Δεν μπορείς να κάνεις 5 μέρες τη βδομάδα βάρη και να έχεις κουράγιο για αεροβική εκτός κι αν είσαι υπεράνθρωπος ή δεν κάνεις κάτι καλά τη μέρα βαρών ή είσαι φιτ μάνιακ και ταυτόχρονα αρκετά έμπειρος ώστε να τα δίνεις όλα με ελάχιστα διαλείμματα προσέχοντας ταυτόχρονα όλο το πακέτο της υπόλοιπης ζωής (προσεγμένη διατροφή, καλός ύπνος, κτλ)./ ΟΚ τώρα; Και μια που ρώτησες Νίκο, ναι, φυσικά και το κάνω. 4 μέρες βάρη με φουλ προγραμμα, 2 μέρες φουλ αεροβική με σταθερή αύξηση χρόνου γιατί θέλω να χτίσω αντοχή. Τι σχέση εχω εγώ; Κι εγώ κι εσύ και μερικοί ακόμη είμαστε κομματάκι αρρωστάκια με αυτό το θέμα (χτες ήμουνα οφ λόγω δηλητηρίασης, σήμερα έτρεξα κανονικά...), το παιδί στο οποίο απάντησα προφανώς θεώρησα ότι δεν είναι αρκετά έμπειρος για να μπει σε τέτοια φάση. Αν πάλι είναι παλαίουρας, mea culpa. 2
therock Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Αναφερθηκε τη προηγουμενη βδομαδα το ισοτονικο ποτο. Αντιστοιχα βρισκω υπερτονικο και υποτονικο. Το ολο νοημα ειναι το να βαλεις στον οργανισμο το αλατι? Επειδη τα 100-400ml υδατανθρακα, ουτε σημαντικη διαφορα μου ακουγεται μεταξυ τους, ουτε κατι ιδιαιτερο οτι συμπληρωνεις υδατανθρακες και κατι εγινε.. http://www.onmed.gr/diatrofi/item/324239-energeiaka-pota-ti-einai-kai-pos-na-ftiaksete-to-diko-sas Εστυψα ενα γκρειπφρουτ, εβαλα το αλατι και συμπληρωσα το υπολοιπο με νερο. Με πιασε υπνηλια..
yannis27gr Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Γκρειπφρουτ; Ελεεινή ξινίλα. Καλύτερα βάλε μισή κουταλιά μέλι και λίγο αλάτι σε ένα μικρό μπουκαλάκι νερού, κι είσαι έτοιμος.
Vapir Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 ναι αλλα κ πάλι υπεράνθρωποι δεν είμαστε επειδή γυμναζόμαστε 2-3 χρόνια ή και παραπάνω απο τον οποιοδήποτε δεν ξυπνάς μια μέρα κ αρχίζεις τα 120kg πάγκο ούτε τα 30λεπτα τρέξιμο αυτά έρχονται με τον καιρό , όπως και αυτός που απευθύνθηκες και 10 φορές την εβδομάδα να πάει δεν θα παίξει τέτοια ένταση προπόνησης όπως εμείς για να χρειαστεί να είναι υπεράνθρωπος για να τα καταφέρει . Κ εγώ με το που μπήκα γυμναστήριο έκανα προπονήσεις 5 μέρες την εβδομάδα 1 ώρα βάρη 1 ώρα αερόβια κ τον δεύτερο μήνα πήγαινα και 6 μέρες , με 1/3 θερμίδων συντήρησης , λάθος , μαλακία , αλλα δεν πέθανα. Αν κάποιος ξέρει τι κάνει κ τρώει/ξεκουράζεται σωστά σαν άνθρωπος μια χαρά μπορεί , το πρόβλημα είναι πως 99,9% δεν θα παίξει τέτοιο σενάριο εκτός αν έχει πίσω καλό προπονητή που να ενδιαφέρεται. καταλαβαίνω τι λες αλλα πρέπει να το παραδεχθείς οτι η διατύπωση ήταν λάθος , γιαυτό κατάλαβα κ εγώ λάθος , αν είχες γράψει απ την αρχή "για ένα αρχάριο" θα ήταν κομπλέ , συμφωνώ κιόλας, δεν έχει σημασία αν γίνεται , σημασία έχει να μην κρασάρεις τον οργανισμό σου και να έχεις σταθερή ανοδική πορεία. περαστικά κ άλλη φορά πρόσεχε , εγώ έχω πιει γάλα ληγμένο 1 μήνα χωρίς να το ξέρω (έκανα μαλακία κ έβαλα το παλιό μπουκάλι πίσω, έλειπαν τότε οι δικοί μου για ένα διάστημα κ ήμουν solo πιτσιρικάς ) κ με πήγε 3 και 1 , νόμιζα οτι έφυγε κ η ψυχή μου τότε στη τουαλετα αυτά τα κρακ κρακ στο στομάχι λες κ σπάγανε κόκαλα 1
alex_000 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 ρε συ άλεξ, ξέχασα στα seated leg curls πως τα δουλεύαμε ... εκτελώ στην αρχή 10 reps full range και μετά μισές όσο πάει;; τα kg μεταβάλλονται; Οι μισές δεν είναι απαραίτητες είναι ένα από τα πράματα που μπορείς να κάνεις (10 full - 10 μισες - 5 full). Τα κιλά αν μεταβάλλονται η όχι εξαρτάται από εσένα. Οι κανόνες ρε σε αυτά δεν είναι χαραγμένοι σε πέτρα. Το θέμα είναι να ψοφήσει ο μυς Θες 10 κανονικές 10 μισές μετα drop set και άλλες 10-10 ? ΟΚ Θες 10 κανονικές μετά drop set άλλες 10? πάλι οκ Θες 10 κανονικές μετα drop σετ σε 10 μισές ? πάλι οκ κτλ .. αρκεί να μην κάνεις 10 κανονικές χωρίς failure και νομίζεις ότι κάτι έκανες, γιατί πολύ πιθανό να μην έκανες τίποτα 3
therock Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Εστυψα ενα γκρειπφρουτ, εβαλα το αλατι και συμπληρωσα το υπολοιπο με νερο. Με πιασε υπνηλια.. Το προβλημα δεν ηταν στο να το πιω. Το ηπια ευκολα. Το θεμα ειναι αντι να με τονωσε μου φερνει υπνο..
harisv Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2016 Άμα κάνεις βάρη 5 φορές τη βδομάδα και έχεις κουράγιο να κάνεις αεροβική τις άλλες μέρες, ή είσαι υπεράνθρωπος ή δεν κάνεις κάτι πολύ καλά. Εγω αισθανομαι οτι αντεχω να κανω διαδρομο 30-40 λεπτα ,τι να πω μπορει να κανω κατι λαθος τι αλλες μερες που λες .Αν αισθανομαι οτι δεν αντεχω, φυσικα και δεν θα παω.
Προτεινόμενες αναρτήσεις