Das Fitness Thread #1

[Vapir]

Σχετικα με αεροβιο δοκιμασα:

 

1.Χαλαρο τρεξιμο, γυρω στα 8 km/h 1% κλιση

2. Διαλλειματικα προγραμματακια πχ 5x400m με 2 λεπτα διαλλειμα η 10χ200 με 30 δευτερολεπτα.

3. Περπατημα 6km/h σε 6% κλιση.

 

Αν ηταν κριτηριο για το καψιμο λιπους ο ιδρωτας τοτε νικητης μακραν το 2ο και μετα το 3ο.

αν και δεν είμαι της αερόβιας , την καλύτερη γράμμωση την είχα κάνει με HIIT , γρήγορο περπάτημα στο 6 και τρέξιμο στο 14? αν θυμάμαι καλά 

εκείνη την περίοδο μου λέγανε οτι μοιάζω με fitness model , φαντάσου πόσο καλά δούλευε 

Σκέφτομαι απο Δευτέρα να αρχίσω ξανά χιτάκια γιατι θα συνεχίσω τη γράμμωση all the way για τουλάχιστον 3 μήνες ακόμα πριν κάνω maintain 

[yannis27gr]

Δεν ειναι κριτηριο ο ιδρωτας, οχι. Κανε οποια αεροβικη γουσταρες περισσοτερο. Η αεροβικη ειναι κυριως για την καρδια. Τα κιλα μπαινουν 'η βγαινουν στην κουζινα.

 

Κωστα, η καφεινη θα σε δωσει προσωρινα ενα boost. Αλλα αμα δε φτιαξεις τον υπνο σου, θα κλαταρεις.

[Spect~]

αν και δεν είμαι της αερόβιας , την καλύτερη γράμμωση την είχα κάνει με HIIT , γρήγορο περπάτημα στο 6 και τρέξιμο στο 14? αν θυμάμαι καλά 

εκείνη την περίοδο μου λέγανε οτι μοιάζω με fitness model , φαντάσου πόσο καλά δούλευε 

Σκέφτομαι απο Δευτέρα να αρχίσω ξανά χιτάκια γιατι θα συνεχίσω τη γράμμωση all the way για τουλάχιστον 3 μήνες ακόμα πριν κάνω maintain 

νικο αυτο συμβαινει λογο του οτι ιδρωνεις στεγνωνεις περισσοτερο

[king2009]

αν και δεν είμαι της αερόβιας , την καλύτερη γράμμωση την είχα κάνει με HIIT , γρήγορο περπάτημα στο 6 και τρέξιμο στο 14? αν θυμάμαι καλά

εκείνη την περίοδο μου λέγανε οτι μοιάζω με fitness model , φαντάσου πόσο καλά δούλευε

Σκέφτομαι απο Δευτέρα να αρχίσω ξανά χιτάκια γιατι θα συνεχίσω τη γράμμωση all the way για τουλάχιστον 3 μήνες ακόμα πριν κάνω maintain

Στο hiit δεν πρέπει να φτάνουμε στο 100% της ταχύτητας μας? Εγώ πάω με 7χλμ πχ 200μετρα και έπειτα 100 οσο πάει το endomondo δείχνει 22χλμ περίπου. Αυτό καμια 15αρια φορές. Λιώσιμο το ευχαριστιεμε απίστευτα αλλά μετα περπατάω με το ζόρι.

[Fotis13]

Ή καφεινη εμένα με γαμαει χειρότερη κάνει την προπόνηση παρά καλύτερη με ριγος κρύο ιδρώτα κτλ.

 

Και μιλάω απλά για δυνατο καφέ όχι χάπια και hardcoριλες

xxaxxaxa eleos  ρε Αλεξ   τοσο soft οργανισμο εχεις?Που να επαιρνες κατι χαπια καφεινης που επαιρνα εγω παλια πολυ δυνατα  ,νυχτεριδα θα εχεις γινει   1 βδομαδα αυπνος θα ησουν 

[Vapir]

νικο αυτο συμβαινει λογο του οτι ιδρωνεις στεγνωνεις περισσοτερο

ναι κ σε εμένα που με νερά vs χωρίς νερά είμαι η μέρα με τη νύχτα λόγο δέρματος κάνει τρελή αλλαγή 

κανονικά έπρεπε 2-3 φορές την εβδομάδα να έχω πάντα την αερόβια αλλα τώρα που έκανα bulk δεν είχα όρεξη , δεν βοηθάει κ το άσθμα . Μόλις πέσω κανα 5ρι κιλά θα αρχίσω πάλι full, αλλα προς το παρών θα παίξω 10-15λεπτα κάθε δεύτερη μέρα 

 

Στο hiit δεν πρέπει να φτάνουμε στο 100% της ταχύτητας μας? Εγώ πάω με 7χλμ πχ 200μετρα και έπειτα 100 οσο πάει το endomondo δείχνει 22χλμ περίπου. Αυτό καμια 15αρια φορές. Λιώσιμο το ευχαριστιεμε απίστευτα αλλά μετα περπατάω με το ζόρι.

Ναι , είναι πολύ ωραίο 

εγώ δε θυμάμαι ταχύτητα, νμζ max 14-15 έχουν οι διάδρομοι , φαντάσου απο πότε έχω να ανέβω σε διάδρομο ^^

xxaxxaxa eleos  ρε Αλεξ   τοσο soft οργανισμο εχεις?Που να επαιρνες κατι χαπια καφεινης που επαιρνα εγω παλια πολυ δυνατα  ,νυχτεριδα θα εχεις γινει   1 βδομαδα αυπνος θα ησουν 

κ είχα έναν στο gym 200mcg clenbuterol , 100mcg t3 και ένα εσπρέσο 

και ο π@υστης άντεχε κ έκανε αερόβια 

 

wtffffffffffff

 

 

[yannis27gr]

90% ρε συ κινγκ. Αμα φτασεις στο 100%, να ζησουμε να σε θυμομαστε

[Vapir]

whatever it takes Γιάννη !!!!!! 
χαχαχααχ

[alex_000]

xxaxxaxa eleos  ρε Αλεξ   τοσο soft οργανισμο εχεις?Που να επαιρνες κατι χαπια καφεινης που επαιρνα εγω παλια πολυ δυνατα  ,νυχτεριδα θα εχεις γινει   1 βδομαδα αυπνος θα ησουν 

 

στα @@ μου θα ζήσω μέχρι τα 100 γιατί είμαι pure

[gon1332]

[king2009]

ναι κ σε εμένα που με νερά vs χωρίς νερά είμαι η μέρα με τη νύχτα λόγο δέρματος κάνει τρελή αλλαγή 

κανονικά έπρεπε 2-3 φορές την εβδομάδα να έχω πάντα την αερόβια αλλα τώρα που έκανα bulk δεν είχα όρεξη , δεν βοηθάει κ το άσθμα . Μόλις πέσω κανα 5ρι κιλά θα αρχίσω πάλι full, αλλα προς το παρών θα παίξω 10-15λεπτα κάθε δεύτερη μέρα 

 

Ναι , είναι πολύ ωραίο 

εγώ δε θυμάμαι ταχύτητα, νμζ max 14-15 έχουν οι διάδρομοι , φαντάσου απο πότε έχω να ανέβω σε διάδρομο ^^

κ είχα έναν στο gym 200mcg clenbuterol , 100mcg t3 και ένα εσπρέσο 

και ο [email protected]<script data-cfhash='f9e31' type="text/javascript">/* */</script> άντεχε κ έκανε αερόβια 

 

wtffffffffffff

 

 

 

Εγω παω στο γηπεδο ποτε δεν εχω ανεβει σε διαδρομο.Ο διαδρομος σε περιοριζει πιστευω στην ταχυτητα που μπορεις να πας αλλα ειναι μια εναλλακτικη λυση για τρεξιμο.

90% ρε συ κινγκ. Αμα φτασεις στο 100%, να ζησουμε να σε θυμομαστε

Δεν μπορω να υπολογισω αλλα το 200αρι βγαινει στο full παραπανω δεν παει.Δεν πιανω και πολυ 22-23χλμ max παραπανω δυσκολα.

[Spect~]

Εγω παω στο γηπεδο ποτε δεν εχω ανεβει σε διαδρομο.Ο διαδρομος σε περιοριζει πιστευω στην ταχυτητα που μπορεις να πας αλλα ειναι μια εναλλακτικη λυση για τρεξιμο.

Δεν μπορω να υπολογισω αλλα το 200αρι βγαινει στο full παραπανω δεν παει.Δεν πιανω και πολυ 22-23χλμ max παραπανω δυσκολα.

δεν ξερεις πως ειναι να  χτυπαει η καρδια σου με 200! 180-190 μαξ να χεις παει

[king2009]

δεν ξερεις πως ειναι να  χτυπαει η καρδια σου με 200! 180-190 μαξ να χεις παει

Ε ναι εκει οχι παραπανω.26 ειμαι οποτε πες 194 να πηγαινει max αντε να εχει παει 185.Αλλη φαση η αεροβικη παντως αλλη το hiit.Το καθενα εχει τα καλα του.

[linkin]

Εγω παω στο γηπεδο ποτε δεν εχω ανεβει σε διαδρομο.Ο διαδρομος σε περιοριζει πιστευω στην ταχυτητα που μπορεις να πας αλλα ειναι μια εναλλακτικη λυση για τρεξιμο.

Δεν μπορω να υπολογισω αλλα το 200αρι βγαινει στο full παραπανω δεν παει.Δεν πιανω και πολυ 22-23χλμ max παραπανω δυσκολα.

 

Eμενα μου φαινεται πολυ πιο ευκολος ο διαδρομος. Τωρα τελευταια που ξεκινησα να ξανατρεχω, την ιδια αποσταση την βγαζω πολυ πιο ευκολα στον διαδρομο απ'οτι στον δρομο.

[TEOKOS]

Eμενα μου φαινεται πολυ πιο ευκολος ο διαδρομος. Τωρα τελευταια που ξεκινησα να ξανατρεχω, την ιδια αποσταση την βγαζω πολυ πιο ευκολα στον διαδρομο απ'οτι στον δρομο.

Υπάρχουν όμως κάποιοι παλιοί διάδρομοι που σου σακατεύουν τα πόδια.

Το καλύτερο τρέξιμο στο γήπεδο