TEOKOS Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Μια ώρα ποδήλατο μπορώ να κάνω. Μια ώρα τρέξιμο επίσης. Σε αργό ρυθμό βέβαια αλλα αντέχω. Ε, κολύμπι ούτε δέκα λεπτά! Μιλάμε για τεράστια διαφορα παρόλο που έχω κανει χιλιάδες μπάνια στη ζωή μου (όχι πως κολυμπούσα σε ολα φυσικά). Ίσως να ειναι που δεν έχω μάθει να αναπνέω σωστά; Λινκιν, δώσε τα φώτα σου! Edit: βρήκα αυτό το βίντεο: https://m.youtube.com/watch?v=4E9O2Iz4WwE Γιάννο εγώ το κάνω σαν το γυμναστήριο. Στην αρχή π.χ 20 επαναλήψεις και ξεκούραση. Αναπνοές πέφτουν οι σφυγμοί . Ξανά 20 επαναλήψεις κ.λ.π Κάθε μέρα αυξάνω επαναλήψεις και μειώνω χρόνο ξεκούρασης. Όπως σε πάει. Υπάρχει και η τεχνική πως αναπνέεις βέβαια την ώρα της άσκησης 1
Demetra_ Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Πρώτο πιάτο φακή με τσίλι Κυρίως πιάτο μοσχαρίσια με το αιματάκι της και μπόλικο ρύζι (Απαραίτητα μπύρα) Επιδόρπιο γιαούρτι σακούλας με μέλι και σταφύλια. 8-9 ώρες ύπνο 5,30-6,00 το πρωί θάλασσα 3-4 ώρες κολύμπι με διαλείμματα Τόσο καλά δεν νοιώθω ποτέ τον χειμώνα στην Αθήνα υιοθετήστε με και υπόσχομαι να μην τρώω τις μοσχαρίσιες σας ... χθες σπίτι κυκλοφορούσε παστίτσιο...το κοιτάω, με κοιτάει ... καμία αίσθηση ... αναλογιζόμουν πόσα χρόνια έχω να φάω...περίπου 4... δεν με πειράζει καθόλου... αυτά που μου λείπουν είναι τα burger, οι πίτσες, οι πίτες, τα ζυμαράκια γενικά 1
vgiozo Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Μια ώρα ποδήλατο μπορώ να κάνω. Μια ώρα τρέξιμο επίσης. Σε αργό ρυθμό βέβαια αλλα αντέχω. Ε, κολύμπι ούτε δέκα λεπτά! Μιλάμε για τεράστια διαφορα παρόλο που έχω κανει χιλιάδες μπάνια στη ζωή μου (όχι πως κολυμπούσα σε ολα φυσικά). Ίσως να ειναι που δεν έχω μάθει να αναπνέω σωστά; Λινκιν, δώσε τα φώτα σου! Edit: βρήκα αυτό το βίντεο: Δεν είμαι κανάς φοβερός κολυμβητής, αλλά αφού δοκίμασα το άθλημα του χειμερινού κολυμβητή στα κρύα νερά της Μυτιλήνης για μια πλήρη χειμερινή σεζόν πριν κάποια χρόνια - όπου αν δεν κινείσαι συνεχώς μουδιάζεις πολύ γρήγορα (το μούδιασμα έρχεται όπως και νά'χει μετά από κάποια ώρα) - νομίζω πως το κυριότερο είναι να κρατάς ίσια τη σπονδυλική σου στήλη. ...συνήθως όταν κολυμπάμε "ερασιτεχνικά", συνηθίζουμε να κοιτάμε εμπρός, με αποτέλεσμα να λυγίζει ο κορμός, να τραβιέται μπροστά το στήθος, να συμπιέζονται τα πνευμόνια (πρακτικά είναι σαν το μαρτύριο της "σταύρωσης" του να κρέμεσαι από τα χέρια σου, οπότε λιγοστεύει συνέχεια η αναπνοή σου)...με συνέπεια να τα "φτύνουμε" πολύ-πολύ-πολύ γρήγορα... ...μαζί με τη κακή θέση του θώρακα - που μαζί με το λύγισμα του κορμού, περιορίζει και την δύναμη της άνωσης στο σώμα μας, ώστε αυξάνει το βάρος που κινουμε κάθε στιγμή εμπρός - με το να κοιτάζουμε εμπρός, ανασηκώνοντας το σβέρκο, βάζουμε τους ώμους μας σε κακή θέση για να εκτελέσουν κυκλική κίνηση που θα μας σπρώξει εμπρός, ενώ ακόμη χειρότερα, στρίβουμε συνεχώς το κεφάλι δεξιά-αριστερά καθώς "κωπηλατούμε" ώστε να καταληγουμε και με πονοκέφαλο. Με πολύ αργό ρυθμό στην αρχή, φροντίζοντας να μην λυγίζει η μέση / τραβιέται μπροστά και πάνω ο θώρακας, αν βρει κανείς ρυθμό, σταδιακά θα μπορεί να αυξήσει το χρόνο της κολύμβησης σε αυτή τη θέση περισσότερο. Μιλώντας για συνεχές κολύμπι, κι εγώ στα καλύτερά μου θα βγάλω το πολύ 30+ λεπτά, αν κολυμπώ συστηματικά το καλοκαίρι...κάτι που γίνεται όλο και δυσκολότερο, καθώς μικραίνει το διάστημα των διακοπών. ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑ Μιλώντας για διατροφή, το Lidl έχει μύδια -ψίχα (20γρ πρωτεΐνη στα 100γρ, όπως είδα) στα 5.64€ επί καθαρού βάρους (χωρίς τον επίπαγο)...μόνο για τη συσκευασία των 700/630γρ http://www.lidl-hellas.gr/el/oi-prosfores-mas.htm?action=showDetail&id=55635 ...στο δικό μου είχαν εξαφανιστεί και βρήκα τυχαία ένα, μάλλον από λάθος υπαλλήλου που το είχε στοιβάξει μαζί με συσκευασία χαμηλότερης χωρητικότητας, που δεν ήταν σε προσφορά. Με βλέπω αύριο να το φτιάχνω με ρύζι και αρακά, άνηθο, σκορδάκι και κρεμμύδι, για ένα σούπερ γεύμα. 2
wizzy Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Μια ώρα ποδήλατο μπορώ να κάνω. Μια ώρα τρέξιμο επίσης. Σε αργό ρυθμό βέβαια αλλα αντέχω. Ε, κολύμπι ούτε δέκα λεπτά! Μιλάμε για τεράστια διαφορα παρόλο που έχω κανει χιλιάδες μπάνια στη ζωή μου (όχι πως κολυμπούσα σε ολα φυσικά). Ίσως να ειναι που δεν έχω μάθει να αναπνέω σωστά; Λινκιν, δώσε τα φώτα σου! Edit: βρήκα αυτό το βίντεο: Αρχηγέ, μια ώρα ποδήλατο και μία ώρα τρέξιμο, όλοι κάνουν - με τον ρυθμό τους. Για δοκίμασε να κάνεις ποδήλατο για μία ώρα με 40χλμ/ώρα μέση ταχύτητα (μιας και μιλάμε για ποδήλατο στο πλαίσιο τριάθλου) και έλα να το συζητήσουμε ξανά.
SuicycoMania Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 υιοθετήστε με και υπόσχομαι να μην τρώω τις μοσχαρίσιες σας ... χθες σπίτι κυκλοφορούσε παστίτσιο...το κοιτάω, με κοιτάει ... καμία αίσθηση ... αναλογιζόμουν πόσα χρόνια έχω να φάω...περίπου 4... δεν με πειράζει καθόλου... αυτά που μου λείπουν είναι τα burger, οι πίτσες, οι πίτες, τα ζυμαράκια γενικά χαχαχαχα τι θα παθεις βρε αμα φας 1-2 κομματια? εκτος αμα κανεις διαιτα...να ειχα το ταψι μπροστα μου τωρα! πωπωπω Αρχηγέ, μια ώρα ποδήλατο και μία ώρα τρέξιμο, όλοι κάνουν - με τον ρυθμό τους. Για δοκίμασε να κάνεις ποδήλατο για μία ώρα με 40χλμ/ώρα μέση ταχύτητα (μιας και μιλάμε για ποδήλατο στο πλαίσιο τριάθλου) και έλα να το συζητήσουμε ξανά. οντως εχεις δικιο οι Pros βγαζουν 40+ μεσο ωρο αλλα παιζουν ρολο πολλα πραγματα,ποδηλατο- βαρος-ανεμος-δρομος κλπ κλπ εγω πριν 10 χρονια ημουν στα 28-29χλμ/ωρα και καποια χρονια που σταματησα, τωρα εχω πεσει στα 25. Μου αρκει που ειμαι σταθερος τουλαχιστον...
Demetra_ Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 1-2 κομμάτια πίτσας ή 1-2 burger; έχει διαφορά...είμαι πολύ σκυλί με τη διατροφή...δεν δέχομαι οποιαδήποτε απόκλιση από τον στόχο μου, maniac τελείως πειθαρχία full ειδικά με τις τωρινές μου συνθήκες ένα το χειρότερο για να πω "έλα δε βαριέσαι τι θα μου κάνουν 1-2" 1
SuicycoMania Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 1-2 κομμάτια πίτσας ή 1-2 burger; έχει διαφορά... είμαι πολύ σκυλί με τη διατροφή...δεν δέχομαι οποιαδήποτε απόκλιση από τον στόχο μου, maniac τελείως πειθαρχία full ειδικά με τις τωρινές μου συνθήκες ένα το χειρότερο για να πω "έλα δε βαριέσαι τι θα μου κάνουν 1-2" παστιτσιο! ναι αναλογα το μεταβολισμο σου η και τους στοχους που εχεις...εγω αντιθετα ειμαι σκυλι και τρωω οτι σαβουρα αλλα και σπιτικα φαγητα υπαρχουν. Tις δε πρωτεινο-σκονες-κλπ δεν τα ακουμπαω, οτι επιδοσεις εχω στο τριαθλο ειναι φυσικες απο το φαγητο που τρωω (σαβουρες και μη) επισης burger και πιτσα μπορεις να κανεις σπιτικα...δεν ειναι αναγκη απ'εξω , λεμε τωρα!
Liverpool89 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Αρχηγέ, μια ώρα ποδήλατο και μία ώρα τρέξιμο, όλοι κάνουν - με τον ρυθμό τους. Για δοκίμασε να κάνεις ποδήλατο για μία ώρα με 40χλμ/ώρα μέση ταχύτητα (μιας και μιλάμε για ποδήλατο στο πλαίσιο τριάθλου) και έλα να το συζητήσουμε ξανά. Με την καμια ομως μαξ εχω φτασει απο τι θυμαμαι τα 30/35χλμ/ωρα και αυτο για λιγα λεπτα.. τι ωρα; να πεθανουνε ειναι αυτο, αναλογα και το ποδηλατο ομως
tehAllantin Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 ρε σεις αφηστε το παστιτσιο και πιαστε τον μουσακα που ειναι τρου και μερακλίδικος κλπ. Πρωτη φορα που εκανα μεγαλη κουρσα (ΛΑρισα-αγιοκαμποσ-Λαρισα) ημουν σε μεσο ορο 25 και πεθανα
Demetra_ Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 παστιτσιο! ναι αναλογα το μεταβολισμο σου η και τους στοχους που εχεις...εγω αντιθετα ειμαι σκυλι και τρωω οτι σαβουρα αλλα και σπιτικα φαγητα υπαρχουν. Tις δε πρωτεινο-σκονες-κλπ δεν τα ακουμπαω, οτι επιδοσεις εχω στο τριαθλο ειναι φυσικες απο το φαγητο που τρωω (σαβουρες και μη) επισης burger και πιτσα μπορεις να κανεις σπιτικα...δεν ειναι αναγκη απ'εξω , λεμε τωρα! είσαι γυναίκα; το έχω δει σε γυναίκα αυτό, μεταβολισμό καυστήρα έτρωγε άπειρα και μέσα σε μια μέρα ξανά γραμμές στην κοιλιά. Εμένα κάνουν κάνα 48ωρο να επανεμφανιστούν. αν είναι να φας βρωμιά πρέπει να την κάνεις σωστά, απ΄έξω...σπιτική βρωμιά δεν λέει. τι να την κάνεις την πρωτεϊνη για αντοχή, δεν χρειάζεσαι τους μύες σου τρώνε το πολύτιμο γλυκογόνο άρα σου μειώνουν και την αντοχή.
SuicycoMania Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 είσαι γυναίκα; το έχω δει σε γυναίκα αυτό, μεταβολισμό καυστήρα έτρωγε άπειρα και μέσα σε μια μέρα ξανά γραμμές στην κοιλιά. Εμένα κάνουν κάνα 48ωρο να επανεμφανιστούν. αν είναι να φας βρωμιά πρέπει να την κάνεις σωστά, απ΄έξω...σπιτική βρωμιά δεν λέει. τι να την κάνεις την πρωτεϊνη για αντοχή, δεν χρειάζεσαι τους μύες σου τρώνε το πολύτιμο γλυκογόνο άρα σου μειώνουν και την αντοχή. οχι ναι καπως ετσι και εγω χαχαχαχα καλα λεμε τωρα, αν θες ντε και καλα να φας σουβλακι-πιτσα-burger μπορεις και σπιτι να τα φτιαξεις αυτα χωρις να εχεις στο νου σου τα βρωμολαδα του καθενος... οχι απλα το ανεφερα γιατι μονο αυτο εχω ακουστα, αλλα χρειαζεται διοτι δεν ειναι μονο αντοχης αλλα και δυναμης. Ειχα ρωτησει και πιο πριν...ο ελληνικος καφες κανει 1-2 ωρες πριν πας για ασκηση ?
Demetra_ Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Ειχα ρωτησει και πιο πριν...ο ελληνικος καφες κανει 1-2 ωρες πριν πας για ασκηση ? Αναλογα την ανοχη του καθε οργανισμου.η απαντηση ειναι: δοκιμασε και δες πως αντιδρα ο δικος σου 1
Dakonblackblade Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 4 Αυγούστου 2016 Άμα δεν πειραματιστείς και με τον καφέ, που είναι η πλάκα ?
DDevil Δημοσ. 5 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 5 Αυγούστου 2016 Αναλογα την ανοχη του καθε οργανισμου. η απαντηση ειναι: δοκιμασε και δες πως αντιδρα ο δικος σου Α όχι μη τα γυρνας τωρα , εσυ ειπες ότι δοκιμές και πειραματα με τον οργανισμο δεν κανουμε ετσι δεν ειπες?
yannis27gr Δημοσ. 5 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 5 Αυγούστου 2016 Αρχηγέ, μια ώρα ποδήλατο και μία ώρα τρέξιμο, όλοι κάνουν - με τον ρυθμό τους. Για δοκίμασε να κάνεις ποδήλατο για μία ώρα με 40χλμ/ώρα μέση ταχύτητα (μιας και μιλάμε για ποδήλατο στο πλαίσιο τριάθλου) και έλα να το συζητήσουμε ξανά. Με τέτοια ταχύτητα πας για μετάλλιο. Εγω δεν έχω αποκτήσει καν την αντοχή που απαιτείται για να το τερματίσω έστω! Αγάλι αγάλι.
Προτεινόμενες αναρτήσεις