Das Fitness Thread #1

[margaritagr]

Για κατι τετοιες περιπτωσεις -υποψήφιες για κηλες κλπ μερικοι εδω μεσα φωνάζουμε να ΜΗ φορτώνετε κιλα και το ποσο μεγαλη προσοχη θελει η εκτελεση των ασκησεων.

 

Το χα ξαναγραψει... Δεν ειναι καθολου ευκολο να κανεις σωστα μια ασκηση αν δεν εχεις καποιον να σε επιβλέπει μέχρι να τη μαθεις!!

 

@kuz ευτυχως για σενα που ανεβασες βιντεο και το ειδε ο Μαους και σου απαντησε! Προσεχε παρα πολυ, πετα τους δίσκους και μαθε πρωτα σωστα τη κινηση. Τραβα συνεχως βιντεάκια να βλεπεις τι κανεις κι αν υπαρχει και καποιος γυμναστής να σε βοηθησει 1-2 φορες ακομα καλυτερα

[Dakonblackblade]

δηλαδη μεχρι αυτο το σημειο κανω κατι διαφορετικο απο αυτον?

 

προσπαθω να καταλαβω, αληθεια...

Απλά κόψε μερικούς πόντους από το βάθος και πάρε τον αέρα στην κοιλιά και όχι στο στήθος. Το butt wink δεν αποφεύγεται τόσο εύκολα. Συνέχισε να επιμένεις στις διατασεις mobility αλλά μπορείς να δουλέψεις και pause squats για να βρεις τη σωστή θέση για σένα. 70 80 κιλά για νέο άντρα δεν είναι τίποτα ειδικά αν τα δουλεύεις κάμποσο καιρό. Αν δεν έχεις ιστορικό και σου είναι άνετα όπως τα είδα δε βλέπω το λόγο να τα ρίξεις παρά μόνο σε pause squats

[Fotis13]

Να θες να κανεις πιεσεις τρικεφαλων στον παγκο και να μην παιζει η μικρη μπαρα που χρησιμοποιεις... Διαφωνεις κατι φορες με τον γυμναστη "παρε τη μεγαλυτερη" -"μπα δε το χω" -"παρτη ρε" "-θα μου πεσει στο κεφαλι σου λεω και θα τρεχουμε" , και τελικα να τη παιρνεις (να τον εχεις σποτερ για το ψυχολογικο του θεματος) και να βγαζεις οχι 10 επαναληψεις που εχεις, αλλα 12.

Αξια ανεκτιμητη ρεεε

Οταν λες μικρη μπαρα ποια εννοεις ?

[yannis27gr]

δηλαδη το λαθος που βρισκεται?

 

στο βιντεο με τον ''θειο'' , δεν καταβαινει κατω απο τον παραλληλο (το λεει κιολας , μεχρι 90 μοιρες) , νομιζω πως αν σταματησω την ασκηση εκει που λεει αυτος στα βιντεο μου , ειναι ολα καλα...

 

απλα εχω βαλει ως στοχο το deep squat...

 

Κάνε σε σμιθ και πήγαινε όσο deep γουστάρεις. Κανά μήνα μετά που θα χεις βελτιώσει την τεχνική, επέστρεψε στα ελεύθερα.

[Liverpool89]

Γιαννη φαγωθηκες ρε συ με το σμιθ. Οχι να μην κανει.εκει αφου προσπαθει, ας μειωσει κιλα και να νιωθει τον κωλο του να πεταγεται ενω η μεση μπαινει μεσα. Σαν να το λες δεν κανεις.

 

Δοκιμασε μπροστινα σκουοτ

[Dakonblackblade]

Τα Σμιθ Γιάννη να τα αποφεύγεις. Έχει δίκιο ο Λίβερπουλ. Δεν έχουν καμία σχέση

[Vapir]

το σμιθ το συχαίνομαι , ιδικά για squat , είχα δοκιμάσει 1-2 φορές όταν ξεκίναγα κ έκανα 50 ελεύθερο 
 

[margaritagr]

Οταν λες μικρη μπαρα ποια εννοεις ?

Πρεπει να χουμε μια που ειναι κατω απο 10κ σκετη , αυτη που εκανα 10+ και η τριτη νομιζω 20ρα

[yannis27gr]

Το σμιθ ειναι η καλύτερη επιλογή για όσους έχουν πρόβλημα με την τεχνική τους στο σκουοτ αλλα δε θέλουν ούτε να τραυματιστούν κι ούτε να παρατήσουν εντελώς την άσκηση.

 

Μαζί με τις προβολές με τα βάρη ψηλά στους ώμους και στροφή στο κατέβασμα, κάνουν πολύ καλό δίδυμο.

 

Άντε χαλαρώστε λίγο, μπορεί κάποιος να έχει διαφορετική άποψη.

[TEOKOS]

Leg day πάλι σήμερα το πρωί . Πέταξα τα σκουότ από το πρόγραμμα. Ζαλάδα ήταν. Πρόσεχε τα γόνατα,έξω ο κόλος,μπροστά το στήθος κ.λ.π μου σπάγανε τα νεύρα.

Όπως μου είχε πει ο Maus σε μένα δεν είχαν να προσφέρουν τίποτα. Ξανά έβαλα πρέσα και φορτώνω όσο γουστάρω.

Βγήκε και γαμώ τις προπονήσεις!! Το κατα ευχαριστήθηκα .

Τώρα βεράντα,λιακάδα και smoothie με whey που μόλις έφτιαξα

[kuzko21]

Απλά κόψε μερικούς πόντους από το βάθος και πάρε τον αέρα στην κοιλιά και όχι στο στήθος. Το butt wink δεν αποφεύγεται τόσο εύκολα. Συνέχισε να επιμένεις στις διατασεις mobility αλλά μπορείς να δουλέψεις και pause squats για να βρεις τη σωστή θέση για σένα. 70 80 κιλά για νέο άντρα δεν είναι τίποτα ειδικά αν τα δουλεύεις κάμποσο καιρό. Αν δεν έχεις ιστορικό και σου είναι άνετα όπως τα είδα δε βλέπω το λόγο να τα ρίξεις παρά μόνο σε pause squats

Αυτο ηθελα να καταλαβω, πιστευω οτι μεχρι το σημειο που αρχιζει το butt wink , το squat δεν ειναι κακο... (correct me if i'm wrong)

Τα κιλα το ξερω οτι δεν ειναι πολλα αλλα θελω να φτιαξω την τεχνικη γι αυτο δεν τα ανεβαζω αλλο. Θα δοκιμασω και pause squats στο σημειο που καταλαβαινω οτι ξεκιναει το butt wink.

 

 

Κάνε σε σμιθ και πήγαινε όσο deep γουστάρεις. Κανά μήνα μετά που θα χεις βελτιώσει την τεχνική, επέστρεψε στα ελεύθερα.

Δεν παιζει να την κανω στο σμιθ ρε Γιαννη , προτιμω με λιγοτερα κιλά παρα στο σμιθ...

Νομιζω πως δε σου μαθαινει τεχνικη για το ελευθερο squat. Αλλωστε στην προκειμενη και στο smith το ιδιο θα συμβει , ειναι θεμα Mobility το συγκεκριμενο σημειο , οχι τεχνικης...

Γιαννη φαγωθηκες ρε συ με το σμιθ. Οχι να μην κανει.εκει αφου προσπαθει, ας μειωσει κιλα και να νιωθει τον κωλο του να πεταγεται ενω η μεση μπαινει μεσα. Σαν να το λες δεν κανεις.

 

Δοκιμασε μπροστινα σκουοτ

οριστε ενα με front squat , ξανα με λιγα κιλα -νομιζω εδω ειναι λιγοτερο...-

https://www.dropbox.com/s/uky2b0rldu55cx2/VIDEO0039.mp4?dl=0

[margaritagr]

Το σμιθ ειναι η καλύτερη επιλογή για όσους έχουν πρόβλημα με την τεχνική τους στο σκουοτ αλλα δε θέλουν ούτε να τραυματιστούν κι ούτε να παρατήσουν εντελώς την άσκηση.

Μαζί με τις προβολές με τα βάρη ψηλά στους ώμους και στροφή στο κατέβασμα, κάνουν πολύ καλό δίδυμο.

Άντε χαλαρώστε λίγο, μπορεί κάποιος να έχει διαφορετική άποψη.

Γιανναρε δεν ειναι καλο το σμιθ ρε συ..αληθεια ειναι μεγαλη μαλακια, δεν εχω βρει ανθρωπο ψαγμενο που να χει αντιθετη αποψη. Ολοι θα σου πουν οτι τεχνικη στο σμιθ δε μαθαινεις κι οτι ειναι κι επικινδυνο αφου βαζει το σωμα σε μια συγκεκριμενη τροχια , που δε μπαινει στα ελευθερα.

 

Χαλαρα τα γραφω να ξερεις! Χαχα

[Dakonblackblade]

http://souvlaki-fitness.com/2016/03/καλά-συμπληρώματα/

 

 

Μία ψυχραιμη ματιά για κάποια συμπληρώματα.

[Spect~]

Διαφημιση στο MyProtein full ομως! Δηλαδη μονο On + Myprotein υπαρχουν καμια αλλη?. 

[TEOKOS]

Διαφημιση στο MyProtein full ομως! Δηλαδη μονο On + Myprotein υπαρχουν καμια αλλη?.

 

Λογικό παντού υπάρχουν χορηγοί