DYEL Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 όχι δεν κατάλαβες, δεν έκανα φόρτωμα , έπαιρνα 20γρ για 4-5 μήνες καθημερινά και σε άλλη περίοδο είχα δοκιμάσει με 5γρ για 2-3 μήνες , σε άλλη περίοδο με 10 κλπ , δοκίμασα όλες τις εκδοχές που ακουγόντουσαν γιατι πολλοί λένε δεν κάνει διαφορά το ένα δεν κάνει διαφορά το άλλο αλλα και δεν έχουν αποτέλεσμα οι ίδιοι , στις περισσότερες περιπτώσεις είναι άτομα που έχουν βαρεθεί κ συντηρούν ένα fit για την ηλικία τους σώμα κ αυτό ήταν , δεν τους ενδιαφέρει ούτε τους αφορά το παραπάνω στα 20 είχα κρατήσει παραπάνω νερά , στα 5 ήταν λες και δεν την έπαιρνα καν , 0 σε αντοχή 0 σε όλα , δεν έβλεπα κάποια διαφορά με 5γρ . παίζει ρόλο βέβαια και τι μυς κουβαλάς , τα 5 τα είχα δοκιμάσει όταν ήμουν μικρός , εκεί στα κιλά του ύψους μου , τα 20 όταν ήμουν 15 κιλά πάνω απ το ύψος μου Rip hairline,είσαι τυχερός αν δεν έχασες τα μαλλιά σου
4saken Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Σπιτι εχω μια σαν αυτη (την ειχα παρει απο xstores τωρα δεν την βρηκα), στο γυμναστηριο εχει το κλασικο μηχανημα με την ρωμαικη καρεκλα . 1
Vapir Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Rip hairline,είσαι τυχερός αν δεν έχασες τα μαλλιά σου το αντίθετο , ο κουρέας μου μια φορά στις 20 μέρες που κουρεύομαι μου τα αραιώνει , μου λέει έχω πολύ πυκνό μαλλί , δεν επηρεάστηκε τότε απο την κρεατίνη. Βέβαια είναι θέμα προδιάθεσης
Lilith19 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Μπα...άμα συνοδεύεται από τους αντίστοιχους υδατάνθρακες κάνα πρόβλημα. Τό πολύ-πολύ άμα δεν απορροφηθεί να γίνει λίπος. Στους τρελαμένους με τις πρωτεϊνικές δίαιτες βέβαια που έχουν μαλώσει άσχημα με τους υδατάνθρακες και τα λίπη η κέτωση παραφυλά Σε αναλογίες είμαι στο 40% υδατάνθρακα και 30% λίπος/πρωτεΐνη. Me 1800 θερμίδες περίπου που καταναλώνω ημερησίως, βγαίνουν 130-150 γραμμάρια πρωτεΐνης. Όταν λες ότι μπορεί να γίνει λίπος αν δεν απορροφηθεί, το ίδιο ισχύει φαντάζομαι και για τους υδατάνθρακες ή τα λιπαρά, σωστά;
dimitra_m3 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Σε αναλογίες είμαι στο 40% υδατάνθρακα και 30% λίπος/πρωτεΐνη. Me 1800 θερμίδες περίπου που καταναλώνω ημερησίως, βγαίνουν 130-150 γραμμάρια πρωτεΐνης. Όταν λες ότι μπορεί να γίνει λίπος αν δεν απορροφηθεί, το ίδιο ισχύει φαντάζομαι και για τους υδατάνθρακες ή τα λιπαρά, σωστά; ακολουθείς ένα διατροφικό πρωτόκολλο κοινά αποδεκτό πάει περίπου 2γρμ ανά κιλό σωματικού βάρους για την πρωτεΐνη και 1γρμ λίπους ανά κιλό σωματικού βάρους οι υδαντάνθρακες έρχονται να συμπληρώσουν την εξίσωση. Δεν είναι πάντα προκαθαρισμένοι μιας και ευθύνονται αυτοί για τη κίνηση του θερμιδικού ισοζυγίου. Δλδ, αν θες να κινηθείς υποθερμιδικά ή υπέρθερμιδικά, θα κόψεις ή αντίστοιχα αυξήσεις τους υδατάνθρακες με αυτούς "παίζεις" . Ελπίζω να τα έγραψα απλά, λιτά και κατανοητά. 2
Vapir Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 90kg κλειστή λαβή τρικέφαλα χ 8τι φρίκη είχαν φάει που τα υπερπροπονούσα ρε , τώρα λίγες εβδομάδες τα προπονώ μια φορά την εβδομάδα κ σκάσανε πάλιαχχαχ με βλέπει ένας που είχε να με δει λίγο καιρό και μ λέει τερατάκι έγινες .. με είχε δει 90kg τελευταία φορά κ είμαι 86? λέω κοίτα ρε φίλε πως φαίνεσαι όταν ρίχνεις bf, θέλω να δω όταν πέσω χαμηλά
Lilith19 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 ακολουθείς ένα διατροφικό πρωτόκολλο κοινά αποδεκτό πάει περίπου 2γρμ ανά κιλό σωματικού βάρους για την πρωτεΐνη και 1γρμ λίπους ανά κιλό σωματικού βάρους οι υδαντάνθρακες έρχονται να συμπληρώσουν την εξίσωση. Δεν είναι πάντα προκαθαρισμένοι μιας και ευθύνονται αυτοί για τη κίνηση του θερμιδικού ισοζυγίου. Δλδ, αν θες να κινηθείς υποθερμιδικά ή υπέρθερμιδικά, θα κόψεις ή αντίστοιχα αυξήσεις τους υδατάνθρακες με αυτούς "παίζεις" . Ελπίζω να τα έγραψα απλά, λιτά και κατανοητά. Nαι, σούπερ τα έγραψες! Έχω παρατηρήσει πάντως, πως με την αύξηση της πρωτεΐνης σε σχέση με τον υδατάνθρακα, αν και τρώω παραπάνω σε θερμίδες, δεν παίρνω βάρος. Νομίζω πως αυτό έχει να κάνει με την θερμογέννεση, αν το λέω σωστά!
Fotis13 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 ακολουθείς ένα διατροφικό πρωτόκολλο κοινά αποδεκτό πάει περίπου 2γρμ ανά κιλό σωματικού βάρους για την πρωτεΐνη και 1γρμ λίπους ανά κιλό σωματικού βάρους οι υδαντάνθρακες έρχονται να συμπληρώσουν την εξίσωση. Δεν είναι πάντα προκαθαρισμένοι μιας και ευθύνονται αυτοί για τη κίνηση του θερμιδικού ισοζυγίου. Δλδ, αν θες να κινηθείς υποθερμιδικά ή υπέρθερμιδικά, θα κόψεις ή αντίστοιχα αυξήσεις τους υδατάνθρακες με αυτούς "παίζεις" . Ελπίζω να τα έγραψα απλά, λιτά και κατανοητά. Με εχεις τρελανει . 4
dimitra_m3 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Με εχεις τρελανει . από- τρελάνει θες να πεις 3
gon1332 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 ακολουθείς ένα διατροφικό πρωτόκολλο κοινά αποδεκτό πάει περίπου 2γρμ ανά κιλό σωματικού βάρους για την πρωτεΐνη και 1γρμ λίπους ανά κιλό σωματικού βάρους οι υδαντάνθρακες έρχονται να συμπληρώσουν την εξίσωση. Δεν είναι πάντα προκαθαρισμένοι μιας και ευθύνονται αυτοί για τη κίνηση του θερμιδικού ισοζυγίου. Δλδ, αν θες να κινηθείς υποθερμιδικά ή υπέρθερμιδικά, θα κόψεις ή αντίστοιχα αυξήσεις τους υδατάνθρακες με αυτούς "παίζεις" . Ελπίζω να τα έγραψα απλά, λιτά και κατανοητά. Είχα την εντύπωση ότι η πιο σημαντική μεταβλητή ήταν οι υδατάνθρακες. Δηλαδή βάζεις περίπου 60~70% σίγουρα υδατάθρακες, μετά ~15% λίπος και ό,τι απομένει πάει σε πρωτεΐνες. Τουλάχιστον για αθλήματα όπου χρειάζεται μυική αντοχή είναι στάνταρ αυτό. Δεν κάθησα να υπολογίσω τα ποσοστά με αυτά που ανέφερες, μπορεί να βγαίνουν και ίδια, αλλά ήθελα να εστιάσω στη σειρά σημαντικότητας.
dimitra_m3 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Nαι, σούπερ τα έγραψες! Έχω παρατηρήσει πάντως, πως με την αύξηση της πρωτεΐνης σε σχέση με τον υδατάνθρακα, αν και τρώω παραπάνω σε θερμίδες, δεν παίρνω βάρος. Νομίζω πως αυτό έχει να κάνει με την θερμογέννεση, αν το λέω σωστά! μην το πολυ ξεψειρίζεις μωρέ. Μείνε στάνταρ πάνω στα macros σου και συνδύασε τα με δυναμικές προπονήσεις και thats life υγιεινή fitness διατροφή κάνε και όλα θα ρθουν εν καιρώ με πρωτεϊνη και υδατάνθρακα σε κάθε γεύμα. 5
DYEL Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 το αντίθετο , ο κουρέας μου μια φορά στις 20 μέρες που κουρεύομαι μου τα αραιώνει , μου λέει έχω πολύ πυκνό μαλλί , δεν επηρεάστηκε τότε απο την κρεατίνη. Βέβαια είναι θέμα προδιάθεσης ετσι ειναι,αν ηταν να χασεις τα μαλλια σου σε καποια στιγμη,θα στο επιταχυναν πολυ τετοιες ποσοτητες. και εγω εχω πολυ πυκνο μαλλι ουτε καν ομως θα πηγαινα καθε 20 μερες για κουρεμα χαχαα 1
Vapir Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 17 Μαρτίου 2016 ετσι ειναι,αν ηταν να χασεις τα μαλλια σου σε καποια στιγμη,θα στο επιταχυναν πολυ τετοιες ποσοτητες. και εγω εχω πολυ πυκνο μαλλι ουτε καν ομως θα πηγαινα καθε 20 μερες για κουρεμα χαχαα μακραίνει πολύ γρήγορα, όπως κ το μούσι μ
Προτεινόμενες αναρτήσεις