Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Αλεξ  μολις βρεθεις σε καταλληλη διαθεση και ορεξη και εχεις τον χρονο για εντατικο προγραμμμα ,  ξεχνα τα γαλατα ,μακαρονια και τις ντοματες και καντο ενα τριμηνο.

Το ξερω ειναι πολυ δυσκολο αλλα θα δεις θεαματικες αλλαγες, εσυ ογκο εχεις να κοψεις θες .

 

Ιεροσυλια για τον μαου   μην τα ισοπεδωνουμε ολα ο ανθρωπος ξερει τονους απο γυμναστικη .

[Liverpool89]

Φωτη εισαι τερας. Μπραβο.

[alex_000]

Αλεξ  μολις βρεθεις σε καταλληλη διαθεση και ορεξη και εχεις τον χρονο για εντατικο προγραμμμα ,  ξεχνα τα γαλατα ,μακαρονια και τις ντοματες και καντο ενα τριμηνο.

Το ξερω ειναι πολυ δυσκολο αλλα θα δεις θεαματικες αλλαγες, εσυ ογκο εχεις να κοψεις θες .

 

Ιεροσυλια για τον μαου   μην τα ισοπεδωνουμε ολα ο ανθρωπος ξερει τονους απο γυμναστικη .

 

τι σκατά κετο να κάνω?

[Mau-Maus]

Τρομερός! Χαλάλι όλο το χαρτί. Maus τώρα δεν μπορείς να βάλεις ούτε πλάτη!!

 

Πάντως και εσύ είσαι "χεράκιας" σαν τον maus

Πάει μας γ@#*ε ο Φώτης, η επόμενη φώτο που θα ανεβάσω θα είναι με μπουργκα χαχα

 

Τούμπανος πολύ καλός μπράβο!

[DYEL]

Τα βασικα πρεπει να τα απαιτεις.Μπορει να παθει κανεις κατι.40 βαθμους θα χτυπησει ΣΚ.Να παω εγω γυμναστηριο με 40 βαθμους και καμια 20αρια ατομα διπλα μου να ψοφησουμε στην πρωτη ασκηση.

 

Εννοείται. Εγώ τον χειμώνα με 22 υδρωνω άσχημα,καλοκαίρι με 32 φαντασου!

 

Για κάποιο λόγο όμως την θέρμανση δεν έχουν πρόβλημα να την ανάβουν,προφανώς γιατί κρυονουν οι ίδιοι που κάθονται όλη μερα

[Vapir]

παίρνω τηλ να ρωτήσω αν ανοίγουν το γυμναστήριο τη δευτέρα μου βγαίνει μια γριά , μπα λάθος λέω πήρα, κοιτάω την κάρτα παίρνω πάλι βγαίνει η ίδια και μου λέει οτι κάνω λάθος. Τελικά ακόμα και οι κάρτες τους outdated είναι αχχαχαχαχα
σκέφτομαι ας πεταχτώ με το ποδήλατο να ρωτήσω , ε δε γαμιέται λεω αφού πάω που πάω ας πάω για προπόνηση να δω και τι λέει απο θέμα κόσμου μεταξύ 6 και 7.

Πάω κάνω προπόνηση σε ρυθμό σκότωμα και ενώ περίμενα πως θα βγω και θα με χτυπήσει δροσιά μετά απο τόσο ιδρώτα στην προπόνηση , βγαίνω και ήταν λες κ δεν μπορούσες να πάρεις ανάσα. Υγρασία full κ θερμοκρασία ούτε που ξέρω 
Ευχαριστήθηκα με το ποδήλατο όμως , στην επιστροφή πήγαινα σαν τον μανιακό , ιδικά σε κάτι ευθείες που είναι οτι πρέπει για κόντρες , αμάξι πουθενά!!!!!!!!!

εντομεταξύ το κλάμα , του λέω του τύπου "για θύμισε μου πότε κλείνεις για μια εβδομάδα?" μου λέει ε την εβδομάδα του δεκαπενταύγουστου (14 δηλαδή που πέφτει Κυριακή μέχρι και τις 21 κλειστό ), θα σε βγάλει 8 μέρες off επειδή έτσι λολ
εκεί έριξα ένα γέλιο ... με κοίταγε και με απορία που γέλαγα .. χαχα που να ξέρει πως "δεν προλαβαίνω" που λέγαμε και στο στρατό 

[alex_000]

Καλά

 

Θα μειώσω τα μακαρόνια και θα βάλω παραπάνω χαρτί να δω τι γίνεται

[kraken92]

Λοιπον μωρακια βαζω πλατη μετα απο προπονηση και εγινα καπνος παω Ολυμπο για Canyoning full moon etc .

Καλα να περασετε ολοι το τριημερο σας αγαπω πολυ τα λεμε την Τριτη .

 

 

 

13487459_701655076642589_1304653025_n.jpg

Μέχρι και forearm πετάει καρούμπαλο! Πολύ καλός.....

[kate23]

Καλημέρα παιδιά! Είπα να σας γράψω να μου δώσετε τα φώτα σας γιατί από ότι βλέπω είστε όλοι φωτιά!

 

Λοιπον, ξεκινησα διατροφη και γυμναστικη (βαρη και αεροβικη) στα μεσα Γεναρη. Ημουν 58,2kg με 28,9fat (162 το υψος μου και 24 η ηλικια μου και ειμαι female). Τωρα μετα απο 5 μηνες εχω φτασει 48,8kg με 23,7fat. Το σωμα μου εχει αλλαξει παρα πολυ και εχω παρει και μυς σε χερια/ποδια/κοιλια κλπ. και ειμαι πολυ ευχαριστημενη αλλα θα ηθελα να συνεχισω λιιιγο ακομα.

 

Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι τι κανω τωρα? Θεωρω πως δεν μπορω να συνεχισω την διατροφη για να χασω κι αλλο λιπος γιατι θα πεσουν πολυ τα κιλα μου και δεν μου φαινεται healthy. Οι θερμιδες που ετρωγα καθημερινα ηταν κοντα στις 1200 αλλα ποτε παραπανω. Αυτο που θα ηθελα ειναι να χασω λιγο ακομα λιπος (ισως 1-2% το πολυ, να παω 22% ας πουμε). Πως το κανω αυτο? Κανω συντηρηση (καπου 1400cal τη μερα μου βγαζει) και συνεχιζω βαρη και αεροβικη? Σταματαω αεροβικη και κανω μονο βαρη?

 

Αυτα! Ελπιζω να σας εδωσα ολες τις απαραιτητες πληροφοριες και κυριως να μην σας κουρασα! (Sorry αμα πεταξα καμια χαζομαρα, ακομα μαθαινω)

[margaritagr]

48 κιλα μου φαινονται λιγα για το υψος σου αλλα βεβαια καθε σωματοτυπος ειναι και διαφορετικός.

 

Σε καμια περιπτωση να μη συνεχισεις υποθερμιδικα. Λεω να φας κανονικα στις θερμιδες συντήρησης σου. Απλα τρώγοντας ποιοτικα και συνεχίζοντας τη γυμναστικη , θα κανεις τη λεγόμενη ανασύσταση , δηλαδη ο μυϊκός ιστός θα παιρνει τη θεση του λιπώδους

 

Μπραβο για την εως τωρα

Προσπαθεια

[Liverpool89]

Παντως μερικες καθεστε και παρατηρείτε κατι ακυρα πραγματα την ωρα που ο αλλος χτυπιεται

 

Χτες στο γυμναστήριο, μούσκεμα εγω απο τον ιδρωτα σε φαση η μπλουζα μου απο κρεμ να χε γινει σκουρο καφε, με ρωταει μια κοπελα(καλο κομματι) αν τα μουσια με ζεσταινουν. Τις λεω οχι και μου τσαμπουνα εμενα μου αρεσουν οι αντρες χωρις μουσια και το μαλλι κοντο. Τερμα αντιθετο απο μενα. Εμεινα λιγο μαλακας, αλλα συνεχισα την προπονηση.

Kate πες μας λιγο το προγραμμα που ακολουθεις στο γυμναστήριο.

[Vapir]

 με ρωταει μια κοπελα(καλο κομματι) αν τα μουσια με ζεσταινουν. Τις λεω οχι και μου τσαμπουνα εμενα μου αρεσουν οι αντρες χωρις μουσια και το μαλλι κοντο. Τερμα αντιθετο απο μενα. Εμεινα λιγο μαλακας, αλλα συνεχισα την προπονηση. 

αν ήμουν στη θέση σου θα της έλεγα "στα @@ μου" 

η ποιο καραμουνάρα να ήταν , καταρχάς όποιος μου μιλήσει στην ώρα της προπόνησης για οποιοδήποτε άλλο λόγο πέρα του αν θα κάνουμε μαζί ή οτι χρειάζεται βοήθεια φλερτάρει να τις αρπάξει . Ιδικά αυτοί που αρχίζουν την πάρλα της ώρα π είσαι στη μέση κάποιου heavy set και περιμένουν και να απαντήσεις κιόλας. Κάτσε ρε παπάρα μπορεί να αφαιρεθεί ο άλλος και να τραυματιστεί , γιαυτό είναι σημαντικά τα ακουστικά πέρα οτι γλυτώνεις βαβούρα. Στο γυμναστήριο που πήγα τώρα (κ θα την κάνω σε λίγες μέρες)βάζουν μπουζουκοτράγουδα για να κάνουν zumba ή δεν ξέρω τι ομαδικό και τα βάζουν δυνατά , σε φάση να σε πιάνει πονοκέφαλος ..dafug

[Dreamzz]

Καλησπερα παιδια ροταω εδω αμα ειναι λαθος σβηστετο ξερετε αμα ειναι καλη προσφορα τιμη τελος παντων

 

 http://xanoumis.gr/shop/364-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%BF%CF%81%CE%AD%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CE%BA%CE%B9%CE%BB%CE%AC/1802-%CE%91%CE%BB%CF%84%CE%B7%CF%81%CE%AC%CE%BA%CE%B9%CE%B1-%CF%83%CE%B5%CF%84-40kg109%CE%92.html

 

Θελω να τα εχω για το σπιτι  αλλα δεν ξερω κατα ποσο καλα ειναι  και η τιμη τους αμα ειναι ενταξει ευχαριστω πολυ αμα εχετε να προτεινεται κατι αλλο και σε αυτα τα λευτα και τα κιλλα ιδια ευχαριστω πολυ 

[kate23]

@margaritagr Ευχαριστω πολυ για την απαντηση και για τα καλα λογια! Ειναι δυσκολο (κι εσεις το ξερετε καλυτερα απο μενα) αλλα ειναι πολυ rewarding να βλεπεις τα αποτελεσματα! Ενταξει, θα δοκιμασω συντηρηση! Γεκινως τρωω προσεγμενα και οι θερμιδες μου προερχονται απο ισορροπημενα γευματα.

 

 

@Liverpool89 Δεν παω γυμναστηριο, κανω στο σπιτι lower body ασκησεις (καθισματα, κοιλιακους και καποιες αλλες για τα ποδια που δεν ξερω πως λεγονται) και βαρη με αλτηρες (εχει αγορασει ο φιλος μου που κανει μαζι μου διατροφη και ασκηση) γυρω στα 3/3,5 κιλα σηκωνω. Και εξω περπατημα/jogging/ποδηλατο.

[jason97]

http://www.afasia.gr/altiraki-bidwto-me-mikos-35cm-p-24227.html?ref=17

 

Είναι καλά για να αγοράσω?