gon1332 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Μου το έγραψε για ακριβώς μετά το μεσημεριανό. Arcoxia 90mg.
TEOKOS Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Μόλις επέστρεψα από ορθοπεδικό. Μου είπε πως έχω θλάση στο μυ ακριβώς αριστερά της σπονδυλικής. Επίσης από την κίνηση που είχα κάνει τραυματίστηκαν κάποιοι σύνδεσμοι στα κοκκαλάκια, οπότε δημιουργήθηκε φλεγμονή. Μου είπε πως αν αφήσω αθλητικές δραστηριότητες για 10-15 ημέρες αυτό πρέπει να διορθωθεί. Μου έδωσε κι ένα χαπάκι για να βοηθήσει τη φλεγμονή ενώ μου είπε όχι σε counter pain γιατί επηρρεάζει αρνητικά τη φλεγμονή. Μου είπε να χρησιμοποιώ voltaren. Μετά από 10-15 μέρες, αν νιώσω καλύτερα ξεκινάω πάλι αθλητική δραστηριότητα σταδιακά, ενώ αν έχω ακόμη θέμα, τότε ξανά εξέταση. Οπότε τα βγάζω όλα από το μυαλό μου τώρα και δοκιμάζω από αύριο μόνο pull ups. Αν επηρρεάσουν κι αυτά τη μέση, τότε θα ξεθάψω τα 5κιλα βαράκια ( ), ώστε κάτι να κάνω τουλάχιστον. Καλά νέα μικρό το κακό λοιπόν ! Περαστικά φίλε 1
yannis27gr Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Περαστικά gon. Κι εγώ είχα πάθει μυική ζημιά στη μέση κυρίως επειδή κάποια άσκηση έκανα στραβά τότε που γυμναζόμουν με λάστιχα. Μιλάμε για πόνο, σε μια φάση είχα πέσει στο πάτωμα και δεν μπορούσα να ξανασηκωθώ. Με τα χάπια πέρασε αμέσως ο πόνος. Όλο και όλο μία προπόνηση έχασα, εκείνη τη μέρα που πήγα στο γιατρό. Και μη φοβάσαι τα χάπια. Κοίτα να τρως καλά όταν τα παίρνεις και δε θα έχεις θέμα με το στομάχι. 1
alex_000 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 (επεξεργασμένο) Έχω την εντύπωση ότι όποιος πάθει σοβαρό θέμα με την μέση (όχι μυικό), δεν θα ρωτάει αν θα πάει σε ορθοπεδικό η όχι.. θα φύγει σφαίρα γιατί θα είναι σαν σίγμα τελικό. Αν παίρνουμε σοβαρά τα βάρη είναι στο πρόγραμμα 1-2 πομέσες το χρόνο (μέχρι και λέξη έφτιαξα). Εγώ προσωπικά δεν πηγαίνω σε γιατρό για τέτοια μικρο θέματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνώ με τις ταρζανιες τις κακές εκτελέσεις και τα άσκοπα ρίσκα (deadlift), αλλά για εμένα, όπως και τους περισσότερους εδώ, ακόμα και όλα σωστά, εκτελέσεις σωστές και 8-10 επαναλήψεις τα κιλά πάλι είναι αρκετά... που και πού γίνεται καμιά στραβή. ------------------- Γιάννη, Δήμητρα mike αν θέλετε καμιά προπόνηση την Κυριακή θα είμαι Σαλονικα. Επεξ/σία 11 Μαρτίου 2016 από alex_000 6
gon1332 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Έχω την εντύπωση ότι όποιος πάθει σοβαρό θέμα με την μέση (όχι μυικό), δεν θα ρωτάει αν θα πάει σε ορθοπεδικό η όχι.. θα φύγει σφαίρα. Αν παίρνουμε σοβαρά τα βάρη είναι στο πρόγραμμα 1-2 πομέσες το χρόνο (μέχρι και λέξη έφτιαξα). Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνώ με τις ταρζανιες τις κακές εκτέλεσης και τα άσκοπα ρίσκα, αλλά για εμένα που 8-10 10 επαναλήψεις κάνω, όχι πιο κάτω τα κιλά πάλι είναι αρκετά... που και πού γίνεται καμιά στραβή. Και αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω έλλειψης συγκέντρωσης φαντάζομαι. Γιατί εγώ κάπως έτσι την έπαθα. BTW θυμήθηκα αυτό
alex_000 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δεν νομίζω φίλε. Και συγκέντρωση σωστή και ζέσταμα σωστό κτλ.. βάρη σηκώνουμε και shrugs να κάνεις που δεν πιάνουν μέση αν είναι με 50κιλους αλτήρες από τις 100 φορές που κάνεις το χρόνο 1 θα είναι κακία στιγμή και θα πιαστεί η μέση σου όταν τους σηκώνεις... Είναι φυσιολογικό. Αν ο άλλος που κάνει με 20 κιλους θα σου πει "μα δεν παθαίνω ποτέ τίποτα", γιατί η τεχνική μου είναι άριστη κτλ κτλ.. αλλά δεν έχει φτάσει ακόμα σε επίπεδο που θα καταλάβει τι εννοώ. Ο Γιαννής πχ παλιά έλεγε "δεν κάνω ζέσταμα" δεν έβλεπε τον λόγο, το θεωρούσε άχρηστο κτλ. Τα κιλά όμως που έκανε τότε ήταν κιλά για ζέσταμα + δεν πιεζόταν όσο έπρεπε όποτε καταλάβαινα γιατί το έλεγε και δεν άνοιγα συζήτηση. Γιαννή ήδη σε περιμένω τούμπανο όταν σε ξαναδώ τώρα που άρχισες gym ελπίζω να μην παρεξηγιέσαι. Όλοι μαθαίνουμε. 1
4saken Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Τελικα τοσα χρονια γυμναστικης και ακομα το σωμα κανει τα δικα του παιχνιδια... Πολλες φορες νιωθω λιγο down πριν την γυμναστικη η στα πρωτα λεπτα αλλα βγαινει μια χαρα και με καλυτερες επιδοσεις... Υποψιαζομαι οτι χαραμιζω 1-2 σετ στις πιεσεις παγκου, πως σας φαινεται η προοδος των κιλων. 1ο 10 50 2ο 10 65 3ο 8 70 4ο 8 82,5 Μηπως μετα απο καλο ζεσταμα (μεταξυ αλλων κανω και ενα σετ χωρις βαρη και ενα 10αρι με πχ 40 κιλα) να ξεκιναω απο 60?
alex_000 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Νομίζω κουράζεσαι πολύ πριν το main set θα προτιμούσα πχ Ζέσταμα 20 - άδεια μπάρα 10 - 40 κιλά 3 - 60 κιλά 3 - 75 κιλά και μετά main σετ θα μπεις max κιλά (82.5) ότι επαναλήψεις θες 2
Mau-Maus Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Φιλε το ξέρεις οτι αφου κανεις 8 αρα τα 80+ τοτε εχεις 6 τα 90 , 3 τα 100 και μονη τα 110 ! ?? Μπραβο ρε θηριο πολυ δυνατος , που να παρεις μπρος κι ολας .. 4
4saken Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Ηθελα να ρωτησω Maus αν με 8 στα 82.5 αν βγαινει 1 στα 100 (ηταν το ρεκορ μου την δευτερη φορα που εδωσα πανελληνιες,μετα φοιτητης δεν ειχα ποτε καποιον φιλο η γυμναστη που να ενδιαφερεται και χαλαρωσα τα κιλα) αλλα λεω θα μου πεις να μην σκεφτομαι ετσι! Το οτι μπορω να κανω τοσα κιλα επαιξε τεραστιο ρολο το bodyweight training...Σε καμια περιπτωση δεν θα μπορουσα πριν 2 χρονια... Αlex μπερδευτηκα με τα 3 αρια...εννοεις 3 σετ η 3 επαναληψεις?τι κερδιζω με 3 επαναληψεις στα 60kg? Τουλαχιστον για κανα μηνα ακομα λεω κανω 4 σετ 10-8 επαναληψεις, λεω να μην ριξω επαναληψεις και να αυξησω κιλα τουλαχιστον οσο βλεπω οτι σε καθε προπονηση υπαρχει βελτιωση. 23/2 εβγαλα 8 στις 65 (προφανως μπορουσα περισσοτερα αλλα ηταν πολυ αρχη)... 1
alex_000 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Αlex μπερδευτηκα με τα 3 αρια...εννοεις 3 σετ η 3 επαναληψεις?τι κερδιζω με 3 επαναληψεις στα 60kg? (1) κάνεις ζέσταμα (2) δεν κουράζεσαι έτσι μπαίνεις τελείως ζεστός αλλά και ξεκούραστος στο main set. αν κάνεις 8χ70 δεν γίνεται να αποδώσεις τα μέγιστα στα 82.5 1
Mau-Maus Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 εννοείται οτι βγαινουν τα 100 ~ ο κανονας στον πάγκο ειναι (οκ υπαρχουν και εξαιρέσεις φυσικά) πως κάθε 10 κιλα που ανεβάζουμε να πέφτουμε 3 επαναλήψεις ! 9 φορες τα 80 σημαίνει 6 τα 90 και 3 τα 100 ! αν οχι 3 τότε 1 την έχεις 100% 1
Mikeasdf Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2016 Γιάννη, Δήμητρα mike αν θέλετε καμιά προπόνηση την Κυριακή θα είμαι Σαλονικα. Εγω ειμαι μεσα! Αρκει να βρουμε γυμναστηριο που να μας βολεψει.
Προτεινόμενες αναρτήσεις