Das Fitness Thread #1

[alex_000]

είπα να κανω cheat meal

 

Ενα big mac , ένα big tasty , παγωτό και 2 κομμάτια μιλφείγ

 

αποφάσισα να κάνω recomp στα 87 .. γάμα τα 85, 

 

ελπίζω να βγάλω την νύχτα γιατί μου έπεσε λίγο βαρύ

[GreekMonkey]

Γιάννη ψυχολόγος είσαι η καθηγητή αγγλικών;

[yannis27gr]

Και τα δυο (κι όχι μόνο). Απο χαρτιά έχω κάμποσα κι ετοιμάζομαι και για αλλα. Με αρέσει η γνώση.

[Demetra_]

είπα να κανω cheat meal

 

Ενα big mac , ένα big tasty , παγωτό και 2 κομμάτια μιλφείγ

 

αποφάσισα να κάνω recomp στα 87 .. γάμα τα 85, 

 

ελπίζω να βγάλω την νύχτα γιατί μου έπεσε λίγο βαρύ

μόνο αυτά; χάλασες.. 

[alex_000]

ναι η αλήθεια είναι οτι δεν ειναι και πολύ φαι αλλά μου έπεσε πολύ βαρυ

[margaritagr]

Αλεξ αν εχεις καιρο να φας σαβουρα, ακομα κ το λιγο σε χαλαει.

[InfernoN]

η καλη διατροφη ειναι τροφη για το σωμα, το μυαλο και την υγεια και η σαβουρα ειναι τροφη για την ψυχη.

 

damn

[yannis27gr]

Η σαβουρα τροφη για την ψυχη; Κυριε προεδρε, ενισταμαι.

[Demetra_]

Η σαβουρα τροφη για την ψυχη; Κυριε προεδρε, ενισταμαι.

η σαβούρα σε insulin spike θα το προτιμούσα...αλλά ας όψεται 

[InfernoN]

σαβουρα meaning ζαχαρη, σοκολατα, τηγανιτα, μπεικον, σουβλακια, πιτσες και τα σχετικα

 

αλλα ποτε δν μου λειπε το φαι οσο μου λειπει η ζαχαρη-το γλυκο στην καλη διατροφη - διαιτα

[Demetra_]

Τα γόνατα μου στο ανέβασμα (άσκηση Τ-bar squat) κλείνουν προς τα μέσω και αυτό γιατί στην ώθηση μπαίνει ο έξω μηριαίος και όχι ο γλουτός (παρατήρηση τρίτου την ώρα που έκανα προπόνηση) 

ορθή ή μη; 

θα μείνω σε πολύ χαμηλά κιλά για να δουλέψω το form (σκατά δεν μπορώ να ανέβω με γλουτιαίο) και είδα ότι και stability από το πέλμα δεν έχω καλό (εκεί έφταιγε παπούτσι, σπίτι το δοκίμασα με γυμνό πόδι και πάλι το ίδιο) 

[Liverpool89]

Τα κιλα δεν ειναι το οαν σε αυτες τις ασκησεις. Δουλεψε τεχνικη οπως λες.

 

Κανε t bar overhead squat

Δες μερικες version.

 

 

[Demetra_]

Τα κιλα δεν ειναι το οαν σε αυτες τις ασκησεις. Δουλεψε τεχνικη οπως λες.

 

Κανε t bar overhead squat

δεν θέλω να μπω σε overhead ακόμα 

το θέμα είναι ότι και εδώ 

....

κάνει ακριβώς το ίδιο πταίσμα με τη στροφή του γονάτου προς τα μέσα 

@Liver, δεν θέλω να αλλάξω version στην άσκηση 

μόνο εγώ θεωρώ ότι ο δεύτερος τύπος στο βίντεο που παρέθεσες είναι οικτρός ;

Επεξ/σία 10 Απριλίου 2016 από Demetra_

[gon1332]

δεν θέλω να μπω σε overhead ακόμα 

το θέμα είναι ότι και εδώ 

 

κάνει ακριβώς το ίδιο πταίσμα με τη στροφή του γονάτου προς τα μέσα 

@Liver, δεν θέλω να αλλάξω version στην άσκηση 

Δε φαίνεται κάπου να το γυρνάει προς τα μέσα όσο σηκώνει το βάρος. Εκτός κι αν το έκανε σε κάποια στιγμή που δεν το πρόσεξα.

 

Η στροφή γονάτου προς τα μέσα στο squat δεν είναι απλώς πταίσμα.

[Demetra_]

στροφή γονάτου εννοώ κλίση προς τα μέσα... 
κοινώς η μύτη του ποδιού δεν είναι παράλληλη με το γόνατο