Liverpool89 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Το ειχα ξαναναφερει. Η καρποι μου μαλλον καταπονουνται αισχρα. Δεν μπορω να στηριχτω ουτε σε θεση να κανω καμψεις. Νιωθω λες και θα σπασουν. Παλια το θεμα αυτο δεν το ειχα τωρα ομως με τα κιβωτια που τα παιρνω δυο δυο, για εξοικονομηση χρονο δικο μου. Μαλλον στηριζεται ολο το βαρος εκει και την πάτησα. Καθε βραδυ ποναω στους καρπους, στον ωμο και τσουζουν τα χερια μου. Το τελευταιο το βολευω με κρεμες. Για τ αλλα να κάνω κατι επιπλεον στο γυμναστήριο ή θα συνιθησουν και δεν θα χω θεμα. Με την βιδωσε κιολας, παω και τις δυο φορες με το ποδηλατο. Η διατροφη μου αν και μαζι μου παιρνω να τρωω, πηγε περιπατο, λογο ωραριου. Το βραδινο φαγητο το κανω 23:00+ 2
Επισκέπτης Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 πειναω ,δεν αντεχω αλλο θελω να γινω χοντρος Γιόγκα, ται τσι τσουάν και meditation
Fotis13 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Γιόγκα, ται τσι τσουάν και meditation Δεν πιστευω σε οτιδηποτε μεταφυσικο ,"spiritual " και ειδικοτερα σε τετοιες μεθοδους εκγυμνασης οπως η γιογκα ,εκτος απο το προφανες οτι κανουν οι γκομενες ωραια ανοιγματα δεν προσφερει τιποτα αλλο .Ολα τα ωραια σωματα που κανουν γιογκα ηταν ωραια και πριν απο αυτη ,επισης μεταξυ μας την θεωρω και εξαρετικα τεμπελικη μεθοδο ασκησης . Εσυ κοπελια εχεις βαλει φωτο στα μελη του insomnia η' εδω? Οχι οτι ειναι υποχρεωτικο απλα εχω ενα κολημα οταν απανταω σε καποιον θελω να ξερω οτι ειναι αυτος που λεει . 1
jimmy0077 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Είναι ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΔΥΣΚΟΛΟ να βάλεις μυς στα 43. Όχι αδύνατο, απλά πάρα πολύ δύσκολο γιατί αφενός το σώμα από τα 30 κιόλας αρχίζει από μόνο του να μειώνει τη μυική μάζα (σαρκοπενία ονομάζεται) κι αφετέρου γιατί τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι σημαντικά χαμηλότερα. Είναι φοβερό να έχεις αντίπαλο το ίδιο σου το σώμα. Ξαναλέω, όχι αδύνατο απλά πολύ δύσκολο. Είναι μια διαδικασία που πάει αργά, πολύ αργά. Δεν μπορώ να μιλήσω γενικά, αλλά σε μένα το μάξιμουμ είναι 2-3 μυικά κιλά το χρόνο, και δεν ξέρω αν μπορώ να κρατήσω σταθερό αυτό το ρυθμο για πολύ. Θα φανεί στο χειροκρότημα. Δεν είναι αβάσιμα αυτά που λες αλλά νομίζω υπερβάλλεις λίγο. Η σαρκοπενία ξεκινά στα 40 περίπου και χάνεται 8% της μυικής μάζας κάθε δεκατετία, τουλάχιστον στις πρώτες δεκαετίες. Αυτό βέβαια αφορά τον γενικό πληθυσμό, όχι κάποιον που γυμνάζεται με βάρη. Τα επίπεδα τεστοστερόνης ναι μεν έχουν αρχίσει να μειώνονται σε αυτή την ηλικία αλλά με πολύ αργό ρυθμό. Η μεγάλη πτώση ξεκινά μετά τα 60-65. Η ελεύθερη μας ενδιαφέρει, γιατί αυτή είναι που μπαίνει στον πυρήνα των κυττάρων κτλ το βιοχημικό μονοπάτι. Επίσης, πάλι εδώ μιλάμε για γενικό πληθυσμό. Όσοι γυμνάζονται με βάρη έχουν αυξημένη τεστοστερόνη. Το να προσθέσεις βέβαια μυική μάζα είναι αρκετά σχετικό. Είναι δύσκολο σε κάποιον που έχει ήδη αρκετή μυική μάζα να την αυξήσει κατακόρυφα στα 40+, αλλά για κάποιον που αρχίσει τότε να γυμνάζεται είναι πολύ πιο εύκολο. 5
Mau-Maus Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Φώτη κούκλα είναι η μπάσκετfan Δεν έχει βάλει φώτο αλλά δεν πέφτω ποτέ έξω εγώ.. Πεινάλα ε Πεινάλα όλο πεινάς και όλο κομμάτια είσαι ~~~~ Εσείς που λέτε για ηλικία, μυϊκή μάζα κτλ ένα θα σας πω.. Φίλος μου στα 55 του φυσικός έχει ένα από τα ωραιότερα σώματα που έχω δει ποτέ μου! Οπότε μην σκέφτεσαι χαζά, φάτε καλά, γυμναστείτε και απολαύστε τα οφέλη για πάντα. . 4
kuzko21 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Στο σκύψιμο, είσαι σίγουρος πως πονάς από τα σκουωτ και όχι από τίποτε άλλο Χιχιχι ?? Πλάκα κάνω ε?? Χιούμορ!! Να κάνεις καπάκι αύριο, το μυικό πιάσιμο με προπόνηση περνάει πιο γρήγορα.. Τωρα λογικα η σας τρολλαρει η εχουμε περσονα στο τοπικ... 2
Lee80 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 δε θελω να γινω γυμνασμένος παιδια απλα επεσε ο κωλος συγκριτικα με περσυ οποτε ειπα να του δωκω μια ανορθωση, ευχαριστω για το ζηλο αλλα δεν παιζει να κανω τοσα πραγματα, σκουατς λοιπον ανα δυο μερες και ο,τι γινει. δοκιμασε pistol squat ωστε να κανεις 10-15 επαναληψεις σε 3 σετ, γιατι 300 σκουατ χωρις εξτρα βαρος ειναι περιττα πιστευω. 1
Επισκέπτης Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δεν πιστευω σε οτιδηποτε μεταφυσικο ,"spiritual " και ειδικοτερα σε τετοιες μεθοδους εκγυμνασης οπως η γιογκα ,εκτος απο το προφανες οτι κανουν οι γκομενες ωραια ανοιγματα δεν προσφερει τιποτα αλλο .Ολα τα ωραια σωματα που κανουν γιογκα ηταν ωραια και πριν απο αυτη ,επισης μεταξυ μας την θεωρω και εξαρετικα τεμπελικη μεθοδο ασκησης . Εσυ κοπελια εχεις βαλει φωτο στα μελη του insomnia η' εδω? Οχι οτι ειναι υποχρεωτικο απλα εχω ενα κολημα οταν απανταω σε καποιον θελω να ξερω οτι ειναι αυτος που λεει . Δεν το λέω για θέμα εκγύμνασης, αλλά αυτοσυγκέντρωσης και χαλάρωσης.Οχι και ούτε πρόκειται να βάλω φωτογραφία μου σε ένα φόρουμ γεμάτο με άνδρες. Επίσης, ο βασικός λόγος που συμμετέχεις σε ένα φόρουμ είναι η ανωνυμία, αν ήθελα να με ξέρουν θα έγραφα στο Facebook.
Fotis13 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δεν το λέω για θέμα εκγύμνασης, αλλά αυτοσυγκέντρωσης και χαλάρωσης. Οχι και ούτε πρόκειται να βάλω φωτογραφία μου σε ένα φόρουμ γεμάτο με άνδρες. Οκ ! 1
Mikeasdf Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δεν το λέω για θέμα εκγύμνασης, αλλά αυτοσυγκέντρωσης και χαλάρωσης. Οχι και ούτε πρόκειται να βάλω φωτογραφία μου σε ένα φόρουμ γεμάτο με άνδρες. Λελ 2
Επισκέπτης Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Λελ Ποτέ δεν ξέρεις ποιος σε βλέπει :S (είναι πολύ mainstream το λολ για εσένα ε; )
V for Vagelis Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δεν πιστευω σε οτιδηποτε μεταφυσικο ,"spiritual " και ειδικοτερα σε τετοιες μεθοδους εκγυμνασης οπως η γιογκα ,εκτος απο το προφανες οτι κανουν οι γκομενες ωραια ανοιγματα δεν προσφερει τιποτα αλλο .Ολα τα ωραια σωματα που κανουν γιογκα ηταν ωραια και πριν απο αυτη ,επισης μεταξυ μας την θεωρω και εξαρετικα τεμπελικη μεθοδο ασκησης . Ωπα ντάξει η γιόγκα δεν είναι για να γίνεις κανας σφίχτερμαν, αλλά όχι και για τεμπέληδες! Εχει απίστευτα κουραστικές ασκήσεις/στάσεις. Κάποια περίοδο που ασχολούμουν, περισσότερο ιδρώτα έχυνα εκεί παρά σε βάρη στο gym ας πουμε... :Ρ
Επισκέπτης Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2016 Το πρόβλημα με τη γιογκα είναι ότι όλοι νομίζουν ότι ειναι είδος γυμναστικής, αλλά δεν είναι. Είναι πνευματική-σωματική πρακτική με κάποιον πολύ συγκεκριμένο σκοπό σε θρησκείες όπως ο Ινδουϊσμός και ο Βουδισμός. Αλλά χάθηκε το νόημα της στο commercialization.
Προτεινόμενες αναρτήσεις